‌ #نـــــــــــگو می‌دونستی 👇🏻 تنظیم هورمون‌های بدن با ورزش🏋🏻 ➖ خیلی اوقات بهم ریختنِ نظم و تعادل هورمون‌های بدن، مثل انسولین و تیروئید، باعث #اضافه‌وزن شما میشه و فقط با حل این مشکل، چاقی و اضافه وزن‌تان برطرف میشه. عدم تعادل هورمون تیروئید و انسولین می‌تونه #سوخت‌وساز بدن ما را آهسته کنه و تناسب اندام را برهم بزنه.😒 💡ورزش با تنظیم سطح هورمون‌های بدن، ما را از چاقی و دیگر خطرات سلامتی در امان نگه می‌داره.💪🏻 ‌ 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ #نـــــــــــگو که می‌دونستی 👇🏻 بالا رفتن توده عضلانی بدن به معنای #متابولیسم بالاتر و #کاهش‌وزن بیشتر است. فردی که توده عضلانی بالاتری دارد در همه حال، حتی درحال خواب و استراحت، کالری‌سوزی بالاتری دارد. ➖چرا اینقدر عضلات مهم هستند؟ در کنار #لاغری با ورزش ، نقش عضلات در زیبایی اندام (و سلامتی) بسیار مهم است؛ اگر بدن را یک سرزمین در نظر بگیریم، عضلات مانند گنج‌های باارزش این سرزمین هستند و با ورزش می‌توانیم این گنج‌ها را بیشتر کنیم.🤩 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy

#نـــــــــــگو که می‌دونستی 👇🏻 ⇠استرس و اضطراب اگر مزمن شود، شما را چـــــــاق خواهد کرد.⇢ ⤸ استرس با ترشح هورمون کورتیزول و اسید معده باعث ⤹ ⇠پرخوری ⇠گرسنگی کاذب و مداوم ⇠ذخیره چربی در اطراف شکم پهلو، ⇠آهسته‌شدنِ متابولیسم بدن ⇠و حتی مقاومت به انسولین می‌شود. 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy

#نـــــــــــگو که می‌دونستی 👇🏻 ⇠ ورزش با بالا بردن کیفیت #خواب، به طور غیرمستقیم روی #کاهش‌وزن مؤثر است. ⇠ خواب بی‌نظم به مرور، باعث عدم تعادل هورمون ملاتونین می‌شود و کم‌کم متابولیسم پایه را کُند می‌کند.🕯 ⤸ از طرف دیگر خواب نامنظم فرد را در معرض اضطراب قرار می‌دهد که خود باعث چاقی و بیمار شدن می‌شود.😭 با وارد کردن ورزش به برنامه زندگی خیلی زود متوجه بهتر شدن نظم و کیفیت خواب خود می‌شوید. ساده‌ترین اثر ورزش این است که شما را خسته می‌کند و در پایان روز راحت‌تر به خواب می‌روید. 👈🏻 بنابراین لاغری با ورزش از مسیر تغییر سبک زندگی (تنظیم خواب و خوراک) می‌گذرد 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy

#نـــــــــــگو که می‌دونستی 👇🏻 ➖ اگر بخواهید لاغر شوید رژیم غذایی به تنهایی هم شما را #لاغر می‌کند؛ 👈🏻 اما فقط رژیم غذایی کافی نخواهد بود؛ زیرا محدود کردن مصرف کالری می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. ➕ اگر فقط از رژیم غذایی پیروی کنید، این کار، ممکن است به عضله سوزی، و از آن #بدتر به ذخیره چربی منجر شود.😳 عضلات برای شما بسیار باارزش هستند. بنابراین کاهش وزن به قیمت از دست دادن عضله یک اتفاق خیلی ناگوار و اشتباه است. 👈🏻هر مقداری که عضله بسوزانید، متابولیسم خود را هم نابود کرده‌اید، در نتیجه کاهش وزن دشوارتر می‌شود و البته یک لاغری نازیبا به همراه دارد. 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ #نـــــــگو که می‌دونستی حتی اگر گاهی اوقات، ورزش کردن، عدد ترازو را کم #نکند، به کاهش چربی بدن و عضله‌سازی کمک می‌کند.💪🏻 + مهم‌تر از وزن و شاخص توده بدنی (یا همان بی ام ای (BMI) ) ⤹ مقدار توده عضلانی و توده چربی بدن شماست؛ که سلامتی و زیبایی اندام‌تان را نشان می‌دهد. 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy ‌