تمرینات هوازی https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه #تمرین در منزل

. تمرین در خونه ... https://eitaa.com/varzec

#توصیه‹🌱› • تاثیر 3 عادت مفید در بلندت مدت و کوتاه مدت : ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ 1- پیاده روی روزانه👟. در کوتاه مدت : پاکسازی ذهن. در بلند مدت : سلامت ذهن و جسم. 2- پرورش گیاه🌿. در کوتاه مدت : ریلکس کردن با نگه به آن ها. در بلند مدت : خانه ای پر از عشق و حس خوب. 3- یوگا و مدیتیشن🧘🏻‍♀. در کوتاه مدت : خونسردی و آرامش. در بلند مدت : کاهش سطح استرس. ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ ⇝ 💠🇮🇷💠 راز موفقیت 👇 ✅ @razmovafajh

درمان گردن درد یکی از علتهای سردرد می‌تونه گردن درد باشه #اموزشی #گردن درد 💠💎 خانمانه @Khanmaneh

یه تمرین عالی برای حذف چربی زیر بغل #تمرین در باشگاه و منزل ارائه برنامه ورزشی https://eitaa.com/varzec

سلا‌م‌! ا‌ین‌کلیپ‌شایدبرای‌شما‌مفیدباشه‌ ، بخصوص‌نیمه‌ی‌ آخرش. 💠🇮🇷💠 راز موفقیت 👇 ✅ @razmovafajh

وقتی مامانت کف خونه رو طی کشیده😂🔥 حس آرامش https://eitaa.com/joinchat/2453799236C94fb425788

شکم تمرین در منزل https://eitaa.com/varzec

🛡حرکات اصلاحی 🔹تقویت عضلات کمر و شکم 🛡🛡🛡 💥هر صبح همینجا منتظر کلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍 ➖🌼🌺 ➖🌺🌼➖

از گردو بخصوص در فصل سرما و در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید ! ▫️مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک می باشد که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند، گردو سریع الهضم و چاق کننده است. + با مصرف روزانه ٣تا۴ عدد گردو می توان فراموشی، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد. 💠🇮🇷💠 راز موفقیت 👇 ✅ @razmovafajh

کسانی که پهلو دارن حتما این حرکت رو انجام بدن کرانچ پهلو ایستاده 💠🇮🇷💠 راز موفقیت 👇 ✅ @razmovafajh

🦋خدا بزرگ است وقتی به قدرتی به اسم خدا اعتقاد داریم استرس و اضطراب بی معناست 💗🌿همه چیز التیام میابد دردهایت تمام میشوند قلب شکسته ات ترمیم میشود و روزهای خوبت خواهند آمد روزهای بد هرکسی، هیچ وقت مونگار نخواهند بود... 😍تو که میدونی خدا بزرگه پس در عمل هم این اعتقادو نشون بده استرس و اضطراب رو از خودت دور کن و توکل و امید رو جایگزینش کن حیف که یادمون میره چه خدایی داریم ولی خدا رو شکر که او هیچ وقت مارو فراموش نمیکنه...❤️🌿 خدایا شکرت که هستی 🦋 #خدایا_شکرت 💠🇮🇷💠 راز موفقیت 👇 ✅ @razmovafajh

اگر ورزش نمی کنید روزی 20 نـفـس عمیق بکشید فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق: 🔹هضـم غـذا 🔹سلـامت قلـب 🔹کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی 🔹کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش #ورزش 💠🇮🇷💠 راز موفقیت 👇 ✅ @razmovafajh

چهار حرکت برای بالا تنه تمرین در منزل https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

✍ بــهتــریــن ســاعــت بــراے مــصــرف خــشــڪــبــار بــیــن صــبــحــانــه و نــاهار و بــه عــنــوان مــیــان وعــده مــے بــاشــد. ✍ تــحــقــیــقــات نــشــان مــے دهد خــانــمــهایــے ڪــه خــشــڪــبــار مــصــرف مــیــڪــنــنــد ڪــمــتــر دچــار بــیــمــاریــهاے روحــے مــیــشــونــد https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

افتادگی سرشونه داری این حرکت بزن https://eitaa.com/varzec ورزش

اگر صبحانه نخورید ماهیچه های بدن چه میشود ؟ 🔹️با اینکار به سرعت بدن شروع به رشد چربی های مضر میکند و زیبایی اندام را نابود کرده و باعث چاقی مفرط میشود. https://eitaa.com/varzec. ورزش خانمانه

بدنسازی مخصوص دزدان😂 #فان https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

#دروود_رفقا انقدر درگیر پیشرفت خودت باش که وقت نداشته باشی از دیگران انتقادکنی.. https://eitaa.com/varzec ورزش خانومانه

هوازی در منزل #تمرین در خانه https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه

💫🍂دویدن به عقب اندام را زیبا میکند ! وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود ! کانال متعلق به بانوان است🧕 💠💎 خانمانه @Khanmaneh کانال ما یک باشگاه ورزشی خانگیست سعی داریم در این باشگاه جامعترین نکات، مطالب وکلیپهای آموزشی رو در اختیار کسانی که فرصت حضور در باشگاه رو ندارن قراربدهیم https://eitaa.com/varzec. ورزش خانمانه

بریم ورزش صبحگاهی https://eitaa.com/varzec

. 🔻چالش ورزش در منزل 🔻 #ورزش خانومانه https://eitaa.com/varzec

💫🍃قابل توجه کسانیکه از درد #سیاتیک رنج می برند. https://eitaa.com/varzec. ورزش خانمانه

حرکت با استفاده از کش برای بهبود #درد_کمر و تقویت عضلات #کمر ۵ ثانیه نگهدارید🌾 https://eitaa.com/varzec

💫🍂تقویت عضلات #کمر با این حرکت: ✅به پشت دراز بکشید. ✅زانوی خود را خم کنید. ✅کف پایتان را بر روی زمین قرار بدهید. ✅با کمک دست‌هایتان یکی از زانوها را به سینه‌ خود بچسبانید. ✅شکم‌تان را سفت کنید و ستون فقرات خود را به‌سمت زمین فشار بدهید. ✅به‌مدت ۵ ثانیه در این حالت بمانید. ✅سپس همین حرکات را با پای دیگرتان انجام بدهید. به حالت اولیه‌ی خودتان برگردید. ✅✅حرکت قبلی را به‌طور هم‌زمان و با هردو پای خود تکرار کنید. بهتر است این حرکات را ۲ یا ۳ بار در روز تکرار کنید. https://eitaa.com/varzec

جهان روشن به ماه و آفتاب‌ست جهان ما به دیدار تو روشن🌻 سلام روزتان بخیر 🌸🍃 #سعدی 💐🌸

💫🌼هر حرکت ۴۰ثانیه در۳ست #هوازی عالی برای گرم کردن و چربی سوزی https://eitaa.com/varzec

خانمهای گرامی جهت ورزش و سلامتی وارد کانال ورزش خانومانه بشوید https://eitaa.com/varzec

صبح‌ها ورزش کنم تاثیر بیشتری داره یا عصر‌ها؟! 🤔 . اغلب افراد تصور میکنند اگر صبح ورزش کنند میزان چربی سوزی و عضله سازی بیشتری دارند 😍😎 امااا تا به الان مقالات معتبر به نتیجه واحدی نرسیدن که ورزش کردن در صبح و یا حتی عصر مفید‌تره🤷🏻‍♀😕 . بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به شرایط زندگی، فعالیت‌ها، تغذیه، سبک زندگی داره و نمیشه یک زمان واحد رو برای همه افراد توصیه کرد 😊 . اما به صورت کلی تحقیقات اعلام میکنن که بهتر هست زمان ورزش کردن رو یک زمان انتخاب کنید یعنی چی⁉️ یعنی یک روز صبح، یک روز عصر و یک روز شب ورزش نکنید❌ هر چند که بد نیست اما بهتره یک زمان مشخص رو در نظر بگیرید تا بدنتون به اون زمان از نظر روانی عادت کنه🥰 . نکته مهم اگر شخصی هستید که نمیتونید یک زمان مشخص در نظر بگیرید اصلااا اهمیت نداره هر ساعتی که شرایطش رو داشتید ورزش کنید اما ورزش رو ترک نکنید ‼️💪 . ورزش منظم و اصولی رو یادت نره 💠🇮🇷💠 راز موفقیت 👇 ✅ @razmovafajh