🔰 کاهش #اضطراب و افزایش #تمرکز طولانی مدت دختر جوان مراجعه کننده عزیزمون برای کنکور ارشد آماده میشدن، میزان #استرس بالایی داشتن و همین طور #تمرکز پایین و #حافظه بسیار ضعیفی داشتن ⚠️ به مرور با درمان‌های #tDCS کاهش اضطراب و #نوروفیدبک افزایش تمرکز و تمرینات #ذهن_آگاهی، این تمرکز برگشت و اضطراب‌ها به طور کامل از بین رفت ✅ نکته مهم اینکه هیچ گونه عوارضی مثل دارو‌ها نداشت و بعد از گذشت یکسال همچنان تأثیرات باقی مونده 😊 _____________________________ لینک کانال: https://eitaa.com/reyhanbrainclinic

سلام همراهان عزیز کلینیک ریحان🌱 امروز منتظر ویدئوی جدید باشین😍 داستان کاهش #اضطراب و #پرخاشگری و افزایش مسئولیت پذیری دختر نوجوان 👇🏻👇🏻👇🏻

. تأثیر ماهی بر #سلامت_مغز: ماهی یک غذای ضروری برای تقویت ذهن ماهی، به‌ویژه ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و تون، یکی از بهترین منابع غذایی برای سلامت مغز است. این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین باکیفیت، ویتامین D و مواد معدنی مانند ید هستند که برای عملکرد بهینه #مغز ضروری‌اند. 1. اسیدهای چرب امگا-3 و تقویت عملکرد شناختی اسیدهای چرب امگا-3، به‌ویژه DHA و EPA، از اصلی‌ترین اجزای ساختاری سلول‌های مغزی هستند. این چربی‌های سالم نقش مهمی در حفظ انعطاف‌پذیری غشای سلول‌های عصبی و بهبود ارتباطات بین نورون‌ها دارند. مصرف منظم امگا-3 می‌تواند: ▫️حافظه و تمرکز را تقویت کند ▫️ از زوال شناختی جلوگیری کند 2. کاهش التهاب در مغز التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های عصبی است. امگا-3 موجود در ماهی خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند از آسیب به سلول‌های مغزی جلوگیری کند. این ویژگی به کاهش خطر ابتلا به #افسردگی، #اضطراب و اختلالات شناختی کمک می‌کند. 3. بهبود خلق و خو مصرف ماهی می‌تواند به تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین کمک کند که نقش مهمی در خلق‌وخو دارند. تحقیقات نشان داده‌اند که افراد با مصرف منظم ماهی کمتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند. 4. تقویت رشد مغز در کودکان امگا-3 برای رشد و توسعه سیستم عصبی در دوران جنینی و کودکی ضروری است. زنان باردار و شیرده که ماهی مصرف می‌کنند، می‌توانند به بهبود رشد مغز و بینایی فرزند خود کمک کنند. 5. بهبود کیفیت خواب ماهی منبع خوبی از ویتامین D است که با بهبود کیفیت خواب مرتبط است. خواب کافی برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. 6. کاهش خطر سکته مغزی و آسیب‌های مغزی مصرف ماهی به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. با کاهش کلسترول بد (LDL) و بهبود گردش خون، خطر سکته مغزی و آسیب به سلول‌های مغزی کاهش می‌یابد. _______________ لینک کانال: https://eitaa.com/reyhanbrainclinic

. #سلامت_مغز اثرات منفی قند و مواد شیرین بر مغز 🧠 مصرف بیش از حد قند و مواد غذایی فرآوری‌شده می‌تواند موجب التهاب در #مغز شود که این التهاب با کاهش عملکرد شناختی، #ضعف_حافظه و اختلالات روانی مانند #افسردگی و #اضطراب ارتباط دارد. قند بالا همچنین می‌تواند موجب مقاومت به انسولین شود که از عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی مانند #آلزایمر است. مصرف زیاد شکر باعث کاهش تولید نوراپی‌نفرین و دوپامین، انتقال‌دهنده‌های عصبی ضروری برای تنظیم خلق‌وخو و #تمرکز می‌شود. __________________ لینک کانال: https://eitaa.com/reyhanbrainclinic

تاثیر خواب بر #سلامت_مغز 🧠 کمبود خواب می‌تواند تأثیرات منفی شدید بر عملکرد مغز داشته باشد. خواب ناکافی موجب اختلال در #حافظه ، #تمرکز و توانایی‌های شناختی می‌شود. همچنین، کمبود خواب با افزایش سطح #استرس و التهاب در مغز مرتبط است که می‌تواند منجر به اختلالات روانی مانند #اضطراب و #افسردگی شود. خواب کافی و باکیفیت برای بازسازی و بهبود عملکرد مغز ضروری است. ___________________ لینک کانال: https://eitaa.com/reyhanbrainclinic

#سلامت_مغز 🧠 یک صبحانه سالم با تنظیم گلوکز، کاهش کورتیزول و تقویت مسیرهای عصبی، از مغز و #قلب محافظت میکند. از دیدگاه عصب شناسی این وعده غذایی با افزایش انتقال دهنده‌های عصبی، مانند سروتونین و دوپامین، علائم اختلالات روانی مانند #افسردگی و #اضطراب را کاهش میدهد. در مقابل، یک صبحانه ناسالم باعث التهاب عصبی و اختلال در انعطاف پذیری عصبی می‌شود و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و روانی را افزایش میدهد. یک رژیم غذایی صبحگاهی، پایه و اساس سلامت عصبی و روانی است.

اثرات منفی مصرف الکل بر #سلامت_مغز الکل به عنوان یک سم عصبی شناخته می‌شود که با مصرف زیاد، می‌تواند باعث آسیب به ساختارهای مغزی مانند هیپوکامپ، که مسئول #حافظه و یادگیری است، شود. مصرف مداوم الکل با کاهش حجم مغز و اختلال در توانایی‌های شناختی ارتباط دارد. همچنین، الکل می‌تواند با کاهش سطح سروتونین و دوپامین، موجب #افسردگی ، #اضطراب و اختلالات روانی دیگر گردد. _____________________ لینک کانال: https://eitaa.com/reyhanbrainclinic

نقش ویتامین‌های گروه B در عملکرد و #سلامت_مغز 🧠 ویتامین‌های گروه B، به ویژه B6، B12 و فولیک اسید، برای سلامت مغز ضروری هستند. این ویتامین‌ها در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین نقش دارند و به کاهش خطر ابتلا به #افسردگی و #اضطراب کمک می‌کنند. منابع غذایی غنی از ویتامین‌های B شامل سبزیجات برگ‌سبز، تخم‌مرغ، گوشت‌های بدون چربی و غلات کامل هستند. _____________________ لینک کانال: https://eitaa.com/reyhanbrainclinic

#سلامت_مغز 🧠 مصرف زیاد برنج به ویژه بدون فیبر باعث افزایش قند و غلظت خون شده و جریان خون مغز را کاهش می‌دهد که می‌تواند #اضطراب و #افسردگی را تشدید کند. برنج ایرانی با زیره به دلیل خواص ضد التهابی زیره اثرات منفی را کاهش داده و عملکرد نورون‌ها را بهبود می‌بخشد. تغذیه متعادل همراه با کربوهیدرات‌های پیچیده و مواد مغذی نقش کلیدی در سلامت روان و پیشگیری از اختلالات عصبی دارد.

موافق هستین که با هم چند راه ساده برای کاهش #اضطراب یاد بگیریم؟

. از شدت #اضطراب صبح از خواب بیدار شی، اما با دلشوره. اونم هر روز، به مدت دو سال. شب‌ها هم فقط با دارو بخوابی… و باز هم خوب نخوابی. تو این دو سال از مصرف کلی دارو هم نتیجه‌ای نگرفته باشی ... این وضعیت یکی از مراجعین کلینیک ما بود. خانمی ۲۶ ساله .... منتظر ویدئوی نتایج درمان و تغییراتش باشین .

💠 اضطراب و افسردگی؟! #اضطراب و #افسردگی دو تا اختلال روانی متفاوت هستن که علائم متفاوت و درمان متفاوتی هم دارن ... در این ویدئو علائم هر دو اختلال رو گفتیم -------- @reyhanbrainclinic