🥋 ذن طریقه و مکتبی عرفانی است که در #چین متولد شده و در #ژاپن به اوج شکوفایی خود رسیده است. 🧘‍♂ برای ذن تعریف خاصی بیان نشده است بلکه ذن تجربه ای ست که از طریق تمارین خود محور و تلاش مستمر میسر خواهد شد. 📚 فراگیری ذن برای هرکس با هر مذهب و عقیده ای آزاد است اما پیمودن این راه بر اساس اصول و روش های خاص ذن صورت می گیرد. ☯ 📖 #داستان 🏯 راهبی از ياكوزان كه در حالت #ذاذن با قدرت، بی حركت نشسته بود پرسيد: در حال حاضر به چه می انديشی؟ 🤔 ياكوزان گفت: به اعماق نه – انديشی می انديشم. #ذن 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 ذاذن  📚 معنی واژگانی: توجه در حالت نشسته 🧘‍♂ به معنای مراقبه در حالت نشسته به صورت چهارزانو است که توسط بودائیان شاخهٔ ذن انجام می‌شود. ⛩ ذاذن در مکتب #رینزایی 🧘‍♂ هدف از ذاذن، رستن از رنج‌ها است. ورزنده ذاذن یا ذاذن‌ورز، می‌کوشد تا از راه تحقق بخشیدن به یک روان آرام و بیدار که در هجوم احساسات و توهمات نیست به رهایی از رنج برسد. 🤔 به هنگام #ذاذن، اندیشه‌های زیادی به فکر انسان می‌آیند. منظور از تمرین ذاذن این است تا فرد بگذارد این اندیشه‌ها بیایند و بروند بدون این‌ که فرد اهمیت چندانی برای آنها قائل شود یا در موردشان قضاوتی بکند. 🤗 با بازگشت مکرر و آرام به موضوع مراقبه (تنفس، شمارش و معمای #کوآن) اندیشه‌ها خودبه‌خود نفوذ کم‌تری بر فرد خواهند یافت. ⛩ افراد ذن‌گرا به #تمرکز فکری نشسته، که در #صومعه‌های ذن هر روز به مدت چند ساعت تمرین می‌شود، اهمیت بسیاری می‌دهند. مریدان ذن، ساعات بسیاری از روز را به این تمرین اختصاص می‌دهند. ☯ #ذن 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 داستان های ذن 🏯 در یک معبد پرت كوهستانی چهار راهب به #ذاذن مشغول بودند. 🧘‍♂ تصميم گرفته بودند كه یک #سشين در سكوت مطلق برگزار كنند. 🌙 شب اول در مدت ذاذن شمع خاموش شد و كلبه را در تاريكی عميق فرو برد. راهبی كه از همه جديدتر به معبد آمده بود آهسته گفت: 🔥 شمع خاموش شده است ! دومی جواب داد: 🗣 تو نبايد حرف بزنی، اين یک سشين در سكوت مطلق است! سومی اضافه كرد: چرا صحبت می كنيد. ما بايد خاموش بمانيم و #سكوت اختيار كنيم. چهارمی كه مسئول سشين بود نتيجه گرفت: 😐 شما هر سه احمق و نادان هستيد، فقط من هستم كه حرف نزدم! ☯ #داستان 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 قدرت تمرکز 🧘‍♂ در سایه تمرین و کوشش برای #تمرکز پیدا کردن بر روی موضوعات و مضامین مختلف پدید آمده و تعالی پیدا می‌کند. 💪 در آغاز کار توجه و دقت با زحمت و کوشش زیادی اعمال می‌گردد ولی پس از مدتی این کار به صورت خودکار طبیعی و ناخودآگاهانه شکل می گیرد. ❇️ اگر کارها با #اراده و به کمک قدرت فکر و تمایل صورت پذیرند به زودی مغز و بدن خسته و فرسوده می‌شوند. در میدان های نبرد، افراد مبتدی خیلی زود از فرط خستگی از پا در می آیند زیرا با دقت و اراده اضافی، کارها را انجام می‌دهند. ✅ اگر در سایه تمرین مستمر کارها به صورت غریزی صورت بگیرند این ناراحتی‌ها پدید نمی‌آیند. اگر فردی به #ذاذن روی بیاورد بر اثر مرور زمان بر تمام این نکات مسلط می شود. ☯ 📚 کتاب ذن مدی تیشن و طریقت هنرهای رزمی ص ۱۶۴ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 شوشین 🔶 در ژاپن اصطلاح شوشین به معنای «ذهن آغازگر» است. در این اثر تأکید شده برای شاگردان ذن مهم‌ترین چیز عدم دوگانگی است. «ذهن اصیل» ما همه چیز را در خودش دارد. همواره سرشار و خودبسنده است. نباید حالت خودبسنده ذهن از دست برود. گفتنی است در اینجا منظور ذهنی بسته نیست بلکه مقصود ذهنی خالی و آماده است. 💪 آن طور که #شوشین تاکید می‌کند، چنانچه ذهن کسی خالی باشد، همواره برای هرچیزی آماده و به روی هر چیزی گشوده است. در ذهن آغازگر قابلیت‌ها فراوان‌اند، برخلاف آنکه قابلیت‌ها در ذهن آزموده ناچیز هستند. به عقیده شوشین: 👈 اگر زیاد تمایز بگذاری، خودت را محدود می‌کنی. 👈 اگر بسیار متوقع یا آزمند باشی، ذهن تو سرشار و خودبسنده نیست. 👈 اگر ذهن خودبسنده و اصیل خود را از دست دهیم، تمام اصول اخلاقی را از کف خواهی داد. 🉐 هرگاه ذهن تو متوقع شود، اگر چیزی را آرزو کنی، اصول اخلاقی‌ات را که عبارتند از: دروغ نگو، دزدی نکن، آدم نکش، فساد نکن و ... را خواهی شکست. اگر ذهن اصیلت را حفظ کنی، اصول #اخلاقی خود به خود حفظ می‌شوند. ❇️ در ذهن آغازگر تصور نمی‌شود که «به چیزی دست یافته‌ام.» بلکه بر این نکته تأکید می‌شود که تمام افکار خودمدار، ذهن پهناور ما را محدود می‌کنند. اگر به فکر دست‌یابی نباشیم، به فکر «خود» نباشیم، آغازگرانی راستین هستیم. در این صورت واقعاً می‌توانیم چیزی بیاموزیم. ذهن آغازگر ذهن شفقت است. وقتی #ذهن ما شفیق باشد، بی حدو حصر می‌شود. ✅ بنابراین مهم‌ترین چیز همیشه این است که ذهن آغازگرت را حفظ کنی. نیازی به داشتن درکی عمیق از ذن نیست. حتی اگر پیوسته ادبیات ذن را مطالعه کنی، باید هر جمله را با ذهنی با طراوت بخوانی. نباید بگویی: «می‌دانم ذن چیست» یا «من به روشن ضمیری رسیدم» راز واقعی هنرها نیز همین است: ✳️ همیشه یک آغازگر باش. 🧘‍♂ در مورد این نکته بسیار بسیار مراقب باش. اگر شروع به تمرین #ذاذن کنی، کم‌کم ذهن آغازگرت را درک خواهی کرد. راز تمرین ذاذن همین است. #ذن 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 در ذاذن 😇 شما ذهن خود را از تمام فرضیه‌های ذهنی و چیزهای (غیرمفیدی) که از قبل درون فکرتان وجود دارد رها می‌کنید. به این ترتیب می‌توانید همه چیز را آن طور که واقعا هستند ببینید. 🧘‍♂ #ذاذن کلیدی است به سوی آرامش روح و روان و زندگی کردن در لحظه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 مراقبه ذن  یا مدیتیشن ذن (۱) 👈 که به آن #ذاذن نیز می گویند یک روش مراقبه است. گاهی اوقات به عنوان عملی شناخته می شود که شامل “فکر کردن در مورد فکر نکردن” است. 🧘‍♂ افراد معمولاً در هنگام مراقبه ذن در حالت نیلوفر آبی یا با پاهای ضربدری می نشینند و توجه خود را به سمت #درون متمرکز می کنند. 🤔 در حین مراقبه ذن چه اتفاقی می افتد؟ مراقبه ذن، «مراقبه با نظارت آزاد» در نظر گرفته می شود، جایی که از مهارت‌های نظارت استفاده می شود. مراقبه ذن از این نظر که تمرکز خود را بر حضور ذهن می گذارد، شبیه ذهن آگاهی است. با این حال، ذهن آگاهی بر روی یک شی خاص #متمرکز می شود، و مراقبه ذن شامل یک آگاهی عمومی است. 😇 افرادی که مراقبه ذن را انجام می دهند سعی می کنند دامنه توجه خود را گسترش دهند تا جریان ادراکات، افکار، عواطف و آگاهی ذهنی را در خود گسترش دهند. 😌 مراقبه ذن اغلب شامل نیمه باز نگه داشتن چشم است، که با بیشتر اشکال دیگر #مراقبه که بستن چشم را تشویق می کند متفاوت است. در طول مدیتیشن ذن، کاربران ذن، هم‌چنین هرگونه افکاری را که به ذهنشان خطور می کند رد می کنند و اساساً به هیچ چیز فکر نمی‌کنند. ⏰ با گذشت زمان، افراد می آموزند که چگونه ذهن خود را از سرگردانی نجات دهند و حتی ممکن است بتوانند به ذهن ناخودآگاه خود نیز تسلطی نسبی پیدا کنند. غالباً، هدف آگاهی بیشتر از تصورات پیش فرض و کسب بینش در مورد خود است. #ادامه_دارد.. #ذن 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۴) 😑 مدیتیشن ذاذن و هشیاری کل بدن 🧘‍♂ تمرینات ذاذن عموماً، شامل نشستن آرام در حالت ذن است. به طور خلاصه #ذاذن را می‌توان به‌کاربردن اصول پایه ذن در مراقبه دانست. در ذاذن تمرکز بر نحوه دم، بازدم و #تنفس بسیار مهم است. 🔶 مدیتیشن ذن یک تمرین بسیار ساده است و هیچ شگرد خاصی در آن وجود ندارد. شما فقط باید یک کار را انجام دهید و آن: ثابت و بی‌حرکت نشستن همراه با دقت و توجه درونی است.(البته در حالت های دیگه هم میشه این تمرین و انجام داد.) مربیان می‌گویند: لازم نیست کار اضافی یا خلاقانه‌ای انجام دهید، فقط بنشینید و روی دم و بازدم تمرکز کنید، کاملاً بیدار و حاضر باشید. 👈 این حضور عمیق است که جوهر #مراقبه ذن است و اگرچه رویکردهای زیادی برای مراقبه #ذن وجود دارد، اصل اساسی ذن، تمرین مراقبه ذن است. 🤔 به هنگام آموزش اینکه ذن چیست، شما شیوه متفاوتی از زندگی را خواهید دید. انجام دهندگان این تمرین مدت ها در اتاق مراقبه روی یک سطح نرم می‌نشینند و بدون هیچ کار اضافی، روی تنفس تمرکز می‌کنند. 👳‍♂ #حکیمان ذن دیدگاه‌های متفاوتی در مورد ذاذن دارند، از جمله اینکه: آن را حالتی روحانی می‌دانند که در تمام ابعاد #زندگی رسوخ می‌کند. غذا خوردن، خوابیدن، راه‌رفتن، ایستادن و غیره همگی از فعالیت‌های ذاذن محسوب می‌شوند. مهم است که بین #مدیتیشن و تمرینات ذاذن تمایز قائل شویم. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۵) 🤔 آشنایی با مراقبه کوآن ذن 📎 در ادامه مبحث ذن چیست به یکی دیگر از تمرینات رایج این مکتب موسوم به مراقبه #کوآن (معما/چیستان) می‌پردازیم. 👈 یک مراقبه کوآن می‌تواند از طریق تنفس آگاهانه، به بدن و ذهن بسیار آگاه و هوشیار منجر شود. هدف کوآن شکستن سد ذهن تحلیلی و خودمحور برای آشکار کردن #ضمیرناخودآگاه شهودی است. 🧘‍♂ در #مدیتیشن ذن کوان، مراقبه‌کننده به آگاهی شدیدی از نفس و بدن دست می‌یابد. زمانی که تمرین کوآن را شروع می‌کنید، باید چند دقیقه تمرینات #ذاذن را انجام دهید و سپس با کمک یک مربی واجد شرایط، مراحل کوان را طی کنید. 🤓 تمرین ذن کوان معمولاً با حضور معلم کوان انجام می‌شود. در بیشتر موارد معلمان از دانش‌آموزان می‌خواهند که درک خود را از کوان به اشتراک بگذارند، حتی اگر دانش خاصی نداشته باشند. معلم کوان نیز پاسخ‌هایی را ارائه می‌دهد و به تغییر جهت یافتن تمرین کمک می‌کند. با سخت‌کوشی و استمرار می‌توانید معنای کوآن را پیدا کنید. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۵) 🔶 سوتو ذن یا ذن در حرکت 🇯🇵 سوتو ذن، ریشه ژاپنی دارد و به طور گسترده در مدارس ذن غربی استفاده می‌شود. اگر این سؤال برایتان پیش‌ آمده که #سوتو ذن چیست؟ باید بگوییم که: تقریباً هیچ روش یا برنامه از پیش تعیین شده و مشخصی در سوتو وجود ندارد. ❓عموماً #کوان‌ها در طول این تمرین مدیتیشن به کار برده می‌شوند. تمرکز سوتو بر روی “ذن در حرکت” است، جایی که شما هر روز #ذاذن را تمرین می‌کنید. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 تاریخچه و اهمیت تنفس در هنرهای رزمی (۱) 🙏 اعتمادبه‌نفس مهم‌ترین و اصلی‌ترین محور هنرهای رزمی بوده و از دیرباز مورد تأکید قرار گرفته است. #بودیدارما مخترع هنرهای رزمی پس از اینكه مدت‌ها در یک غار به #ذاذن (تفكر) پرداخت به این نتیجه رسید كه رابطه بسیار تنگاتنگی بین جسم و روح وجود دارد، به طوری كه این ارتباط شدیداً تاثیرگذار بوده و غیر قابل چشم پوشیست. 👊 بنابراین برای تقویت روح و روان راهبان معبد #شائولین، یک روش جسمانی ابداع نمود. این روش در اصل تبدیل شده روش مبارزه حیوانات بود، زیرا او معتقد بود: "راز حركات عالم در آدم و راه نبرد آدم در عالم را بیاموز" حیواناتی كه بودیدارما از آنها آموخت این‌ها بودند: مار، ببر، پلنگ، درنا، میمون، خرس، تصور اژدها و ... (#اژدها همان روح و روان بود و در اصل اعتماد به نفس) 👋 شاگردان بودیدارما با انجام حركات جسمانی علاوه بر قدرت بدنی از لحاظ معنوی نیز تقویت می‌شدند كه بعدها این روش به #کونگ‌فو (طریقت دانایی) مشهور گردید. اما نكته اصلی كجا بود؟ آیا فقط حركات بدنی باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شد و یا چیز دیگری در كار بود؟ 🗣 راز اصلی در #تنفس نهفته بود و در اصل روش‌های تنفسی گوناگون باعث تقویت روان می‌گردید. رازی كه هزاران سال قبل توسط جادوگران و هم‌چنین #یوگا كشف شده بود. تنفس‌های مشهور به یاما، از قبیل: #پرانایاما و غیره؛ #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)