eitaa logo
آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
4.2هزار دنبال‌کننده
4.4هزار عکس
2.7هزار ویدیو
5 فایل
«سَنُرِیهِمْ آیَاتِنَا فِی الْآفَاقِ»فصلت۵۳ سیر در آفاق و انفس، یعنی تفکر در لطایف وجود آدمی و مشاهدة دقایق هستی @firoozgah1472
مشاهده در ایتا
دانلود
🔰بهترین زمان مصرف پروتئین 🔸️ناشتا یا ابتدای صبح : 👈تخم مرغ ، کره بادام زمینی 🔸️قبل از تمرین و بعد از تمرین: 👈تخم مرغ 🔸️قبل از خواب : 👈شیر ، ❤️ 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔
🔰7 خوراکی که قدرت معجزه آسا در چربی سوزی دارند🔰 🔸️زنجبیل 🔸️بادام 🔸️روغن زیتون 🔸️سیر 🔸️کلم بروکلی 🔸فلفل قرمز 🔸️آووکادو ❤️ 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل 🔸گرم کردن 10دقیقه 🔸️دراز نشست 15تکرار 🔸️شنا دست جمع 15تکرار 🔸️بارفیکس 8 تکرار 🔸️شنا دایموند 10تکرار 🔸️کرانچ معکوس 20 تکرار 🔸️شنا سوئدی 20 تکرار 🔸️پلانک 60 ثانیه 🔸دیپ 15تکرار 🔸️کرانچ پهلو 15تکرر 🔸️طناب 10دقیقه 🔸سرد کردن 10دقیقه ❤️ 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
هدایت شده از آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ما عشق را پشت در این خانه دیدیم زهرا در آتش بود حیدر داشت می‌سوخت...💔 🏴شهادت بی بی دو عالم سلام الله علیها تسلیت باد🕊 🏴@ayatafagh🚩
Mehdi Rasouli - Bi Mardom.mp3
4.2M
🎧 🎧 شهادت اُمِ اَبیها، حضرت زهرا سلام الله علیها تسلیت باد 🏴@ayatafagh🚩
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
هدایت شده از آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
Hamed Zamani - Bibi Bi Haram (320).mp3
14.88M
🎧بِه اِسمِت قَسَم تو قَلبَم حَرَم داری🖤 🎤 🏴 أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج 🏴 🥀 🕯❁═┄ @ayatafagh ┄═❁🕯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
13.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حضرت آقا پارسال بعد از مراسم شب اول به حاج مهدی رسولی فرمودند این مرثیه‌ی شما (اشاره به مداحی ‎)‌ کار یک منبر نه بلکه کار چند منبر رو با هم کرد. 🏴 أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج 🏴 🥀 🕯❁═┄ @ayatafagh ┄═❁🕯
باعرض سلام و ادب شهادت بی بی دو عالم سلام الله علیها را تسلیت عرض می کنم🕊 در حرم مطهر حضرت معصومه (سلام الله عليها) // نائب الزیاره و دعاگوی همه عزیزان هستم //
16.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تلاوت زیبا و بخش سوره نبأ حتما ببینید و بشنوید😭 |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
🔰صبح ها با معده خالی خرما بخورید🔰 ✅️کسی که با معده خالی خرما میخورد کمتر دچار کمخونی میشود و بدنی مقاوم در برابر باکتریها و ویروسها دارد همچنین بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری میشود... ❤️ 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔
🔰فوایدمصرف تخم مرغ آب پزدر صبحانه🔰 🔸️کاهش وزن چربی سوزی 🔸️کاهش استرس 🔸️دریافت کافی امگا 3 🔸️عضله سازی 🔸️کاهش چربی خون 🔸️بهبودوضعیت پوست/مو 🔸️کاهش بیماری های قلبی ❤️ 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔
⭕️پیشگیری همیشه مقدم بر درمان است کم تحرکی ما در همه حال باعث بیماری و کسالت می شود وزش باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود کسانیکه در سنین کودکی و نوجوانی ورزش نمی کنند در میانسالی به این عارضه مبتلا می شوند. ورزش باعث افزایش توان عضلات می شود.در ستون فقرات ضعف عضلات شکم باعث فشردگی مهره ها بر روی دیسک ها خواهد شد. ورزش باعث افزایش جریان خون در اندام ها می شود ودر نتیجه از سکته های قلبی جلوگیری می کند. شرکت در فعالیت های ورزشی احساس مسئولیت شجاعت را به فرد می دهد. ❤️ 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔
هدایت شده از آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. 📝 جهت مشاوره درخدمتتونم↙️ 🥋@firoozgah1472 ❤️ 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بـدان و آگـاه بـاش:👌 انسان خود کتاب 📚 زندگی اش را مينويسد... هیچ چیز بر پیشانی تو ننوشته اند پیشانی تو لوحی سپيد است خـواه بـدبختی رسم کنـی خـواه خوشبختی رسم کنـی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
👈در_کوهنوردی_چه_بپوشیم پوشيدن لباس را می توان به 4دسته تقسیم نمود که 2 دسته از آن پوشاک اولیه که به شرایط آب و هوایی بستگی دارد و 1 دسته از آن پوشاک ثانویه که پوشاک اضافی و ضروری به حساب می آیند که در هر شرایطی باید آن ها را به همراه داشته باشیم البته اين نوع لباس پوشيدن به قدرت و توانايي فرد و در چه فصلی و به چه ارتفاعی رفتن بستگی دارد. . 1 .كوهنوردي در هواي گرم: زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان . همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید. 2. كوهنوردي در هواي خنك : زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید + گتر کوتاه (شن اسکی و گلی) + پانچو (بارش ناگهانی باران) + یک سری البسه اضافی که برای مثال داشتن بادگیر و شلوار دو پوش که از جنس شمعی یا پلیستر است برای تمام فصول مناسب می باشد. 3.كوهنوردي در هواي کمی سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار معمولی -کلاه پلار -دستکش بافتنی پشمی یا پلار – جوراب بافتنی پشمی یاد آوری: گتر بلند+ پانچو (بارش ناگهانی باران و برف) + یک سری البسه اضافی كوهنوردي در هواي سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار – کاپشن گورتکس و شلوار گورتکس -کلاه پلار – دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس – جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای. یاد آوری : در صورت داشتن کفش دو پوش و … باید جوراب مخصوص همان کفش و تولید همان شرکتی که این کفش را ساخته است تهیه نمود + کیسه بیواک + گتر بلند + یک سری البسه اضافی . 4.كوهنوردي در هواي طوفاني: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار – کاپشن گورتکس پر و شلوار گورتکس پر –کلاه توفان -دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس –جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای. 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کل عضلات بدنتُ فقط با این تمرینات بساز😍 🏃‍♂ نام تمرین : تمرینات ترکیبی فول بادی در منزل ❤️ 🔰 عضله تمرینی امروز : فول بادی 👇 🏕@ayatafagh🏔
آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
کل عضلات بدنتُ فقط با این تمرینات بساز😍 🏃‍♂ نام تمرین : تمرینات ترکیبی فول بادی در منزل #ورزش #س
فول بادی برنامه فول بادی یعنی انجام حرکات بدنسازی روی همه گروه های عضلانی در یک جلسه. از آنجا که همه افراد نمیتوانند شش روز را در باشگاه باشند و هر جلسه یک گروه عضله را تمرین دهند؛ پس برنامه فول بادی بهترین گزینه می باشد.
هدایت شده از آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
آموزش طبیعت گردی🏕 جهت یابی به کمک پرندگان مهاجر🦆 روشهای دیگر جهت یابی حرکت جانوری کمک از روی شناسایی پرندگان مهاجر می باشد. در دشت های مرکزی ایران به طور معمول در بهار اکثر پرنده ها از سمت جنوب به سمت شمال و در پاییز از سمت شمال به سمت جنوب پرواز می کنند خصوصا در دسته های چند تایی  روش دیگر اگر شما یک سوسک مصری دیدید که گلوله ای از پهن خشک را می غلتاند و با خود می برد اگر دو سوسک بودند بدانید که ( در ایران ) به سمت غرب می روند اما اگر یک سوسک بود ممکن است به هر جهتی برود.  🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
هنگام حمله سگ چکنیم؟ 👇 🏕@ayatafagh🏔
قولنج گردن را نشکنید این کار مانع خون ‌رسانی به مغز و احتمال پارگی ریز در دیواره رگ‌ هایی از گردن شده و 《باعث سکته مغزی》 می‌شود مخصوصا افراد بالای ۴۰ سال 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔
🌺عرض سلام و ادب محضر شما خوبان عزیزانی که دچار مشکلات و درد در ناحیه هستند از مطالبی که در پست های بعدی می گذاریم استفاده بفرمایند👇👇
با توجه با شایع شدن درد گردن در این مقاله ورزش های گردن برای درمان درد گردن را به صورت کامل توضیح می دهیم.ورزش های گردن موجب بهبود درد گردن و یکی از راه های درمانی درد گردن می باشد👇👇
ورزش های گردن  ورزش‌های گردن در واقع تمریناتی هستند که به قوه عضلات گردن و نیز انعطاف پذیری و استحکام آن کمک می‌کنند. این ورزش‌ها می‌توانند به عنوان بخشی از برنامه تمرینی کلی شامل تمرینات بدنی و ورزش‌هایی که به قسمت‌های دیگر بدن مرتبط هستند، انجام شوند. در زیر چند ورزش برای تقویت گردن آورده شده است: توجه داشته باشید که هر ورزش که باعث تشدید درد شما می شود آن را انجام ندهید و اگر درد گردن به داخل دست های شما تیر می کشد ورزش را با احتیاط انجام بدهید. ❤️ 👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔