#سبک_زندگی پیج گم شده ها گلاب بانو دوره دبستان بود که تو را دیدم. یادم نمی آید، تنها چیزی که به خاطرم مانده پیراهن سرخ گل داری است که الان در ذهنم با باد تکان می خورد. چیزی خاطرات تو را می روبد، از جنس هرچه که بودیم زود تمام شدیم. انگشتم دنبال تو می گردد. حروف نامت را سرچ می کنم، اسمت چی بود؟ سوسن عبداللهی. می نویسم از اول به آخر، از آخر به اول. به اسم قصار یا شکل های دیگر حروف اختصاری. نمی دانم چطور خودت را معرفی کرده ای به دیگران؟ این روزها آدم ها خودشان را در صفحات مجازی پنهان می کنند و علاقه ای به بیرون ریختن آنچه که هستند ندارند. جایی در ذهنم یک دختر چهارده پانزده ساله ای، همان طور مانده ای، همان طور که ما از محل رفتیم و پرونده ام را مادرم گرفت. بغض کرده بودی اما چون قهر بودیم بغضت را توی مقنعه طوسی رنگت می ریختی. چیزی از جنس شیشه خرده توی چشم هایم می ریخت. ترسم گرفت از تنهایی، از این که کسی مثل تو در خانه تازه شهر جدید منتظرم نباشد. اسباب کشی کردیم. قهر بودیم، من و تو دو دوست قدیمی سر هیچ و پوچ قهر کرده بودیم. هرچه زنگ زدم به خانه تان جواب ندادی. آن موقع ها فقط یا باید به خانه تلفن می زدی یا می آمدی دم در و زنگ خانه را می زدی. آدم ها زنگی مستقل نداشتند. نمی توانستی زنگ بزنی به خودشان. الان این طور نیست، هر کس یک خانه در صفحات مجازی دارد. خیلی ها را این جا توی صفحات مجازی پیدا کرده ام، بعد از بیست سال پیدا کردنشان سخت است اما بعضی ها هم طور دیگری به هم وصل هستند. حمیده مرزبان را یادت هست؟ شده زن بردار ثریا جمال خانی! اصلا آبشان توی یک جوی نمی رفت. ثریا اصلا حمیده را قبول نداشت، محلش نمی گذاشت. حالا چی شده که رفته او را برای برادرش گرفته، خدا می داند. هر دو این جا هستند. صفحه و پیج دارند. گاهی دعوا می کنند گاهی چشم و هم چشمی می کنند و عکس چلو پلو و آفتابه لگنشان را می گذارند تا همه ببینند. بعد آشتی می کنند. چند تا عکس دسته جمعی می گذارند که یعنی آشتی کردیم. این جا هیچ کس چیز پنهانی ندارد. قهر و آشتی ها عمق ندارد. نه دوستی ها ده پانزده سال طاقت می آورد و نه دشمنی بیست سی سال! متن کامل «سبک زندگی» این هفته را می‌توانید در مجله زن روز مطالعه فرمایید. @zane_ruz

#سلامتی هشت نشانه که می‌گوید شما خواب کافی ندارید: 1⃣پوست شما شکننده شده است اگر خواب کافی ندارید، یکی از علائمی که احتمالا داشته باشید، پوست شما است. مطالعات نشان داده است که بین زدن آکنه و هورمون‌های خواب رابطه عمیقی برقرار است. کمبود خواب به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می‌رساند و بدن شما را برای بسیاری از مسائل ایمنی آماده می‌کند. 2⃣چشمانتان خوب به نظر نمی‌رسد قرمزی، پف، دایره‌های تاریک و کیسه‌های زیر چشم، همه نشانه‌هایی از نداشتن خواب کافی است. مطالعات نشان می‌دهد که خواب آلودگی با چین و چروک، تورم و افتادگی بیشتر زیر چشم همراه است. چرا؟ ممکن است بدن شما در ترمیم بافتی و کنترل هورمونی که در مراحل خواب باید انجام دهد، کم‌کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد. 3⃣وزنتان بالا رفته است وقتی که استراحت می‌کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می‌کند و هورمون‌هایی ترشح می‌کند که بر گرسنگی اثر می‌گذارد. بدون این هورمون‌ها شما بیش از حد نیازتان می‌توانید بخورید که می‌تواند موجب اضافه وزنتان شود. مطالعاتی نشان داده‌اند که افرادی که هر شب کم‌تر از ۶ ساعت می‌خوابند، بیشتر احتمال دارد که به اضافه وزن دچار شوند. هوس‌هایی که در زمان بیداری می‌کنیم، با خوابیدن مناسب و به وقت می‌توانند کنترل شوند. اخیراً حتی محققان بین کمبود خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نوشته‌اند که یک اختلال متابولیکی است که غالباً به علت پرخوری و چاقی ایجاد می‌شود. 4⃣شما ناخواسته میل‌های غذایی دارید بعد از یک شب بی‌خوابی شما احتمالا بیش از حد ناهار می‌خورید. مغز محروم از خواب به دنبال تنقلات و وعده‌های غذایی ناسالم است. چه بسا خسته شوید و قضاوت اشتباهی داشته باشید و یک روز کالری زیادی را وارد بدنتان بکنید. 5⃣کافئین بیشتری طلب می‌کنید در کوتاه مدت خوردن قهوه و نوشابه ممکن است شما را هوشیارتر کند، اما در دراز مدت می‌تواند منجر به بی‌خوابی یا اضطراب شود. خوردن کافئین بیش از حد می‌تواند برای شما مشکلاتی را ایجاد کند. 6⃣تمرکز و حافظه شما به خوبی کار نمی‌کند خوابیدن شما کافی است یک یا دو ساعت هم کم‌تر باشد تا روی تمرکز و حافظه شما اثر منفی بگذارد. این کار ممکن است باعث شود شما در محل کار یا پشت فرمان ماشین خود، مهارت پایین‌تری داشته باشید. 7⃣احساس افسردگی می‌کنید شما استرس بیشتری را وقتی که خواب کافی نداشتید تجربه می‌کنید. افسردگی هم با خواب ضعیف پیوند دارد. هم افسردگی می‌تواند موجب خواب کم و هم خواب ناکافی می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود. 8⃣صبح‌ها احساس گلو درد می‌کنید بیدار شدن با گلو درد، خشکی دهان یا سردرد می‌تواند به ضعف خواب شما اشاره کند. اگر بار‌ها متوجه این علائم می‌شوید حتما با پزشک خود مشورت کنید که علت این مسئله چیست و آیا نیازی به مصرف دارو یا درمان دیگری وجود دارد یا خیر. @zane_ruz

#منبرک رذایل اخلاقی مرحوم آیت الله بهجت همه رذایل اخلاقی از ضعف در معرفت خداوند متعال پدید می آیند اگر انسان دریابد که خداوند متعال همیشه و در همه حال از هر زیبایی زیباتر است از انس به او هرگز جدا نخواهد شد. @zane_ruz

#یارمهربان معرفی کتاب «پرخو» «پرخو»؛ یکی از معدود رمان های سیاسی اجتماعی امروز ماست. روز هایی که منفعت طلبی برخی از افراد و نفوذ بیگانگان در میان مردم کنار دستمان، سلامتی ما را هدید می کند. پرخو داستان زنی را روایت می کند که در میانه پژوهش های علمی و آزمایش های عملی، به نتیجه ای تکان دهنده و باور نکردنی دست پیدا می کند؛ نتیجه ای که تمام مسیر زندگی اش را تغییر می دهد و او را سوق می دهد سمت دوراهی های زندگی و انتخاب هایی سخت و تردید آمیز. زنی که در طول داستان هر روز قوی تر و مصمم تر از روز قبل است. پرخو داستان مبارزه است. مبارزه ای برای رسیدن به راستی و نابودی نفاق. در پرخو فقط سمیرا نیست که باید انتخاب کند؛ همه آدم های دور و برش در مسیری قدم می گذارند که شک برانگیز و حساس است؛ دوراهی عافیت طلبی و حق جویی. سمیرا و بقیه آدم های این داستان با هم یکی می شوند تا نتیجه باورنکردنی آزمایش ها و تحقیقات را سوق بدهند به سمت پاسخ گویی و شفافیت؛ به سمت نابودی دروغ و ریا؛ به سمت پرخو کردن، هرس کردن ریشه ها و شاخ و برگ های نفاق. @zane_ruz

#ایرانگردی تصاویر زیبا از آبشار «لوه» آبشار«لوه» از جاذبه‌های طبیعی و از مقاصد طبیعت‌گردی گالیکش به شمار می‌رود که در ۲۰ کیلومتری آن در کنار روستایی به همین نام قرار دارد. این آبشار میان جنگلی انبوه با درختان پهن برگ جای گرفته است. آبشار «لوه» یکی از دیدنی‌ترین آبشارهای استان گلستان است که از مجموعه آبشارهای کوتاه و بلند تشکیل شده است. @zane_ruz

#ینگه_دنیا سخت گیری و حجم بالای انصراف‌ها این جا در تورنتو دانشجوها در دانشگاه پدر و مادر دارند! یعنی به امان خودشان نیستند. در هر کلاس درسی، به ازای هر ۲۵ دانشجو، استاد موظف است یک استاد حل تمرین استخدام نماید. این مسأله باعث می شود فشار کاری استاد کم شده و دانشجوها مجبور به وقت گذاشتن بیشتری بر روی تمارینشان شوند تا کار بهتری تحویل دهند. چرا؟ چون به احتمال زیاد کارهایشان با دقت بررسی خواهد شد. مثلا در گزارش پایانی دروس، از استادهای حل تمرین خواسته می شود حدود ۱۵ دقیقه روی گزارش نهایی دانشجوها وقت بگذارند. به علاوه هر استاد حل تمرین به ازای هر ۲۵ نفر، یک ساعت اداری معرفی می کند تا پاسخ گوی سؤالات دانشجویان باشد. در واقع برعکس ایران، این جا کلا سیاست این است که ورود دانشجویان کارشناسی به دانشگاه راحت است اما تمام کردن ترم دانشگاه بسیار سخت است و دانشجو باید تمام مدت در حال یادگیری باشد. در غیر این صورت فارغ التحصیل نخواهد شد. همه می دانید دانشگاه تورنتو یکی از بهترین های دنیاست. آیا فکر می کنید وارد شدن به دانشگاه سخت است؟ نه. یکی از بچه های کارشناسی می گفت غالبا همه کسانی که درخواست می فرستند و معدل قابل قبولی دارند را برای کارشناسی قبول می کنند. اما مسأله تمام کردن دانشگاه است. کلا حجم تمارین، کلاس، پروژه ها و کوییزهایی که یک دانشجوی کارشناسی با آن روبرو است به قدری زیاد است که اگر کسی سخت کار نکند به طور اتومات نمراتش افت می کند و اخراج می شود یا اگر کسی در خود توان ادامه نبیند به خاطر فشار کاری انصراف می دهد. در دانشگاه تورنتو کلاس های سال اول غالبا دویست، دویست و خورده ای دانشجو دارد و در آمفی تئاتر تشکیل می شود اما کلاس های ترم های آخر بیست و پنج، سی نفر سر کلاس ها هستند. خود دانشگاه اما در صفحه اصلی همیشه می گوید این ها شایعه است که دانشجویان انصرافی دانشگاه زیاد هستند! @zane_ruz

#جدول @zane_ruz

#باغبون‌_باشی طریقه نگهداری و پرورش گل نیلوفر پیچ گیاه نیلوفر پیچ گیاهی است که در مناطق گرمسیر به خوبی رشد می‌کند، این گیاه دارای برگ‌های بسیار زیبا با گل‌هایی دارای رنگ‌های متنوع است بنابرهمین در بین افراد محبوبیت‌های زیادی دارد. گل‌های شیپوری این گیاه معمولا به رنگ ارغوانی، صورتی یا سفید و مناسب‌ترین زمان برای کاشت این گیاه بهار است، برای کاشت این گیاه نیاز است تا بذر آن را تهیه کنید. جالب است بدانید که روند رشد این گیاه به سرعت طی می‌شود به نوعی که پس از کاشتن بذر نیلوفر پیچ کمتر از یک هفته جوانه می‌زند. 🌸کاشت گل نیلوفر پیچ آبی پس از تهیه بذر آن‌ها را داخل یک ظرف شیشه‌ای بریزید و روی آن آب ریخته و بگذارید تا خیس بخورد، سپس گلدان مناسبی انتخاب کنید، بذر را به گونه‌ای در خاک گلدان قرار دهید که محل قرار گیری آن تا سطح خاک یک سانتی متر فاصله باشد تا هم زودتر جوانه بزند و هم جا برای رشد ریشه‌ها به اندازه‌ی کافی در گلدان وجود داشته باشد. پس از جوانه زدن بذر باید روزانه به طور مرتب آن را آبیاری کنید. این گیاه در برابر خشکی بسیار مقاوم است، اما باید همیشه خاک آن مرطوب باشد تا درخشندگی برگ و گل هایش از بین نرود باید دقت داشته باشید تا برای کاشت این گیاه از خاک مناسب نیز استفاده کنید مناسب‌ترین خاک برای گل نیلوفر خاک باغچه است. @zane_ruz

بسم الله الرحمن الرحیم... ✨ اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجّل فرجهم✨ عرض سلام و ادب و احترام خدمت همه اعضای گرامی کانال زن روز!✋🌹 صبح پنجشنبه‌تون بخیر. روزتون بانشاط و پر روزی پیشاپیش فرا رسیدن سالروز میلاد باسعادت 🌺امام رضا علیه‌السلام🌺 رو به محضر حضرت مهدی (عج) و شما همراهان گرامی تبریک عرض می‌کنیم امام جواد علیه السلام می‌فرماید: «مؤمن به سه چیز محتاج است: توفیق الهى، که کار‌ها را بخوبى به پیش ببرد؛ واعظ درونى که هر لحظه او را پند و انذار دهد؛ پذیرش نصحیت از کسى که او را پند مى ‏دهد.»(تحف العقول، ص ۷۲۹) 🌼با ما باشید🌼 @zane_ruz