#آنتراک بیا نصفه شبی راه عاقبت بخیری رو در قالب یه استیکر بهت بگم 👀🌘😁

سلااام ☺️💙 #بریم_باشگاه ؟؟ 😍☺️😎🤩 🏀⚽️🏓🤾‍♀🏸🏐

#بریم_باشگاه امروز قراره روش درست #نفس_عمیق کشیدن رو بگیم ❗️ چونکه: 📌 فواید کشیدن نفس عمیق 1⃣ ضربان قلب رو کاهش میده. 2⃣ سطح استرس رو تا حد زیادی کم میکنه. 3⃣ به تقویت عضلات درگیر در نفس کشیدن کمک میکنه 4⃣ حین کارای روزانه و برای ساز زدن و آواز و خوندن مطالب طولانی نفس کم نمیاریم. 5⃣ تا حد زیادی برای بهبود فن بیان کمک میکنه. 6⃣ تعداد نفس کشیدنامون کم میشه، در نتیجه انرژی کمتری برای نفس کشیدن نیاز داریم. 💪🏻🤩💙 #آموزش_رایگان #آموزش_کاربردی

#جا_استادی: روی مورد 5⃣ تشدید بذارید چون مشکل خیلیامونه 🤓

🔻🔻🔻🔻🔻 میتونم بگم بزرگترین هدفمون برای تاکید روی آموزش نفس عمیق، افزایش حجم ریه برای بالا رفتن کیفیت صحبت کردنمونه! 👈🏻 چون خیلی وقتا لرزش صدامون موقع حرف زدن تو جمع، بخاطر اینه که حجم ریه مون کمه و نفس کم میاریم و این یه موضوع اذیت کننده س 😖 پس اگر شما هم درگیر این مشکل هستید تمرین پایین رو جدی بگیرید 😍

#تمرین #بریم_باشگاه تمرین کشیدن نفس عمیق برای افزایش حجم ریه 📢 سه ست ۱۰ تایی ❗️ دم در حال دادنِ نفس به داخل، تا ۶ الی ۷ میشمریم. بازدم تا ۲ الی ۳ شماره نفس رو پرت میکنیم بیرون :) 👈🏻 نکته این کار تو فضای باز یا ارتفاعات بالا تاثیر چند برابری در افزایش حجم ریه داره 😍 #ورزش #سلامتی #حال_خوب #تو_ارزشمندی #آواکالج

#تمرین #بریم_باشگاه تمرین کشیدن نفس عمیق برای کاهش استرس 📢 اول از راه بینی دم رو به اندازه ۴ شماره انجام میدیم، حالا باید روی بازدم تمرکز کنیم و با کنترل، به اندازه ۴ شماره هوای ریه ها رو خالی کنیم :) پس چی شد ❓ مرور میکنیم: دم ۱، ۲، ۳، ۴ بازدم ۴، ۳، ۲، ۱ #کاهش_استرس #سبک_زندگی #آرامش #دانشکده_مجازی_آوا

#حرف_حساب #کلام_استاد خیلیا امید رو به نور تعبیر کردن✨ اما کدوم نور؟ نوری که تاریکی ها رو میشکافه... بهش فکر کنید 💫 #امید #امیدواری #انگیزه #حال_خوب #دانشکده_مجازی_آوا

#کرسی_آزاد_اندیشی #نظرات_دانشجویان Kosar: سلام وقت بخیر به قول استاد صفائی حائری مهم نیست من در نورم یا در تاریکی مهم این است که نور در چشم من است یا در مسیر؟ نوری که در چشم من افتاده کور میکند اما نوری که در مسیر افتاده عامل حرکت است... #امیدواری #حرفه_ای_نگاه_کن