3️⃣👈پذیرش چالش‌ها برای تقویت بردباری 🔻طولانی‌ترین کاری که ما باید انجام دهیم، زندگی کردن است. 🔻در تقویت بردباری همیشه به این موضوع #توجه می‌شود که باید زندگی را پذیرفت. 🔻زندگی هیچوقت #بدون چالش نبوده، نیست و نخواهد بود. 👈مطمئناً برای همه انسان‌ها #چالش‌های #کوچک و بزرگی رخ می‌دهد؛ بنابراین چیزی که باید در این موقعیت‌ها به آن توجه کرد، پذیرش آنهاست. 🔻 #چالش‌ها اگر چه ممکن است #لذت بخش نباشند اما یک واقعیت در مورد اکثریت قریب به اتفاق آنها صدق می‌کند: آنها #ثابت نیستند و پس از مدتی از بین خواهند رفت. 👌برای مثال فرض کنید که در #ترافیک گیر افتاده‌‌اید. احتمالاً از این قضیه ناراحت هستید و صبر خود را از دست داده‌اید. 🔻کافیست موقعیت خود را #بپذیرید و با خود بگویید: «من فقط ناراحت هستم و این وضعیت به زودی از بین خواهد رفت». اگر ناراحتی و دلیل آنرا بپذیرید، 🔻حتماً تحمل موقعیت برای شما بسیار #راحت‌تر از زمانیست که قصد دارید هرچه زودتر از موقعیت ناخوشایند دور شده و وارد منطقه امن خود شوید. 🌸🍃 @fatemi24

قول میدم اگه ورق برگرده و علی نمیره جوری لالایی بخونم حرمله گریه اش بگیره 😭😭😭 🌸🍃 @fatemi24

الان همونجام که جناب سعدی میگه: دل نهادم به صبوری، که جز این چاره ندارم..

هر آدمی رو که میبینی داره تو خودش با یه مشکلی میجنگه که تو دربارش هیچی نمیدونی با آدما "صبور" و "مهربون" باش @fatemi24

نترس قشنگم همه چیز دیشب تمام شد آرام بخواب❤️ 😭😭

4️⃣👈پرت کردن حواس خود 🔻این مورد با تمرکز روی دلیل از بین رفتن صبر فرق دارد. برخی از موقعیت‌ها به صورت #اجتناب ناپذیر ما را در خطر از بین رفتن صبر و حوصله قرار می‌دهند. 🔻در حقیقت برای به انجام رسیدن #سریع‌تر این موقعیت‌ها، کاری از دست شما بر نمی‌آید و فقط کافیست صبور باشید. 🔻نمونه بارز اینگونه موقعیت‌ها، سفر با هواپیماست. شما می‌دانید که #مدت زمان مشخصی را باید در هواپیما بنشینید تا به مقصد برسید؛ بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید صبور بودن است. 🔻ممکن است صبر کردن در این موقعیت‌ها کمی دشوار به نظر برسد؛ پس حواس خود را پرت کنید تا زمان زودتر بگذرد. برخی پیشنهادها برای تقویت بردباری با پرت کردن حواس: +چند صوت یا یک پادکست گوش دهید. +کتاب بخوانید. +پیام های که قرار است برای افراد بفرستید را تایپ کنید. +فیلم تماشا کنید. +برای روز بعد یا ساعات بعدی برنامه ریزی کنید. +اگر در یک سفر تفریحی هستید، مکان‌هایی که قرار است از آن بازدید کنید را #یادداشت نمایید. 🌸🍃 @fatemi24

پنج جمله آموزنده: 🍃🔴اگر کسی به تو لبخند نمیزند علت را در لبان بسته خود جستجو کن! 🍃🔴مشکلی که با پول حل شود مشکل نیست ، هزینه است! 🍃🔴همیشه رفیق پا برهنه ها باش چون هیچ ریگی به کفششان نیست! 🍃🔴با تمام فقر هرگز محبت را گدایی نکن و با تمام ثروت هرگز عشق را خریداری نکن! 🍃🔴هر کس ساز خودش را میزند اما مهم شما هستید که به هر سازی نرقصید! @fatemi24

انسان بی شباهت به آب نیست اگر بخواهد زنـده باشـد و زندگی ببخشد باید جـریان داشته باشد ... باید باران شود و بر جهان ببـارد و گرنه مرداب میشود و میگندد ... @fatemi24

5️⃣👈بالا بردن درک و همدلی با افراد 🔹بسیاری از شرایطی که میزان صبر ما را کاهش می‌دهند مربوط به #محیط و افراد دیگر هستند. 🔹 #تصور کنید در خرید از سوپرمارکت، پشت یک آقای مسن قرار دارید که پول‌هایش را به آرامی می‌شمارد؛ اگر راه‌های تمرین بردباری را انجام نداده باشید، به احتمال زیاد عصبانی و خشمگین خواهید شد. 🔹در اینگونه موقعیت‌ها لازم است فرد مقابل خود را درک کنید و با همدلی، میزان صبرتان را افزایش دهید. 🔹افراد مسن، کودکان، افراد کم توان و یا حتی افرادی که شخصیتی آرام دارند را درک کنید. اگر به لحاظ شخصیتی فردی هستید که باید به سرعت کارهایش را انجام دهد، این انتظار را از بقیه نداشته باشید. 🔹در برخی از این شرایط می‌توانید #خودتان را جای فرد قرار دهید و از این طریق احساس #همدلی بیشتری با آنان داشته باشید. 🔹برای مثال اگر یک کودک با بازیگوشی خود آستانه صبر شما را کاهش می‌دهد، خودتان را جای #کودک قرار دهید و به کودکی‌تان فکر کنید. مطمئناً تحمل شرایط با این ترفند ساده‌تر خواهد شد. 🌸🍃 @fatemi24

مثال👇

✋مرگ مادر یک روز تعطیل سوار اتوبوس شدم. بیشتر مسافران آرام نشسته بودند و یا سرشان به چیزی گرم بود تا اینکه در یکی از ایستگاهها مردی با چند بچه سوار اتوبوس شدند. یکباره فضای آرام و لذت‌بخش اتوبوس به هم ریخت. بچه‌ها داد و بیداد می‌کردند. یکی گریه می‌کرد. مدام به طرف هم چیز پرتاب می‌کردند. یکی روزنامه را از دست این و آن می‌کشید. خلاصه اعصاب همه را به هم ریخته بودند. پدر بچه‌ها آرام روی صندلی نشسته بود و هیچ حرفی نمی‌زد و غرق در افکار خودش بود. بالاخره صبرم لبریز شد و با اعتراض گفتم: آقای محترم! بچه‌هایتان همه را آزار می‌دهند. نمی‌خواهید جلوی آنها را بگیرید؟ مرد که انگار تازه متوجه شده بود چه اتفاقی دارد می‌افتد، گفت: بله حق با شماست. واقعاً متأسفم. راستش ما داریم از بیمارستان می‌آییم، مادر این بچه‌ها امروز در بیمارستان فوت کرد. من واقعاً گیجم و نمی‌دانم به این بچه‌ها چه بگویم و خودم باید چه کار کنم؟ برای یک لحظه از خودم بدم آمد از اینکه این قدر بی‌رحمانه و ندانسته قضاوت کرده بودم، شرمنده شدم. با خجالت به او گفتم: متأسفم، مرا ببخشید. آیا کمکی از دست من ساخته است؟ 🌸🍃 @fatemi24

قضیه فلسطین به زبان ساده از دید بلاگر با شرافت کره ای 🌸🍃 @fatemi24

#همسرداری 📌روزهای اول عاشق شدن، هیچ کاری برای‌تان سخت نیست. لبخند زدن بخشیدن یا هر روز عاشق‌تر شدن در آن روزها از هر کاری آسان‌تر است اما هر سال که از ازدواج‌تان می‌گذرد، سادگی این اتفاقات هم کمتر می‌شود. با این وجود، شما می‌توانید بعد از گذشت چند دهه از زندگی مشترک‌تان، باز هم آرام و عاشق بمانید. کافی است هرروز تزریق عشق ومحبت و انرژی به زندگی مشترک‌تان داشته باشید ❣💍❣ 🌸🍃 @fatemi24

🌸 امیرالمؤمین امام علی (عليه السلام) : أكرِه نَفسَكَ عَلَى الفَضائِلِ خود را بر انجام دادن فضيلت ها مجبور كن. 🌸🍃 @fatemi24

6️⃣👈ذهن آگاهی 🔸دو مهارت مهم در افرادی که به رشد فردی اهمیت می‌دهند، مدیتیشن و ذهن آگاهی است. 🔸مدیتیشن یک راه حل بسیار ساده اما تاثیر گذار برای رهایی از مشغله‌های ذهنی و فکری روزانه و رسیدن به آرامش است. 🔸در مدیتیشن تمرکز روی تنفس است و ذهن از هرگونه حاشیه دور می‌ماند. ذهن آگاهی نیز به عنوان یک مهارت ذهنی در نظر گرفته می‌شود که در آن، افراد به لحظه حال فکر می‌کنند و سعی دارند تا در لحظه از اتفاقات و چیزها لذت ببرند و شکرگزاری کنند. 🔸این دو مهارت تاثیر مستقیم و مثبتی روی آستانه صبر و بردباری دارند؛ علاوه بر این تحقیقات نشان می‌دهند که تاثیر مثبتی در کاهش فشار خون، کاهش استرس و همچنین کنترل گردش خون دارند. 🌸🍃 @fatemi24

7️⃣👈استراحت کنید 🔹بله! گاهی اوقات ذهن آنقدر خسته و بی حوصله است که تمرینات بردباری دیگر جواب نخواهد داد. 🔹در موقعیت‌های شلوغ کاری، ورزشی، درسی و… این حالت برای مغز رخ می‌دهد. 🔹تنها کاری که باید انجام دهید، کمی استراحت است. این یک ترفند مناسب برای رفع بی حوصلگی و بهبود صبر و بردباری است. به مدت کوتاه مثلاً ۱۰ دقیقه استراحت کنید و ذهن خود را از فکر کردن به هر موضوعی پاک کنید. حتی می‌توانید کمی چرت بزنید و یا دوش بگیرید. به هر حال استراحت مناسب در حالتی اتفاق می‌افتد که به هیچ چیزی فکر نکنید. 🌸🍃 @fatemi24

👆

چه زیبا گفت مولانا : دنیا همه هیچ و اهل دنیا همه هیچ ، ای هیچ ، برای هیچ ، بر هیچ مپیچ ، دانی که از آدمی، چه ماند پس مرگ؟ عشق است و محبت است و باقی همه هیچ.. #حدیث_دل 🍁 #خانواده_بهشتی ┏━ .⤳❁ ♥️ ❁⬿.━━┓ @fatemi24 ┗━━━💞