فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
صخره نوردی پسر یک و نیم ساله بدون طناب محافظ 😳😳
@razmovafajh راز موفقیت
✅ده دقیقه ورزش روزانه جان افراد بالای ۴۰سال را نجات می‌دهد!
✍نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تنها ده دقیقه ورزش در روز می‌تواند برای افراد بالای ۴۰ سال نجات بخش باشد. این مطالعه همچنین نشان داد که افزایش ۲۰ یا ۳۰ دقیقه‌ای فعالیت بدنی می‌تواند منجر به نجات جان افراد بیشتری شود.
#سلامتی_با_ورزش
#تناسب_اندام
@fit_stayle
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرین در منزل
با این حرکت همزمان چربی شکم و داخل رانت رو رفع کن😊
ورزش در خانه
@varzec ورزش خانمانه
"8 قانون برای موفقیت در باشگاه"
⇦تمرین را مثل یک برنامه ی ملاقات تنظیم کنید.
⇦هر روز اهدافتان را مرور کنید.
⇦تحمل داشته باشید: این کار ماه ها و سال ها طول می کشد، نه روزها و هفته ها.
⇦اگر چیزی را نمی دانید، سوال کنید.
⇦کیفیت برتر از کمیت است.
⇦برنامه ها را تمام کنید.
⇦مقایسه کردن لذت را از بین می برد.
⇦از همه مهمتر تنظیم برنامه تمرین و رژیم و مکمل و به فرد متخصص بسپارید
@varzec ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرین در منزل
هشت حرکت فوق العاده برای چربی ناحیه شکم
@varzec ورزش خانمانه
✅راه‌های رفع افتادگی سینه
♦️کاهش چربی
🔅کاهش کالری دریافتی
🔅قطع قند و چربی مضر
🔅تمرینات هوازی
🔅تمرین با وزنه
♦️تمرینات مخصوص
🔅پارالل
🔅پول آور
🔅فلای دستگاه
🔅شنا سوئدی شیب مثبت
♦️افزایش تستسترون
🔅مصرف چربی مفید
🔅انجام تمرینات پا
🔅رابطه جنسی کنترل شده
🔅خواب و استراحت کافی
@razmovafajh راز موفقیت
yoυ doɴ'т ɴeed α ɴew dαy тo ѕтαrт over yoυ oɴly ɴeed α ɴew мιɴdeѕт
برای یک شروع جدید نیاز به یک روز جدید نداری نیاز به یک طرز فکر جدید داری
@razmovafajh
#حس_خوب
🔰فواید طناب زدن🔰
👈1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند
👈تقویت عضلات شکم
👈بهبود ضربان قلب و فشار خون
👈انعطاف پذیری بدن
👈تقویت عضلات سرشانه
👈تقوید مفاصل
👈کم هزینه
@razmovafajh
🛑• شروع کن به ترک عادت های بد :
1- یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.
2- برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی،
√ چه کسی؟
√ چه وقتی؟
√ چه جایی؟
√چه چیزی؟
3- باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم
مثلا : برای ترک پرخوری، اول از همه مصرف شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم.
4- مرحله مهم، بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم
مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین پیدا میکنیم
عادت بد ← خوراکی شیرین
عادت جایگزین ← میوه شیرین
نکته مهم برای ترک عادت منفی : ما باید فقط و فقط «یک عادت» رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تک تک ۴_۵ روشی که گفتم انجام بدید حتما موفق میشید.
اگر حتی یکیشو انجام ندید بعید می‌دونم بتونید ادامه بدید.
@razmovafajh
انواع تیپ بدنی
برای هر تیپ بدنی تمرینات متفاوت هست
#کانال
@razmovafajh راز موفقیت