راه های افزایش تمرکز ۱. زمان بندی کنید. مشخص کنید چه زمان هایی بیشتر تمرکز دارید و شروع کنید. ۲. تلاش خود را برای یک موضوع بگذارید و تمام وسایلی که باعث عدم تمرکز شما می شود را از خود دور کنید. ۳.خوب بخوابید. پس از یک خواب خوب و کافی ، بازدهی افزایش می یابد. ۴.یک لیست تهیه کنید. کارهایی که می خواهید انجام دهید را روی یک کاغذ برای خود شفاف سازی کنید. ۵.تکرار کنید. مطالعه یک مطالب در چند مرحله ۳۰ دقیقه ای احتمال بازدهی بیش‌تری دارد نسبت به مطالعه همان مطلب در یک مرحله پیوسته ۳ساعته. ۶.پاکسازی کنید. وقتی آماده هستید کار جدیدی را شروع کنید باید تمام اسبابی که از فعالیت قبلی مانده را کنار بگذارید. ۷.به عادات خود توجه کنید.مواردی که دائما باعث حواس‌پرتی شما می شود را پیدا کنید. ۸.زمانی را برای استراحت بین انجام فعالیت های خود بویژه فعالیت های کسل کننده قرار دهید تا انگیزه کافی برای ادامه کار را پیدا کنید. #مشاوره_و_روانشناسی #مهارت_تحصیلی۱۰ #توجه_تمرکز #افزایش_تمرکز #عدم_تمرکز #حواس_پرتی #زمان #بازدهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آگاه باشیم عدم تمرکز کافی، اتلاف وقت، اهمال کاری و افت تحصیلی از نتایج قطعی استفاده مدیریت نشده از فضای مجازی در بین دانش آموزان است. #مهارت_تحصیلی۱۱ #روانشناسی #مشاوره #تحصیلی #مدرسه #دانشگاه #دانش_آموزان #دانشجو #سبک_زندگی #برنامه_ریزی #تمرکز #یادگیری #اهمال_کاری #انگیزه #افت_تحصیلی #فضای_مجازی #مدیریت_زمان #برنامه_درسی #عدم_تمرکز #اتلاف_وقت #تربیت #تربیت_فرزند #احساس_مالکیت #نظارت #والدین #نظارت_والدین 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

شوخ طبعی و ADHD: شوخ طبعی افراد ADHD، ریشه در نحوه عملکرد مغز آنها دارد. دلایل شوخ طبعی در افراد ADHD: ✔ فیلتر کردن ضعیف محرک‌ها ✔ برقراری ارتباطات غیر معمول بین مفاهیم و ایده‌ها ✔ نیاز به دوپامین بیشتر ✔ عدم تمرکز ✔ مکانیزم دفاعی ✔ تکانشگری ✔ خلاقیت #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۶ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #عدم_تمرکز #شوخ_طبعی_افراد_بیش_فعال #بازداری_پاسخ #تکانشگری #خلاقیت #مکانیزم_دفاعی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا افراد ADHD خلاق هستند؟ بله ☑عدم توجه باعث خلق ایده‌های جدید می‌شود. ☑تکانشگری آنها باعث می‌شود ریسک‌پذیرتر باشند. ☑وجود تفکر واگرا *اما این خلاقیت، زیر بی‌اعتماد به نفس بودن، برخوردهای منفی جامعه و استرس و حس گناه دفن می‌شود. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۷ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #عدم_تمرکز #خلاقیت #تکانشگری #اعتماد_بنفس #استرس #تفکر_واگرا #روانشناسی_فردی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

علائم ADHD در نوجوانی (قسمت اول) ❌حواس پرتی و عدم تمرکز ❌بی‌نظمی و فراموشی ❌رفتارهای متمرکز بر خود ❌بیش فعال و بی‌قراری ❌حساسیت به طرد شدن ❌افزایش هیجان ❌مشکل در انجام کارها ❌اعتماد به نفس پایین ❌افسردگی و تغییر در اشتها ❌تغییرات خلقی ناگهانی ❌عدم حس تعلق داشتن ❌خطاهای استقلال‌های تکانشی ❌پرخاشگری و خشونت فعال ❌جلب توجه کردن همسالان و اطرافیان ❌اختلال نافرمانی مقابله‌ای و سلوک ❌تصمیم گیری ضعیف و تکانشگری #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۱ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #نوجوان #نوجوان_بیش_فعال #عدم_تمرکز #مدیریت_هیجان #نوسانات_خلقی #تکانشگری #پرخاشگری #اختلال_نافرمانی_مقابله_ای 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت