۱۰ راه تقویت صبر و حوصله
✋برای تقویت صبر و بردباری نیاز به تمرین و زمان دارید. این مهارت باید به عنوان یک عادت در شخصیت شما نفوذ کند؛ به گونهای که بدون کمترین زحمتی به کار گرفته شود و ناخودآگاه ذهنتان را درگیر کند.
1️⃣👈تمرین صبر و حوصله
🔻اولین کاری که باید انجام دهید، تمرین صبور بودن است. بسیاری از ما یک تصور ذهنی و کلی راجع به صبر و بردباری داریم که در اکثر موقعیتهای زندگی صدق میکند.
🔻در کارهای مختلف صبور بودن را تمرین کنید؛ برای مثال هنگام یادگیری یک ساز مثل پیانو، صبور باشید و به خودتان #اجازه اشتباه و شکست بدهید یا در #آشپزی سعی کنید غذاها را با صبر و حوصله بیشتری درست کنید. یا رانندگی و...
🔻بدون شک در زندگی فرصتهای زیادی برای تمرین صبور بودن خواهید داشت؛ بنابراین از تک تک این فرصتها استفاده کرده و در جهت تقویت مهارت صبور بودن قدم بردارید.
@fatemi24
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
صبور باش که وعده خدا حق است 🫀
.
خانواده بهشتی
۱۰ راه تقویت صبر و حوصله ✋برای تقویت صبر و بردباری نیاز به تمرین و زمان دارید. این مهارت باید به عن
✍️برخی از پیشنهادها برای تمرین بردباری:
🔹مطالعه یک رمان نسبتا بلند اما جذاب مثل رمانهای شهدا و سازنده
🔹یک پازل بزرگ را تکمیل کنید؛ یا یک جدول سود حل کنید.
🔹غذاهایتان را خودتان و با حوصله بپزید.
🔹از وسایل نقلیه عمومی برای رفتن به سر کار، مدرسه، دانشگاه و… استفاده کنید.
🔹اگر در یک قرار ملاقات هستید، از چک کردن تلفن همراه اجتناب کنید.
🔹به دوست یا یکی از اعضای خانواده خود، پیشنهاد نگهداری از کودکشان را بدهید.
🔹یک مهارت مانند ساز زدن یا کارهای هنری مثل نقاشی یاد بگیرید.
🔹تمامی این پیشنهادات برای تمرین صبر و بردباری مناسب هستند .
اما بهترین موقعیتها، به صورت ناگهانی و خارج از انتظار شما رخ میدهند.
لازم است ابتدا این موقعیتها را شناخته و سپس برای تمرین صبور بودن قدم بردارید.
🌸🍃
@fatemi24
پسرها قبل ازدواج کلی زور میزنن که نشون بدن پولدارن؛
بعد از ازدواج دو برابر زور می زنن که نشون بدن پول ندارن! 😐😂
🌸🍃
@fatemi24
🍃
هیچوقت تو زندگیتون ناراحت نباشین امیدتون به اون بالایی باشه
اونی که تعداد نفس هامون رو شمرده
تعداد قطرات بارون رو میدونه
به اون توکل کنین
بدون هیچ ناراحتی و غمی
خدا خودش به موقع همه چیز رو جوور میکنه اینووو یقین داشته باشین
از زندگی لذت ببرین
همین الااااان با تمااام شرایط
با تمام مشکلااات
و شاکر باشین
شاکر باشین شاکر باشین شاکرررر
صبر صبر صبرررررر
معجزه میکنه
کسی که خدایی زندگی میکنه مسلما زندگیش پر از آرامشه
خدا رو همیشه شاهد و ناظر بگیریم
@fatemi24
آموخته ام که خداوند همه چیز را در یک روز نیافرید؛
چه چیز باعث می شود فکر کنم که می توانم همه چیز را در یک روز بدست آورم؟
صبور باش.
@fatemi24
2️⃣👈تمرکز روی دلیل بی حوصلگی
✍️همه ما به طور متداول دچار بی حوصلگی میشویم و اغلب به دلیل رخ دادن این موضوع نمیاندیشیم.
👌بی حوصلگی میتواند به دلایلی رخ دهد که صبر و بردباری ما را نشانه گرفتهاند.
🔻آیا از منتظر ماندن در صف سوپرمارکت متنفر نیستید در حالی که میخواهید هرچه #زودتر به منزل رسیده و غذا بخورید؟ این رویداد و موقعیتهایی این چنینی، صبر و حوصله ما را از بین میبرند.
🔻البته گاهی اوقات ممکن است به دلیل ثبات بیش از حد یا #یکنواختی دچار بی حوصلگی شویم. این موضوع نیز باعث از بین رفتن صبر و احتمالاً انحراف از مسیر موفقیت خواهد شد.
🔻برای تمرکز روی #دلیل بی حوصلگی خود لازم است به عوامل #ناخوشایندی که در طول روز یا مدت زمانی خاص برای شما اتفاق افتاده است نگاه کنید و از بین آنها، #مواردی که احتمالاً به بی حوصلگیتان ارتباط دارند را بررسی نمائید.
↩️برای بررسی راحتتر بهتر است آنها را یادداشت کنید. به شیوه زیر عمل کنید:
🔹یک قلم و دفترچه کوچک همیشه همراه خود داشته باشید. (میتوانید از برنامه #یادداشت گوشی خود استفاده کنید)
🔹در موقعیتهای مختلف به محض رو به رو شدن با بی حوصلگی، دلیل آنرا به همراه توضیحات یادداشت کنید.
🔹در صورت امکان همان موقع، مواردی را که یادداشت کردهاید را #بررسی کنید.
🔹اگر زمان کافی ندارید، در اولین فرصت روند بررسی و #تمرکز روی دلایل را انجام دهید.
🌸🍃
@fatemi24
وابستگی به زندگی، چیزی جز وابستگی به زیباییها و لذتهای آن نیست. قدر تک تک زیباییهای زندگی را بدانیم.
🌸🍃
@fatemi24
خانواده بهشتی
2️⃣👈تمرکز روی دلیل بی حوصلگی ✍️همه ما به طور متداول دچار بی حوصلگی میشویم و اغلب به دلیل رخ دادن ا
3️⃣👈پذیرش چالشها برای تقویت بردباری
🔻طولانیترین کاری که ما باید انجام دهیم، زندگی کردن است.
🔻در تقویت بردباری همیشه به این موضوع #توجه میشود که باید زندگی را پذیرفت.
🔻زندگی هیچوقت #بدون چالش نبوده، نیست و نخواهد بود.
👈مطمئناً برای همه انسانها #چالشهای #کوچک و بزرگی رخ میدهد؛ بنابراین چیزی که باید در این موقعیتها به آن توجه کرد، پذیرش آنهاست.
🔻 #چالشها اگر چه ممکن است #لذت بخش نباشند اما یک واقعیت در مورد اکثریت قریب به اتفاق آنها صدق میکند: آنها #ثابت نیستند و پس از مدتی از بین خواهند رفت.
👌برای مثال فرض کنید که در #ترافیک گیر افتادهاید. احتمالاً از این قضیه ناراحت هستید و صبر خود را از دست دادهاید.
🔻کافیست موقعیت خود را #بپذیرید و با خود بگویید: «من فقط ناراحت هستم و این وضعیت به زودی از بین خواهد رفت». اگر ناراحتی و دلیل آنرا بپذیرید،
🔻حتماً تحمل موقعیت برای شما بسیار #راحتتر از زمانیست که قصد دارید هرچه زودتر از موقعیت ناخوشایند دور شده و وارد منطقه امن خود شوید.
🌸🍃
@fatemi24
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
قول میدم اگه ورق برگرده و علی نمیره
جوری لالایی بخونم حرمله گریه اش بگیره
😭😭😭
🌸🍃
@fatemi24
هر آدمی رو که میبینی
داره تو خودش
با یه مشکلی میجنگه
که تو دربارش هیچی نمیدونی
با آدما
"صبور" و "مهربون" باش
@fatemi24
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
نترس قشنگم
همه چیز دیشب تمام شد
آرام بخواب❤️
😭😭
خانواده بهشتی
3️⃣👈پذیرش چالشها برای تقویت بردباری 🔻طولانیترین کاری که ما باید انجام دهیم، زندگی کردن است. 🔻در
4️⃣👈پرت کردن حواس خود
🔻این مورد با تمرکز روی دلیل از بین رفتن صبر فرق دارد. برخی از موقعیتها به صورت #اجتناب ناپذیر ما را در خطر از بین رفتن صبر و حوصله قرار میدهند.
🔻در حقیقت برای به انجام رسیدن #سریعتر این موقعیتها، کاری از دست شما بر نمیآید و فقط کافیست صبور باشید.
🔻نمونه بارز اینگونه موقعیتها، سفر با هواپیماست. شما میدانید که #مدت زمان مشخصی را باید در هواپیما بنشینید تا به مقصد برسید؛ بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید صبور بودن است.
🔻ممکن است صبر کردن در این موقعیتها کمی دشوار به نظر برسد؛ پس حواس خود را پرت کنید تا زمان زودتر بگذرد. برخی پیشنهادها برای تقویت بردباری با پرت کردن حواس:
+چند صوت یا یک پادکست گوش دهید.
+کتاب بخوانید.
+پیام های که قرار است برای افراد بفرستید را تایپ کنید.
+فیلم تماشا کنید.
+برای روز بعد یا ساعات بعدی برنامه ریزی کنید.
+اگر در یک سفر تفریحی هستید، مکانهایی که قرار است از آن بازدید کنید را #یادداشت نمایید.
🌸🍃
@fatemi24
پنج جمله آموزنده:
🍃🔴اگر کسی به تو لبخند نمیزند علت
را در لبان بسته خود جستجو کن!
🍃🔴مشکلی که با پول حل شود
مشکل نیست ، هزینه است!
🍃🔴همیشه رفیق پا برهنه ها باش
چون هیچ ریگی به کفششان نیست!
🍃🔴با تمام فقر هرگز محبت را گدایی نکن
و با تمام ثروت هرگز عشق را
خریداری نکن!
🍃🔴هر کس ساز خودش را میزند اما مهم
شما هستید که به هر سازی نرقصید!
@fatemi24
انسان بی شباهت به آب نیست
اگر بخواهد زنـده باشـد و
زندگی ببخشد
باید جـریان داشته باشد ...
باید باران شود و بر جهان ببـارد
و گرنه مرداب میشود و میگندد ...
@fatemi24
خانواده بهشتی
4️⃣👈پرت کردن حواس خود 🔻این مورد با تمرکز روی دلیل از بین رفتن صبر فرق دارد. برخی از موقعیتها به صو
5️⃣👈بالا بردن درک و همدلی با افراد
🔹بسیاری از شرایطی که میزان صبر ما را کاهش میدهند مربوط به #محیط و افراد دیگر هستند.
🔹 #تصور کنید در خرید از سوپرمارکت، پشت یک آقای مسن قرار دارید که پولهایش را به آرامی میشمارد؛ اگر راههای تمرین بردباری را انجام نداده باشید، به احتمال زیاد عصبانی و خشمگین خواهید شد.
🔹در اینگونه موقعیتها لازم است فرد مقابل خود را درک کنید و با همدلی، میزان صبرتان را افزایش دهید.
🔹افراد مسن، کودکان، افراد کم توان و یا حتی افرادی که شخصیتی آرام دارند را درک کنید. اگر به لحاظ شخصیتی فردی هستید که باید به سرعت کارهایش را انجام دهد، این انتظار را از بقیه نداشته باشید.
🔹در برخی از این شرایط میتوانید #خودتان را جای فرد قرار دهید و از این طریق احساس #همدلی بیشتری با آنان داشته باشید.
🔹برای مثال اگر یک کودک با بازیگوشی خود آستانه صبر شما را کاهش میدهد، خودتان را جای #کودک قرار دهید و به کودکیتان فکر کنید. مطمئناً تحمل شرایط با این ترفند سادهتر خواهد شد.
🌸🍃
@fatemi24
✋مرگ مادر
یک روز تعطیل سوار اتوبوس شدم. بیشتر مسافران آرام نشسته بودند و یا سرشان به چیزی گرم بود تا اینکه در یکی از ایستگاهها مردی با چند بچه سوار اتوبوس شدند.
یکباره فضای آرام و لذتبخش اتوبوس به هم ریخت. بچهها داد و بیداد میکردند. یکی گریه میکرد.
مدام به طرف هم چیز پرتاب میکردند. یکی روزنامه را از دست این و آن میکشید.
خلاصه اعصاب همه را به هم ریخته بودند.
پدر بچهها آرام روی صندلی نشسته بود و هیچ حرفی نمیزد و غرق در افکار خودش بود.
بالاخره صبرم لبریز شد و با اعتراض گفتم: آقای محترم! بچههایتان همه را آزار میدهند. نمیخواهید جلوی آنها را بگیرید؟
مرد که انگار تازه متوجه شده بود چه اتفاقی دارد میافتد، گفت: بله حق با شماست.
واقعاً متأسفم. راستش ما داریم از بیمارستان میآییم، مادر این بچهها امروز در بیمارستان فوت کرد.
من واقعاً گیجم و نمیدانم به این بچهها چه بگویم و خودم باید چه کار کنم؟
برای یک لحظه از خودم بدم آمد از اینکه این قدر بیرحمانه و ندانسته قضاوت کرده بودم، شرمنده شدم.
با خجالت به او گفتم: متأسفم، مرا ببخشید. آیا کمکی از دست من ساخته است؟
🌸🍃
@fatemi24
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
قضیه فلسطین به زبان ساده از دید بلاگر با شرافت کره ای
🌸🍃
@fatemi24
#همسرداری
📌روزهای اول عاشق شدن، هیچ کاری برایتان سخت نیست. لبخند زدن بخشیدن یا هر روز عاشقتر شدن در آن روزها از هر کاری آسانتر است اما هر سال که از ازدواجتان میگذرد، سادگی این اتفاقات هم کمتر میشود.
با این وجود، شما میتوانید بعد از گذشت چند دهه از زندگی مشترکتان، باز هم آرام و عاشق بمانید.
کافی است هرروز تزریق عشق ومحبت و انرژی به زندگی مشترکتان داشته باشید
❣💍❣
🌸🍃
@fatemi24