💎 🏃♀اعتماد به نفس و قدرتی که ورزش کردنت بهت میده با هیچ چیز دیگه ای نمیتونی بدست بیاری🏃♂️
😉😉
@varzec ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کاهش چین و چروک صورت
حتما این تکنیک رو انجام بدین😊
#تناسب_اندام
@varzec ورزش خانمانه
خانمها کانال رو معرفی کنین به دوستانتون
«🌼🌿»
مـن دختـری زیـنبـی هـسـتـم✌️
کـه حـجـابـم و حـیـایـم را
از زیـنـب کـبـری بـه ارث بـرده ام😌
هـمـان بـانـویـی کـه
در عـصـر عـاشـورا
بـا آنـهـمـه جـسـارات دشـمـنـان حــرامی
نـگـران حـجـابـش و عـفـتـش بـود😞
#چادرانه
#حجاب
#دختران_زینبی
#زینبیات
@Khanmaneh
چرا در طول تمرین سریع خسته میشیم؟
🔸️کم خونی
🔹️بی خوابی یا بدخوابی
🔸️استرس داشتن در طول روز
🔹️ممکن است بیمار باشید
🔸️ننوشیدن آب کافی
🔹️مشکلات تیروئیدی
🔸️نداشتن برنامه غذایی درست
🔹️استاندارد نبودن برنامه تمرینی
🏃♀🏃♀ ورزش خانمانه
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بریم یه حرکت واسه شکم
شکم پا صاف
#تمرین در منزل
https://eitaa.com/varzec
🏃♀🏃♀ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
عصبی هستی و نمیتونی آرام بشی این کار رو انجام بده😅
https://eitaa.com/varzec
🏃🏃🏃♂🏃♂🏃♀🏃♀ خانمانه
🔰 اگـر چیزی را
با گوش‌هایت نشنیدی
و با چشم‌هایت ندیدی ،
آن‌را با ذهنی
کوچک ابداع نکن
و با دهانی
بزرگ به اشتراک نگذار ... ❤️
#پندانه
https://eitaa.com/varzec ورزش
شبتون دل آرام خانمهای ورزش دوست
بازی تمرکز
۱-دست را به این حالت بگیرید
👍 👈
۲-بعد دست را به این حالت تغییر بدهید
👉 👍
۳-این کارو ده بار انجام بدید سعی کنید تعداد بیشتری این کار را انجام دهید و سرعت هم زیاد باشه
یه استایل تمام مشکی همیشه متانت خاصی بهمون میده و روسری ابریشم ژاکارد مشکی بخاطر لمه هاش و طرح های ترند و زیباش خیلی وقته که جای خودشو توی دل همون پیدا کرده🥰
روسری نخ ابریشم ژاکارد🖤
پنج طرح قواره ۱۴۰🖤
دور ریش و لمه🖤
قیمت با احترام 268t🖤
.....................................
ایستایی این روسری بدون گیره هم عالیه.بالای روسری هم گرد هم تیز میشه اما بیشتر میل به گرد شدن داره.چهار فصله و گرم نیست.دون دون نمیشه. یکی دو بار از کنارش نخ میده اما بافت روسریتون آسیب نمیبینه.🖤
............
https://eitaa.com/Khanmaneh
با شروع روزی دوباره
و به برکت زندگی دوباره
جای دنجی پیدا کن
و رها شو از قفس روزمرگی‌ها؛
نسخه تمام نگرانی‌ها را پیچ
و پرت کن آن‌سوی نخواستن‌ها
عمیق و آرام نفس بکش
دیروز گذشت!
اکنون را زندگی کن!
سلام صبحتون بخیر و نیکی 🌹
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅✅✅
تمرین صحیح قفسه سینه دمبل
سه ست تکرار 8
#تمرین در منزل
https://eitaa.com/varzec
عوارض شام نخوردن !🍽
▫️موجب پیری زودرس میشود برخلاف روز در شب حرارت به داخل بدن میرود وغذا زودتر هضم میشود.
+با دو شب پشت سرهم شام نخوردن نیروی بدنتان ازبین میرود وتا 40 روز باز نخواهد گشت.
https://eitaa.com/varzec
#سلامتی #انگیزشی #تغذیه
🦋
🔹️خود مراقبتی شامل اینا میشه :
+ اینارو انجام بدین👌🏻🙂
- خواب کافی داشتن
- ورزش کردن
- آشپزی کردن
- سفر کردن
- برنامه ریزی داشتن
- تغذیه سالم داشتن
- پیاده روی کردن
- قدرت نه گفتن
- ملاقات با دوستان
- منظم بودن
- کتاب خوندن
#توسعه_فردی
#خود_مراقبتی
https://eitaa.com/varzec
به این ایمان داشته باش که
تک تک چيزهايى كه توی زندگيت
اتفاق افتادن دارن تو رو براى لحظه ی
باشکوهی آماده ميكنن كه بزودی
از راه ميرسه !
پس به خداوند اعتماد كن
https://eitaa.com/varzec
سلام روز به خیر
💫🔥۵ حرکت اصلاحی برای درمان خار پاشنه
https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات هوازی
https://eitaa.com/varzec ورزش خانمانه
#تمرین در منزل
#توصیه‹🌱›
• تاثیر 3 عادت مفید در بلندت مدت و کوتاه مدت :
⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰
1- پیاده روی روزانه👟.
در کوتاه مدت : پاکسازی ذهن.
در بلند مدت : سلامت ذهن و جسم.
2- پرورش گیاه🌿.
در کوتاه مدت : ریلکس کردن با نگه به آن ها.
در بلند مدت : خانه ای پر از عشق و حس خوب.
3- یوگا و مدیتیشن🧘🏻♀.
در کوتاه مدت : خونسردی و آرامش.
در بلند مدت : کاهش سطح استرس.
⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰
⇝
💠🇮🇷💠 راز موفقیت 👇
✅ @razmovafajh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یه تمرین عالی برای حذف چربی زیر بغل
#تمرین در باشگاه و منزل
ارائه برنامه ورزشی
https://eitaa.com/varzec
هدایت شده از راز موفقیت
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام!
ا‌ین‌کلیپ‌شایدبرای‌شما‌مفیدباشه ، بخصوص‌نیمه‌ی آخرش.
💠🇮🇷💠 راز موفقیت 👇
✅ @razmovafajh