اگر دائما احساس خستگی می کند؛ به این ویتامین احتیاج دارید! ▫️ویتامین D به بدن شما کمک می کند کلسیم جذب کند، بنابراین کمبود می تواند منجر به پوکی استخوان (تراکم استخوان پایین) و شکستگی (شکستگی استخوان) شود. ▫️تشخیص کمبود ویتامین D ممکن است سخت باشد زیرا یا هیچ علامتی ایجاد نمی کند یا علائم آن با بسیاری از شرایط سلامت همپوشانی دارد. ▫️ مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افرادی که مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کنند، بهبود خستگی و افزایش سطح انرژی کلی را گزارش می‌کنند.

‌ یه فول بادی عالی برای درگیر کردن تمام ماهیچه های بدن 😍👌🏃‍♂

. یک تمرین عالی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو 😍👌✨

. تمرینات مناسب برای #کمر ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

💫 #مچ های دستت خیلی ضعیفن؟ 💥 این ۵ حرکت تمرینی رو یکروز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه 💥 قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

💫به این ٣ حرکت دیگه دستتون موقع حرکت دادن درد نمیگیره ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

ورزش هم یادت نره ورزش از چند جهت برات مفیده یکی غدد داخلی را تنظیم می کنه دوم سرگرم و آرامش سوم قوی بشی اعتماد به نفست می ره بالا

💥نوشیدنی #چربیسوز دانه های چیا و آبلیمو دانه‌های چیا برای سم زدایی و پاک‌سازی بدن بهترین گزینه هست. یکی از منابع طبیعی و بزرگ آنتی اکسیدان و درآب کردن چربی های اضافی بدن مؤثرند. این نوشیدنی، کمک به کاهش وزن میکنه ، و بهتون انرژی زیادی میده. این اکسیر #چربیسوز را صبح‌ها مصرف کنید. می‌تونید داغ یا سرد بنوشید. 💥طرز تهیه👇 یک قاشق پر از دانه‌های چیا را با آب نصف یک لیمو در یک لیوان آب مخلوط کنید.این مخلوط را ۱۰ دقیقه در گوشه‌ای قرار دهید و سپس میل کنید. ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

این حرکات برای کسانیکه کمردرد،درد در ناحیه کتف و شانه و گرد پشتی و پشت میز نشین هستند عالیه.🌺 ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

💫 ۶حرکت #ماساژ برای از بین بردن #سلولیت با ماساژ سلامتیت و جوان بودن پوستت را تضمین کن ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

💫رهایی از درد #سرشانه و‌ #گردن با این حرکت ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

کاهش وزن در ۲۱ روز! ◽️این حرکات رو انجام بده، نتیجه ش رو میبینی 🤩👌 ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec