⭕️ از "قانون ۵ ثانیه" برای غلبه بر هوس ها و ولع هات استفاده کن👇 طبق این قانون وقتی میل به خوردن یک خوراکی غیر ضروری در شما ایجاد میشه ، فقط ۵ ثانیه فرصت دارید که یک "نه محکم"به اون بگید و اگر از ۵ ثانیه بیشتر معطل کنید انواع و اقسام ایده ها و بهانه های مختلف به ذهنتون میاد و شما رو قانع میکنه که اون خوراکی رو میل کنید. در مواجهه با خوراکی های غیر ضروری به صورت معکوس از ۵ تا ۱ بشمارید و سپس محکم و قاطع بگید:" نه من این خوراکی رو نمیخورم ، من برای خودم و هدف هام ارزش قائلم و محکم و استوار پای تعهدم می ایستم"👌 ⭕️چند بار که قاطعانه " نه" بگید ، اقتداری زیبا در درون شما جوانه میزنه و به راحتی تسلیم هوس هاتون نمیشید. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

دو تکنیک خوب برای کنترل هوس و ولع: 🟥 تکنیک اول: قبل از اینکه اون خوراکی رو بخورید یاد حسی بیافتید که بعد از خوردن اون خوراکی تجربه میکنید یاد اون حال بد و خراب و احساس شکستی بیافتید که بعد از خوردن اون خوراکی دارید و از خودتون سوال کنید که بعد از خوردن این خوراکی چه حس و حالی دارم؟ آیا پشیمون میشم؟ آیا دچار عذاب وجدان میشم؟ فقط به حس و حال بعد از خوردنتون فکر کنید و از خودتون بپرسید آیا ارزشش رو داره که من این خوراکی رو بخورم؟ 🟥 تکنیک دوم: دوباره مکث کنید و از خودتون بپرسید که آیا خوردن این خوراکی زندگی منو بهتر میکنه؟ آیا منو به هدفم نزدیکتر میکنه؟ آیا در جهت سلامتی من هست یا نه؟ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی #آگاهانه_بخوریم @rahtak

🟥 میدونم مشکل خیلی از شما عزیزان کنترل #هوس و #ولع هست براتون در بالا سه تکنیک خوب برای مدیریت ولع ها گذاشتم 👆👆

واقعا با یک برنامه اصولی و اساسی چقدر آدم میتونه تغییر کنه👆👆 بچه ها من که میگم این کاهش وزن و عکس های قبل و بعد فقط تغییرات ظاهر ماهاست خدا میدونه وقتی لاغر میشیم چقدر اعتماد به نفس پیدا می‌کنیم چقدر اشتیاقمون به زندگی بیشتر میشه چقدر با عشق میریم لباس های رنگی رنگی میخریم و خودمون داوطلبانه تمام مهمونی ها رو میریم... یعنی تغییراتی که در عمق وجودمون ایجاد میشه خیلی بیشتر از تغییرات ظاهری است و فقط خدا خبر داره از دل کسایی که اضافه وزن دارن و لاغر شدن براشون خیلی سخته😔 من درک میکنم! خودم یه روز در این زندان چاقی بودم و در جواب اینکه میپرسین چرا رهتاک اینقدر داوطلب داره یا میگین دقیقا حرف های دل ما رو میزنین بهتون اینو میگم که تمام رنج هایی که یه آدم چاق داشته رو با گوشت و پوستم چشیدم و اول خودمو درمان کردم و ۱۰ سالِ تمام با مطالعات دانشگاهی و پژوهشی همه تلاشم رو کردم که فقط با یک روش علمی و صحیح دست بقیه رو هم بگیرم و به لطف خدا بتونم چراغ راه دیگران بشم❤️❤️❤️ ❌ استفاده از عکس های لاغری رهتاک مورد رضایت ما و صاحب عکس نیست❌

ثبت نام دوره لاغری رهتاک آغاز شد🤩🥳 همه جا وقتی پول رژیم میدی دیگه رژیم رو میگیری و کار تموم میشه اما در رهتاک وقتی ثبت نام میکنید تازه کار ما و شما با هم شروع میشه😍 چـطــوری⁉️ دیدین یه وقتایی از یکی آدرس جایی رو می‌پرسید و بهتون میگه برو از این کوچه و بعد از این خیابون و بعد میرسی به مقصد اما یکـی هم هسـت که دستـت رو میـگیـره و تـو رو میـبره و به مقـصد میـرسـونه👌 به اولی میگن راهنمایی و به دومی میگن هدایت کار رهتـــاک هـم #هدایـــت شمـاست! از لحظه ای که شروع میکنید تا وقتی به وزن ایده آل برسید. با عشق در کنارتون هستیم❤️ 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻گروه نتایج اعضا👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🔻مشاور رهتاک👇 @Sh_Rahtak

#صدای_رهتاکی سلام خدمت استاد عزیز سرکار خانم کیوانی و سرگروه های پرتلاش و مهربان و همه عزیزانم در گروه رهتاک 🌸🌸🌸 من از زمانی که وارد رهتاک شدم کل زندگیم عوض شد و کلاً روحیم عوض شد نمازم را اول وقت میخوانم افکار منفی را از خودم دور می کنم .☘☘☘☘ با یکم پرخوری عذاب وجدان نمیگیرم خودم را می بخشم از وقتی ویس های خانم دکتر رو گوش میدم خیلی آرام می شم حرف های خانم دکتر به دلم میشینه لاغری با رهتاک همیشگی است چون روی ذهن کار می‌شود💐 رژیم های دیگر مقطعی هستند و بعد از یک مدت خسته میشه و رها می‌کنه من چند روش را امتحان کردم ولی متاسفانه فایده نداشت من وقتی وارد رهتاک شدم۷۸ کیلوگرم بودم و حالا بعد از دو ماه و نیم ۷۰ کیلوگرم شدم و خیلی خوشحالم😍😁 احساس سبکی می کنم فشار به زانو هایم نمی آید نفس کم نمیارم چون به روش کام و آهسته غذا میخورم ریزه خواری نمیکنم ورزش میکنم وکلا قوانین را رعایت میکنم🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀ از وقتی با رهتاک آشنا شدم ارتباطم با خداوند عمیق تر شده اخلاقم بهتر شده با شوهرم و فرزندانم مهربان شدم و دیگران را قضاوت نمیکنم زود عصبانی نمیشم از خداوند ممنونم 💛که خانم دکتر را سر راه من قرار داد تا هم به وزن ایده الم برسم و هم به اندام دلخواهم وقتی جلو آینه میرم احساس رضایتمندی از خودم دارم وهمه را مدیون رهتاک هستم از خانم دکتر سپاسگزارم🌹🌹🙏🏻💗

در گروه های لاغری رهتاک چه خبره؟😍😉👆

🔻یه قانونی هست به اسم "مبارزه نور و تاریکی" این قانون میگه لازم نیست با تاریکی بجنگی بلکه فقط کافیه نور رو به زندگیت وارد کنی بعد میبینی تاریکی خود به خود محو میشه. حالا ببین تاریکی های زندگیت چیا هستن؟ مثلا چاقی، بی نظمی، تنبلی و ... نیازی نیست با چاقی بجنگی تو فقط عادت های خوب سالم زیستن رو وارد زندگیت کن! خودت میبینی که به آرومی چاقی از زندگیت محو و محوتر میشه دیو چو بیرون رود فرشته درآید... #الهام_کیوانی_رواندرمانگر_چاقی الهی بمونید برام❤️

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢) 🔻درس گفتار شماره ۱۷ 🔻ثبت نام و آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

"گـرسنـگی سـلولی" سلام رهتاکی های گل❤️ تا الان در مورد #عوامل_روانی که موجب شکست در رژیم میشه مطالب زیادی گفتیم👌 و امروز میخوام در مورد یکی از عوامل #جسمی یا #تغذیه ای که موجب میشه شما نتونید رژیمتون رو تا انتها ادامه بدین و زود برنامه تون رو رها کنید صحبت کنم به این عامل مهم‌ #گرسنگی_سلولی یا #گرسنگی_پنهان میگن که معمولا بعد از مدتی که از شروع رژیم میگذره سراغ ما میاد و اجازه نمیده که ما بتونیم برنامه لاغری مون رو ادامه بدیم و این خیلی مهمه که بدونیم چطوری با این عامل مواجه بشیم و حلش کنیم👌 پس فایل صوتی آموزشی زیر رو گوش بفرمایید😊😍👇 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

فایل صوتی آموزشی رایگان🎶 🟣 موضوع: گرسنگی سلولی 🔻گرسنگی سلولی مهمترین عاملی هست که مانع ادامه رژیم میشه 🔻چطوری با گرسنگی سلولی مواجه بشیم⁉️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

یـک سـفر ۸۴ روزه با بـرنـامه لاغـــری پلــکانی ترکیــبی رهتـــاک🚗😍 🔻اگر شما هم دوست دارید همراه و همسفر ما توی این راه باشید الان بهترین وقته! از الان برای رسیدن به وزن ایده آلت تلاش کن تا توی سال جدید کسی باشی که دوست داری🥰🤩 🔥 برای شرکت در دوره و کسب اطلاعات دوره عدد ۸۴ رو به آیدی زیر بفرست😍👇 @Sh_Rahtak

هر روز ده ها پیام دلگرم کننده از شما دریافت میکنیم😊 اما بعضی پیام ها خیلی به دل میشینه و لبخند شوق و شادی رو به لبان تمام پشتیبان های رهتاک میاره🙏❤️ 🔴 وارد گروه زیر بشید و نتایج لاغری رهتاکی ها رو از زبان خودشون بشنوید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd مطمئنم یه روزی هم پیام شما رو قاب میگیرم و در این گروه میذارم چون به این راه و مسیر ایمان دارم🙏❤️

گاهی وقت ها هم همه کم کاری ها رو می اندازیم گردن اراده یا فکر میکنیم انگیزه ای نیست ولی غافل از اینیم که خوده بی ارادگی میوه اینه که خودمون رو دوست نداریم و در ما خوددوستی ایجاد نشده یعنی ارتباط خودمون با خودمون خوب نیست! به خودت قول میدی ولی مسئولیتی نداری که پاش بایستی! اهمیتی برای خودت قائل نیستی که حرفی که به خودت زدی رو عملی کنی! میخوایم بریم ورزش کنیم چون از هیکل خودمون متنفریم و برای همین هم سر دو روز ولش میکنیم اراده نداری چون ارتباطت با خودت دوستانه نیست!💔 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی #لاغری_با_خودشفقتی

🎵فایل صوتی آموزشی 💜 دوستانی که میگن رژیم هاشونو نصفه نیمه رها میکنن 💜 عزیزانی که‌ میگن همش لاغر میشم و باز چاق میشم‌ این ویس آموزشی رو با عشق❤️ براتون آماده کردم😍👆👆 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

همراهان عزیز روزتون بخیر ❤️ دوره رایگان کشف رسالت فردی و ده ها دوره و کارگاه روانشناسی رایگان در کانال بانوی خودساخته قرار داده شده 👇 @banooyekhodsakhte

امروز مقاله ای میخوندم در مورد بعضی قبایل سرخپوستی و بدوی که چاقی به ندرت در اونها دیده میشه و دیدگاه اونها نسبت به غذا برام جالب بود و گفتم برای شما هم بگم😊😍 سرخ پوست ها کاملا آگاهانه غذا میخورن و معتقدن که غذایی که میخوریم و لقمه ای که در دستمون میگیریم زنده است و دارای انرژی حیاتی است و به صورت هوشمندانه میدونه که در بدن چی کار کنه و به چی تبدیل بشه و وقتی وارد بدن میشه تمام سلول های ما رو سالم و پرانرژی میکنه پس غذایی که پر از نور و انرژی حیاتی باشه حرف شنوی خوبی داره در نتیجه اگر هنگام خوردن به صورت آگاهانه به غذایی که میخورید فکر کنید و نیت کنید که در بدن شما به نور و سلامت و سرزندگی تبدیل بشه،همین نیتِ بیدار موجب میشه غذا در بدن شما بهترین عملکرد رو داشته باشه پس به هر چی که میخوریم فکر کنیم، با عشق بخوریم و با نیت سرزندگی بخوریم.👌 و البته اینو در پرانتز بگم که فیزیک کوانتوم اینو اثبات کرده که تمام ذرات هستی و حتی همون لقمه نونی که میخوریم آگاهی و شعور داره و لقمه ای که با عشق خورده بشه یا با ترس و استرس خورده بشه تاثیرات متفاوتی بر روی بدن داره. و دلیل اینکه در اسلام هم تاکید شده غذا خوردن رو با بسم الله و نام خدا آغاز کنید تاثیرات همین کلام نورانی بر غذاست @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

🌷👌🌷 امروز یک آموزش خوب داریم با عنوان "سندروم اردک"🦆🦆 در لیست بیماری های روانی ، افسردگی بیشترین همراهی رو با چاقی داره. آموزش امروز کمکمون میکنه تا حد زیادی از این افسردگی نجات پیدا کنیم 👇👇👇

فایل صوتی آموزشی رایگان🌷 🟣 موضوع: سندروم اردک 🦆 اگر حال خوبی با چاق بودنت نداری این فایل صوتی بهت کمک میکنه که آرامش پیدا کنی💜 @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی گروه نتایج اعضا👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd

#ویدئو_رهتاکی سالیان زیادی بود که رژیم های مختلف میگرفتم و فکر میکردم خودم بی اراده ام تا اینکه با رهتاک آشنا شدم و ماه اول ۴ کیلو وزن کم کردم با رهتاک عزت نفس و اعتماد به نفسم زیاد شده 😍😍😍❤️❤️