اَیُّهَا النَّاسُ، تَوَلَّوا مِن اَنفُسِکُم تَادِیبَهَا وَ اعدِلُوا بِهَا عَن ضَرَاوَهِ عَادَاتِهَا ای مردم، کار تربیت خود را، خود بر عهده گیرید و نفس را از عادت هایی که به آن حرص دارد، بازگردانید. حضرت علی (علیه السلام) نهج البلاغه، حکمت ۳۵۹ #مشاوره #آیه_و_حدیث۴ #خود_تنظیمی_هیجانی #خود_تنظیمی_شناختی #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چهار دسته مهارت بنیادی برای مدیریت موقعیت های ناخوشایند: ۱.مهارت های تحمل آشفتگی ۲.مهارت های ذهن آگاهی ۳.مهارت های تنظیم هیجان ۴.مهارت های ارتباط موثر #مشاوره #مهارت_های_زندگی_فردی۵ #مدیریت_موقعیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۱. مهارت های تحمل آشفتگی این مهارت ها: -به شما کمک‌ می کند تا با وقایع آشفته ساز، بهتر مقابله کنید. - شما را مقاوم تر می کند. -شیوه های جدیدی به شما یاد می دهد تا بتوانید اثرات آشفته ساز شرایط را کاهش دهید. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_فردی۵ #مدیریت_موقعیت #مهارت_تحمل_آشفتگی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۲.مهارت های ذهن آگاهی این مهارت ها: -به شما کمک‌ می کند که زمان حال را با آگاهی بیشتری تجربه کنید در عین حال که ذهن شما درگیر تجارب دردناک گذشته و تهدیدهای آینده شود. -علاوه بر این، ابزاری در اختیار شما قرار می دهد تا دست از قضاوت ها و افکار منفی بردارید. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_فردی۵ #مدیریت_موقعیت #ذهن_آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۳.مهارت های تنظیم هیجان این مهارت ها: -به شما کمک‌ می کند تا احساس های خود را دقیق تر بشناسید. -بتوانید بدون درگیر شدن با هیجان های آشفته ساز به مشاهده آنها بپردازید. -بدون اینکه واکنش منفی و مخربی از خودتان نشان دهید احساستان را تنظیم یا تعدیل کنید. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_فردی۵ #مدیریت_موقعیت #خود_تنظیمی_هیجانی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۴.مهارت های ارتباط موثر این مهارت ها: -ابزار جدیدی را برای ابراز نیازها و چاره اندیشی در مشکلات بین فردی در اختیار شما قرار می دهد. -به شما کمک می کند تا با دیگران بر اساس احترام متقابل رفتار کنید و روابط بین‌ فردی شما آسیب نبیند. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_فردی۵ #مدیریت_موقعیت #ارتباط_موثر 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نکات مهم در انتخاب همسر با آگاهی تصمیم بگیرید. کارهای خاصی وجود دارد که شریک زندگیتان انجام می دهد که ممکن است ارزش تلاش برای تغییر آنها را نداشته باشد. اگر با یکی از این مشکلات روبرو هستید ممکن است بخواهید در مورد میزان تلاش خود برای حفظ رابطه، تجدید نظر کنید. چیزهایی که احتمالا تغییر نخواهد کرد: ۱. شما را در اولویت قرار نمی دهد‌. ۲.رفتار توهین آمیز ۳. تفاوت های شخصیتی #مشاوره #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۵ #انتخاب_آگاهانه_همسر 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

رایج ترین الگوهای ارتباطی ناسالم بین زوجین ۱. انتقاد انتقاد شامل حمله به شخصیت یا منش شریک زندگی است. به عنوان مثال، "تو همیشه خیلی خودخواه هستی" یا "تو هیچ وقت برای من نیستی". این رفتار می تواند آسیب زا باشد و منجر به حالت تدافعی و عصبانیت شود. #مشاوره #مهارت_های_زندگی_زناشویی۵ #الگوی_ارتباطی #انتقاد 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

بهترین هدیه ای که یک پدر و مادر می توانند در جریان زندگی به فرزندشان بدهند، زنده نگه داشتن صمیمیّت در روابط زوجینی آنهاست. رابطه سالم، حمایتگرانه و صمیمانه والد با والد، با ایجاد احساس امنیت برای فرزند، زمینه ساز رشد و شکوفایی او خواهد شد. #مشاوره #رابطه_والدین_و_فرزندان۵ #حمایتگرانه #صمیمانه #احساس_امنیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

📡ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید... 🔷 دانشگاه طلوع مهر 🔸تلگرام | ایتا | اینستاگرام | سایت 🔷واحد خواهران طلوع مهر 🔸تلگرام | ایتا 🔷دفتر مهارت افزایی طلوع مهر 🔸تلگرام | ایتا | اینستاگرام | سایت 🔷مرکز مشاوره طلوع مهر 🔸تلگرام | ایتا | | اینستاگرام | سایت 🔷کلینیک حقوقی طلوع مهر 🔸تلگرام | ایتا | اینستاگرام | سایت 🔷کانون نویسندگان قم 🔸تلگرام | ایتا | اینستاگرام | سایت 🔷بنیاد قم پژوهی 🔸 تلگرام | ایتا | اینستاگرام | سایت

افسردگی چیست؟ افسردگی یک اختلال روانی است که با -احساس غم و اندوه -از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی لذت بخش بودند. -تغییر در اشتها و وزن -اختلالات خواب مانند پرخوابی و کم خوابی -خستگی و کم انرژی -احساس گناه و بی ارزشی -مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری -و افکار مرگ و خودکشی مشخص می شود. افسردگی،یک بیماری شایع و جدی است که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار فرد تاثیر می گذارد. #مشاوره #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵ #افسردگی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اضطراب امتحان چیست؟ آیا اضطراب امتحان دارید؟ اضطراب امتحان یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد در موقعیت های آزمون، پریشانی و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند‌. کمی هیجان زده بودن می تواند مفید باشد و باعث شود از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش های ارائه شده در امتحان، آماده باشید. گاهی اوقات شما مهارت ها و دانش لازم را دارید تا در موقعیت های امتحانی و کلاسی، خوب عمل کنید؛ اما اضطراب بیش از حد، تمرکز شما را مختل می کند و تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور و حفظ آن نمودید، ناگهان در ذهن شما غیر قابل دسترس می شود و به یاد نمی آورید. شما پاسخ سوالاتی را که می دانید فراموش می کنید. این ناتوانی در تمرکز و به یادآوردن اطلاعات منجر به اضطراب بیشتر می شود و تمرکز توجه شما را روی آزمون، بسیار سخت تر می کند. #مشاوره #مهارت_تحصیلی۵ #اضطراب_امتحان #تمرکز 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت