🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️چند نکته برای ساختن یک رابطه سالم یاد را بگیریم 🔵هیچ مسئله ای خود به خود حل نمیشه ، پس صادقانه با خونسردی درمورد مشکلتون صحبت کنید چون شفافیته که رابطه رو نجات میده! 🟡تو رابطه به دنبال برنده شدن نباشین بجای اینکه تلاش بکنید که کی راست میگه و حق با کیه و کی مقصره به دنبال راه حل و پذیرش باشین 🟣به دنبال این که طرف مقابل هم مثل شما فکر کنه نباشین ، تا زمانی که اون شخص به شما بی احترامی نکنه یا آسیبی نزنه مجبور نیست دقیقا مثل شما درمورد هرموضوعی فکر کنه و میتونه استقلال فکر داشته باشه 🔴این انتظار که طرف مقابل باید به مرزهای شما احترام بذاره ، زمانی که شما خودتون این کارو نمیکنین کنار بذارین ، احترام به مرز ها به معنی کنترل نکردن ، یک وجه بسیار با اهمیت برای حفظ رابطه سالمه پس بهش دقت کنید! #خود_مراقبتی #میلاد_امام_حسین 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️تو از چه روشی برای کنترل افکار منفیت استفاده میکنی ؟؟؟ ✅میخوام ی تمرین روزانه بهت بدم که سعی کن هر روز انجامش بدی با تمرینو تکرار ذهن تو یاد میگیره که مثبت تر فکر کنه و اون افکار منفی کم کم از بین میره هر روز قبل از اینکه بخوابی بیا سه تا اتفاق مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده را بنویسی سعی کن که روزانه 10 دقیقه مراقبه داشته باشی 👈سعی کن که در طول روز لبخند بزنی حتی اگر حسش نیست و همچنین سعی کن که وقتی یه فکر منفی میاد سراغت با یه فکر مثبت جایگزینش کنی این کارها را که انجام بدی بهت قول میدم به مدت یک ماه اگر دائمی باشه خودت متوجه میشی که چقدر افکار منفیت کمتر شده به نسبت ماه قبلش پس حتما انجامشون بده👏 #تمرین #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (303) 🔵 «لحظه حال زمان نیست» ✅لحظه حال ابراز وجود قدرت آگاهی شماست که بودن را در بینهایت حالات تجربه و زیست میکند. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #زمان #تجربه #زندگی #زن #مرد 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️آدم‌ها را بی‌توجهی و عادی شدن است که از پا در می‌آورد. ✅هی به زندگی‌های ویران شده‌ی دیگران نگاه نکن و خیال نکن ماجرای بعیدی مسبب جدایی‌شان بوده و این پایان ناخوشایند را از دنیای خودت دور ندان. تو هم اگر محبت نکنی و عشق ندهی و احترام نگیری محکومی به شکست! تو هم اگر بی‌توجه باشی به نیازها و احساسات شریک زندگی‌ات و او را نهالی سبز بدانی و در سایه و بدون آب نگهش داری، با این خیال که تا همیشه سبز می‌ماند، محکومی به نداشتن و از دست دادن! تو هم اگر به دست بیاوری و تلاشی برای نگه داشتن نکنی، محکومی به از دست دادن. تو نمی‌توانی بی‌تفاوت ادامه بدهی و مهربانی نکنی و دست از تلاش کشیده‌باشی و در چنین شرایطی روی فهم و شعور فرد مقابلت حساب کنی و توقع داشته‌باشی همچنان دوام بیاورد و احساس نیاز نکند! زندگی‌ها و آدم‌ها را اتفاق‌های عجیب و دور از ذهن از پا در نمی‌آورد! آدم‌ها که از محبت محروم بمانند و ‌در خفا رنج بکشند و احساس تنهایی و کمبود کنند، یا می‌لغزند، یا سرد می‌شوند، یا ناگهان دست می‌کشند از همه چیز و عطای رابطه را به لقای آن می‌بخشند. نور که ندهی، گیاه تو قد می‌کشد و می‌چرخد و خودش را هر طور شده، تا نور می‌رساند. آدم‌ها را اتفاق‌های عجیب از پا در نمی‌آورد! آدم‌ها را بی‌توجهی و عادی شدن است که از پا در می‌آورد. #خودمراقبتی #ذهن #زمان #محبت #زندگی #زن #مرد 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 📣 شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان: ♻️ استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. ♻️ استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- مدیتیشن کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. ♻️استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. ♻️ استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. ♻️استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. ♻️ استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 🌐با ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ مراقب باش ❌برای خودت افکار جایگزین بساز بجای اینکه به خودت بگی که من همیشه شکست میخورم بگو که من از اشتباهاتم درس میگیرم و هر روز قوی تر میشم به جای اینکه بگی من خوب نیستم کافی نیستم بگو که من توی مسیر رشد و پیشرفتم و هر روز بهتر از روز قبل میشم بچه ها ذهن شما اون چیزی که تکرارش کنید رو باورش میکنه پس حواست باشه که چه چیزی را به خودت نسبت میدی و چه چیزی را دائم به خودت تکرار میکنی این تکراره خودش میتونه عامل افکار منفی برای تو باشه اگر که دائم به خودت بگی من خوب نیستم من شکست میخورم من بدبختم مطمئن باش که همین اتفاق توی زندگیت میوفته #خود_مراقبتی #انگیزشی #تلنگر #قدرت_کلمات #میلاد_حضرت_عباس 🌐با ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (304) 🔵«مرور زندگی و تغییرات» ✅قدم‌هایی که در گذشته برداشتی تو رو به امروز رسونده و کسی که هستی رو شکل داده. قدم امروز تو برای زندگی‌ کردن فردی که هستی و دوست داری باشی چیه؟ #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #زمان #تجربه #زندگی #زن #مرد 🌐با ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️پنج رفتاری که باعث میشه‌ پارتنرتون از شما فاصله بگیره : ۱. انتقاد های مداوم ، وقتی مدام انتقاد میکنید و سعی میکنید پارتنرتون رو تغییر بدید قطعا حس بدی میگیره و به مرور ممکنه خیلی تو رابطه اذیت بشه و ازتون فاصله بگیره ۲. نادیده گرفتن نیاز های عاطفی ، اگر نیاز ها واحساسات پارتنرتون رو نادیده بگیرین باعث سردی پارتنرتون از رابطه میشید ۳. کنترلگری و محدود کردن آزادی ، تلاش برای کنترل رفتار ها و انتخاب ها و یا حتی دوستان پارتنرتون باعث ایجاد حس محدودیت در اون فرد میشه ۴. اعتماد نداشتن و شک و تردید ، هرگونه شک و بی اعتماد به پارتنر حتی بدوت دلیل میتونه احساس ناامنی و استرس در اون ایجاد کنه ۵. نادیده گرفتن تلاش های پارتنرتون ، این مورد هم میتونه خیلی تو فاصله گرفتنشون از شما اثر گذار باشه #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #زمان #احساس #عید #زن #مرد #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 🌐با ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️پنج نکته طلایی که تو بحثات با طرف عاطفی باید رعایتشون کنی: 🔴 میل به برنده شدن در دعوا ممنوع ، چون مثل یک سم کشنده رابطه رو نابود میکنه 🟠اگه تو دعوا برای اثبات خودتون بحث میکنید یعنی راه رو اشتباه میرید 🔵قرار نیست بازنده و برنده رو تو این بحث مشخص کنیم 🟢شعار جنگ جنگ تا پیروزی برای رابطه عاطفی کار امد نیست 🟡توهین و بی احترام جایی تو بحثا نداره. #خود_مراقبتی #انگیزشی #تلنگر #قدرت_کلمات #پارتنر #زن #رابطه 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 #مهم ♻️آن‌هایی که به خود اطمینان کمی دارند، کمترین انتقاد دلسردشان می‌کند. ♻️آن‌ها بی‌خبر از آن هستند که اشتباه و خطا می‌تواند راه پیشرفت را بگشاید. 👈اشتباه را چون نقصی مادرزاد، فاجعه‌ای جبران‌ناپذیر، در نظر می‌گیرند. #خود_مراقبتی #انگیزشی #تلنگر #قدرت_کلمات #مهم #عشق #رابطه 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️این نکات بهتون کمک می‌کنه که درگیر خیلی از استرس های امروزی نشوید و شخصیتی جذاب داشته باشید 🔔 نبین ‏🔵 عیب مردم را نبین ‏🔵مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین ‏🔵کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین ‏🔵گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل) 🔔 نگو ‏🟡هرچه شنیدی نگو ‏🟡سخنی که دلی بیازارد نگو ‏🟡هر سخن راستی را هرجا نگو ‏🟡هر خیری که در حق دیگران کردی نگو ‏🟡راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد ‏🔔 نشنو ‏🔴هر سخنی ارزش شنیدن ندارد ‏🔴وقتی دو نفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی 🔴غیبت را نشنو ‏🔴گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل) ‏🔔 نپرس ‏🟢آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس ‏🟢آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس ‏🟢آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس ‏🟢آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس ‏🟢آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس #خود_مراقبتی #ازدواج #اسلام #قدرت_کلمات #خانواده #زن #رابطه 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید https://eitaa.com/ravankadeonline .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (305) 🔵«لطفا موفق باشید» ✅‏افراد عادی به خاطر ترس از تغییر از آن فرار می‌کنند و در دام شکست می‌افتند، در حالی که افراد موفق از تغییر استقبال می‌کنند! هیچ محدودیتی وجود نداره لطفا موفق باشید #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #زمان #تجربه #موفقیت #زن #انرژی_مثبت 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید https://eitaa.com/ravankadeonline .