❇️مادر باردار اگر فرزند زیبا،خوش آبرنگ و سرحال می خواهید هر روز این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید #تغذیه_زیبایی_جنین 🔸فولیک اسید؛سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات غنی شده برای صبحانه،مکمل های معمول بارداری ✴️مواد غذایی غنی از امگا۳؛ #تخم مرغ، #گردو، #گوشت قرمز، #اسفناج، #سویا، #دانه ها،غلات و #حبوبات غنی از #آهن.  ⚛سبزیجات سرشار از #آنتی اکسیدان؛سبزیجات برگ سبز تیره، #گوجه فرنگی و #زغال اخته. ✴️میوه های فصل؛#پرتقال، #لیمو، #گلابی، #سیب، #هندوانه، #ملون، #طالبی، #گرمک، #خربزه ✳️مواد غذایی سرشار از آهن؛موادغذایی سرشار از #آهن عبارتند از #ران مرغ، #غلات غنی شده، #حبوبات و گوشت گاو بدون چربی. ☸مصرف روزانه #پروتئین را به 10 گرم اضافی افزایش دهید. در اینجا چگونگی افزایش مصرف پروتئین ذکر شده است. صبحانه #ماست بخورید؛ در کنار ناهار سوپ لوبیا بخورید. #گوشت گاو بدون چربی ترجیحا راسته و فیله برای شام بخورید و #کره بادام زمینی را به عنوان میان وعده مصرف کنید. @kilinikzananvamamaimaryam

#مواد_معدنی_مورد_نیاز_در_تغذیه_دوران_بارداری ♨️ پتاسیم از جمله مواد معدنی شناخته می‌شود که بر عملکرد سلولی، تعادل مایعات بدن، تنظیم فشار خون و عملکرد صحیح عصب و ماهیچه مؤثر است. ♨️ با وجود اینکه میزان مشخصی از این عنصر برای مصرف روزانه در زنان غیر باردار توصیه نشده است، اغلب پزشکان اظهار می‌کنند که زنان باردار باید حداقل ۲۰۰۰ میلی‌گرم از این ماده را به صورت روزانه مصرف کنند. ♨️ داروهای مکمل می‌توانند پتاسیم مورد نظر را تأمین کنند. همچنین مواد غذایی حاوی عنصر #پتاسیم عبارت‌اند از: #موز، #آووکادو، #طالبی، #پرتقال، #هندوانه، #سبزیجات برگی به رنگ سبز تیره، #گوشت، #شیر، #حبوبات، #غلات و #کدو سبز. @kilinikzananvamamaimaryam

#افزایش_وزن 🚼 افزایش وزن کودک با جوانه گندم #جوانه_گندم #وزن_گیری ☸جوانه گندم بسیار #مغذی است و بدلیل بالا بودن #کالری آن برای افزایش #وزن شیرخوار عالی است. ☸شما می توانید جوانه گندم را در هر غذایی که برای کودک تهیه میکنید اضافه کنید. ☸ #جوانه_گندم یک شیرین کننده فوق العاده سالم برای انواع غذاهاست. ☸شما همچنین می توانید آن را در پوره های مختلف، #غلات، #حبوبات و حتی غذاهای انگشت برای داشتن طعم و مزه ی بهتر و #مغذی شدن آن اضافه کنید. @kilinikzananvamamaimaryam

#مواد_معدنی_مورد_نیاز_در_تغذیه_دوران_بارداری ♨️ پتاسیم از جمله مواد معدنی شناخته می‌شود که بر عملکرد سلولی، تعادل مایعات بدن، تنظیم فشار خون و عملکرد صحیح عصب و ماهیچه مؤثر است. ♨️ با وجود اینکه میزان مشخصی از این عنصر برای مصرف روزانه در زنان غیر باردار توصیه نشده است، اغلب پزشکان اظهار می‌کنند که زنان باردار باید حداقل ۲۰۰۰ میلی‌گرم از این ماده را به صورت روزانه مصرف کنند. ♨️ داروهای مکمل می‌توانند پتاسیم مورد نظر را تأمین کنند. همچنین مواد غذایی حاوی عنصر #پتاسیم عبارت‌اند از: #موز، #آووکادو، #طالبی، #پرتقال، #هندوانه، #سبزیجات برگی به رنگ سبز تیره، #گوشت، #شیر، #حبوبات، #غلات و #کدو سبز. @kilinikzananvamamaimaryam

💢 بایدها نبایدهای دوران بارداری 🔶 تند غذا خوردن ( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند ) 🔷 غذا هاي مونده رنگ بچه را تيره مي كند 🔷مصرف زياد گوجه فرنگي (سبب ناقص الخلقه شدن ميشود) 🔶مصرف زياد سيب زميني (سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود ) 🔷مصرف زياد #نمك (بخصوص در سه ماه آخر ) 🔶مصرف زياد شيريني هاي خامه دار 🔷مصرف زياد #حبوبات (بچه را كودن مي كند ) 🔷مصرف زياد ويتامين A وK مضر است @cliniczananvamamaeimaryam

. چند نکته درارتباط با عدم وزن گیری جنین🔹🍄🔹🍄🔹🍄🔹🍄🔹 نکته اول : اگر مادر #کمخونی و بهم ریختگی مزاجی نداشته باشه وزنگیری به طور طبیعی انجام میشه👶🏻 ✅نکته دوم : #جفت باید سلامت باشه گسستگی،هماتوم،#جایگیری ناصحیح باعث عدم تغذیه کامل جنین و عدم وزنگیری میشه👧🏻 ✅نکته سوم : برای درمان کم وزنی جنین حتما اول دومورد بالا رو درمان کنید اولی رو با #اصلاحات غذایی دومی رو با کمک #قابله و استراحت👩🏻‍🦳 ✅نکته چهارم : رعایت #رژیم غذایی تقویتی نقش بسیار مهمی رو داره اما حواستون باشه برای کم وزنی نقش حبوبات پررنگ تر از #چربخوری هاست😋 ✅پس #سویق ها و غذاهایی که با #حبوبات طبخ میشه فراموش نکنید چند تا ماده غذایی مهم 😊👇🏻 آجیل بی نمک🐿🥜🌰 شیر و عسل🥛 کشک و کره🧈 شیربادام🧋 فالوده سیب🍎 موز🍌 گردو و نارگیل🥥 شکر سرخ🎍 @cliniczananvamamaeimaryam

📌افرادی که گوشت مصرف نمی‌کنند بهتر است از لپه استفاده نمایند. 📌 لپه حاوی مواد مغذی مثل ویتامین‌های B۱، B۶ و اسید فولیک می‌باشد. ❗️ اگر لپه خیلی پخته شود، ویتامبن‌های گروه B آن از بین خواهند رفت زیرا این ویتامین‌ها در برابر حرارت پایدار نیستند. #لپه #حبوبات @cliniczananvamamaeimaryam

💢لوبیا سفید، گوشت بدون استخوان ! - لوبیا سفید به علت سرشار بودن از فسفر باعث تقویت حافظه شده و به دلیل آهن فراوان از کم‌خونی جلوگیری می‌کند + یکی از مهمترین خواص لوبیا سفید این است که موجب کاهش قند خون می‌شود. #لوبیا سفید #حبوبات @cliniczananvamamaeimaryam