یکی از دلایل اضطراب، مرگ است که بازگشت آن به نوع جهان بینی است که فرد در رابطه با مرگ دارد. افرادی که زندگی برای آنها سخت است مرگ به مراتب برای آنها سخت تر خواهد بود و بر عکس آن نیز صادق است. #اضطراب #مرگ #اعصاب_روان #خواب #مغز #حافظه #عزت_نفس #ذهن_آرام #افسردگی #میگرن ✍نظری مشاور و رواندرمانگر 🆔https://eitaa.com/police2

اضطراب در کودکان ممکن است با دل درد و دردهای شکمی بی دلیل تپش قلب گوشه‌گیری گیجی بی تمرکزی بی علاقگی به صحبت با دیگران افت تحصیلی کاهش اشتها کابوس شبانه اختلال در خواب ناتوانی در استراحت وابستگی شدید به والدین گریه و ناله ناتوانی در کنترل احساسات و رفتار لجباز گونه همراه باشد #اضطراب #آرامش #اعصاب_روان #خواب #مغز #حافظه #عزت_نفس #ذهن_آرام #افسردگی # ✍نظری ، مشاور و رواندرمانگر 🆔https://eitaa.com/police2

#عزت_نفس (Self-Esteem): میزان ارزش و بهایی هست که ما برای خودمان تصور میکنیم پس عزت نفس یعنی احساس ارزشمند بودن . این حس از مجموعه افکار ، احساسات ، عواطف و تجربیات ما هستش که در طول زندگی ناشی میشه ویژگی شخصی که عزت نفس داره : 💎مستقل عمل میکنه 💎مسئولیت پذیره 💎به پیشرفتهاش افتخار میکنه 💎 به چالشهای جدید مشتاقانه رو میاره 💎دامنه وسیعی از احساسات و هیجانات رو نشون میده 💎ناکامی رو بخوبی تحمل میکنه ویژگی های شخصی که عزت نفس پایین داره: 🔮تواناهای خودش رو دست کم میگیره 🔮 مدام با خودش میگه نمیتونم این کار رو انجام بدم 🔮به راحتی تحت تاثیر احساسات خشم و تلقینها قرار میگیره 🔮دامنه ی محدودی از عواطف و احساسات رو نشون میده چون فکر میکنه افکار و احساساتش ممکنه برای دیگران مسخره به نظر بیاد 🔮از موقعیت های نگرانی زا فرار میکنه 🔮بهانه جویی میکنه و زود ناامید میشه ✍معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

⬅️ یه انیمیشن فوق العاده: هیچکس نرمال نیست (Nobody is Normal) 🔴 مهم نیست چقدر درونتان احساس غریبی کنید، شما تنها نیستید. این پیام واقعی این انیمیشن دلپذیر است. ✍ پیام اصلی این فیلم: فقدان عزت نفس، احساسِ خوب نبودن، یا عدم تطبیق و هماهنگی با جامعه‌ای که به آن تعلق داریم یک «تجربه مشترک» است؛ مهم نیست در درون خود چه احساسی دارید، شما تنها نیستید.... #انگیزشی #عزت_نفس 🆔https://eitaa.com/police2

برخی عوامل تضعیف کننده اعتماد بنفس در کودکان 5⃣ جملات منزوی کننده: ⛔️ استفاده از این جملات می‌تواند باعث خشم و ناخشنودی کودک شود و او را از بیان نظراتش و ارتباط برقرار کردن با دیگران منع کند.😑 مثال: "تو خیلی پر حرفی !"تو خیلی بی زبانی ( خیلی ساکتی)!"🫢 این جملات ناتوانی و ضعف اعتماد بنفس را در کودک افزایش می‌دهد. #کودک #تربیتی #فرزند #عزت_نفس

⬅️ 3 راه‌ برای تقویت عزت‌نفس: 1⃣ به شیوۀ مثبت با خودتان حرف بزنید: «من می‌توانم خودم را کنترل کنم. من خود را همین‌طور که هستم دوست دارم و می‌پذیرم. من فرد منحصربه‌فردی هستم. من به خودم باور دارم.» 2⃣ از مقایسۀ خود با دیگران پرهیز کنید. همیشه کسانی هستند که از ما قوی‌تر یا ضعیف‌تر هستند. بازی مقایسه، همیشه انسان را به نکاتی می‌کشاند که غیرقابل تغییر هستند. 3⃣ به موفقیت‌های خودتان پاداش دهید. موفق شدن فرایندی تدریجی و گام‌به‌گام است. برای این‌که این فرایند پایدار باشد، لازم است به هر قدم مثبتی که در جهت هدفتان برمی‌دارید، پاداش دهید. #عزت_نفس

⭕️#راه_های_نگهداشتن و#تقویت #عزت_نفس در #کودک: 1-شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید 2- اشتباهاش رو راحت ببخشید 3- خوبیهاشو بزرگ کنید 4- به حرفاش خوب گوش بدید 5- بی دلیل بغلش کنید و ببوسید 6- مقایسه اش نکنید 7- از جملات منفی استفاده نکنید" اگه نکنی وای بحالت" 8- گاهی باهاش برنامه هایی که دوست داره ببینید 9- بهش نگید" تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن" 10-اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید. 11- با فرزندتان بازی کنید 12- در سفر تلفن کنید و به او بگویید دلتان تنگ شده. 13- القای بینش: میدانم از عهده ی انجام آن بر میایی 14- مهم: روابطتان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید. #تربیت_فرزند #فرزندپروری

⭕️#راه_های_نگهداشتن و#تقویت #عزت_نفس در #کودک: 1-شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید 2- اشتباهاش رو راحت ببخشید 3- خوبیهاشو بزرگ کنید 4- به حرفاش خوب گوش بدید 5- بی دلیل بغلش کنید و ببوسید 6- مقایسه اش نکنید 7- از جملات منفی استفاده نکنید" اگه نکنی وای بحالت" 8- گاهی باهاش برنامه هایی که دوست داره ببینید 9- بهش نگید" تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن" 10-اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید. 11- با فرزندتان بازی کنید 12- در سفر تلفن کنید و به او بگویید دلتان تنگ شده. 13- القای بینش: میدانم از عهده ی انجام آن بر میایی 14- مهم: روابطتان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید. #تربیت_فرزند #فرزندپروری 🆔https://eitaa.com/police2

💬 هفت کار کوچک اما مهم جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و #عزت_نفس : - هرروز به بدنت برس. - تو خونه آراسته بگرد. - لباس قشنگاتو برای خودت بپوش‌ از ظرف و ظروف خوشگلت واسه خودت استفاده کن - آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون - با خودت مهربون تر صحبت کن. - اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن - هرروز دست آورد هاتو مرور کن 🆔https://eitaa.com/police2

❣ 𝟐𝟎 نشانه‌ی بلوغ عاطفی از #آلن_دوباتن ❣ ۲۰ نشانه‌ی بلوغ عاطفی از زبان آلن دوباتن (برگرفته از درس های مدرسه ی زندگی) ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ 𝟏. متوجه می شوید اغلب بدرفتاری های اطرافیانتان، ریشه در اضطراب و ترسشان دارد : از بدی جهان نمی نالید، بلکه می دانید این قانون طبیعت و بقاست؛ در واقع جهان تنها زباله دانیست که در آن باید سعی کرد موشی تمیز تر بود و غذایی پاکیزه تر برگزید (اگر در غرب هستید)، و یا اگر در خاورمیانه زیست می کنید باید موش خرمایی باشید که دیگر موش ها را می خورد و الا خورده می شود! 𝟐. یاد می گیرید که قرار نیست دیگران، از محتویات ذهن شما باخبر باشند : فلذا صحبت کردن را می آموزید و پس از این از درک نشدن گلایه نخواهید کرد. 𝟑. متوجه می شوید که همه ی انسان ها من جمله #خود شما نیز مرکتب #اشتباه می شوید : با شجاعت عذرخواهی می کنید. 𝟒. #اعتماد_به_نفس و #عزت_نفس را یاد می گیرید : نه اینکه کامل و فوق العاده باشید؛ همه ی انسان‌ها پر از کاستی هستند و همه‌ی ما با آزمون و خطا زندگی می‌کنیم و این طبیعیست. 𝟓. والدینتان را می بخشید و در سطل زباله ی زندگی جایی انحصاری و VIP و در شان برایشان در نظر می گیرید : درک می‌کنید که والدینتان، به قصد آزار و عذاب، شما را به دنیا نیاوردند، آنها همانند سگ و موش صرفا عملی غریزی را انجام دادند، و درگیر مشکلات خودشان بوده و هستند. فلذا خشم به #سوگ و حذف از جایگاه خاص در ذهن تبدیل می شود و شما آسوده می شوید. 𝟔. ملاحظه و توجه به جزئیات را یاد می گیرید (تاثیر نکات ریز در خلق و خوی افراد) : مثلا اگر می خواهید مسئله ی مهمی را با شخصی مطرح کنید، درنظر می گیرید که مخاطب مست یا خسته نباشد، غذا خورده باشد و در موقعیت مناسبی باشد. 𝟕. دست از قهر کردن برمی دارید : صحبت کردن و حل‌کردن مشکلات را می آموزید، در غیر اینصورت، دوری و دوستی را برمی گزینید. 𝟖. دست از #کمال_گرایی برمی دارید : هیچ چیز و هیچ کسی بی نقص نیست و از "به اندازه ی کافی خوب بودن" راضی خواهید شد. 𝟗. سعی نمی کنید همیشه مثبت باشید (بدبین بودن به اندازه، درباره نتایج امور، فضیلت است) : باید در کنار نیمه ی پر لیوان به نیمه ی خالی لیوان نیز دقت داشته باشید. 𝟏𝟎. پی می برید که هیچ انسانی بی عیب و نقص نیست (نقاط ضعف و قدرت انسانها در هم گره خورده است) : کُل تصویر را می بینید؛ در کسی که ظاهری شلخته دارد نقاط قوت وی مانند خلاق بودن را نیز می بینید! در واقع متوجه می شوید که هیچ انسان کاملی وجود ندارد. 𝟏𝟏. دیگر به سادگی و در یک نگاه عاشق نمی شوید : خیلی از انسان ها شاید از دور برازنده و دلربا به نظر بیایند؛ اما از نزدیک و در دراز مدت همه ضعیف و بدبو و حال بهم زن اند و شبیه هم، پس به انتخابتان وفادار می مانید! (چون می پذیرید دیگر مانند گذشته توانمند نیستید و فرصت کم است!) 𝟏𝟐. پی می برید که زندگی ذاتاً آسان و راحت نیست : درک می‌کنید که رنج و سختی، بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی هست. 𝟏𝟑. یاد می گیرید خودتان را بابت حماقت ها، اشتباهات و خطاهای گذشته ببخشید : خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت البته که پی بردن به اشتباهاتِ گذشته نشان دهنده ی رشد شماست. 𝟏𝟒. درک می کنید که باید با کله شقی های کودکانه تان که قطعاً تمام ناشدنی هستند، به صلح برسید : دیگر تلاش نمی‌کنید که همیشه بزرگسال باشید. سعی می کنید به ندای #کودک درونتان گوش کرده و با سخاوت با آن رفتار کنید. 𝟏𝟓. شادی و لذت خود را به نتیجه ی #پروژه های بلندمدت گره نمی زنید : می آموزید که زندگی یعنی لذت بردن از لحظه ی حال و خوشی های کوچیک روزمره. 𝟏𝟔. به‌نظرات دیگران اهمیت کمتری می‌دهید : از نظر شما دیگر مهم نیست که بقیه ممکن است چه فکری درمورد شما داشته باشند. 𝟏𝟕. #انتقاد دیگران را به‌ چشم خصومت شخصی نمی بینید : آدم ها خودشان هم ارزشی ندارند، چه برسد به سخنشان؛ فقط حرف درست را برای بهبود خودتان غنیمت گزینید. 𝟏𝟖. درمی یابید که شما مرکز جهان نیستید : درد و رنج فقط برای شما نیست، زین پس بیشتر به طبیعت، آسمان شب و ستارگان دور توجه کنید. 𝟏𝟗. پی می‌برید که گذشته‌ شما، در عملکرد و #رفتار (پاسخ شما به وقایع) امروزتان تاثیر می گذارد : شما به دلیل وقایع کودکی مستعد خطا هستید و این وقایع ممکن است برروی تصمیمات امروزتان سایه انداخته و همیشه با شک به اولین برداشت ها و احساساتتان از وقایع نگاه می کنید. 𝟐𝟎. دوست و انسان امنی برای دیگران می شوید : دوستی یعنی به‌اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها بدون ترس از قضاوت شدن. ✍حسن نظری، روانشناس و مشاور خانواده 📚آدرس ما در ایتا 🆔https://eitaa.com/police2

#عزت_نفس 💌عزت‌نفس یعنی اعتباری که تو پیش خودت داری، نه دیگران.. وقتی رفتار ما با قضاوت‌هامون دربارهٔ درست یا نادرست بودن امور مغایرت داشته باشه، از چشم خودمون میفتیم! 💕به طور ساده لازمهٔ یکپارچگی شخصی طرح این سوالاته:آیا من فرد صادق و قابل اعتمادی هستم؟ آیا به وعده‌های خودم عمل می‌کنم؟آیا از انجام کارهایی که باهاشون مخالفم، اجتناب می‌کنم؟آیا در تعامل با دیگران منصف و عادل هستم؟ «امروزه چالش سخت و دشوار افراد اینه که با وجود اینکه احساس می‌کنن در گنداب اخلاقی زندگی می‌کنن، باید معیارهای فردی رو در سطح بالا حفظ کنن!» باید بگم قدرت انتخاب ما، به معنای قدرت بالا بردن عزت‌نفس ماست.. از هر نقطه‌ای که شروع کنیم!🤝 🆔https://eitaa.com/police2

❣ 𝟐𝟎 نشانه‌ی بلوغ عاطفی از #آلن_دوباتن ❣ 𝟏. متوجه می شوید اغلب بدرفتاری های اطرافیانتان، ریشه در اضطراب و ترسشان دارد : از بدی جهان نمی نالید، بلکه می دانید این قانون طبیعت و بقاست؛ در واقع جهان تنها زباله دانیست که در آن باید سعی کرد موشی تمیز تر بود و غذایی پاکیزه تر برگزید (اگر در غرب هستید)، و یا اگر در خاورمیانه زیست می کنید باید موش خرمایی باشید که دیگر موش ها را می خورد و الا خورده می شود! 𝟐. یاد می گیرید که قرار نیست دیگران، از محتویات ذهن شما باخبر باشند : فلذا صحبت کردن را می آموزید و پس از این از درک نشدن گلایه نخواهید کرد. 𝟑. متوجه می شوید که همه ی انسان ها من جمله #خود شما نیز مرکتب #اشتباه می شوید : با شجاعت عذرخواهی می کنید. 𝟒. #اعتماد_به_نفس و #عزت_نفس را یاد می گیرید : نه اینکه کامل و فوق العاده باشید؛ همه ی انسان‌ها پر از کاستی هستند و همه‌ی ما با آزمون و خطا زندگی می‌کنیم و این طبیعیست. 𝟓. والدینتان را می بخشید و در سطل زباله ی زندگی جایی انحصاری و VIP و در شان برایشان در نظر می گیرید : درک می‌کنید که والدینتان، به قصد آزار و عذاب، شما را به دنیا نیاوردند، آنها همانند سگ و موش صرفا عملی غریزی را انجام دادند، و درگیر مشکلات خودشان بوده و هستند. فلذا خشم به #سوگ و حذف از جایگاه خاص در ذهن تبدیل می شود و شما آسوده می شوید. 𝟔. ملاحظه و توجه به جزئیات را یاد می گیرید (تاثیر نکات ریز در خلق و خوی افراد) : مثلا اگر می خواهید مسئله ی مهمی را با شخصی مطرح کنید، درنظر می گیرید که مخاطب مست یا خسته نباشد، غذا خورده باشد و در موقعیت مناسبی باشد. 𝟕. دست از قهر کردن برمی دارید : صحبت کردن و حل‌کردن مشکلات را می آموزید، در غیر اینصورت، دوری و دوستی را برمی گزینید. 𝟖. دست از #کمال_گرایی برمی دارید : هیچ چیز و هیچ کسی بی نقص نیست و از "به اندازه ی کافی خوب بودن" راضی خواهید شد. 𝟗. سعی نمی کنید همیشه مثبت باشید (بدبین بودن به اندازه، درباره نتایج امور، فضیلت است) : باید در کنار نیمه ی پر لیوان به نیمه ی خالی لیوان نیز دقت داشته باشید. 𝟏𝟎. پی می برید که هیچ انسانی بی عیب و نقص نیست (نقاط ضعف و قدرت انسانها در هم گره خورده است) : کُل تصویر را می بینید؛ در کسی که ظاهری شلخته دارد نقاط قوت وی مانند خلاق بودن را نیز می بینید! در واقع متوجه می شوید که هیچ انسان کاملی وجود ندارد. 𝟏𝟏. دیگر به سادگی و در یک نگاه عاشق نمی شوید : خیلی از انسان ها شاید از دور برازنده و دلربا به نظر بیایند؛ اما از نزدیک و در دراز مدت همه ضعیف و بدبو و حال بهم زن اند و شبیه هم، پس به انتخابتان وفادار می مانید! (چون می پذیرید دیگر مانند گذشته توانمند نیستید و فرصت کم است!) 𝟏𝟐. پی می برید که زندگی ذاتاً آسان و راحت نیست : درک می‌کنید که رنج و سختی، بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی هست. 𝟏𝟑. یاد می گیرید خودتان را بابت حماقت ها، اشتباهات و خطاهای گذشته ببخشید : خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت البته که پی بردن به اشتباهاتِ گذشته نشان دهنده ی رشد شماست. 𝟏𝟒. درک می کنید که باید با کله شقی های کودکانه تان که قطعاً تمام ناشدنی هستند، به صلح برسید : دیگر تلاش نمی‌کنید که همیشه بزرگسال باشید. سعی می کنید به ندای #کودک درونتان گوش کرده و با سخاوت با آن رفتار کنید. 𝟏𝟓. شادی و لذت خود را به نتیجه ی #پروژه های بلندمدت گره نمی زنید : می آموزید که زندگی یعنی لذت بردن از لحظه ی حال و خوشی های کوچیک روزمره. 𝟏𝟔. به‌نظرات دیگران اهمیت کمتری می‌دهید : از نظر شما دیگر مهم نیست که بقیه ممکن است چه فکری درمورد شما داشته باشند. 𝟏𝟕. #انتقاد دیگران را به‌ چشم خصومت شخصی نمی بینید : آدم ها خودشان هم ارزشی ندارند، چه برسد به سخنشان؛ فقط حرف درست را برای بهبود خودتان غنیمت گزینید. 𝟏𝟖. درمی یابید که شما مرکز جهان نیستید : درد و رنج فقط برای شما نیست، زین پس بیشتر به طبیعت، آسمان شب و ستارگان دور توجه کنید. 𝟏𝟗. پی می‌برید که گذشته‌ شما، در عملکرد و #رفتار (پاسخ شما به وقایع) امروزتان تاثیر می گذارد : شما به دلیل وقایع کودکی مستعد خطا هستید و این وقایع ممکن است برروی تصمیمات امروزتان سایه انداخته و همیشه با شک به اولین برداشت ها و احساساتتان از وقایع نگاه می کنید. 𝟐𝟎. دوست و انسان امنی برای دیگران می شوید : دوستی یعنی به‌اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها بدون ترس از قضاوت شدن. 🆔https://eitaa.com/police2