. ♻️| کارهایی که انرژی ما هدر می‌دهند | ۱. روابط و محیط ناسالم ۲. سرکوب کردن احساسات ۳. اولویت قرار دادن دیگران ۴. مقایسه کردن خودمان با دیگران ۵. سرزنش خود برای اشتباهات گذشته ۶. تلاش برای ثابت کردن خودمان به دیگران 7. سعی برای کنترل چیزهایی که از توان ما خارج‌اند #روابط #اشتباه #سرزنش 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ⏰خودمراقبتی امروز (137) 🔵«همراه شدن با رنج و درد» ✅اگه رنج رو در درونمون حس می‌کنیم به معنیه اینه که احتمالا چیزی سرجاش نیست و نیاز داریم تغییری رو به ذهن و زندگی‌مون دعوت کنیم. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ♻️مدیتیشن چای با یک موزیک آرامشبخش هنگامی که فنجان چای تان را در دست گرفتید، به منظور اینکه ذهن تان را به جسم تان برگردانید و کاملاً در زمان حاضر حضور داشته باشد چند نفس عمیق بکشید. تکرار کنید من دیگر به گذشته فکر نمی کنم. حتی در هنگام نوشیدن چای هم می توان به آرامش رسید. 💫 نکات زندگی💫 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ♻️ شوخی در این ۵ مورد با بچه ها نه تنها بامزه نیست بلکه نابود کنندست. 1) هیچکسی حق نداره در مورد وزن یه بچه باهاش شوخی کنه، با این کار تصویر بدنی و عزت نفسش رو تحت تاثیر قرار ندید ‏2) دوستی با غیر همجنس اگه بچه دوست صمیمی دختر/ پسر داره، جای مزه پروندن لفظای دوست دختر/ پسرته نیست با این کار حس شرم رو‌ به بچه ها منتقل نکنید و دوستیاشون رو ازشون نگیرید ‏3) ویژگی های ظاهری بچه ها هرچی که باشه نباید باهاش شوخی بشه ‏4) خجالتی بودن بچه ها خجالتی بودن نباید دستمایه خنده بشه، حرفای شما بعدا به صدای درونی اونا تبدیل میشه ‏5) هیچ وقت بچه هارو بخاطر اینکه باهوش هستن یا نیستن دست نندازید 🟥نذارید سمت کمال گرایی و اضطراب پرت بشن ‏و در آخر بچه ها بقدری قلب پاکی دارن که شوخی ها و انتقادات شما رو واقعیت هایی در مورد خودشون میدونن و به جای ناراحتی از شما خودشون رو سرزنش می کنند. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ♻️مگه همه چیزو باید گفت، مگه همه چیزو باید به زبون آورد ؟ آره باید گفت. باید به زبون آورد و نباید انتظار داشت که خودش ذهن‌مون رو بخونه. چرا که بررسی کردن دیدن آدما خیلی ذهن‌خوانان خوبی نیستن و تو خوندن و قضاوت کردن در مورد حس و حال و رفتار دیگران دچار اشتباهات زیادی میشن. پس اینکه از شریک عاطفی‌تون انتظار داشته باشید که "تو باید بدونی که من ناراحتم، باید بدونی که خوشم نمیاد" و باید متوجه میشدی‌های بعدی که بوی تله پاتی میده، نه تنها کمک زیادی به گرم کردن تنور زندگی نمیکنه!، بلکه با ساختن یه سری انتظارات غیرواقع‌بینانه آدما رو از هم دور میکنه. در نتیجه: حرف بزنیم. وقتی از چیزی ناراحتیم، وقتی موضوعی اذیتمون می‌کنه، وقتی یه چیزی رو اعصاب‌مونه، نذاریم طرفمون مجبور شه رفتارمون رو عین پازل کنار هم بچینه، و تهش هم برداشت شخصی خودش رو بکنه آدم‌ها رو به استیصالِ "چیکار کردم و الان چشه" نندازیم. ✅آدم باشیم، آدمِ ارتباط ... 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ⏰خودمراقبتی امروز (138) 🔵«هرروز، هرجا، کم‌کم» ✅ذهن‌آگاهی نیاز به شرایط، زمان، موقعیت و هیچ پیش‌نیاز و وسیله‌ای نداره. تنها حضور و انتخاب ما در هر لحظه، در هر مکان و در هر تجربه‌ی روزمره می‌تونه فضای ما باشه برای یک تمرین ساده. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ♻️هفت قانون منطقی:‌ 1️⃣ با گذشته خود کنار بیایید تا حال شما را خراب نکند. 2️⃣ آنچه دیگران در مورد شما فکر می‌کنند به شما ارتباطی‌ ندارد. 3️⃣ گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان، کمی‌ فرصت دهید. 4️⃣ کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتان مسئولید. 5️⃣ زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آن‌ها برای چه و چگونه است. 6️⃣ زیاد فکر نکنید؛ اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم. 7️⃣ لبخند بزنید؛ شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید. #قانون #زندگی #انتخاب #مشکل #دنیا #ارتباط 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ♻️بیست قانون طلایی احترام به خود •قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده •قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته •قانون سوم: هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیج وقت •قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری •قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن •قانون ششم: هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار •قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس •قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس •قانون نهم: با خودت مهربون باش •قانون دهم: اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش •قانون یازدهم: سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی •قانون دوازدهم: برای رضایت دیگران، کاری رو انجام نده که دوست نداری •قانون سیزدهم: سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن •قانون چهاردهم: در هیچ حالتی، سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار •قانون پانزدهم: حرفی رو که نمی‌پسندی تائید نکن •قانون شانزدهم: به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن و سپاس‌‌گزار باشن •قانون هفدهم: با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن •قانون هجدهم: در یاد دادن، بخشنده باش •قانون نوزدهم: از کسی ناراحت هستی بهش بگو، ناراحتیتو بگو، دلیلش رو بگو . •قانون بیستم: عاشقى كن، عشق باعث اميد به زندگی می شود. #عشق #قانون #کار #رفتار #احترام #دیگران #موفقیت #خودمراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ⏰خودمراقبتی امروز (139) 🔵«بودن در حضور» ✅هر از گاهی از قالب چهارچوب ذهنمون بیرون بیایم و موقعیتی رو که درش قرار داریم رو از نگاهی وسیع‌ترو فراتر از دید عادی خودمون ببینیم. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ♻️میخوای حالت خوب شه؟ به حرفم گوش کن : ✅گشتن تو فضای مجازی »»»» کتاب بخون بی حوصله شدن »»»» پادکست گوش کن بی انگیزه شدن»»»»» هدف گذاری کن احساس فرسودگی »»»» بزن به دل طبیعت احساس خستگی »»»» تمرکز روی تنفس نشخوار ذهنی»»»» افکارت رو بنویس عصبی شدن »»»» مدیتیشن کن #کتاب #طبیعت #احساس #مدیتیشن 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ♻️از مخاطبام پرسیدم : اگه ازدواج کردی یه تصور اشتباه از ازدواج رو به اونایی که هنوز متاهل نشدن بگو .. - گفت تصور میکردم دارم با خودش ازدواج میکنم.نگو درواقع دارم با یه قوم و قبیله ازدواج میکنم،انقدرکه خانواده مهمه ، - فکرمیکردم عشق همه چیزه فهمیدم نه تنها همه چیز نیست بلکه چیز های مهم تری هم ازش وجود داره، مثل تعهد،احترام،صمیمیت ‌- نوشته بود : بزار خیالت رو راحت کنم اون رفتارهای کوچیکش هست که ازارت میده و با خودت میگی تغییرش میدم؟همونا رابطه جدی تر بشه نه تنها تغییر نمیکنه،چند برابربیشتر هم میشه - فکر میکردم باید مثل همون اوایل ازدواج پرشور بمونیم همیشه اما الان عاشق پختگی و بلوغ رابطمونم انگار،رابطه مثل یه بچه میمونه درست تربیتش کنی اون شور و اشتیاقش تبدیل به منطق و درک میشه ‌- نوشته بود : یه مدت مستقل زندگی کنید،شاید دلتون مستقل بودن میخواست نه ازدواج #ازدواج #عشق #استقلال #بلوغ #خانواده 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

. ♻️آرامش انسان در چیست ؟ ✅اصلا به این فکر نکن که دیگران برای تو چه فکری می کنند حتی برایت مهم نباشد چطور و چگونه قضاوت می شوی ، کاری که دوست داری و می دانی درست است را بکن و مسیرِ خودت را برو ، بگذار دیگران هم یاد بگیرند به جای اینکه زمانشان را به پای حسادت و قضاوت و تقلید ، تلف کنند ؛ دنبالِ اهداف و آرزوهایشان باشند ... گاهی تو به آسیب پذیریِ قرص جوشان می شوی و آدم ها با حرف ها و قضاوت هایشان مانندِ آب ... نزدیکشان که می شوی ؛ نابودت می کنند ! لازم است کمی دورتر بایستی و در سکوت ، کارِ خودت را بکنی . که گاهی آرامشِ انسان ، در همین ندیدن ها و نشنیدن هاست.. #آرامش #انسان #قضاوت 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .