زندگی آینه ای است که🍃 چهره تو را منعکس میکند💐 "شادمان و مهربان باش".... آنگاه "زنـــدگی" سراسر مهربانی و شادی را از خود باز میتاباند... تقدیم به شما دوستان🍃 مهربان و دوست داشتنی💐

هماهنگی شگفت‌انگیز این ویدیو توسط بسیاری از کاربران شبکه‎های اجتماعی به اشتراک گذاشته شده است. 🆔 @razmovafajh

#حدیث سلامتی 💫 ‍ امام رضا (ع) می فرمایند: ✍️ در عسل درمان هر دردی است. 🍯 هر کس ناشتا یک قاشق عسل بخورد، این عسل، 💎 بلغم را پایان می دهد. 💎 صفرا را فرو می نشاند. 💎 مانع از تلخه سیاه (سودا) می شود. 💎 ذهن را صفا می بخشد. 🌸 اگر که همراه با کندر خورده شود، حافظه را نکو می سازد.

ورزش صبحگاهی😍😂😂👏🏻👏🏻 @Khanmaneh خانمانه

💕 #نظم ✔️ایجاد انضباط در کودک از همان ابتدای تولد باید آغاز شود. ✅و به مرور زمان و با توجه به رشد سنی او ادامه یابد. 👶🏻 @Khanmaneh خانمانه 👶🏻

ورزش را بعد از گرم کردن بدن انجام دهید برای سلامتی عزیزان خود کانال ورزش خانمانه را به خانمها هدیه کنید @varzec 👈 ورزش خانمانه

چه طور صبح ها انرژی‌تان دوبرابر می شود؟ صبح ها به چایتان چند قطره روغن سیاه دانه، کمی عسل و چند پر نعنا اضافه کنید و این کار را 10روز ادامه دهید خواهید دید که به مرور انرژی تان چند برابر میشود 👌 🍏🍎 @varzec ورزش خانمانه 🍎🍏

نکته های کوچک برای تغییر عادت های غذایی: 🔸حداقل 3تا4 قاشق از غذای داخل بشقاب را، نخورده باقی بگذارید. 🔹به جای نان های شیرین از نان جو سبوس دار استفاده کنید. 🔸 به جای سیب زمینی سرخ کرده، از سالاد در کنار غذای خود، به عنوان مخلفات غذا، استفاده کنید. 🔹شیرهای کم چرب را به جای شیرهای پرچرب بنوشید. 🔸پوست مرغ را قبل از مصرف ، جدا کنید. 🔹 به جای شربت آب میوه های طبیعی بنوشید. 🔸به جای روغن های خوراکی معمولی، از دو قاشق غذا خوری مارگارین یا کره کم چرب استفاده کنید. 🔹از خردل یا سس مایونز کم چرب، برای ساندویچ های خود استفاده کنید. 🔸به جای شیرینی و چیپس ، میوه تازه بخورید. @varzec ورزش خانمانه

میدونید وقتی لاغر میشیم چربی‌ها کجا میرن و سرنوشتشون چی میشه ؟!! 👉‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @varzec ورزش خانمانه

لت کش نشسته هدف زیربغل و حرکت اصلاحی مخصوص افراد دارای کایفوز @varzec ورزش خانمانه

پا مرغی با وزنه و کش هدف ران و باسن @varzec ورزش خانمانه

#حدیث | برکت دختر داشتن 🔰پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله: 🔹شخصی که دارای یک فرزند دختر باشد، این دختر برای او بهتر است از هزار حج، و بهتر است از هزار جهاد در راه خدا، و بهتر است از قربانی هزار شتر، و بهتر است از هزار مهمانی دادن. مستدرك الوسائل ج ۱۵ ص ۱۱۵ 🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃

💫💝 تمرینات یوگا برای کاهش درد و بهبود کمر درد. 👍 @varzec ورزش خانمانه

حرکت کاردیو چربی سوزی

نکته های طلایی برای کاهش وزن چیست؟ ◽سعی کنید یک شب در میان یک لیوان ماست و کدوی رنده شده بخورید ، برای کاهش چربی های دور شکم عالی است ◽روزی دو لیوان چای سبز بخورید به همراه یک تکه دارچین ◽صبح در وعده صبحانه یک تکه شکلات تلخ بالای ۶۵ درصد بخورید ◽نیم ساعت قبل از ناهار یک عدد سیب با ۲ لیوان آب بخورید ◽شبها قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید ◽روزی ۲ لیوان شیر یا ماست کم‌چرب بخورید ◽در طول روز میوه جات و سبزیجات را فراموش نکنید ◽سعی کنید تعداد وعده های غذایی را زیاد و حجم آنها را کم کنید ◽سعی کنید غذا را با چنگال یا قاشق مربا خوری میل کنید و اینکه خیلی بجوید و آرام آرام بخورید 🍏🍎 @varzec ورزش خانمانه 🍎🍏

به ياد دختران گرامي شهدا ... از شهادت پدرانتان آرامش سهم ما مي شود و قلب شکسته سهم شما ... چه تقسيم عادلانه اي !!!😔 روز دختر بر نازدانه هاي شهداي مدافع حرم مبارک🦋 @Khanmaneh خانمانه