هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید 👆
چون باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده،
استرس را کاهش میدهد،
به بهبود خواب کمک میکند،
اعصابتان را آرام کرده،
رگ های #واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و #سر_درد را رفع کرده
و فرآیند هضم را بهبود میبخشد
https://eitaa.com/varzec
ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫یک تمرین عالی برای افزایش تحرک پذیری #ستون_فقرات
https://eitaa.com/varzec
ورزش خانمانه
تمرین رکاب زدن در هوابرای حفظ تعادل، هر دو دستتان را از کنار بر روی زمین باز کنید. پاهایتان را به شکل رکاب زدن در هوا حرکت دهید. تلاش کنید دامنه حرکت در ناحیه مفصل زانو را افزایش دهید، به طوری که میزان خمیدگی هر یک از پاها از حالت تقریباً مستقیم و کشیده به یک خمیدگی با زاویه نود درجه برسد
ورزش های تقویت زانو
https://eitaa.com/varzec
ورزش خانمانه
💫از کجا بفهمیم #کمردرد داریم یا #کلیه_درد؟
💥 علائم کلیه درد👇
🔹️ بد بو شدن و مزه فلز مانند در دهان
🔸️تنگی نفس
🔹️ التهاب پاها، قوزک پا یا کف پا
🔸️ احساس آشفتگی و گیجی
🔹️ گرفتگیهای عضلانی
💥علائم کمر درد👇
🔸️درد یا گرفتگی در ستون فقرات
🔹️درد تیز و سیخ زننده در کمر
🔸️ مشکل در راه رفتن
🔹️ضعف در یک یا هر دو پا
🔸️ ناتوانی در تخلیه مثانه
https://eitaa.com/varzec
ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌱 چندحرکت ورزشی مناسب برای👇
#مینیسک_زانو
#آرتروز_زانو
#روماتیسم
https://eitaa.com/varzec
ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌾آموزش چندحرکت #یوگا برای درمان بیخوابی
https://eitaa.com/varzec
ورزش خانمانه
🌾آموزش چندحرکت #یوگا برای درمان بیخوابی
https://eitaa.com/varzec
ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫چهار حرکت کششی برای بهبود وضعیت #ستون_فقرات
https://eitaa.com/varzec
ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫تمرین ورزشی ساده و کاربردی برای کاهش درد #سیاتیک🌼
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec