مهربان بودن با خود (خودمهربانی) 💢 مهربان‌بودن با خود به چه معناست؟ ▪️مهربان بودن با خود، به معنای پذیرفتن خود با تمام محدودیت‌ها و نقص‌هایتان و داشتن نگاهی غیر قضاوتی نسبت به خودتان است. شفقت شکلی سالم از پذیرش خود است. زمانی که شما #ارزیابی مثبتی از خودتان داشته باشید، بستری را فراهم می‌کنید که مهارت‌هایتان را ارتقاء دهید، در نتیجه احساس کفایت و اعتماد به نفس در شما پرورش پیدا می‌کند. ▪️#خودمهربانی، پذیرش این واقعیت است که به عنوان یک انسان حق اشتباه دارید، پس داشتن این خلصت کمک می‌کند تا در رویارویی با چالش‌های زندگی راهکارهای سازگارانه تری نشان دهید. 💢 ریشه عدم‌مهربانی با خود از کجا نشأت می گیرد؟ ▪️والدین انتقادگر، که مدام فرزند خود را به خاطر کوچک ترین چیزی مورد سرزنش قرار می‌دهند، شرایطی را فراهم می‌کنند که "من سرزنشگر" در کودک رشد کند، در نتیجه خود شفقت ورزی و مهربان بودن با خود در آن‌ها شدیدا تضعیف می‌شود. ▪️از طرف دیگر نشخوار فکری درمورد اشتباهات و نقص‌های خود عامل دیگر مهربان نبودن با خود است که بیشتر در افراد مبتلا به وسواس دیده می‌شود. برای اطلاع بیشتر ازوسواس کلیک کنید. شرم و احساس گناه که به خصوص در اختلال افسردگی وجود دارد عامل دیگری است که در عدم نگرش مثبت و نامهربانی با خود نقش دارد. 💢 پیامدهای نامهربانی با خود ▪️#نامهربان_بودن با خود باعث می‌شود که به دلیل ترس زیاد از شکست، آرزوهایتان را دنبال نکنید چرا که از ریسک کردن می‌ترسید و بخشش خود برایتان بسیار دشوار است، پس هیچ جایی برای خطا وجود ندارد. در چنین شرایطی اگر اشتباهی کنید، دچار اضطراب در عملکرد می‌شوید. ▪️پس #تصمیم_گیری در مورد موضوعات مختلف به خصوص مواردی که نیازمند مسئولیت پذیری است برایتان نگران کننده و ترسناک می‌شود. در نتیجه بسیاری از موقعیت‌های طلایی خود را از دست می‌دهید. 💢 ضرورت مهربان‌بودن با خود چیست؟ ▪️کسی که با خودش مهربان است، پس از شکست خوردن به جای #سرزنش کردن خود، موقعیتش را تحلیل کرده، عوامل تعیین کننده در عدم پیروزی خود را مشخص می‌کند و دوباره برای چالش آماده می‌شود. این افراد می‌دانند که صرف کردن انرژی برای انتقاد کردن از خود، تنها هدر دادن وقت و انرژی‌شان است. ▪️شخصی که #شفقت به خود بالایی دارد و با خود مهربان است، می‌تواند هنگام مواجهه با ناکامی‌ها و بدبیاری‌ها، دیدگاهی متعادل و همراه با مهربانی نسبت به خود داشته باشد. پس در این شرایط این واقعیت را می‌پذیرید که شکست جزئی از زندگی است و تمام انسان‌ها این رنج را تجربه می‌کنند. مهربان بودن با خود، امکان رشد یافتن بدون هیچ ترسی را مهیا می‌سازد. 💢 چگونه با خود مهربان باشیم؟ در ادامه مراحلی را ذکر می‌کنیم که به شما کمک می‌کند با خود #مهربان باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید از خدمات مشاوره روانشناسی استفاده کنید: ▪️قدم اول: تمرین کنید تا همان قدر که می‌توانید با دیگران لحن آرام و #مهربانی داشته باشید، با خودتان نیز این گونه صحبت کرده و مشوق خود باشید. ▪️قدم دوم: فراموش نکنید که همه #انسان‌_ها نقص‌هایی دارند. پس نقص‌ها و محدودیت‌های خود را بپذیرید و در جهت کمرنگ کردن آن‌ها قدم بردارید. ▪️قدم سوم: نسبت به #احساسات و هیجان‌های خود آگاه باشید، پس بدون اجتناب یا تحت سلطه گرفتن هیجان‌های خود، عواطف‌تان را بپذیرید. اولین کاری که باید بعد از انجام یک اشتباه یا خطا انجام بدهید، این است که با خودتان صادق باشید، با مهربانی و آغوش باز خود را دلداری دهید. این یعنی به احساسات‌تان اهمیت داده و به خودتان حق می‌دهید که در این شرایط سخت ناراحت باشید. خود را بابت این خطا ملامت نمی‌کنید. شکست، بخشی از زندگی هر انسانی است. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

📔 عنوان‌کتاب: هنر ظریف بی‌خیالی ✍ نویسنده: #مارک_منسون ▪️فقط به مواردی که واقعاً لازم است اهمیت بدهید و بی خیال مواردی #بی_اهمیت و غیرضروری باشید.   ▪️کلید #زندگی_خوب، این نیست که به چیزهای بیشتر و بیشتری اهمیت بدهید؛ بلکه باید به چیزهای کمتری اهمیت بدهید، و تنها چیزهایی را مد نظر قرار دهید که حقیقی، فوری و مهم هستند.   ▪️یک واقعیت پنهان در #زندگی هست؛ این‌که چیزی به نام بی‌خیالی وجود ندارد. شما باید به چیزی اهمیت بدهید. توجه به چیزهای مختلف و اهمیت دادن به مسائل، بخشی از جسم و بیولوژیِ ماست.   ▪️مسئله اینست که به چه چیزهایی اهمیت بدهیم و چگونه به چیز‌هایی که هیچ اهمیتی ندارند، #اهمیت ندهیم. پختگی، زمانی رخ می‌دهد که فرد می‌آموزد تنها به چیزهایی اهمیت بدهد که ارزشمندند.   ▪️پرسش جالب‌ِ توجه‌تر که #مردم هیچ‌وقت از خود نمی‌پرسند، این است که «چه دردهایی در زندگی خود می‌خواهید؟ و حاضرید برای چه چیزی زحمت بکشید؟»   ▪️بیشتر افراد می‌خواهند که #ارتقای_شغلی پیدا کنند و درآمد زیادی داشته باشند؛ اما هیچ‌کس نمی‌خواهد شصت ساعت کار در هفته، رفت‌و‌آمد در فاصله‌ی زیاد بین خانه و اداره، کاغذبازی‌های بیهوده، و ساختار طبقاتی استبدادی شرکت را تحمل کند.   ▪️همه می‌خواهند روابط عالی داشته باشند؛ اما همه حاضر نیستند #مکالمات دشوار، سکوت ناخوشایند، احساسات جریحه‌دارشده و نقش بازی‌کردن‌های احساسی را تحمل کنند.   ▪️فرهنگ کنونی به ما می‌گوید که خودم باعثِ شکستِ خودم شده‌ام. من، بی‌استقامت یا بازنده هستم، و چیزهایی را که لازمۀ این کار بوده نداشته و رویاهای خود را کنار گذاشته‌ام، و شاید اجازه داده‌ام که فشارهای #اجتماع بر من غلبه کنند.   ▪️اما واقعیت، بسیار کسل‌کننده‌تر از همه‌ی این‌هاست. #واقعیت این است که من فکر می‌کردم چیزی را می‌خواهم؛ اما معلوم شد که در واقع آن را نمی‌خواستم؛ همین.   ▪️من پاداش‌های این کار را می‌خواستم، نه نبردهای آن را. نتایج را می‌خواستم، نه روند رسیدن به آن‌ها را. من #عاشق جنگ نبودم؛ عاشق پیروزی بودم. و زندگی، این‌گونه پیش نمی‌رود.   ▪️تقصیر مربوط به زمان گذشته است، و مسئولیت، مربوط به اکنون است؛ تقصیر، ناشی از انتخاب‌هایی است که قبلاً شده، و مسئولیت، نتیجه‌ی انتخاب‌هایی است که شما در حال حاضر در هر لحظه از روز می‌کنید.   ▪️شما انتخاب کرده‌اید که این متن را بخوانید. شما انتخاب می‌کنید که به این #مفاهیم فکر کنید. شما انتخاب می‌کنید که این مفاهیم را بپذیرید یا آن‌ها را رد کنید.   ▪️شاید #تقصیر من باشد که شما فکر می‌کنید ایده‌های من بی‌ارزش هستند؛ اما شما مسئول نتیجه‌گیری‌های خود هستید. تقصیر شما نیست که من این جمله را نوشته‌ام؛ اما هنوز هم شما در تصمیم‌گیری برای خواندن آن مسئول هستید.   ▪️بین مقصر دانستن کسی برای وضعیت شما، و مسئولیت واقعی آن فرد برای وضعیت شما، تفاوت وجود دارد. هیچ‌کس #مسئول وضعیت شما نیست مگر خودتان.   ▪️شاید بتوان بسیاری از افراد را برای ناراحتی شما #سرزنش کرد؛ اما هیچ‌کس مسئول ناراحت بودن شما نیست غیر از خودتان. علت این موضوع اینست که شما همیشه انتخاب می‌کنید که مسائل را چگونه ببینید، چه واکنشی در برابر آن‌ها نشان دهید و چه ارزشی برای هر چیز در نظر بگیرید. #کتابنگار #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ اشتباهات زندگی 🔺 اشتباهات خود را نادیده نگیرید و تکرار نکنید 🔻 Do not ignore your mistakes and do not repeat them 🔺 از اشتباهات خود درس بگیرید و تجربه کسب کنید 🔻 Learn from your mistakes and gain experience ✅ #اشتباهات_زندگی، عبارتی آشنا برای همه ماست. همه ما کم‌وبیش دچار اشتباهاتی شده‌ایم که سبک زندگی ما را تحت تاثیر قرار داده و باعث شده، بعدها از انجام دادن آن‌ها، احساس پشیمانی و ندامت داشته باشیم. ✅ جلوی آیینه ایستاده‌ایم، خود را #سرزنش کرده‌ایم و به فرد داخل آیینه، حسابی دشنام داده‌ایم! بیشترین اشتباهات زندگی ما انسان‌ها چیست؟ راه های درس گرفتن از اشتباهات زندگی چیست؟ افراد موفق چطور از اشتباهات بزرگ زندگی، درس می‌گیرند و چگونه با آن‌ها مقابله می‌کنند؟ #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ بار و انرژی کلمات ✅ در کتاب #قدرت_من_هستم نوشته #جول_اوستین تأکید بر انتخاب صحیح کلمه شده است. هنگامی که در گفتگو با خود در مقام تحسین بر بیاییم و یاد بگیریم که از کلمه ها و واژه هایی با بار مثبت استفاده نماییم، ✅ گویی همان چیزی که از ذهنمان گذشته و بر زبان آورده ایم یا حتی روی کاغذ نوشته ایم برانگیخته شده و همچون بذری که کاشته باشیم رشد می نماید و اتفاق می افتد. همیشه خود را واجد کلمات #انرژی_بخش و قدرتمند بدانید. صفاتی را به خود اختصاص دهید که باعث رشد و بالندگی و شکوفایی شما شود. ✅ در جایی دیگر خوانده بودم هنگامی که از یک عبارت منفی استفاده می کنید یا جمله ای را به زبان می آورید که فعل #نمی_توانم را در آن بکار می برید باید ۱۷ مرتبه خلاف آنرا بصورت مثبت تکرار کنید تا بار منفی آن از بین برود. این قدر بار کلمات، در تحقق بخشیدن آن عبارت تأثیر دارد. ✅ پس سعی کنیم، همیشه از واژگان و عبارات مثبت استفاده کنیم تا هم انگیزه بیشتری برای رشد و تعالی خود پیدا کنیم و هم سطح اعتماد به نفس خود را بالا ببریم و بجای اینکه خود را #سرزنش و تحقیر نماییم، خود را لایق بهترین ها بدانیم تا برایمان اتفاق های فوق العاده ای بیافتد. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar