#پیام_شما #تکلیف2 ( آنچه که می خواهید باشید ) 🔰🔰🔰 #عبادت: دوساعت #کارخونه: پنج ساعت ⬅️چهارساعت #خوردن: دوساعت ⬅️️یکساعت #خواب: هشت ساعت #گوشی: دوساعت⬅️یکساعت #تلویزیون: چهل و پنج دقیقه #تلفن یه ربع #کارهنری یکساعت⬅️سه ساعت #بازی با بچه ها نیم ساعت #خانواده نیم ساعت #مطالعه دوساعت⬅️سه ساعت @jalasaaat

#پیام_شما #تکلیف2 ( آنچه که می خواهید باشید ) 🔰🔰🔰 @jalasaaat

#پیام_شما #تکلیف2 ( آنچه که می خواهید باشید ) 🔰🔰🔰 سلام و عرض ادب زمان تقریبی کارها خواب ۸-۹⬅️ ۶_۷ رسیدگی به امور فرزندان ؛ ۱ بازی و بیرون رفتن ۳ ( هنگام بیرون رفتن هم معمولا ذکر و زیارت )⬅️ کیفیت بازی رو بالاتر ببرم و ۴ ساعت تهیه غذا و نظافت ۳_۴ ( البته معمولا در حین کار سخنرانی گوش میدم) غذا خوردن۲ نماز و عبادت ۲⬅️۳ فضای مجازی ۱ ( البته هدفمند ) تلویزیون ۰ مطالعه و یا رسیدگی به دروس مجازی خودم و یا فرزندان ۱ ⬅️ ۳ البته کاملا تقریبی خیلی سپاس کانالتون فوق العادست خدا خیر کثیر در دنیا و آخرت به شما بزرگواران بدهد @jalasaaat

#پیام_شما #تکلیف2 ( آنچه که می خواهید باشید ) 🔰🔰🔰 سلام خدا قوت تکلیف ۲👇 خوابیدن ۸ ساعت◀️ هدف۶ ساعت وقت غذا خوردن۱.۵◀️ هدف ۱ ساعت مطالعه۳ ✅ کارهای خانه ۱✅ کارای آشپزی ۴◀️هدف ۳ ساعت عبادت ۱◀️ هدف ۱.۵ ساعت فضای مجازی ۴◀️ هدف ۲ ساعت مفید تلویزیون صفر✅ تلفن ۱۰ دقیقه✅ گفتگو با همسروفرزندم ۱.۵✅ ◀️ هدف۲ ساعت کار هنری ◀️هدف ۲ ساعت کارکردن با فرزندم ◀️هدف ۵۰ دقیقه ورزش ممنون به خاطر تمام زحماتتون، عالی هستید و راهگشا🙏 خیر دنیا و آخرت نصیبتون ان شاءالله @jalasaaat

#پیام_شما #تکلیف2 ( آنچه که می خواهید باشید ) 🔰🔰🔰 سلام و عرض ادب عبادت ۳ ساعت 👈۴ ساعت خواب ۸ ساعت 👈۷ ساعت کار منزل ۲ ساعت . ✅ پخت و پز سه وعده ۲ ساعت✅ تفریح ( ورزش . بازی با بچه ها و فیلم وهم صحبتی با اقای همسرو ...)۴ ساعت ✅ درس خواندن / خیاطی (یه روز در میان ) ۱ ساعت✅ حفظ قران ۱ ساعت ✅ مطالعه ۱ ساعت 👈نیم ساعت ( چون سه تا بچه کوچیک دارم معمولا نمیذارن کتاب زیاد دستم بمونه سریع ازم میگیرن 😅😅😅 این وقت را به خیاطی انتقال بدم بهتره چون دستم یکم کنده تو خیاطی) گوش دادن به سخنرانی مذهبی ۳۰ دقیقه ✅ فضای مجازی ۱ ساعت✅ البته اینو من تازه برنامه ریزی کردم یه پیشنهاد به دوستانی که میگن وقتمون برکت نداره و به کارامون نمیرسیم ذکر استغفار زیاد بگن هم وقتشون برکت پیدا میکنه هم به همه کاراشون میرسن یهو میبینی ظهر نشده همه کارات کردی 😍😍😍 اینه معجزه استغفار .توی اشپزخونه دارید کار میکنید ،نیت رضای خدا کنید این ارزشش خیلی بالا میره ودر حین کار ذکر بگید. برا هر جایی از خونه تون یه ذکر انتخاب کنید مثلا اشپزخانه ذکر استغفار . اتاق بچه ها ذکر صلوات . پذیرایی ذکر لا اله الا الله و ... اینطوری هم کار میکنید و هم در حال یاد خدا و ذکر خدا هستیدو این باعث میشه وقتتون برکت پیدا کنه 🌺🌺🌺🌺 @jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۵ 🔰🔰🔰 👈 قدیما یه بازی ای می کردیم که یکی می گفت مثلاً چند قدم فیلی یا مورچه ای یا لاک پشتی یا ... بیا جلو و بازی ادامه پیدا می کرد. 🐜 اگه بخوایم برای یه حرکت کوچیک یه مثالی بزنیم این قدم مورچه ای اصطلاح خوبیه ✅ از اونجایی که هستی ، از اونجایی که در تکلیف ۱ نوشتی ، از اونجایی که نشستی، حرکت زیادی به خودت نده، فقط یک قدم مورچه ای بیا جلو. 🐯 البته اگه یه روز دلت خواست و هوس کردی که یه قدم و خیز پلنگی هم برداری، این کار رو انجام بده. این از اون هوس های خوبه که باید تا داغه بچسبونی😄 🔔 ولی اگه دلت نخواست و جات گرم و نرم بود و نخواستی به خودت هیچ تکانی بدی و هیچ تغییری در برنامه ت ایجاد کنی و فکر می کنی همه بَدَن و تو خوبی یا دیگران باعث شدن تو بی انگیزه بشی، فقط یک قدم مورچه ای بیا جلو ♦️تکلیف بعدی که باید تمرین کنیم اینه ؛ #تکلیف5 🔰🔰 #یه_قدم_مورچه_ای بیا جلو 👈 یه نگاهی به #تکلیف1 بنداز که نوشته بودی الان داری ۲۴ ساعت زمانت رو چطوری مصرف می کنی و بعد در #تکلیف2 گفتی دوست داری چطوری باشی و بهتره زمانت رو چه جوری به کارها اختصاص بدی 👌 خب حالا از تکلیف ۱ به سمت تکلیف ۲، یه قدم مورچه ای بردار ولی یه ماه ثابت قدم باش. ( ژاپنی ها می گن تو هر چیزی می خوای پیشرفت کنی روزی یه ربع براش وقت بزار و اسم این قانون رو گذاشتند یک ربع طلایی) 📚مثلا کسی که اصلا مطالعه نداره و دوست داره اهل مطالعه بشه که لااقل زندگی خودشو نجات بده ، روزی ۵ دقیقه ده دقیقه مطالعه بزاره در برنامه ش و هر وقت که تونست و وقت کرد این ده دقیقه رو انجام بده علامت بزنه. ✅ ❌ نگو حتما ساعت فلان انجام بدم. یه وقتایی با بچه کوچیک نمی شه ساعت کارها رو ثابت کرد. اگر چه ثابت کردن ساعت برنامه ها ، منتهای نظمه و ان شاء الله بهش می رسیم ولی ما فعلا می خوایم جا باز کنیم برای برنامه هامون. که می تونه به صورت #شناور در هر ساعتی از شبانه روز انجام بشه. 👈 شما هیچ‌کار هنری انجام نمی دی و لذت خلق کردن رو نمی چشی تا با نشاط بشی، روزی یه ربع ، ده دقیقه ، یه قدم مورچه ای برای یه کار هنری بردار، ولی لا اقل تا یه ماه این قدم رو بردار. شده فقط بری وسایلش رو آماده کنی فردا مثلا سوزن نخ کنی دو ‌تا کوک بزنی و ... 👶 👧 کمترین وقت رو به بچه ت اختصاص می دی، یه ربع بهش اضافه کن. باهاش یه بازی که دوست داره رو انجام بده. 😍 واسه نیازهای روحی و جسمی همسرت وقت نمی زاری یا کم وقت می زاری یا مداوم وقت نمی زاری ، ۵ دقیقه ، ده دقیقه در شبانه روز وقت بزار و هر روز بر همین زمان، مداومت کن یه ماساژی بده، یه بگو‌بخندی داشته باش. تو اون ۵ یا ده دقیقه فقط انرژی مثبت باش و غز نزن❌ 🙁 دیگه هر چقدر هم رابطه تون خدایی نکرده سرد باشه و نتونی کمترین محبتی به همسرت بکنی، با ده دقیقه وقت گذاشتن نمی میری. ضمن اینکه اجر جهاد می بری، حالا او هر چه که باشه، چه بسا مداومت برهمین وقت کم، رابطه تون رو به مرور احیا می کنه. ⏰ کار عقب افتاده داری، سنگین شده ، روزی یه قدم مورچه ای برداری تا یه سال طول بکشه تموم بشه بهتره یا مثل این چند سالی که گذشت هیچ قدمی برنداشتی ⁉️ 👌نماز قضا داری ؟ روزی ۵ دقیقه براش وقت بگذار. یا اصلا هفته ای ۵ دقیقه. ✏️ برای ما بنویسید شما می خواهید چه قدم یا قدمهای مورچه ای بردارین؟ ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی5 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#پیام_شما #تکلیف1 ، #تکلیف2 ، #تکلیف3 ، #تکلیف4 ، #تکلیف5 سلام.با دقت بیشترفهمیدم دزد وقت من تنبلی، نداشتن نشاط ،فکرهای منفی،عدم اعتماد به نفس،گوشی وخواب هستند.ممنون از کانال بسیار خوبتون وراهکارهای عالیتون.خداخیرتون بده.من کلی فرق کردم.مشکل اصلی این روزهام که از همه بیشتر منو اذیت میکنه فکر منفی وعدم اعتماد به نفس در کارهام به خصوص در آشپزی وبی نشاطی است. @jalasaaat

#تکلیف2 ( آنچه که می خواهید بشوید ) @jalasaaat

ادامه #تکلیف2 ( آنچه که می خواهید بشوید ) @jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۷ 🔰🔰🔰 👈 حالا که اولویت های زندگیت رو به ترتیب مشخص کردی و برنامه های هر قسمت از کارهات رو تاحدودی نوشتی می ریم سراغ یه مهارت مهم در برنامه ریزی و اون #نوشتن_برنامه_روزانه ست.✏️ 📕 یعنی شما یه دفترچه می زارید دم دست تون و هر صبح که از خواب بلند می شی تا ساعتی که می خوای بخوابی برنامه ت رو همون صبح یا شب قبلش می نویسی و حدود زمانی ش رو مشخص می کنی. 😍 می تونی بالای برگه ت بنویسی یا بگی؛ بسم الله الرحمن الرحیم قربة الی الله ، توکلت علی الله ؛ یعنی با نام خدا و برای رضای خدا و با توکل بر خدا شروع می کنم 😍 می تونی با نوشتن و یا گفتن سلام بر امام زمان عجل الله، از صاحب زمان بخواهی که کمکت کنند یه برنامه خوبی بنویسی که بتونی انجام بدی. 👌 برای این کار اول باید زمانت رو سه قسمت کنی ، اذان صبح تا اذان ظهر ، اذان ظهر تا اذان مغرب، اذان مغرب تا زمان خواب ⏰ و بعد #مدت_زمان هر قسمت را ببینی چند ساعته؟ یعنی مثلاً از اذان صبح تا ظهر چند ساعته ؟ 👈حدود ۶، ۷ ساعت 🤔 توی این ۶ ، ۷ ساعت چه کارهایی می خواهید انجام دهید و هر کاری حدودا چقدر زمان می بره. بر اساس آنچه که هستی ( #تکلیف1) و آنچه که باید باشی ( #تکلیف2 ) این قسمت را مشخص کن. 👈مثلاً یک نمونه برنامه از صبح تا ظهر ♦️امور عبادی صبح ( نماز صبح و قرآن و .... ) یک ساعت یا نیم ساعت ... هر چقدر خودتان زمان می گذارید ♦️پیاده روی یک ربع ♦️مطالعه ... نیم ساعت ♦️صبحانه ( با آماده کردن و آوردن و خوردن و جمع کردن )... ♦️خانه ( جمع و جور و ...) یک ساعت ♦️رسیدگی به امور همسر ( بدرقه و ... ) ♦️رسیدگی به امور فرزندان ( بازی و درس و ... ) ♦️خواب قیلوله یا حالا خواب بعد از بین الطلوعین ( برای کسانی که بچه کوچک دارند و ...) ♦️گوشی ... ♦️تلفن ... ♦️حتی استراحت خلاصه هر کاری که تا شب دارین را با مدت زمانی که اون کار طول می کشه در سه بازه زمانی بین اذان‌ها مشخص می کنیم ⏱ این یه نوع تقسیم بندی کلی تر هست. تقسیم بندی جزئی تر اینکه محدوده ی ساعتی برای کارهاتون مشخص کنید مثلاً ساعت ۸ تا ۹ زمان صبحانه ساعت ۹ تا ۱۰ جمع و جور و غذاگذاشتن ساعت ۱۰ تا ۱۱ بازی با بچه ها و امور خانواده و به همین ترتیب ... 🔔نکاتی که باید رعایت کنیم ؛ 🐜یکی اینکه برنامه فضایی نریزید ، برنامه خودتون با قدم های مورچه ای به سمت بهتر شدن را بنویسید . قبلا هم گفتیم اگر خوابتون زیاده با قدم های مورچه ای کم کنید و در برنامه تون خواب رو لحاظ کنید ولی حتما روزها هم ساعت کوک بزارید بیدار بشید که زمانش از دستتون نره ⏰ دوم اینکه حدود زمانی هر کار رو یه کم بیشتر بگیرید که اگر کارتون یه کم طول کشید یا یه کم شل کن سفت کن در انجامش داشتین ، ناامید نشین 👈مثلاً اگه می خواهید ۴۵ دقیقه مطالعه کنید حدود زمانی ش رو یک ساعت در نظر بگیرید 👈یا مثلاً مدت یک ساعت رو کلا برای نماز و نهار در نظر بگیرید حتی اگر کمتر زمان ببره. ❌البته اینو بگیم که یکباره ساعت مشخص گذاشتن برای همه کارها، ممکنه برنامه رو با شکست مواجه کنه و ایجاد ناامیدی کنه. 👌به خاطر همین شما می تونید اولش با ثابت کردن نماز اول وقت شروع کنید و بعد ثابت کردن زمان وعده های غذایی. 👈 و کم کم خودتونو بر اساس ساعت، تنظیم کنید که البته این کار برای خانومایی که بچه کوچیک دارند چندان امکان پذیر نیست . به خاطر همین ترجیحا در همون سه دسته بندی که بر اساس اذان‌ها گفتیم کفایت می کنه 🤔 و حتی خیلی وقت ها ممکنه کاری رو که مشخص کردین تا قبل از اذان ظهر انجام بدهید به دلیلی انجام ندهید و یا لازم باشه با کارهای بعد از ظهر جا به جا بشه ... اینجا یه مهارت دیگه ای لازمه که ما اسمشو می زاریم #نظم_چریکی و در قسمت های بعدی راجع بهش صحبت می کنیم 👈یعنی شما بتونی انعطاف داشته باشی و برنامه ت رو جا به جا کنی و تلفیق کنی و کم و زیاد کنی تا بتونی یه نظم نسبی به کارهات بدهی 👈 بعد از اینکه صبح ها یا شب قبل ، یک ربع وقت گذاشتی و برنامه ت رو تا شب نوشتی حالا تا شب هر کدوم رو انجام دادی یه علامت ✅ بزن 🔦 بعد هم باید برنامه تو #عیب_یابی کنی که بهش می رسیم. #تکلیف37 🔰🔰🔰 📝 برنامه یک روزت رو بنویس و بگو چه کار می کنی که فقط در حد نوشتن باقی نمونه و قابل انجام دادن باشه. ( فضایی نباشه) ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی37 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی_مجدد ۲ ( آنچه می خواهید بشوید) 🔰🔰🔰 👈 خیلی ها وقتی تکلیف ۱ رو انجام دادند تازه متوجه شدند برای هر کار روزمره ای چقدر وقت می گذارند . بعضی ها متوجه شدند وقتشون در بعضی مواقع چقدر بیهوده می گذره 👌همین #شفافیت ، مهمترین قدم برای اصلاحه ❌ به خودتون القائات منفی نکنید ، شما یک قدم مهم برداشتین و اون اینکه ؛ وقت گذاشتین، فکر کردین، و نوشتید الان چگونه هستید⁉️ 👏👏احسنت به همه اونایی که یه دفترچه گذاشتند جلوی دستشون و تکلیف ۱ رو برای خودشون انجام دادند. حالا برویم سراغ تکلیف ۲ #تکلیف2 🔰🔰🔰 📝برنامه مطلوبی که دوست دارید بهش برسید رو با توجه به نیاز و شرایط خودتون تنظیم کنید 🖍 مثل یک معلم با خودکار قرمز، تکلیف ۱ را اصلاح کنید. ولی روی آن را خط نزنید 😴 مثلاً نوشتید خواب ۱۰ ساعت ،یه فلش جلوش بزنید و مدت زمانی که فکر می کنید بهتره رو بنویسید؛ مثلاً ۷ یا ۸ ساعت‌ ( فکر نکنید یکباره قراره خوابتون کم بشه، ما فعلا داریم مبدأ و مقصد ذهن شما رو مشخص می کنیم نه می خوایم بگیم چی درسته چی غلط و نه شروع به مسیریابی از مبدأ به مقصد کردیم ) 🤔 یا نوشتی گوشی ۳ ساعت ، فکر کن ببین چه مدت فعالیت مفید با گوشی انجام می دهی؟! بهتره چند ساعت باشه ⁉️ ⏰ بعد این زمانها که کم شد زمان آزاد شده رو برای چه کارهای مهمتری باید اختصاص بدین⁉️ اونا رو به برنامه ت اضافه کنی، 👈 مثلاً برای خانواده ت وقت بیشتری بگزاری. برای عبادت همینطور ، برای یادگیری و انجام کارهنری و مهارتی و مطالعه و ... مواردش رو هم مشخص کن.🤔 ❓می خواهید برنامه زندگیتون چه شکلی بشه؟ ❓چه چیزهایی در برنامه تون دوست دارید اضافه بشه ؟ ❓چه چیزهایی حذف بشه؟ ❓از ۲۴ ساعت زمانی که دارید برای هر کاری بهتره چقدر وقت بگذارید؟ 🤔 فارغ از اینکه الان چه هستید؛ یک برنامه منطقی و صحیح برای خودتون با شرایط و نیازهای خود و خانواده تون تنظیم کنید 📝 هر کسی این تکالیف رو برای خودش توی دفترچه بنویسه. برای ما اگر خواستید بفرستید تا در کانال بگذاریم همون تکلیف ۱ را که به صورت ستونی نوشتین ، جلوی هر مورد این علامت فلش ⬅️ را بزنید و اصلاح کنید. مثلاً خواب؛ ۹ ساعت ⬅️ ۷ ساعت گوشی : ۵ ساعت ⬅️ ۲ ساعت مطالعه : صفر ⬅️ یک ساعت فعالیت هنری : یک ربع ⬅️ نیم ساعت ورزش؛.... 👈و یا اگه برای کاری دارین وقت می زارید که باید کلا حذف بشه فلش بزنید جلوش بنویسید #حذف. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی_مجدد2 ✅ ارسال مطلب با آدرس کانال https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی_مجدد ۴ 🔰🔰🔰 👈 قدیما یه بازی ای می کردیم که یکی می گفت مثلاً چند قدم فیلی یا مورچه ای یا لاک پشتی یا ... بیا جلو و بازی ادامه پیدا می کرد. 🐜 اگه بخوایم برای یه حرکت کوچیک یه مثالی بزنیم این #قدم_مورچه‌ای اصطلاح خوبیه ✅ از اونجایی که هستی ، از اونجایی که در تکلیف ۱ نوشتی ، از اونجایی که نشستی، حرکت زیادی به خودت نده، فقط یک قدم مورچه ای بیا جلو. 🐯 البته اگه یه روز دلت خواست و هوس کردی که یه قدم و خیز پلنگی هم برداری، این کار رو انجام بده. این از اون هوس های خوبه که باید تا داغه بچسبونی😄 🔔 ولی اگه دلت نخواست و جات گرم و نرم بود و نخواستی به خودت هیچ تکانی بدی و هیچ تغییری در برنامه ت ایجاد کنی و فکر می کنی همه چیز دست به دست هم داده تا تو بی انگیزه بشی، فقط یک قدم مورچه ای بیا جلو ♦️تکلیف بعدی که باید تمرین کنیم اینه ؛ #تکلیف4 🔰🔰 #یه_قدم_مورچه_ای بیا جلو 👈 یه نگاهی به #تکلیف1 بنداز که نوشته بودی الان داری ۲۴ ساعت زمانت رو چطوری مصرف می کنی و بعد در #تکلیف2 گفتی دوست داری چطوری باشی و بهتره زمانت رو چه جوری به کارها اختصاص بدی 👌 خب حالا از تکلیف ۱ به سمت تکلیف ۲، یه قدم مورچه ای بردار ( ژاپنی ها می گن تو هر چیزی می خوای پیشرفت کنی روزی یه ربع براش وقت بزار و اسم این قانون رو گذاشتند یک ربع طلایی) 📚مثلا کسی که اصلا مطالعه نداره و دوست داره اهل مطالعه بشه ، روزی ۵ دقیقه ده دقیقه مطالعه کتابهایی که دوست داره رو بزاره در برنامه ش و هر وقت که تونست و وقت کرد این ده دقیقه رو انجام بده علامت بزنه. ✅ ❌ نگو حتما ساعت فلان انجام بدم. یه وقتایی با بچه کوچیک نمی شه ساعت کارها رو ثابت کرد. اگر چه ثابت کردن ساعت برنامه ها ، منتهای نظمه و ان شاء الله بهش برسیم ولی ما فعلا می خوایم جا باز کنیم برای برنامه هامون. که می تونه به صورت #شناور در هر ساعتی از شبانه روز انجام بشه. 👈 شما دوست داری کار هنری انجام بدی و از خلق کردن ، انرژی می گیری ، اما وقت نداری یا حالش رو نداری. خب روزی یه ربع ، ده دقیقه ، یه قدم مورچه ای برای یه کار هنری بردار، ولی لا اقل تا یه ماه این قدم رو بردار. شده فقط بری وسایلش رو آماده کنی فردا مثلا سوزن نخ کنی دو ‌تا کوک بزنی و ... 👶 👧 کمترین وقت رو به بچه ت اختصاص می دی‌در حالیکه فرزندت جزء اولویت هاست ، یه ربع به اون وقتی که همیشه براش می زاری اضافه کن و باهاش یه بازی که دوست داره رو انجام بده. 😍 واسه همسرت وقت نمی زاری. ۵ دقیقه ، ده دقیقه در شبانه روز وقت بزار و هر روز بر همین زمان، مداومت کن. یه بگو‌بخندی داشته باش. تو اون ۵ یا ده دقیقه فقط انرژی مثبت باش و غز نزن❌ 🙁 حتی اگه رابطه تون خدایی نکرده سرد باشه و نتونی کمترین محبتی به همسرت بکنی، با پنج دقیقه ده دقیقه محبت یک طرفه ضرر نمی کنی. ضمن اینکه اجر جهاد می بری، چه بسا مداومت برهمین زمان کم، رابطه تون رو به مرور احیا می کنه. ⏰ کار عقب افتاده داری، سنگین شده ، روزی یه قدم مورچه ای برداری تا یه سال طول بکشه تموم بشه بهتره یا مثل این چند سالی که گذشت هیچ قدمی برنداشتی ⁉️ 👌نماز قضا داری ؟ روزی ۵ دقیقه براش وقت بگذار. یا اصلا هفته ای ۵ دقیقه. ✏️ برای ما بنویسید شما می خواهید چه قدم یا قدمهای مورچه ای بردارین ؟ ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی_مجدد4 ارسال مطلب با آدرس کانال ✅ https://eitaa.com/jalasaaat