اینم برای رفع خطوط پیشانی با #ماساژ🌿 ورزش بانوان https://eitaa.com/varzec

تمرین #کودک_خوشحال https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

💫 تقویت عضلات #فیله_کمری ضعف عضله فیله موجب گودی کمر و جلو آمدن شکم هم میشود😱 https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

قوانین و مقرات ورزش زورخانه ای   زورخانه ها قوانین و مقررات ویژه و مخصوص به خود دارند و هنگام حضور در زورخانه به سن و سال؛ اصل و نسب دینی و مراتب پهلوانی بسیار توجه می شود. به طور مثال افرادی که سید و سادات هستند یعنی نسل شان به پیغمبر می رسد در زورخانه ها ارج و قرب و احترام بالایی دارند. همچنین به پهلوانان کهنه کار و میانسال پهلوان زنگی می گویند نیز احترام ویژه‌ ای برای آن ها قائل می باشند. در هر زورخانه یک مرشد و یک میاندار وجود دارد. در گذشته به فردی که مسئولیت تربیت افراد را به عهده داشت مرشد می گفتند و پهلوانان زیر نظر مرشد و با یادگیری آموزه های او به مقام پهلوانی دست می یافتند. در گذشته همه امور زورخانه زیر نظر مرشد و طبق صلاحدید او صورت می گرفته اما امروزه به فردی که صدای خوبی دارد و با نوایی دلنشین اشعار پهلوانی را در زورخانه میخواند مرشد گفته می شود.    همچنین به جایگاهی که مرشد در آن می نشیند و بر کار ها نظارت می کند سَردَم می گویند. سردم جایگاهی است که قابل احترام و منزه است مرشد نیز با نشستن در سردم و با خواندن اشعار و ضرب گرفتن روی تنبک مراسم آیینی پهلوانان را به نظم می رساند. #https://eitaa.com/varzec ورزش بانوان

💫با این ۴ حرکت #گودی_کمرتو از بین ببر https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید 👆 چون باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ های #واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و #سر_درد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

💫یک تمرین عالی برای افزایش تحرک پذیری #ستون_فقرات https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

تمرین رکاب زدن در هوابرای حفظ تعادل، هر دو دستتان را از کنار بر روی زمین باز کنید. پاهایتان را به شکل رکاب زدن در هوا حرکت دهید. تلاش کنید دامنه حرکت در ناحیه مفصل زانو را افزایش دهید، به طوری که میزان خمیدگی هر یک از پاها از حالت تقریباً مستقیم و کشیده به یک خمیدگی با زاویه نود درجه برسد ورزش های تقویت زانو https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

💫از کجا بفهمیم #کمردرد داریم یا #کلیه_درد؟ 💥 علائم کلیه درد👇 🔹️ بد بو شدن و مزه فلز مانند در دهان 🔸️تنگی نفس 🔹️ التهاب پاها، قوزک پا یا کف پا 🔸️ احساس آشفتگی و گیجی 🔹️ گرفتگی‌های عضلانی 💥علائم کمر درد👇 🔸️درد یا گرفتگی در ستون فقرات 🔹️درد تیز و سیخ زننده در کمر 🔸️ مشکل در راه رفتن 🔹️ضعف در یک یا هر دو پا 🔸️ ناتوانی در تخلیه مثانه https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

🌱 چندحرکت ورزشی مناسب برای👇 #مینیسک_زانو #آرتروز_زانو #روماتیسم https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

🌾آموزش چندحرکت #یوگا برای درمان بیخوابی https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

🌾آموزش چندحرکت #یوگا برای درمان بیخوابی https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه