بسم الله الرحمن الرحیم...

#دردانه دندان قناعت حدود ۴ ماه از افتادن دندان پیش ضربه خورده پسرم می گذرد و هیچ اثری از جوانه زدن دندان نیست. این موضوع در حالت عادی برایم سؤال برانگیز نیست اما وقتی به تاریخچه دندانش برمی گردم تماس با دوست دندانپزشک را در اولویت کارها قرار می دهم. دندان پسرم در جریان صخره نوردی ضربه محکمی خورده و در سابقه خانوادگی هم، همین دندان پدرش در لثه نهفته مانده. این دو موضوع را که می گویم، دوستم داستانش را شروع می کند: فک و دندان انسان ها در گذر زمان تحول زیادی کرده. این زمان خیلی هم دور و دراز نیست. تغییر الگوی غذایی از سخت و سفت به نرم، باعث شده نهفتگی روز به روز بیشتر بشه و فک انسان ها به سمت کوچک تر شدن و حذف شدن بعضی از دندان ها پیش بره. البته ناگفته نماند تعداد دندان های گذشتگان ما خیلی بیشتر از ما بوده. مسحور حرف هایش می شوم. عجب خلقتی! یعنی توانایی ها و نقاط ضعف و قوت بشر، با سختی و نرمی فضای زندگی و تجربه هایی که می کند ارتباط مستقیم دارد در حد ورود به ژن های انسان! این فکر ذهنم را درگیر می کند و یاد پویش همیشگی «برای بچه چقدر امکانات فراهم کنیم؟» می افتم. چیزی که مطمئنم این است که من از آینده فرزندانم مطمئن نیستم! یعنی نمی دانم قرار است در چه فضایی، با چه امکاناتی، با کدام جو فرهنگی، اجتماعی، سیاسی و... روزگار بگذرانند؟ من نمی دانم در سال های آینده ادامه زندگی فرزندانم در چه خانواده ای است؟ مثل همیشه تنها چیزی که می دانم، یا می توانم بدانم این است که «برای آن ها چه می خواهم؟» من برای فرزندانم سادگی و قناعت و تاب آوری و قدرت در کنار آرامش و رضایت می خواهم. نکند با سبک زندگی بیش از اندازه نرم و مرفه، دندان قناعت و سادگی شان را دچار نهفتگی کنم؟ یا از آن طرف با سختی های بی حساب بلایی سر دندان رضایت و احساس وفورزدگی شان بیاورم؟! آن وقت چگونه سختی های زندگی را می جوند و هضم می کنند؟ @zane_ruz

#مذهبی افسرده می‌شوی اگر... حجت‌الاسلام والمسلمین پناهیان در دنیا برای رسیدن به هر هدفی تلاش کنی، پس از رسیدن به آن افسرده می‌شوی. مگر این‌که دائماً در حال رسیدن به هدفی عالی باشی که در عالم دیگر است. @zane_ruz

#ایرانگردی سفری جذاب به جنگل های هیرکانی «جنگل‌های هیرکانی» دومین اثر بزرگ طبیعی ایران، در زبان رایج و عامیانه‌ی مرم ایران با عنوان جنگل‌های شمال نامیده می‌شود و متراکم‌ترین ناحیه جنگلی ایران را تشکیل می‌دهند. این جنگل‌ها در جنوب دریای خزر از منطقه هیرکان جمهوری آذربایجان شروع می‌شوند و در ایران از حوالی آستارا تا گرگان ادامه دارند. نام هیرکان در واقع نام قدیم گرگان در گویش مازنی بوده است که به جرجان یا ورکان نیز شهرت داشته است. جنگل‌های هیرکانی از سال‌های بسیار دور به جا مانده‌اند و حتی برخی می‌گویند عمر آن‌ها را با دایناسورها (دوره سوم زمین شناسی) برابر و آن را موزه طبیعی یا فسیل‌های زنده می‌نامند. @zane_ruz

#ینگه_دنیا بازدید از موزه فاضلاب پاریس! در یکی از آژانس های مسافرتی تبلیغات مربوط به «بازدید از ۱۰ مکان تاریخی پاریس»، خودنمایی می کند و جالب این که در کنار تجربه سکوت سرداب های فرانسه، خرید سوغاتی در بازار «سن توان»، بازدید از کاخ مجلل «گارنیه» و چند مورد دیگر، بازدید از موزه فاضلاب پاریس بیشتر از موارد تاریخی دیگر توجه گردشگران را به خود جلب می کند. فاضلاب های پاریس تاریخ طولانی و جالبی دارند. البته شاید شما هم مثل ما یاد تعقیب و گریز«ژاور» و «ژان والژان» در رمان بینوایان افتاده باشید. برای این بازدید عجیب اول گردشگران از راه پله ای به زیر زمین می روند و در سالنی با نمایش فیلم گزارشی مستند از تاریخچه فاضلاب پاریس ارائه می شود. سپس گردشگران را به موزه فاضلاب پاریس که آن هم در زیر زمین است می برند و اشیاء مختلف مرتبط با صنعت جمع آوری و بازیافت فاضلاب را نشان می دهند. بعد گردشگران راه رفتن در پیاده روی کنار کانال های واقعی فاضلاب را تجربه می کنند. حالا ببینید چطور خارجی ها از آب کره می گیرند! در واقع شبکه فاضلاب پاریس در شاخه مدیریت شهری مصداق یک تیر و سه نشان است. این شبکه هم فاضلاب و هم آب های سطحی شهر مسطحی مثل پاریس را کاملا به صورت زیر زمینی جمع آوری و بازیافت می کند و هم آن را به صنعت گردشگری پیوند داده، از آن کسب درآمد می کنند! @zane_ruz

#سلامتی کدام وسایل شخصی می‌توانند ویروس کرونا را به ما منتقل کنند؟ 📱تلفن همراه و هندزفری گوشی موبایل یا هندزفری بیشتر در معرض ابتلا به ویروس کرونا قرار می‌گیرد؛ چرا که هنگام گوش دادن به موسیقی یا استفاده از آن‌ها اگر دست ما آلوده به ویروس باشد زمانی که حواسمان نیست یا حواسمان پرت شده است با لمس صورت، بینی، چشم یا ابرو بیشتر در معرض ابتلا به کرونا قرار خواهد گرفت. 💼کیف کیف، کیف پول و کارت‌های بانک جز دیگر از مواردی هستند ک به علت در معرض خطر بودن کرونا راحت‌تر به این ویروس خطرناک آلوده می‌شوند؛ بنابراین بهترین روش این است که پس از استفاده از این وسایل آن‌ها را بامحلول‌های ضدعفونی کننده تمیز کنیم و پس از انجام مراحل طی شده دستان خود را با آب و صابون یا مایع بشوییم. 🗝کلید و سوئیچ ماشین همه ما روزانه در معرض خطر ابتلا به کرونا قرار می‌گیریم و بعضی افراد با رعایت اصول بهداشتی خود را از ابتلا به کرونا دور نگه می‌دارند و عده‌ای دیگر با رعایت نکردن، گریبانگیر این ویروس خطرناک خواهند شد. ✏️انواع نوشت افزار نوشت افزار‌هایی مانند قلم، پاک کن، مداد، دفتر، ماژیک، تراش، کتاب و ... به علت اینکه در داخل مغازه هستند به آسانی در معرض ابتلا به ویروس قرار خواهند گرفت؛ به همین منظور برای پیشگیری از ابتلا به کرونا موثرترین و مهم‌ترین روش این است که بعد از رسیدن به منزل و تهیه این ابزار دستان خود را با آب و صابون یا مایع بشویید. 💍ساعت مچی استفاده از ساعت مچی، دستبند، انگشتر، النگو و ... در این روز‌های کرونایی باید ممنوع باشد؛ چرا که ممکن است شما حواستان نباشد و با لمس اشیای آلوده دستانتان کثیف شوند و خود و دیگران را در معرض ابتلا به آن قرار دهید. بهترین روش برای پیشگیری از ابتلا به کرونا شستشوی مداوم دست‌ها با آب و صابون یا مایع به مدت حداقل ۲۰ تا ۳۰ ثانیه است. @zane_ruz

بسم الله الرحمن الرحیم... بوی گلهای بهشتی ز فضا می آید عطر فردوس هم آغوش صبا می آید نوگل مصطفوی، زینت باغ علوی مظهر پنج تن آل عبا می آید میلاد با سعادت ✨🌸امام حسین علیه‌السلام🌺✨ بر شما مبارک @zane_ruz

#مهارتهای_زندگی برای رهایی از افسردگی در دوران قرنطینه کرونایی چه کنیم؟ ماندن در قرنطینه خانگی و نگرانی درمورد شیوع ویروس کرونا و همه گیری آن، ممکن است در افراد باعث ایجاد حس بی حوصلگی، غمگینی و ترس شود و شرایط افرادی که از قبل دچار بیماری افسردگی بوده اند را بدتر کند. به همین منظور، گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران توصیه‌هایی را برای افرادی که این روزها دچار افسردگی شده اند منتشر کرده است: 1⃣با خانواده و نزدیکانتان درباره احساسی که دارید صحبت کنید و خودتان را خالی کنید. اگر نمی‌توانید با وجود قرنطینه خانگی آن‌ها را ملاقات کنید، از طریق تماس تلفنی یا تصویری با آن‌ها ارتباط برقرار کنید. 2⃣سعی کنید به انجام فعالیت‌های روزانه خود بپردازید. هر چند بخش کوچکی از فعالیت‌های خانه را انجام دهید و به انجام فعالیت‌هایی که برایتان لذت بخش است مانند فیلم دیدن، کتاب خواندن و بازی کردن بپردازید. 3⃣افرادی که از قبل به بیماری افسردگی مبتلا بوده و اعتماد به نفس پایینی دارند، با یادآوری توانمندی‌های قبلی خود می‌توانند روحیه شان را به دست آورند. 4⃣تا جایی که ممکن است هرروز در محیط خانه و در صورتی که حیاط دارید، در محیط سالم و هوای آزاد ورزش کنید. 5⃣زندگی منظمی داشته باشید. نظم ساعت خواب، وعده‌های غذایی و برنامه ورزش خود را به هم نریزید. 6⃣برای خودتان هدف‌های روزانه یا هفتگی قرار دهید و سعی کنید به انجام آن‌ها پایبند باشید. 7⃣به این فکر نکنید که در آینده ممکن است چه اتفاقی بیفتد. به «اکنون» و «اینجا» فکر کرده و روی آن تمرکز کنید. 8⃣شما قادر به کنترل و مهار گسترش شیوع بیماری نیستید؛ بنابراین به این موضوع فکر نکرده و درصورتی که آزارتان می‌دهد فکرتان را به موضوع دیگری مشغول کنید. 9⃣جنبه‌های مثبت این ویروس را در نظر گرفته و به آن‌ها توجه کنید. مثلا این واقعیت که از ۱۰۰ نفر، حدود ۹۵ نفری که به این ویروس مبتلا هستند بهبود می‌یابند. 🔟روی این موضوع که همه گیری ویروس کرونا موقتی بوده و روزی پایان می‌یابد تاکید کرده و آن را برای خود تکرار کنید. 1⃣1⃣از موادی که برای شما تجویز نشده مانند الکل، سیگار، مواد محرک، کافئین و داروهای دیگر برای مقابله با افکار و احساسات منفی خود استفاده نکنید. 2⃣1⃣غذاهای سالم مصرف کرده و روزانه سبزی و میوه بخورید. 3⃣1⃣اگر شرایط حادی را تجربه می‌کنید و با انجام روش‌های خودمراقبتی نتوانستید روحیه خود را بازیابید، به صورت تلفنی یا آنلاین با مشاور، روانشناس و روانپزشک تماس گرفته و مشکل خود را با آن‌ها در میان بگذارید. @zane_ruz

#مذهبی تفکّر در متن دعا حجت‌الاسلام والمسلمین پناهیان اساساً دعاها را به چند صورت، می‌‌شود خواند؛ یک‌بار می‌‌شود دعا را بابت مطالعه و «از سر کنجکاوی» خواند، یک‌بار می‌‌شود دعا را «از سر تفکر» خواند و یک‌بار هم می‌شود دعا را با حالت تضرّع و گریه خواند. وقتی یک مناجات خصوصی بین امیرالمؤمنین(ع) و خداوند متعال در جایی ثبت شده، واقعاً باید کنجکاوی انسان برانگیخته شود؛ انسان باید سَرک بکشد و ببیند آنجا چه گفتگویی صورت گرفته است؟ فرض کنید شما پشت درِ اتاقی هستید که در آن اتاق، علی(ع) دارد با خدا مناجات می‌‌کند و صدای مناجات ایشان بلند است. اگر شما مجاز باشید این صدا را بشنوید، آیا کنجکاو نمی‌شوید که بفهمید امیرالمؤمنین(ع) چه موضوعاتی را در مناجاتش با خدا مطرح می‌‌کند؟ دعایی که از یک امام به ما می‌رسد، در واقع عصارۀ ایمان، تقوا و معرفت ایشان است و مناجات شعبانیه هم عصارۀ وجود معنوی امیرالمؤمنین(ع) است. فرازهای این دعا خیلی تأمل‌برانگیز هستند؛ هم می‌‌توانند ما را به فکر وادار کنند و هم اگر کسی اهل فکر باشد، بهترین متن برای تفکر، همین دعاست. یکی از با فضیلت‌ترین عبادت‌ها، تفکر است، اما «چگونه فکر کنیم؟» یک راهش این است که متن این دعا را در مقابل خودمان بگذاریم و بعد از اینکه یک‌بار آن را با ترجمه‌اش، مطالعه کردیم و با مضامینش آشنا شدیم، برگردیم و یک‌بار دیگر با «تفکر» با این دعا برخورد کنیم. البته تضرّع و گریه در موقع دعاخواندن هم در جای خودش بسیار زیباست اما تفکر هم کم کاری نیست، بلکه گاهی از اوقات ممکن است قیمتش از آن اشک‌ریختن، بالاتر برود. اگر کسی بعد از مطالعه و تفکر، این مناجات به جانش نشست، شروع کند در یک خلوتی بین خودش و خدا، فرازهای این دعا را به‌عنوان یک «نجوا» بخواند و مطرح کند؛ اصلاً «مناجات» یعنی درِگوشی سخن‌گفتن. @zane_ruz