🌸🍃 ۱۵ میان‌وعده برای دیابتی‌ها 🔹️ اگر دیابت دارید، انتخاب میان‌وعده‌های غنی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم می‌تواند به کاهش حس گرسنگی کمک کند بدون اینکه باعث افزایش بیش از حد قند شود. #غذای_سالم #طب_سنتی #بیماری #سلامت #گیاه #میوه #سبزی 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 خوراکی‌های برای هوش کودک #غذای_سالم #سلامت #طب_سنتی #گیاه 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 نوشابه رژیمی بنوشیم یا نه؟ 🔹 نوشابه رژیمی معمولا کالری کمتر و قند کمتری نسبت به نوشابه معمولی دارد. با این حال، نوشابه رژیمی اغلب حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام یا سوکرالوز است که برخی مطالعات نشان می‌دهند ممکن است خطرات بالقوه‌ای برای #سلامت باشد. 🔹این خطرات شامل تأثیر بر عملکرد روده، افزایش میل به غذاهای شیرین یا حتی تأثیر بر فرآیندهای متابولیک (سوخت و ساز) است. 🔹 نوشابه رژیمی ممکن است در کوتاه مدت تاثیر خاصی بر بدن نداشته باشد، اما اثرات طولانی مدت شیرین‌کننده‌های مصنوعی عوارض زیادی دارد. #بیماری #غذای_سالم #پیشگیری 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 ۱۰ اشتباه که به مغز آسیب می‌زند 🔹 بی‌توجهی به صبحانه 🔹پرخوری 🔹 #دخانیات 🔹استفاده زیاد قند و شکر 🔹 #آلودگی هوا 🔹کمبود خواب 🔹استفاده از بالش با رویه یا الیاف نامناسب 🔹بکارگیری بیش از حد مغز هنگام بیماری 🔹کاهش افکار مثبت 🔹کم حرفی #طب_سنتی #پیشگیری #بیماری #سلامت #بهداشت_خواب #غذای_سالم #سبک_زندگی 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 کالری و فیبر در نان‌های مختلف #غذای_سالم #طب_سنتی #بیماری #سلامت #چاقی #سبک_زندگی 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 غذاهای یبوست زا و ضدیبوست #بیماری #سلامت #غذای_سالم #طب_سنتی #پیشگیری 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 غذاهای مفید و مضر برای ریه‌ها 🔹️ این مواد غذایی به #پیشگیری از #سرطان ریه، ترمیم آسیب‌های ناشی از #سیگار یا کنترل هر #بیماری ریوی مانند COPD یا آسم کمک کند. #غذای_سالم #طب_سنتی #بیماری #سلامت #گیاه 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 تاثیر گناه، همانند اثر غذای فاسد #غذای_سالم #بهداشت_روان #بیماری #سلامت 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 کاهش چربی خون با این غذاها 🔹 این مواد غذایی باعث کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) می‌شوند: 1️⃣ بلغور جو دوسر 2️⃣ ماهی 3️⃣ مغزها 4️⃣ آووکادو 5️⃣روغن‌های گیاهی 6️⃣روغن زیتون 7️⃣چای سبز 8️⃣لوبیا سفید 9️⃣ هویج 0️⃣1️⃣ گل کلم 1️⃣1️⃣ بامیه/خبرآنلاین #طب_سنتی #غذای_سالم #پیشگیری #بیماری #سلامت #گیاه 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃نوشیدن #آب با این خوراک‌ها ممنوع 1⃣موز: 🔹موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر محلول است. خوردن این #میوه با #آب زیاد می‌تواند شیره معده را رقیق کند و سبب کندی فرایند هضم شود. 2⃣مرکبات: 🔹 پرتقال، گریپ فروت و لیمو به‌طور طبیعی حاوی مقدار زیادی #آب است. مصرف این #میوه ‌ها با #آب زیاد منجر به معده‌درد یا احساس سیری کاذب می‌شود. 3⃣ماست: 🔹ماست یک محصول لبنی حاوی پروبیوتیک و مفید برای #سلامت روده است. نوشیدن #آب بلافاصله پس از مصرف ماست می‌تواند اثربخشی این پروبیوتیک‌ها را کاهش دهد. 4⃣غذاهای تند: 🔹ترکیب مواد غذایی تند مانند فلفل چیلی یا سس‌های تند با مقدار زیادی #آب خوشایند نیست؛ #آب با پخش کردن گرمای ناشی از تندی این مواد، احساس سوزش را تشدید می‌کند. 👈 محصولات لبنی مانند شیر یا ماست انتخاب‌های بهتری برای خنک کردن دهان هنگام خوردن غذاهای تند است. 5⃣برنج: 🔹مصرف مقادیر زیاد #آب همراه با برنج اسید معده مورد نیاز برای هضم غذا را رقیق می‌کند. ترجیحاً #آب را قبل یا بعد از خوردن برنج بنوشید. #غذای_سالم #سبک_زندگی #بیماری #سلامت #گیاه #سیاستگذاری_سلامت 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌸🍃 بهترین روش کاهش وزن پایدار 🔹️ ترکیب #ورزش و رژیم غذایی، مؤثرترین روش کاهش وزن پایدار است. 🔹 ورزش‌های موثر در لاغری، از نوع هوازی است؛ مثل قدم زدن سریع، دو آهسته، دوچرخه‌سواری و شنا. 🔸 خطرات احتمالی #چاقی ▫️ #بیماری ‌های قلبی، ▫️مشکلات روانشناختی، ▫️ التهاب مفاصل، ▫️ تنگی نفس، ▫️سنگ کیسه صفرا، ▫️ترمیم آهسته‌تر زخم و ▫️افزایش حساسیت به عفونت‌ها #بیماری #سلامت #سبک_زندگی #غذای_سالم 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃

🌐 هشت دلیل فوت مردان زودتر از زنان #سبک_زندگی #دخانیات #ورزش #غذای_سالم #بیماری #سلامت 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran https://ble.ir/natureofiran https://eitaa.com/natureofiran 🌸🍃