🌸🍃 چند لیوان #آب در هوای گرم نیاز داریم؟
🔹 قانون کلی برای افراد سالم نوشیدن ۴ تا ۶ لیوان #آب است، اما شرایط بهداشتی، داروها، سطح فعالیت و دمای محیط نیز بر میزان #آب مورد نیاز روزانه تأثیر می‌گذارد.
🔹 بتازگی دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی.اچ.چن اعلام کرد میانگین کل نیاز روزانه نوشیدن مایعات برای مردان سالم حدود ۱۵.۵ لیوان و برای زنان حدود ۱۱.۵ لیوان است.
🔹 این به این معنی است که بسته به منابع مایعاتی دیگر مانند قهوه، چای، آبمیوه، #میوه و #سبزی که به آنها متکی هستیم، همچنین به ۴ تا ۶ لیوان #آب ساده هم نیاز داریم.
#گرمازدگی #طب_سنتی #غذای_سالم
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
🌸🍃
🌸🍃 امکان #پیشگیری از نصف مرگ‌های سرطانی وجود دارد
▪️مطالعه جدید انجمن #سرطان آمریکا نشان می‌دهد ۴۰ درصد موارد #سرطان و نیمی از مرگ‌ومیرهای ناشی از آن در ایالات متحده با عوامل قابل #پیشگیری مرتبطند.
▪️ این عوامل شامل سیگار کشیدن، رژیم غذایی نامناسب، کمبود فعالیت بدنی، اضافه وزن، نوشیدن الکل، مصرف گوشت قرمز و فرآوری‌شده، مصرف کم #میوه و #سبزی، اشعه ماوراء بنفش و عفونت‌های #سرطان زا مانند ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) هستند.
▪️به‌طور خاص، سیگار به‌عنوان اصلی‌ترین عامل خطر شناخته شده و مسئول ۲۰ درصد از کل موارد #سرطان و ۳۰ درصد از مرگ‌ومیرهای ناشی از آن در ایالات متحده است.
▪️این مطالعه همچنین میزان بروز و مرگ‌ومیر ۳۰ نوع #سرطان را در ارتباط با ۱۸ عامل خطر قابل اصلاح تجزیه‌وتحلیل کرده است.
▪️یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که با کنترل و اصلاح این عوامل خطر، می‌توان تعداد زیادی از موارد ابتلا و مرگ‌ومیر #سرطان را کاهش داد، و بر اهمیت #پیشگیری و تغییرات #سبک_زندگی تأکید دارد./ دیجیاتو
#بیماری #سلامت #دخانیات #ورزش #چاقی #سیاستگذاری_سلامت
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
🌸🍃
🌸🍃 کدام مواد غذایی به یخچال نیاز ندارند؟
🔸 بعضی خوراکی‌ها را نباید در یخچال نگه داشت؛ زیرا طعم و بافت آنها تغییر می‌کند یا ارزش غذایی‌شان کمتر می‌شود.
🔸 با این حال در برخی شرایط برای جلوگیری از خراب‌شدن، مجبورید آنها را در یخچال بگذارید.
#سلامت #غذای_سالم #خانه_داری #میوه #سبک_زندگی
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
https://ble.ir/natureofiran
https://eitaa.com/natureofiran
🌸🍃
🌸🍃 یازدهم آگوست؛ روز جهانی ملون
🔹 با مهمترین خواص ملون آشنا شویم.
#غذای_سالم #طب_سنتی #سلامت #میوه #گیاه
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
https://ble.ir/natureofiran
https://eitaa.com/natureofiran
🌸🍃
🌸🍃 چهار #میوه دوستدار مغز
🔹 خوردن روزانه این #میوه ها به تقویت #سلامت و عملکرد مغز کمک می‌کند:
🍎سیب 🍌موز 🍊پرتقال 🍒آلبالو
#بیماری #سلامت #گیاه #طب_سنتی
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
https://ble.ir/natureofiran
https://eitaa.com/natureofiran
🌸🍃
🌸🍃 #آتش بر ۳۰ تن خرمای جیرفت
آتش‌نشانی جیرفت:
🔹 آتش‌سوزی که امروز (شنبه) در دو سوله‌ی سردخانه‌ای در شهرک صنعتی این شهرستان رخ داد بعد از دو ساعت و نیم مهار شد.
🔹 ۳۰ تن خرما و مقداری کارتن و جعبه در سردخانه بوده که عمدتا یا آتش گرفته اند یا به دلیل نفوذ آب از بین رفته‌اند.
🔹علت حادثه در دست بررسی است.
#میوه #گیاه #غذای_سالم
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
https://ble.ir/natureofiran
https://eitaa.com/natureofiran
🌸🍃
🌸🍃 راه‌های جوانی پوست
🔸 با پرهیز از مصرف زیاد شکر، خوردن #میوه های دارای ویتامین سی، ترک دخانیات و ...پوست خود را سالم نگه داریم.
#بیماری #سلامت #غذای_سالم #ورزش #آب #دخانیات
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
https://ble.ir/natureofiran
https://eitaa.com/natureofiran
🌸🍃
🌸🍃 دوستان و دشمنان کبد
#بیماری #سلامت #غذای_سالم #گیاه #میوه #طب_سنتی #پیشگیری
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
https://ble.ir/natureofiran
https://eitaa.com/natureofiran
🌸🍃
🌸🍃 #میوه های نجات‌بخش
🔹 یک عضو ارشد مرکز تحقیقاتی #سلامت مزوتلیوما (Mesothelioma) می‌گوید که میوه‌ها در #پیشگیری از بسیاری از #بیماری ها از جمله #بیماری های قلبی، #سرطان، #چاقی، فشار خون بالا و التهاب عمومی بدن مفیدند.
🔹 معمولاً ارزش #میوه ها به میزان آنتی اکسیدان آنهاست؛ زیرا خطر ابتلا به بسیاری از #بیماری ها از جمله #سرطان را کاهش می‌دهد.
بیشترین مقدار آنتی‌اکسیدان در #میوه های زیر است:
توت فرنگی،
تمشک،
زغال اخته و
انگور.
🔹 از «سالم‌ترین» #میوه های دیگر می‌توان آنهایی است که ویتامین C بالایی دارند مانند مرکبات و فیبر.
🔹 منابع خوبی از فیبر عبارت است از #میوه هایی مانند
سیب،
گلابی،
آووکادو،
شاه توت،
گواوا،
تمشک و
انار.
#غذای_سالم #سیاستگذاری_سلامت #گیاه #طب_سنتی
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
https://ble.ir/natureofiran
https://eitaa.com/natureofiran
🌸🍃
🌸🍃 ۱۵ میان‌وعده برای دیابتی‌ها
🔹️ اگر دیابت دارید، انتخاب میان‌وعده‌های غنی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم می‌تواند به کاهش حس گرسنگی کمک کند بدون اینکه باعث افزایش بیش از حد قند شود.
#غذای_سالم #طب_سنتی #بیماری #سلامت #گیاه #میوه #سبزی
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
https://ble.ir/natureofiran
https://eitaa.com/natureofiran
🌸🍃
🌸🍃نوشیدن #آب با این خوراک‌ها ممنوع
1⃣موز:
🔹موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر محلول است. خوردن این #میوه با #آب زیاد می‌تواند شیره معده را رقیق کند و سبب کندی فرایند هضم شود.
2⃣مرکبات:
🔹 پرتقال، گریپ فروت و لیمو به‌طور طبیعی حاوی مقدار زیادی #آب است. مصرف این #میوه ها با #آب زیاد منجر به معده‌درد یا احساس سیری کاذب می‌شود.
3⃣ماست:
🔹ماست یک محصول لبنی حاوی پروبیوتیک و مفید برای #سلامت روده است. نوشیدن #آب بلافاصله پس از مصرف ماست می‌تواند اثربخشی این پروبیوتیک‌ها را کاهش دهد.
4⃣غذاهای تند:
🔹ترکیب مواد غذایی تند مانند فلفل چیلی یا سس‌های تند با مقدار زیادی #آب خوشایند نیست؛ #آب با پخش کردن گرمای ناشی از تندی این مواد، احساس سوزش را تشدید می‌کند.
👈 محصولات لبنی مانند شیر یا ماست انتخاب‌های بهتری برای خنک کردن دهان هنگام خوردن غذاهای تند است.
5⃣برنج:
🔹مصرف مقادیر زیاد #آب همراه با برنج اسید معده مورد نیاز برای هضم غذا را رقیق می‌کند. ترجیحاً #آب را قبل یا بعد از خوردن برنج بنوشید.
#غذای_سالم #سبک_زندگی #بیماری #سلامت #گیاه #سیاستگذاری_سلامت
🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله:
@natureofiran
https://ble.ir/natureofiran
https://eitaa.com/natureofiran
🌸🍃