🔴 ارزش صد بار دیدن رو داره ♻️ اعراض نفسانی که یکی از شش اصل ضروری حفظ سلامتی است و میشه گفت یکی از مهمترین ها هست رو خیلی جدی بگیریم. عضـویت در کــانال👇 📡 @yavarangym

حرکت Air Squat 🗣 @yavarangym #ایر_اسکات مرجع آموزشی کراس فیت 🏃🤸‍♂️🏋️

🍹قند آبمیوه پاکتی درحدود نوشابه گازدار است قند بالا سبب نابودی تدریجی مینای دندان شده که این میزان بخاطر باکتریهای موجود در میوه حالت اسیدی قویتری نسبت به نوشابه دارد و تخریب آن بیشتر است. @yavarangym

✳️ 4 ماده غذایی که از مولتی ویتامین بهتر هستند! #فتو_نکته 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @yavarangym

🔶 مواد غذایی مفید برای سم زدایی و داشتن کبد سالم #فتو_نکته 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @yavarangym

با سلام ضمن عرض تبریک به مناسبت تولد امیرالمومنین علی علیه السلام و روز پدر به همه ورزشکاران عزیز به اطلاع می‌رساند فردا (شنبه) باشگاه یاوران در سانس بانوان تعطیل و سانس آقایان از ساعت 17 الی 22 فعال می‌باشد. @yavarangym

برگزاری مسابقات کشوری آمادگی جسمانی رامسر ، مجموعه فرهنگی ورزشی شهید چمران @yavarangym

✅ این ویتامین ها با این خوراکی ها تأمین میشه #فتو_نکته 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @yavarangym

سلام با عرض تبریک به مناسبت سالروز پیروزی انقلاب اسلامی به اطلاع می‌رساند امروز (شنبه)باشگاه یاوران در سانس بانوان تعطیل و در سانس آقایان فعال می‌باشد. @yavarangym

موقع ورزش آب بخورم‌یا نه؟؟ #فتو_نکته @yavarangym

❌ رفع چربی شكم شکم بزرگ گاهی گریبانگیر حتی افراد لاغر هم شده است شخص درعین حال که کمبود وزن دارد اما شکمش به نسبت اندامش بزرگ و برآمده است که نمای بسیار ناراحت کننده ای را برای فرد ایجاد میکند. 🔸مسئولیت خورد و خوراک خود را کاملا به عهده بگیرید 🔸به طورمنظم و همیشگی ورزش کنید. 🔸هرروز صبحانه بخورید. 🔸برای از بین بردن چربی دورشکم ، ورزش هایی انجام دهید که تمام بدنتان را حرکت دهد، نه فقط شکم و پهلوها. ادامه دارد... @yavarangym

سلام با عرض تبریک به مناسبت عید بزرگ مبعث به اطلاع می‌رساند باشگاه یاوران در سانس بانوان تعطیل و در سانس آقایان فعال می‌باشد. @yavarangym

❌ رفع چربی شكم 🔸برای از بین بردن چربی دورشکم ، ورزش هایی انجام دهید که تمام بدنتان را حرکت دهد، نه فقط شکم و پهلوها. 🔸برای جلوگیری ازعادت ومتوقف شدن فرآیند چربی سوزی نوع فعالیت و تمرینات ورزشی را هراز گاهی تغییر دهید. 🔸به جای دویدن با سرعت معمولی به مدت زیاد بدون استراحت، با حداکثر سرعت درمدت کوتاه بدوید. مثلا 6 بار یک مسافت 200 متری را با بیشترین سرعتی که می توانید بدوید و بین هر دور 4 دقیقه استراحت کنید. این مطلب ادامه دارد... #اضافه_وزن #چاقی @yavarangym

⭕️ برگزاری سومین دوره از مسابقات روبیک استان قم ⭕️ 💳 همراه با اهدای جوایز ارزنده به نفرات برتر و قرعه کشی بین تمامی شرکت کننده ها.😍🤩 💢 شرکت برای عموم آزاد (خانم🧕🏻و آقا🧔🏻) و بدون محدودیت سنی می‌باشد. ♨️ به جوان‌ترین👦🏻 و مسن‌ترین👴🏻 شرکت کنندگان نیز جوایزی اهدا می‌گردد. 🔶جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به این آیدی در ایتا مراجعه کنید. @RubikC 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👈🏻مارا به دوستان خود معرفی کنید. 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 🆔@RubikCo

❌ رفع چربی شكم 🔸هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. 🔸جوری ورزش کنید که واقعا بعد از انجام تمرین خسته شوید. خستگی بعد از ورزش نشانه وجود اسید لاکتیک در خون است. اسید لاکتیک موجب ترشح هورمون رشد می شود و نهایتا این دوماده چربی های دورشکم را از بین می برند. 🔸به جای دویدن طولانی روی تردمیل درخیابان یا پارک بدوید. ورزش کاردیو روی دستگاه های برقی میزان کورتیزول بدن را افزایش می دهد وکورتیزول فرآیند سوختن چربی در بدن را مختل می کند. #چاقی #اضافه_وزن این مطلب ادامه دارد... @yavarangym

مسابقات آمادگی جسمانی آقایان با مشارکت تربیت بدنی بسیج و سپاه استان و سازمان فرهنگی و ورزشی شهرداری @yavarangym

❌ رفع چربی شكم 🔸شب ها زود شام بخورید. بین آخرین وعده غذا و ساعت خواب حداقل 3 ساعت فاصله باشد. 🔸با انواع غذاهای فراوری شده خداحافظی کنید. ( غذاهای کنسروی یا هر ماده خوراکی در قوطی و پاکت های بسته بندی شده) 🔸حذف کامل چربی از برنامه غذایی شکم شما را کوچک تر نمی کند. (منظور استفاده چربی های مفید است نه چربی های اشباع شده ، مثل روغن زیتون، دانه زیتون ، دانه های روغنی مثل بادام وگردو) البته نباید فراموش کرد که این دانه ها کالری بالایی دارند و باید به اندازه مصرف شود. #چاقی #اضافه_وزن #تناسب_اندام این مطلب ادامه دارد... @yavarangym

❌ رفع چربی شكم 🔸برای بالا بردن سوخت و ساز بدن میزان مصرف پروتئین در برنامه غذایی اتان را افزایش دهید. 🔸خوردن کربوهیدرات ها و مواد نشاسته ای به انباشته شدن چربی در بدن کمک می کند نه خوردن چربی های مفید! 🔸اگر می خواهید دورکمرتان باریک شود، به جای نان با کره و مربا برای صبحانه پروتئین و یک مشت کوچک بادام یا گردو جایگزین کنید. 🔸آرد های سفید را از برنامه غذایی اتان حذف کنید و تاثیرسریع آن را در کوچک شدن شکم ببینید #اضافه_وزن #چاقی @yavarangym

قهرمانان عزیز آقای علیرضا جمشیدی (کسب مقام اول بزرگسالان) آقای عبدالحجت حق جو (کسب مقام دوم بزرگسالان) آقای علی اکبر مهری (کسب مقام سوم جوانان) در مسابقات استانی رشته آمادگی جسمانی را به شما و ورزشکاران باشگاه یاوران تبریک عرض می نماییم. 1401/11/6 @yavarangym

🛑 در افرادی که ورزش نمی کنند، هورمون تستوسترون در 30 سالگی سالانه تا 12% کاهش می یابد. همچنین هورمون های رشد و IGF_1 هر دهه بعد از 30 سالگی 14% کاهش می یابد. #تستوسترون #هورمون_رشد 👇👇👇👇👇 @yavarangym

سلام با عرض تبریک به مناسبت نیمه شعبان به اطلاع می‌رساند باشگاه یاوران فردا مورخ 12/17 در سانس بانوان تعطیل و در سانس آقایان از ساعت 15 الی 18 فعال می‌باشد.

شب نیمه شعبان در حرم حضرت سیدالشهدا (علیه السلام)نائب الزیاره همه دوستان هستم✋

قهرمان عزیز آقای مهندس محمد حسن محمدی کسب مقام سوم کشوری رشته کلیستنیکس را به شما و ورزشکاران باشگاه یاوران تبریک عرض می نماییم. 1401/12/21 @yavarangym