کوچیک یا بزرگ فرقی نمیکنه ، وقتی کنار یه هدفی که واسه خودت مشخص کردی تیک رسیدن ✅ میخوره ، یه موجی از انرژی های خوب و مثبت وارد زندگیت میشه که اگه باهوش باشی ، قبل از اینکه اَثرش کمرنگ شه ، سعی میکنی از این انرژی ایجاد شدش ، واسه رسیدن به هدفای بعدیتم استفاده کنی...😇 @varzec ورزش خانمانه #انگیزشی #موفقیت #حس_خوب

یه حرکت عالی واسه پایین تنه همسترینگ @varzec ورزش خانمانه

این چند نکته رو رعایت کنین تا دچار کمر درد نشوید @razmovafajh

✅مواد غذايى باعث تخت شدن شكم مي‌شود 🔰باخوردن بعضى از غذاهاى خاص می‌شود به صاف كردن شكم كمک كرد: 🔹زيتون: به كنترل انسولين و قند خون كمك مي‌کند كه هردوى اين عوامل در صاف شدن شكم نقش بسزايى دارند. 🔸شكلات تلخ: سرشار از فلاونوئيدها است و باعث لاغرى شكم مي‌شود. 🔹بادام زمينى: مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازۀ معقول مصرف شود خواص بيشمارى دارند. 🔸ويتامين c: اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى مي‌كند سه چهارم ليوان آب پرتقال همۀ ويتامين c مورد نياز روزانۀ بدن رو تامين مي‌كند بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستند. 🔹فلفل قرمز: مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره و ظرفيت چربى‌سوزى بدن رو بالا مي‌برد. #تناسب_اندام @razmovafajh

≪خودت را بی نهایت باور داشته باش راه جذب رویاها و خواسته ها شاد زیستن ، باور داشتن و امیدوار بودن است ...🫶🏻🦋≫ #انگیزشی #موفقیت #حس_خوب دلتون آرام😊😊 @varzec ورزش خانمانه

شش اشتباه پس از ورزش کردن🤦🤦 @varzec ورزش خانمانه

💎 🏃‍♀اعتماد به نفس و قدرتی که ورزش کردنت بهت میده با هیچ چیز دیگه ای نمیتونی بدست بیاری🏃‍♂️ 😉😉 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@varzec ورزش خانمانه

کاهش چین و چروک صورت حتما این تکنیک رو انجام بدین😊 #تناسب_اندام @varzec ورزش خانمانه خانمها کانال رو معرفی کنین به دوستانتون

«🌼🌿» مـن دختـری زیـنبـی هـسـتـم✌️ کـه حـجـابـم و حـیـایـم را از زیـنـب کـبـری بـه ارث بـرده ام😌 هـمـان بـانـویـی کـه در عـصـر عـاشـورا بـا آنـهـمـه جـسـارات دشـمـنـان حــرامی نـگـران حـجـابـش و عـفـتـش بـود😞 #چادرانه‍ #حجاب #دختران_زینبی #زینبیات @Khanmaneh

چرا در طول تمرین سریع خسته میشیم؟ 🔸️کم خونی 🔹️بی خوابی یا بدخوابی 🔸️استرس داشتن در طول روز 🔹️ممکن است بیمار باشید 🔸️ننوشیدن آب کافی 🔹️مشکلات تیروئیدی 🔸️نداشتن برنامه غذایی درست 🔹️استاندارد نبودن برنامه تمرینی 🏃‍♀🏃‍♀ ورزش خانمانه https://eitaa.com/varzec

بریم یه حرکت واسه شکم شکم پا صاف #تمرین در منزل https://eitaa.com/varzec 🏃‍♀🏃‍♀ورزش خانمانه

عصبی هستی و نمیتونی آرام بشی این کار رو انجام بده😅 https://eitaa.com/varzec 🏃🏃🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♀🏃‍♀ خانمانه

🔰 اگـر چیزی را با گوش‌هایت نشنیدی و با چشم‌هایت ندیدی ، آن‌را با ذهنی کوچک ابداع نکن و با دهانی بزرگ به اشتراک نگذار ... ❤️ #پندانه https://eitaa.com/varzec ورزش شبتون دل آرام خانمهای ورزش دوست

بازی تمرکز ۱-دست را به این حالت بگیرید 👍 👈 ۲-بعد دست را به این حالت تغییر بدهید 👉 👍 ۳-این کارو ده بار انجام بدید سعی کنید تعداد بیشتری این کار را انجام دهید و سرعت هم زیاد باشه

یه استایل تمام مشکی همیشه متانت خاصی بهمون میده و روسری ابریشم ژاکارد مشکی بخاطر لمه هاش و طرح های ترند و زیباش خیلی وقته که جای خودشو توی دل همون پیدا کرده🥰 روسری نخ ابریشم ژاکارد🖤 پنج طرح قواره ۱۴۰🖤 دور ریش و لمه🖤 قیمت با احترام 268t🖤 ..................................... ایستایی این روسری بدون گیره هم عالیه.بالای روسری هم گرد هم تیز میشه اما بیشتر میل به گرد شدن داره.چهار فصله و گرم نیست.دون دون نمیشه. یکی دو بار از کنارش نخ میده اما بافت روسریتون آسیب نمیبینه.🖤 ............ https://eitaa.com/Khanmaneh

با شروع روزی دوباره و به برکت زندگی دوباره جای دنجی پیدا کن و رها شو از قفس روزمرگی‌ها؛ نسخه تمام نگرانی‌ها را پیچ و پرت کن آن‌سوی نخواستن‌ها عمیق و آرام نفس بکش دیروز گذشت! اکنون را زندگی کن! سلام صبحتون بخیر و نیکی 🌹 https://eitaa.com/varzec

✅✅✅ تمرین صحیح قفسه سینه دمبل سه ست تکرار 8 #تمرین در منزل https://eitaa.com/varzec

عوارض شام نخوردن !🍽 ▫️موجب پیری زودرس میشود برخلاف روز در شب حرارت به داخل بدن میرود وغذا زودتر هضم میشود. +با دو شب پشت سرهم شام نخوردن نیروی بدنتان ازبین میرود وتا 40 روز باز نخواهد گشت. https://eitaa.com/varzec #سلامتی #انگیزشی #تغذیه

‌ 🦋 🔹️خود مراقبتی شامل اینا میشه : + اینارو انجام بدین👌🏻🙂 - خواب کافی داشتن - ورزش کردن - آشپزی کردن - سفر کردن - برنامه ریزی داشتن - تغذیه سالم داشتن - پیاده روی کردن - قدرت نه گفتن - ملاقات با دوستان - منظم بودن - کتاب خوندن #توسعه_فردی #خود_مراقبتی https://eitaa.com/varzec

به این ایمان داشته باش که تک تک چيزهايى كه توی زندگيت اتفاق افتادن دارن تو رو براى لحظه ی باشکوهی آماده ميكنن كه بزودی از راه ميرسه ! پس به خداوند اعتماد كن https://eitaa.com/varzec سلام روز به خیر

💫🔥۵ حرکت اصلاحی برای درمان خار پاشنه https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

چقدر آب بخوریم بر اساس وزن بدن https://eitaa.com/varzec ورزش