🌹براى #نوجوانانى كه خجالتى هستند 🔰يا وقت خود را پاى #تلویزيون 🔰 يا #كامپيوتر ميگذراند 🔰يا #حرمت نفس پاينى دارند ✍مرحله اول 🔹دو كار انجام بدهيد؛👇 ✅آنها را درگير #ورزش مخصوصا ورزش گروهى كنيد. ✅شرايطى را مهيا كنيد آنها وقت خود را با #همسالان و دوستان خوبشان بگذرانند. ✅ورزش و #دوست پايه هاى اصلى سلامت بچه ها از شش سالگى به بعد ميباشد. ✍مرحله دوم ✅ #مهارت_آموزی است. 🔰 در این مرحله به نوجوانی که دچار کم رویی شده است، 🔰آموزشهای ضروری در این خصوص داده می شود. ✅او یاد می گیرد که در هر #موقعیت چگونه رفتار کند؟ ✅چگونه احساسات و #هیجانات منفی خود را دفع کند؟ ✅توانایی مقابله با #استرس ناشی از کمرویی را بیاموزد. ✅و به طور کلی توانایی کنترل بر خویشتن را در شرایط بیاموزد. ✍مرحله سوم ✅ترمیم #اعتمادبه_نفس می پردازد. 👈 از آنجایی که #اعتمادبه_نفس نوجوان با کم رویی رابطه مستقیم دارد ✅در این مرحله به #تقویت اعتماد به نفس پرداخته می شود. 👈پس از مدتی با تقویت اعتماد به نفس و کاهش استرس در شرایط مختلف ✅نوجوان تا میزان زیادی به کم رویی خود غلبه می کند. ✍مرحله چهارم ✅تثبیت #اعتمادبه_نفس بازمی گردد. 👈در این مرحله مشکل کمبود #اعتمادبه_نفس و کم رویی نوجوان تا میزان زیادی برطرف شده است. ✅پس لازم است به تثبت دستاورد موجود بپردازیم ⏪کم رویی یا خجالتی بودن در نوجوانان علل متفاوتی دارد. 🔻به طور کلی #نوجوان کم رو، از دیگران و اجتماع کناره گیری می کند. ⏪و همین موضوع به کاهش #اعتمادبه_نفس می افزاید. ✍برای درمان مشکل #خجالتی بودن نوجوانان ،در ابتدا لازم است که با کمک یک روانشناس‌ریشه مشکل شناسایی شودو سپس به مرور زمان مراجل درمانی را پیش بُرد. 👌شک نکنید که #مشکل کم رویی قابل درمان و برطرف شدن است. #نوجوان🧒 @khanevade_khoshbakht

#شعر #بازی ❤️امام علی جونمه❤️ ✅ این شعر رو همراه با #ورزش پروانه برای بچه ها بخونید, بچه ها باید همین طوری که میپرن و دست میزنن "علی" ها رو جواب بدن: امام #علی جونمه آیین و ایمونمه🌷 امام علی امامه امام شیعیانه🌹 ای بچه ی بازیگوش اینو حسابی کن گوش🌸 آخرشم بگو علی امام اول و ولی🌻 حالا یک دو سه امام اول :علی❤️ یار پیمبر : علی ساقی کوثر: علی🌻 نور ولایت: علی همسر زهرا: علی🌸 قهرمون اولی مولا امام علی🌷 دوسش داریم یه عالمه هر چی بگیم بازم کمه❤️ #مهدویت @khanevade_khoshbakht

‌' 💢2.مسابقه #حرکت روی چهاردست‌وپا: ✅این ورزش باعث #تقویت_ماهیچه های بازو و مچهای دست می‌شود و نیز #جریان خون را در بدن سرعت ‌می‌دهد. #ورزش @khanevade_khoshbakht

👈براى نوجوانانى كه #خجالتى هستند، 👈يا وقت خود را پاى #تلویزيون يا كامپيوتر ميگذراند 👈 يا #حرمت_نفس پاينى دارند دو كار انجام بدهيد؛ ۱-آنها را درگير #ورزش مخصوصاً ورزش گروهى كنيد. ۲-شرايطى را مهيا كنيد آنها #وقت خود را با همسالان و دوستان #خوبشان بگذرانند. 💗آنها را با دوستانشان به #پارك يا رستوران ببريد يا دوستانشان را دعوت كنيد. 💗 #ورزش و #دوست پايه هاى اصلى سلامت بچه ها از شش سالگى به بعد ميباشد. #نوجوان🧑 @khanevadeh_khoshbakht

✅تغییر سبک زندگی در ایام #امتحانات فرزندان 👈 #نظم: محیط های نامرتب و شلوغ علاوه بر کاهش تمرکز باعث افزایش #استرس نیز می شوند پس محیط منزل و اتاق کودک رامنظم و مرتب کرده و وسایل مورد نیازش را در مکانی قرار دهید که به راحتی به آن ها دسترسی داشته باشد. 👈 #استراحت:  کودک باید پس از 45 دقیقه #مطالعه به مدت 10 دقیقه الی یک ربع استراحت کند، چرا که درس خواندن مداوم و بدون وقفه باعث کاهش یادگیری می شود. از این زمان می توانید برای دادن میان وعده ای سبک و مغذی به کودک استفاده کنید. 👈 #ورزش: ورزش تنش های عصبی و #استرس را کاهش می دهد. ورزش منظم گردش خون در بدن به ویژه مغز را افزایش داده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی بهترین فعالیت های ورزشی برای دانش آموزان هستند. 👈 #خواب کافی: کم خوابی و هر نوع اختلال در خواب باعث افزایش استرس و #کاهش_عملکرد مغز می شود. کودک باید 7 الی 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. خواب کافی از شدت استرس می کاهد. سعی کنید زمان های ثابتی برای خواب کودکتان در نظر بگیرید زیرا این کار تمرکز را افزایش داده و همچنین منجر به افزایش کارایی در طول روز خواهد شد. 👈 #تغذیه‌ی_مناسب: رژیم های غذایی ناکافی و ناسالم #تاثیرات_منفی بر قابلیت یادگیری و هوشیاری دانش آموزان دارند. تغذیه مناسب بر عملکرد تحصیلی دانش آموز تاثیر مستقیم و بسزایی دارد. رژیم غذایی مناسب باید ترکیبی از مواد قندی، فیبردار و ویتامین ها باشد. 👈برخی از این #مواد_غذایی عبارتند از: خرما، موز، سبزیجات تازه، حبوبات، شیر، انواع مغز ها به خصوص گردو، پسته، کشمش و فندق، میوه های تازه و… . از مصرف موادی مانند گوشت های پرچرب، نوشابه ها، شیرینی، قهوه و تنقلات ناسالم مانند چیپس و پفک بپرهیزید. 👈 #ارتباطات_اجتماعی: صحبت کردن با دیگران باعث افزایش #انگیزه برای انجام امور درسی می شود. ❌برخی والدین به #اشتباه در ایام امتحانات کودکانشان، به کلی روابط اجتماعی و رفت و آمد خود را با دوستان و آشنایان قطع می کنند این کار نه تنها یادگیری را افزایش نمی دهد بلکه کودک را منزوی خواهد کرد. ادامه دارد... #نوجوان @khanevadeh_khoshbakht

🔰 ۷ تکنیک برای #مدیریت_زمان 👈۱.مهارت #نه_گفتن: ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران 👈۲. #استراحت کنید: زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند 👈۳.تهیه ی فهرست روزانه و #اولویت_بندی آن 👈۴. #ورزش کردن: طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد 👈۵.روی یک کار #متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ اولویت بعدی بروید ⛔۶.توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و #وسواس زیاد به خرج ندهید 👈۷.برای هرکاری #زمان مشخص کنید #مهارت_های_زندگی @khanevadeh_khoshbakht

🔰 ۷ تکنیک برای #مدیریت_زمان ✅۱. #مهارت_نه_گفتن: ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران ✅۲. #استراحت کنید: زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند ✅۳.تهیه ی #فهرست_روزانه و اولویت بندی آن ✅۴. #ورزش کردن: طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد ✅۵.روی یک کار متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ #اولویت بعدی بروید ✅۶.توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و #وسواس زیاد به خرج ندهید ✅۷.برای هرکاری #زمان مشخص کنید #مهارت_های_زندگی @khanevadeh_khoshbakht

📜لیست #عادتهای_خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه: 🔻۱- هر هفته یک #کتاب بخونیم 🔻۲- هر روز نیم ساعت #ورزش کنیم 🔻۳- هر شب #لیست کارهای فردامون رو بنویسیم 🔻۴-هرشب چند دقیقه #روزانه_نویسی کنیم 🔻۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک #زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم 🔻۶- هر روز ده دقیقه #نیایش کنیم 🔻۷- هر روز #غذای_خونگی و سالم بخوریم 🔻۸- هر روز صبح زودتر #بیدار شیم 🔻۹- هر روز حداقل به یک نفر #کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم 🔻۱۰- تیکه #کلامهای_نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ... #انگیزشی🌿 ‌‌‌‌‎‎‎‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‎‎‎💠کپی برداری مطالب با ذکر صلوات #مجاز است ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮    @khanevadeh_khoshbakht ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯