#پزشکی توصیه‌های دکتر زهرا عبداللهی متخصص تغذیه برای وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود تا هنگام افطار که بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد، کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار ضروری است همچنین استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در ماه رمضان است، توصیه می شود. انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بــدون روغن غذای مناسبی برای افطار است. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیازداغ و نعناع داغ دارد و حبوبات فراوان به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده ی افطار توصیه نمی شود. سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخودفرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند. مصرف زولبیا و بامیه که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین در وعده ی افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی شده، تضعیف سیستم ایمنی بدن را موجب می شود.» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پرونده نهضت شوهر پرستی! «یک زن ۳۸ ساله کلاس های چگونه شوهر خود را بیشتر دوست بداریم؟ برپا کرده است!» میان صفحات فمنیستی مجله ناگهان یک پدیده طلوع می کند. موضوعی عجیب اما واقعی! اینکه یک زن آمریکایی بعد از تجربه ی تلخش از طلاق یقین پیدا می کند که سبک زندگی و تلاش بی ثمرش برای ایجاد حقوق و تکالیف و وظایف کاملا و صددرصد مساوی بین خود و همسرش کاملا خطا بوده و حالا می خواهد زندگی اش را با جبران گذشته و تغییر رویه ادامه دهد. او در این باره کتابی هم چاپ کرده، کارگاه های آموزشی ۵ دلاری هم برگزار می کند تا زنان آمریکایی را بیشتر عاشق شوهرانشان کند. در جایی از متن و به نقل از مارابل مورگان آمده: «برای شوهرم چارلی یک وقت به خود آمدم که دیدم حرفی برای گفتن ندارم! نه عشقی نه دوستی و نه همدلی. دردو سه ماه اخیر خانه برایمان جبهه بود و به هم می پریدیم... بالأخره هر دو راضی به طلاق شدیم. درست دو سه روز مانده به دادگاه من خسته و ناامید وپریشان با خودم گفتم آیا طلاق می تواند چاره ی کار باشد؟ و ندایی در گوشم گفت: «نه نه نه...» از خودم پرسیدم: «چرا زندگی ام این همه دچار آفت شده؟» و همان ندا گفت: «غرور و خودخواهی تو!» بلافاصله از خودم پرسیدم: «چرا زندگی زناشوئی ما اینهمه گرفتار آفت، اختلاف، نفرت شد؟» یادم افتاد که در کتاب مذهبی خوانده بودم که: «اطاعت از قوانین و آداب مشروع زناشوئی رعایت احوال همسر، در حکم اطاعت از خداست، و آن گاه به یاد آوردم که من در عرض ۱۲ سال گذشته بیش از اندازه در عرصه ی زناشوئی غرور و خودخواهی به خرج داده و حتی در مورد ظرفشویی و آشپزی می خواستم او را به مرز تساوی حقوق برسانم و به او بفهمانم که تو یکی و من هم یکی، باید نصف ظرف ها را تو بشویی و یک روز در میان اتاق ها را تو نظافت کنی و بدون اجازه ی من یکساعت از وقت خودت را با هیچ کس نگذرانی و... من از تساوی حقوق مفاهیم و معانی غلط و عوضی درک کرده بودم و از چارلی بیچاره می خواستم که یک زن کدبانو بسازم!» زن روز در گزارش خود آورده: «مارابل در عرض شش ماه از گمنامی به اوج رسیده و از زندگی خود بازگشته و ماه عسل دوم خود و همسرش را به راه انداخته و می خواهد زنان آمریکایی را عاشق شوهرانشان کند.» گفتنی است اکنون هم شما با جستجو در فضای نت می توانید قسمت هایی از کتاب «زن کامل» اثر مارابل مورگان یا نسخه ی الکترونیکی آن را دریافت کنید. انگار این کتاب از ۵۰ سال پیش به اینجا پرتاب شده و لابه لای پنجره های نت جا خوش کرده.» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان مهمان سال تحویل سمیه سلیمانی شیجانی باران قصد بند آمدن نداشت و یک ریز می بارید. برف پاک کن را یک سره کرد و پایش را روی پدال گاز گذاشت. ماشین شاسی بلند نقره ای رنگش نرم راه افتاد. به قاب عکس کوچکی که به آینه آویزان کرده بود؛ نگاه کرد و با لبخند گفت: «خانم دکترت موفق شد برای سال تحویل مرخصی بگیره. دارم میام پیشتون.» ماشین که از روی سرعت گیر رد شد. قاب عکس چرخید و بابا از آن طرف قاب عکس برایش لبخند می زد. اگر سال های رزیدنتی را هم حساب می کرد پنج سالی بود که لحظه ی سال تحویل را کنار پدر و مادرش نبود. امسال شیفت هایش را طوری تنظیم کرده بود که سال تحویل را خانه باشد. چهار ساعت تا لحظه ی سال تحویل وقت داشت... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان نویسنده: #سمیه_سلیمانی_شیجانی @zane_ruz

بسم الله الرحمن الرحیم... ❤️اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❤️ 🌿🌷همراهان گرامی کانال زن روز، سلام! صبح زیبای چهارشنبه زمستانی‌تون به‌خیر. طاعات و عبادات‌تون مقبول درگاه حق ان شاالله🌷🌿 «وَآتُوا النِّسَاءَ صَدُقَاتِهِنَّ نِحْلَةً ۚ فَإِنْ طِبْنَ لَكُمْ عَنْ شَيْءٍ مِنْهُ نَفْسًا فَكُلُوهُ هَنِيئًا مَرِيئًا. و مهر زنان را (بطور کامل) بعنوان یک بدهی (یا عطیه،) به آنان بپردازید! (ولی) اگر آنها چیزی از آن را با رضایت خاطر به شما ببخشند، حلال و گوارا مصرف کنید!» (نساء، آیه ۴) @zane_ruz

#مشاوره از قبل سال تحویل تا بعدش رو چطور مدیریت کنیم؟ زهرا خالقی محمدی لحظات آغاز سال تحویل بسیار مهم است. اگر از قبل به ساعت و روز سال تحویل فكر نكرده باشید و برای این ساعت برنامه ریزی نكنید، عوامل و فشارهای بسیاری دست به دست هم می دهند تا فضای ذهنی و روحـــی شما را با اســـترس روبرو كنند. در جدول زیر به برخی از این عوامل اشاره كرده ایم. به دقت آن ها را بخوانید و برای هر یك برنامه ریزی كنید. آغاز سال نو و ساعت سال تحویل آن قدر ارزشمند است كه از قبل خودتان را برای آن آماده كرده باشید. یادتان باشد برای این كه سالی بدون دلهره، تشویش و اضطراب داشته باشید، باید با بهار شروع كنید. سالی كه نكوست، از بهارش پیداست. پس از قبل برنامه ریزی كنید نه هنگام سال تحویل. مقابله با برخی از عواملی كه ممكن است در هنگام تحویل سال موجب به وجودآمدن استرس شود 🔹موضوع: چیدن سفره ی هفت سین راهکار پیشنهادی: بر سر نخریدن یا آماده نبودن برخی مواد لازم سفره ی هفت سین مشاجره نکنید و یکدیگر را مقصر ندانید. 🔸موضوع: آماده نكردن لباس های نو یا محیط خانه راهکار پیشنهادی: ممكن است لباس یا محیط خانه آماده نباشد و از دیگران گلایه كنید. 🔹موضوع: حمام رفتن پیش از سال تحویل راهکار پیشنهادی: تداخل برنامه ی افراد خانواده برای حمام رفتن كه موجب بحث و بگومگو می شود. برای اجتناب از بحث می توانید زمانی را برای حمام هر یک از افراد مشخص کرد. 🔸موضوع: آماده كردن هدایا برای افراد خانواده راهکار پیشنهادی: سعی کنید تهیه ی هدایای خود را به ساعات پایانی سال موكول نكنید. 🔹موضوع: پوشش در هنگام سال تحویل راهکار پیشنهادی: حتما در هنگام تحویل سال لباس رسمی و مرتب بپوشید. لباس آشفته و غیررسمی استرس و فشار روانی به همراه دارد. 🔸موضوع: بی برنامگی در سال تحویل راهکار پیشنهادی: وقتی از قبل به ساعات سال تحویل فكر نكرده اید حیرانی شما موجب استرس می شود... از شما دعوت می‌کنیم متن کامل این نوشتار را در ویژه‌نامه نوروزی مجله زن روز مطالعه فرمایید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک آیت الله فاطمی نیا: انسان متقی زبانش را حفظ می‌کند. مؤمن حتما باید زبانش را حفظ کند. زبان از صاحبش سرکشی می‌کند و همیشه دلش می‌خواهد حرف بزند. امیرالمؤمنین (علیه‌السلام) اینجا قسم می‌خورند و می‌فرمایند: واللّه نمی‌بینیم بنده‌ای را متقی حساب شود مادامی که زبانش را حفظ کند. انگشتر و تسبیح و التماس دعا گفتن نشانه متقی بودن نیست. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پزشکی مضرات و عوارض مصرف زیاد کدو حلوایی افرادی که مزاج سردی دارند یا در مناطقی با آب وهوای سرد زندگی می کنند، باید از مصرف بی رویه ی این میوه اجتناب کنند زیرا می تواند باعث مشکلات گوارشی و حتی اسهال شود. به خصوص برای مردان، مصرف زیاد این میوه می تواند تأثیر منفی بر فرایند تولید اسپرم داشته باشد. در عین حال، مصرف زیاد کدوحلوایی می تواند اشتها را کم و معده را ضعیف کند. پس در مصرف این میوه، تعادل و احتیاط لازم است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ایوان_هنر مجنون محمدتقی فهیم داستان فیلم مجنون درباره ی بخش کوتاهی از رشادت های برادران شهید زین الدین است. این فیلم برشی از حماسه آفرینی شهیدان مهدی و مجید زین الدین و رزم آوران لشگر ۱۷ علی بن ابی طالب علیه السلام قم در جزیره ی مجنون و عملیات بزرگ خیبر را به تصویر می کشد. فیلم «مجنون» ساخته ی «مهدی شامحمدی» برای یک فیلم اولی کار سخت ولی معتبری است. فیلم گرچه در کلیت ساخت و پرداخت فضا و آدم ها کهنه است و حرف تازه ای ندارد و حتی از عهده ی توجه لازم روی جزئیات آدم های فرعی برنیامده است اما به لحاظ نوع روایت، صحنه های جنگی، طراحی صحنه و لباس و خصوصا عینیت بخشی شخصیت اصلی (به رغم برخی کم و کاست ها) برآمده است. در واقع باید امتیاز بیشتر را به اجرای کار داد چرا که مشخصا فیلم نامه ضعف های مشهودی داشته است که در کارگردانی پوشش داده شده است؛ مثلا سکانس / پلان افتتاحیه از اجرا می آید که به خوبی در کار نشسته است. دوربین از حرکت تا برگشت مهدی زین الدین و کات روی چهره اش، بهترین شروع را رقم می زند. دشواری مهم تر کار در این است که فیلم ساز فقط در جبهه ی خودی کار می کند و از دشمن در هیبت فردی و جمعی خبری نیست، لذا چنین روایت هایی در ساختن قهرمان با ریسک جدی روبرو هستند چرا که در مقابل ضدقهرمان دیده نمی شود تا هوش و ذکاوت قهرمان محک بخورد. با تمام این وضعیت فیلم مجنون حکایت جنون یک فیلم اولی است که می خواسته فیلمش خوب و لذت بخش باشد. بازی های مجنون همه یک دست است. هیچ کدام چندان با اکت و حس های متمایز از یکدیگر ظاهر نشده اند. سجاد بابایی در نقش زین الدین باورپذیر است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97