هدایت شده از خانمونهhttps://eitaa.com/Khanomaneh2
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با این حرکتا تو دو هفته فکتو استخونی کن
«••▬▬🌸💕🌸▬▬••»
💠💎 خانمونه
@Khanmaneh
«••▬▬🌸💕🌸▬▬••»
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫حرکات کششی مناسب برای #کمر
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫🍂چند تمرین عالی برای تقویت #آرنج
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫حرکت کوهنوردی
این حرکت تأثیر به سزایی بر عضلات شکم، سرین، باسن و پا ها دارد. در حالت شنا دست ها را روی زمین قرار داده و پای راست را با سرعت به سمت شکم می آوریم و سپس این حرکت را با پای چپ انجام می دهیم. این حرکت را ۱ الی ۲ بار و هر بار ۸ الی ۱۰ مرتبه تکرار می کنیم.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫اِسکوت جک
این تمرین هوازی تأثیر به سزایی بر قسمت پایینی بدن داشته و موجب بهبود حالت بدن و استقامت می شود. پاها را در کنار هم جفت کرده و دست ها را در کنار ران ها قرار دهید. بپرید و پاها را باز کرده و سپس در حالت چمباتمه قرار بگیرید. با فشار بر روی پاشنه ها بپرید و به حالت نخست برگردید. ۱ تا ۲ مرتبه و هر بار ۸ الی ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫تمرین #شنا_ایستاده
🔹️تقویت عضلات سینه ای، سه سر بازو
🔸️در فاصله مناسب رو به دیوار بایستید و به آرامی با خم کردن آرنج ها بدن را به دیوار نزدیک کنید.
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💫🍂چند تمرین عالی برای تقویت #آرنج
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این حرکات برای کسانیکه کمردرد،درد در ناحیه کتف و شانه و گرد پشتی و پشت میز نشین هستند عالیه.🌺
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
💥 کبد چرب
شاید باور نکنید ولی کبد چرب تو جامعه اپیدمی شده و تقریباً تو هر خانواده حداقل یک نفر به کبد چرب مبتلاست ، سنّ خاصی هم نداره.
اینطوری نیست که بگین این بیماری پیرمردها و پیرزن‌هاست حتی بچه‌ها هم ممکنه کبدشون چرب باشه!!!
علائم هشدار دهنده «کبد چرب»
👈 حالت تهوع
👈 خارش پوست
👈 ادرار تیره‌رنگ
👈 کم‌رنگ یا بی‌رنگ شدن مدفوع
👈 ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
👈 طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی و ترک زبان
👈 زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
👈 کک و مک و لک صورت
👈 جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
👈 عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
👈 درد مچ پاها و پیچ‌خوردگی‌های مکرر مچ پاها
👈 ریزش موی شدید و چاقی شکمی
👈 احساس مورچه‌روی و گِزگِز در بدن
👈 خونریزی‌های شدید عادت ماهیانه زنان
👈 حالت چسبندگی مدفوع به کاسه توالت
👈 پرش پلک راست در اکثر مواقع
👈 زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل
👈 احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پا
👈 درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد!
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
قابل توجه افرادی که دچار تنگی کانال نخاعی هستند👆
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
ورزشی مناسب برای آب کردن چربی های پهلو 👌👌😍
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
حرکات مناسب آب کردن چربی های کمر😍
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
برای از بین بردن چربی های پهلو عالیه
(توی کلیپ دقت کنید قسمت های قرمز رنگ رو درگیر میکنه)😎🏃♂
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
سه دقیقه در روز این تمرین میتونه بهتر از دو ساعت دویدن عمل کنه...😎✨🥰
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
💫درمان مهره های انتهائی #ستون_فقرات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
هوازی مناسب برای سرشانه، سینه ، ران ، پشت پا
(قسمت های قرمز رنگ داخل کلیپ درگیر میشن)🌻
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
مناسب آب کردن چربی های ران 💥💥
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
💫درمان مهره های انتهائی #ستون_فقرات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
💫🍃یک گرم کردن کامل و در عین حال عالی