🚣♂ چرا_باید_ورزش_کنیم؟
🥅 با افزایش #سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود؛ #قلب، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند.
🏓 اگر تحرک و ورزش نداشته باشیم:
✅ قدرت #عضله_قلب کاهش می یابد. ✅ ظرفیت ریه برای جذب #اکسیژن کم می شود.
✅ عضلات ضعیف می شوند.
✅ کارایی #مفاصل کم می شود.
✅ استخوان ها پوک می شوند.
✅ و زودتر اثرات #پیری ظاهر می شوند.
همه این ها موجب محدود شدن فعالیت و حرکت می شود و بی حرکتی نه تنها #بیماری های جسمی بسیاری را به دنبال خواهد داشت بلکه موجب تنهایی و #افسردگی نیز خواهد شد.
مشکل دیگری که با بی حرکتی به وجود می آید، عدم توانایی انجام کارهای روزمره و #وابستگی خفت گونه ای به دیگران است.
اگه نمی خواهید توانایی جسمی خود را از دست بدهید حتما برنامه منظم #ورزشی برای خود داشته باشید. 🚴♀
#sport
#لذت ورزش 💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️
🥋 ورزش هایی که پیری را کندتر می کنند.
🏋♂ ورزش های قدرتی باعث می شوند که عضلات، روند پیری را کندتر طی کنند.
به نقل از Business insider، افراد غالبا به دنبال راه هایی برای کاهش #پیری هستند.
🏓 یکی از روش هایی که می تواند موثر باشد ورزش کردن است. این که چگونه ورزش کنیم نیز در تاثیرگذاری آن مهم است.
💪 دو نوع ورزش می تواند بر کاهش روند پیری موثر باشد:
ورزش های #هوازی و ورزش های #قدرتی.
🏃♂ ورزش های هوازی باعث می شود که قلب بهتر خون را پمپاژ کند و بدن عرق کند.
🏋♂ ورزش های قدرتی باعث می شوند که عضلات روند پیری را کندتر طی کنند.
بیشتر اوقات این ورزش ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارند.
ورزش هایی هم چون یوگا، پیاده روی، تای چی باعث می شوند که مغز کندتر پیر شود.
🗞 مطالعات پیشین نشان داده بود که ۴۵ دقیقه ورزش می تواند موثر باشد.
انجام مداوم ورزش مهم تر از میزبان ورزش در یک جلسه است.
بنابراین بهتر است هر چقدر که می توانید #ورزش کنید اما برای مدت طولانی ورزش را کنار نگذارید. ☯
@varzeshepahlavani
#لذت_ورزش 💪🤩
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🤺🏇
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴