#بسته_سلامت 🍏🍏🍏 🍉بیماران مبتلا به دیابت کدام میوه‌ها را بخورند؟ 🥝مصرف منظم میوه‌های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود ۱۰ تا ۱۳ درصد کاهش می‌دهد. 🥭میوه‌های کم‌کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن هستند. 🍒و حالا کدام میوه‌ها کربوهیدرات کمتری دارند؟ 🔹نارگیل 🔸انواع توت‌ها 🔹زردآلو 🔸گریپ فروت 🔹گلابی 🔸سیب 🔹هندوانه 🔸طالبی 🔹لیمو 🔸هلو #سلامت_باشید ❤❤❤ #میوه #دیابت #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏 ❤۵ عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست. 💙۱) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 💚۲) از غلات کامل استفاده کنید. 💛۳) مصرف چربی‌های ناسالم را محدود کنید. 💜۴) دو بار در هفته ماهی بخورید. 🤍۵) زودتر شام بخورید. #سلامت_باشید ❤ #سلامت_قلب #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏 😖میگرنی‌ها چی بخورند و چی نخورند؟ 🥙خوردنی های مفید :👇 🔹مصرف آب کافی 🔸آووکادو 🔹انجیر 🔸ماهی سالمون 🔹سیب زمینی شیرین 🔸ماست 🔹هویج 🔸هندوانه 🔹آبلیموی طبیعی 🔸دارچین 🔹شکلات تلخ 🔸میگو 🔹کلم برگ سبزو کلم پیچ 🍫خوردنی های مضر : 👇 🔸کافئین 🔹الکل 🔸مرکبات 🔹شکلات 🔸پنیر 🔹گوشت های فرآوری شده 🔸حذف وعده های غذایی 🔹کم نوشیدن آب #سلامت_باشید ❤❤❤ #میگرن #سلامتی #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

#راه_سلامت 🍏 🔸اهمیت تغذیه شیرخوار با شیر مـادر 🔹دکتر ژامک اقوامی : مدیر گروه سلامت خانواده دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان 📺"راه سلامت" به تهیه کنندگی امیر طیبی یکشنبه ها ساعت ۲۱ الی ۲۲ بصورت زنده و بازپخش آن ساعت ۱۱:۱۵ دقیقه روز بعد از سیمای مرکز سمنان پخش میشود. 🔸پزشکان و متخصصان رشته های مختلف پزشکی با حضور در برنامه به سوالات بینندگان بصورت زنده پاسخ میدهند. 📞مخاطبان می توانند در طول اجرای برنامه سوالات خود را از طریق پیامک ۳٠٠٠٠۲۳۱۱ و یا شماره تلفن ۳۳۴۵۸۶۸۷ با برنامه در میان گذاشته و پاسخ خود را دریافت نمایند. سایر عوامل " راه سلامت " عبارتند از : 👇 🎤مجری: توران ضمیری 📞 دستیار تهیه کننده: مرضیه سبوحی #سلامت_باشید ♥♥♥ #شیر_مادر #تغذیه_سالم #نوزاد #سلامتی #رسانه_مجازی @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏 🍌۸ ماده غذایی که انرژی شما را افزایش می دهد :👇 🔸موز 🔹آووکادو 🔸آب 🔹خرما 🔸جو دوسر 🔹سیب زمینی شیرین 🔸قهوه 🔹دانه چیا #سلامت_باشید ❤❤❤ #انرژی #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏 😩برای کاهش نگرانی چه بخوریم ؟ 🔹مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا ۳ و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد. 🔸غذاهای غنی از فیبر 🔹میوه‌ها و سبزیجات 🔸لوبیا 🔹غلات کامل 🔸آجیل 🔹عدس 🔸غذاهای تخمیر شده 🔹ماست 🔸کلم ترش 🔹سرکه سیب 🔸کفیر 🔹غذاهای سرشار از امگا۳ 🔸ماهی 🔹چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ ) 🔸دانه کتان 🔹جلبک‌ها #تغذیه_سالم #نگرانی #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏 🍁کدام خوراکی ها در فصل پاییز مفیدند؟ 🔸شلغم 🔹کلم بروکلی 🔸گل کلم 🔹گردو 🔸چغندر 🔹انواع عدس 🔸سیب 🔹لوبیاها 🔸بادمجان 🔹گریپ فروت 🔸انار 🔹کدوحلوایی 🔸تره فرنگی #پاییز #فصل_پاییز #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

#راه_سلامت 🍏 🔸سرطان روده بزرگ و علت های ابتلا به این بیماری چیست؟ 🔹دکتر مهرداد عباس زاده ؛ فوق تخصص خون و سرطان بالغین 📺"راه سلامت" به تهیه کنندگی امیر طیبی یکشنبه ها ساعت ۲۱ الی ۲۲ بصورت زنده و بازپخش آن ساعت ۱۱:۱۵ دقیقه روز بعد از سیمای مرکز سمنان پخش میشود. 🔸پزشکان و متخصصان رشته های مختلف پزشکی با حضور در برنامه به سوالات بینندگان بصورت زنده پاسخ میدهند. 📞مخاطبان می توانند در طول اجرای برنامه سوالات خود را از طریق پیامک ۳٠٠٠٠۲۳۱۱ و یا شماره تلفن ۳۳۴۵۸۶۸۷ با برنامه در میان گذاشته و پاسخ خود را دریافت نمایند. سایر عوامل " راه سلامت " عبارتند از : 👇 🎤مجری: توران ضمیری 📞 دستیار تهیه کننده: مرضیه سبوحی #سلامت_باشید ♥♥♥ #سرطان_روده #روده_بزرگ #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

#یه_صبح_تازه ☀ 🔹کدامیک از انواع #نمک های خوراکی کم خطرتر هستند؟ 🔸با حضور معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان؛ دکتر سیدسعید کسائیان 📌به بهانه طرح پویش ملی سلامت ؛ اطلاع رسانی تغذیه سالم از ۱ تا ۱۵ بهمن در سراسر کشور 📍شعار هفته اول: انتخاب همه، نمک کم اما تصفیه شده یددار 📺شنبه تا چهارشنبه هر هفته حوالی ساعت 🕗۸ تا 🕣۸:۳٠ صبح از سیمای مرکز سمنان بیننده برنامه "یه صبح تازه" باشید. 🎞تهیه کننده : کوروش جلالی 🎤مجری و نویسنده : مریم نصیری #تغذیه_سالم #سلامتی #رسانه_مجازی @semnan_irib

#راه_سلامت 🍏 🔸 چند نکته مهم درباره استفاده از #نمک 🔹دکتر آنا عبدالشاهی ؛ متخصص علوم و صنایع غذایی 📍برشی از برنامه هفته گذشته 📺"راه سلامت" به تهیه کنندگی امیر طیبی یکشنبه ها ساعت ۲۱ الی ۲۲ بصورت زنده و بازپخش آن ساعت ۱۲:۳٠ دقیقه روز بعد از سیمای استان سمنان پخش میشود. 🔸پزشکان و متخصصان رشته های مختلف پزشکی با حضور در برنامه به سوالات بینندگان بصورت زنده پاسخ میدهند. 📞مخاطبان می توانند در طول اجرای برنامه سوالات خود را از طریق پیامک ۳٠٠٠٠۲۳۱۱ و یا شماره تلفن ۳۳۴۵۸۶۸۷ با برنامه در میان گذاشته و پاسخ خود را دریافت نمایند. سایر عوامل " راه سلامت " عبارتند از : 👇 🎤مجری: توران ضمیری #سلامت_باشید ♥♥♥ #تغذیه_سالم #سلامتی #رسانه_مجازی @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍎🍏🍎 ✅ #زیره_سبز و یک دنیا خواص و فواید درمانی: ❇️ به عنوان یک مکمل گیاهی بهترین میزان مصرف زیره سبز، ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم در روز است. از این ادویه فوق العاده برای طعم دهی بهتر انواع سوپ، خورش، سالاد، تاکو و مزه دار کردن برنج استفاده می‌شود. به دلیل طبع گرم این ادویه، برای رفع سردی برنج به کار برده می‌شود. علاوه بر این از دانه‌های زیره سبز برای تهیه چای و دمنوش، روغن و عرق زیره سبز استفاده می‌شود و مکمل‌های زیره سبز نیز در بازار وجود دارد: 🟢خواص و فواید زیره سبز: 👇 🔻درمان هموروئید 🔺کمک به هضم 🔻تقویت سیستم ایمنی 🔺کاهش وزن 🔻سلامت پوست 🔺رفع التهاب 🔻خاصیت ضد میکروبی 🔺استرس و افسردگی #سلامت_باشید ❤️❤️❤️ #تغذیه_سالم #سلامتی #رسانه_مجازی @semnan_irib

🥘پیشنهاد یه شام خوشمزه 😋 🍽 آموزش #تاس_کباب 🍽مربی آشپزی : آقای کاشیان 📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠 📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید. 🎙مجری: پرستو احمدی 🎞تهیه کننده: عمار خطی #آشپزی #شام #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

🥘پیشنهاد یه ناهار خوشمزه 😋 🫕آموزش #ته_چین_سمنانی 📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠 📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای استان سمنان ببینید. 🎙مجری: پرستو احمدی 🎞تهیه کننده: عمار خطی #آشپزی #ناهار #غذای_سنتی #تغذیه_سالم #استان_سمنان #سمنان #رسانه_مجازی @semnan_irib

🔶افطار چی بپزم؟🤔 🥣مواد لازم برای تهیه #کاچی با آرد گندم😋 🔸آرد گندم الک شده: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار 🔹شکر: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار 🔸روغن حیوانی: ۱۰۰ گرم 🔹آب جوش: ۵ لیوان 🔸گلاب: ۱/۳ لیوان 🔹زعفران دم کرده غلیظ: ۳ قاشق غذاخوری 🔸ادویه کاچی: ۱/۲ قاشق غذاخوری 🔹دارچین: به مقدار دلخواه  🔸مراحل طرز تهیه کاچی با آرد گندم: 👇 1⃣مرحله اول؛ تفت دادن آرد گندم برای کاچی آرد را روی شعله ملایم گاز تفت دهید تا فقط بوی خامی آن گرفته شود و رنگ آن زیاد تغییر نکند. سپس آرد تفت داده شده را الک کنید. 2⃣ مرحله دوم؛ اضافه کردن ادویه کاچی و روغن به آرد حالا ادویه کاچی و روغن محلی خانگی را هم اضافه کنید و اجازه دهید روغن در آرد آب شود و آرد کمی گوله گوله شود.  3⃣ مرحله سوم؛ اضافه کردن شکر و آب به آرد تفت داده شده حالا شکر را اضافه کنید و به دنبال آن آب جوش را در دو مرحله اضافه کنید و مواد را خوب هم بزنید تا آرد گوله نشود. زعفران و گلاب را اضافه کنید و تمام مواد را خوب هم بزنید تا یکدست و صاف و لطیف شود. زیر شعله را ملایم کنید و روی قابلمه کاچی دم کنی بگذارید تا کاچی به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد و حسابی جا افتاده و به روغن بیفتد. بعد از سرو کاچی روی آن به مقدار دلخواه دارچین بپاشید. نوش جان🌹 #ماه_رمضان #روزه #افطار #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

4⃣مرحله چهارم؛ سس کله گنجشکی را درست کنید. به پیاز سرخ شده، رب گوجه فرنگی را اضافه کنید. کمی نمک، فلفل، زردچوبه و ادویه های مورد علاقه تان را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا طعم خام رب و ادویه ها گرفته شود. گوجه فرنگی رنده یا خرد شده را اضافه کنید و در ظرف را بگذارید و حرارت را کم کنید تا خامی گوجه فرنگی ها هم گرفته شود. ۵ دقیقه بعد، آب جوش را اضافه کنید. 5⃣مرحله پنجم؛ مواد کله گنجشکی را سرخ کنید. در یک تابه دیگر، سیب زمینی های خرد شده را با کمی روغن تفت دهید. لازم نیست آن ها را کاملا سرخ کنید. کوفته های کله گنجشکی را از یخچال بیرون بیاورید و آن ها در یک تابه دیگر با مقداری روغن سرخ کنید. رنگ کوفته ها باید تغییر کند ولی ترجیحا با قاشق آن ها را تکان ندهید تا نپاشد. برای جابه‌جا کردن کوفته ها، تابه را تکان دهید. بعد از این که کوفته ها سرخ شدند، آن ها در سس کله گنجشکی بریزید. 6⃣مرحله ششم؛ کله گنجشکی را سرو کنید. سیب زمینی های سرخ شده را به سس اضافه کنید و آب جوش را به همه مواد بیفزایید. حرارت را روی ملایم تنظیم کنید. در ظرف را بگذارید و ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت صبر کنید تا مواد کاملا بپزند. در ۱۵ دقیقه پایانی به کله گنجشکی آب لیمو یا آب نارنج اضافه کنید. بعد از پخت کله گنجشکی را در ظرف مناسب سرو کنید و با برنج، نان و سالاد میل کنید. نوش جان🌹 #ماه_رمضان #افطار #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍏🍎🍏 🥣خطرهای جدی نخوردن #سحری 🔸نخوردن سحری سبب ایجاد زخم معده در افرادی که طبع‌های خشک دارند و لاغر هستند، می‌شود، زیرا زمانی که قوه بدن در معده چیزی را پیدا نکند به بافت طبیعی معده آسیب می‌رساند و به مرور التهابات و زخم معده بروز پیدا می‌کند. 🔹نخوردن سحری ممکن است باعث کاهش اثرات مفید روزه می‌شود. 🔸نخوردن سحری موجب عدم تامین نیاز‌های تغذیه‌ای ضروری روزه دار شده و سبب می‌شود بدن او به سوخت ناقص چربی‌ها متوسل شود. 🔹نخوردن سحری موجب بوی بد دهان روزه دار می‌شود، زیرا سوخت ناقص چربی‌ها در بدن ترکیبات کتونی را که عامل ایجاد بوی بد دهان هستند، به وجود می‌آورد. 🔸حذف وعده سحری سبب پایین افتادن قند خون در طول روز می‌شود. 🔹نخوردن سحری سبب کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی که از عوارض افت فشار خون است، خواهد شد. 🔸حذف وعده سحری سبب تشنگی و کاهش آب بدن روزه دار در طول روز می‌شود، زیرا سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می‌کند. کاهش آب بدن خصوصاً در فصل گرما با عوارضی نظیر کاهش عملکرد کلیوی، عدم تعادل الکترولیت ها، سر درد، یبوست، تغییرات فشار خون، سر گیجه، خشکی دهان و بینی و خستگی همراه بوده و نیز تمرکز را کاهش و متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. 🔹روزه داری بدون سحری موجب می‌شود فرد تمایل داشته باشد، حجم زیادی غذا در وعده افطار مصرف کند که این امر علاوه بر سنگین شدن معده، ممکن است به برگشت اسید معده به مری منجر شود. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 ♦بیماران مبتلا به کم خونی با #خرما افطار کنند! 🔻بیماران مبتلا به کم خونی در ماه مبارک رمضان باید برخی از توصیه‌های تغذیه‌ای را جدی بگیرند. بیماران مبتلا به کم خونی برای اینکه بدون هیچ مشکلی روزه بگیرند باید افطار خود را با خرما بازکنند، زیرا این ماده مقوی حاوی آهن و مواد معدنی فراوانی است. 🔺بیماران مبتلا به کم خونی باید بین زمان افطار تا سحر از مواد مغذی و مغزجات استفاده کنند تا مواد معدنی مورد نیاز بدن شان تامین شود. ❌ از خوردن چای، قهوه و نوشابه‌های گازدار خودداری کنند.❌ #روزه #ماه_رمضان #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

🔸مرحله چهارم در ادامه ارده را به همراه آب لیمو ترش، سیر، پاپریکا و مقداری نمک و فلفل سیاه به نخود داخل مخلوط کن اضافه می کنیم. حالا یخ ها را اضافه می کنیم (حتما یخ را اضافه کنید تا از بریدن مواد جلوگیری کند.) حالا مواد را میکس می کنیم. 🔸مرحله پنجم پس از یک دقیقه میکس کردن مواد، آب نخود را اضافه می کنیم. توجه داشته باشید که پس از اینکه مواد به پوره تبدیل شد باید غلظت آن به حدی باشد که به راحتی از قاشق سرریز نشود. حالا تقریبا هوموس ما آماده سرو است. 🔸مرحله ششم هوموس یا را داخل ظرف مورد نظرمان می ریزیم، سپس ظرف را به آرامی می چرخانیم و با قاشق یک گودال کوچک وسط هموموس ایجاد می کنیم و روغن زیتون را داخل آن می ریزیم و با نخود و سبزیجات معطر تزیین کرده و سرو می کنیم. نوش جان🌹 #افطار #تغذیه_سالم #ماه_رمضان #رسانه_مجازی @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍏🍎 🍽بایدها و نبایدهای تغدیه‌ای برای روزهای پس از #ماه_رمضان :👇 ✅روزه‌‌داری می‌تواند در بسیاری از افراد موجب تنظیم قند و چربی خون و کاهش فشار خون و توقف ریزه‌خواری می‌شود. اگر افراد پس از این ماه به درستی به رژیم غذایی عادی بازگردند این فواید ادامه‌دار خواهد بود. ✅توصیه می‌شود پس از ماه مبارک نیز رویه استفاده از مواد غذایی سالم را ادامه دهیم و پس از این ماه نیز کمتر از مواد غذایی حجیم، سرخ‌کردنی و فست‌فود‌ها استفاده کنیم. ✅از آنجایی که بدن بسیار هوشمند است عادت بدن طی یک ماه تغییر کرده و بدن به خوردن وعده‌های غذایی صبحانه و نهار عادت ندارد و از این رو استفاده مواد غذایی با حجم بالا در روز‌های نخست بعد از ماه مبارک رمضان می‌تواند موجب آسیب به معده شود. ✅پس از ماه مبارک رمضان باید به‌تدریج به مصرف مواد غذایی که قبلا از آن‌ها استفاده می‌کردیم روی آوریم. #سلامت_باشید ♥ #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#زیر_یک_سقف 🏡 🥪آموزش کوکوی مرغ و سبزیجات 🍽کارشناس آشپزی : آقای کاشیان 📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠 📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید. 🎙مجری: پرستو احمدی 🎞تهیه کننده: عمار خطی #کوکو #کوکوی_مرغ #مرغ #سبزیجات #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍏🍎🍏 🍎بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن : 👇 🔻انبه 🔺کیوی 🔻پرتقال 🔺گریپ فروت 🔻سیب 🔺بلوبری 🔻گلابی 🔺انار 🔻نارگیل #سلامت_باشید ♥♥♥ #تغذیه_سالم #میوه #رسانه_مجازی @semnan_irib

🥘پیشنهاد یه شام خوشمزه 😋 🍽 آموزش #تاس_کباب 🍽مربی آشپزی : آقای کاشیان 📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠 📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید. 🎙مجری: پرستو احمدی 🎞تهیه کننده: عمار خطی #آشپزی #شام #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

#زیر_یک_سقف 🏡 🍲آموزش #آبگوشت یخنی (همدانی) 📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠 📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید. 🎙مجری: پرستو احمدی 🎞تهیه کننده: عمار خطی #آشپزی #غذا #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏 🥤بهترین خوردنی ها برای رفع کم آبی بدن کدامند؟ 🔸هندوانه 🔹توت فرنگی 🔸طالبی 🔹هلو 🔸پرتقال 🔹شیر کم چرب 🔸خیار 🔹کاهو 🔸آبگوشت و سوپ 🔹کدو سبز 🔸کرفس 🔹ماست ساده 🔸گوجه فرنگی 🔹فلفل دلمه ای 🔸گل کلم 🔹کلم 🔸گریپ فروت 🔹آب نارگیل 🔸آلو #سلامت_باشید ❤❤❤ #تغذیه_سالم #سلامتی #رسانه_مجازی @semnan_irib

🚨 علائم هشدار دهنده #دیابت 🗓️ هفته جهانی دیابت گرامی باد #تغذیه_سالم #رسانه_مجازی @semnan_irib