✨آش کدو حلوايي ✨
مواد لازم:
کدو حلوايي :نصف پیمانه
لوبیا چشم بلبلي : نصف پیمانه
بلغور گندم یک پیمانه
پياز كوچك يك عدد
روغن زرد محلی : دو قاشق غذاخوري
نمك سالم زردچوبه و ادویه : به مقدار لازم
آب سالم :به مقدار لازم
روش طبخ: ابتدا پیاز را خرد کرده و با روغن سرخ می کنیم.
سپس بلغور و لوبیا را با ادویه و زردچوبه مخلوط نموده و با مقداري مناسب آب می پزیم .
در اواسط پخت کدوی ریز شده را افزوده و با حرارت ملایم می گذاریم تا کاملاً پخته و جا بیفتد.
در انتها نمک را اضافه میکنیم. در ظرف مورد نظر ریخته و روي آن را با پیاز داغ تزيين مي کنيم.
نظر متخصصین تغذيه این غذا ۱۰ كالري مورد نياز روزانه يك فرد بزرگسال را ، را تأمین مي کند .
مصرف مداوم ، پیاز ، #کلسترول ، فشار خون بالا و خطرات احتمالي بيماري قلبی را کاهش میدهد و از گرفتگی عروق جلوگيري مي کند
منبع : كتاب خوراك هاي بومي ايران
💓 #سلامتکده_مطیب | عضو شوید👇
@motayeb_ir
#آش_کدو_حلوایی #غذای_سالم
دستورات غذایی،دسر و... خوشمزه و سالم😋
که میتونی تو کانال سلامتکده مطیب پیدا کنی
رو برات گذاشتم فقط کافیه کلیک کنی تا تو رو بره به دستور عمل👇👇
به روز رسانی شده در ۲۴ آبان ماه ١۴٠۳ 📆
#مسقطی_انار
#آش_انار
#خورشت_نارباجه
#شیر_و_گوشت
#کتلت_طبیعی
#اشکنه
#نان_کدو_حلوایی
#آش_تنوری
#چیپس_کدو_حلوایی
#املت_خرما
#خورشت_کدو_حلوایی
#آرد_بریان
#آش_کدو_حلوایی
#سوپ_شلغم
#سوهان_توری_گردویی
#شیر_بادام
#فالوده_سیب
#آبگوشت_به
#پلو_ماش
#ماقوت_زعفرانی
#خورشت_کنگر
#بستنی_خانگی
#شربت_عناب
#کوکو_تره
#حلوا_شیره_انگور
#حریره_بادام
#مربا_کدو_حلوای
#کته_زردآلو
#هلیم_گندم_عسلی
#غذای_کودک
#کیک_آردجو_و_شیره_انگور
#تلبینه
#آش_اوماج
#مربای_پوست_پسته
#دسر_کدو_حلوایی
#توپک_بادام_زمینی
#آش_پاکسازی
#پوره_کدو_حلوایی
💓 #سلامتکده_مطیب | عضو شوید👇
@motayeb_ir