#مشاوره خطی روی شن مریم کمالی خودتان را تصور کنید در حالی که ساعت هاست به پرگویی های همکارتان گوش می دهید و سعی دارید با بی تفاوتی، ناراحتش نکنید. یا زمانی را تصور کنید که یکی از اعضای فامیل مدام برایتان در شبکه های اجتماعی مطالبی با موضوعات مختلف می فرستد و از شما می خواهد که به همه ی آن ها واکنش نشان دهید. کمی به گذشته نگاه کنید و خودتان را به یاد آورید وقتی که کودکی خردسال بودید و یکی از فامیل های دور می خواست شما را در آغوش بکشد، ببوسد و ساعت ها روی پا هایش بنشاند اما شما از بوسیده شدن توسط کسانی که نمی شناختید یا حتی می شناختید، بیزار بودید و می خواستید هر چه سریع تر خودتان را به بقیه ی بچه ها برسانید و مشغول بازی شوید. در تمام این موارد شما مجبور به انجام کار هایی هستید که دوست ندارید انجام دهید، حتی نفعی هم در آن ها نمی بینید، فقط توجه و وقت تان گرفته شده است. در این موارد مشخص است که ما مرز های خودمان را مشخص نکرده ایم. یا اگر هم مرز هایی داریم، به آن ها وفادار نیستیم یا به بقیه اطلاع نداده ایم. آیا شما مرز های شخصی روشنی دارید که اجازه نمی دهید دیگران از آن عبور کنند؟ منظور از دیگران، صرفاً غریبه ها نیستند، ما می توانیم در ارتباط با فرزند، والدین، همکار و... مرز های خودمان را داشته باشیم. ما در «مشاوره» این هفته به موضوع مرز های شخصی و مرزبندی پرداخته‌ایم. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره مرزهای شخصی سالم چیست؟ مریم کمالی مرز های شخصی، دستورالعمل ها، قوانین یا محدودیت هایی هستند که هر کدام از ما در زندگی مان تعیین می کنیم تا تشخیص دهیم که راه معقول، ایمن و مجاز برای رفتار دیگران در اطراف مان چیست و وقتی کسی این مرز ها را زیر پا بگذارد، چگونه واکنش نشان خواهیم داد. متأسفانه اغلب ما در تعیین مرز هایمان، الگوی خوبی پیش رو نداشتیم. اما به این معنا نیست که چون الگوی خوبی نداشتیم نباید مرز ها را تعیین کنیم یا این مهارت را یاد بگیریم. مرز ها تعیین می کنند که هویت خودمان را بسازیم و خودمان باشیم. مرز ها هستند که برای حفظ سلامت روان و سلامت عاطفی ضروری اند و از فرسودگی ناشی از خوشایند مردم، بخشش بیش از حد دیگران و مقدم داشتن نیاز های همه بر خودمان، جلوگیری کنیم. اگر مرز نداشته باشیم به راحتی فراموش می کنیم که تصمیمات مان چیست، خواسته ی واقعی مان کدام است و چطور باید به آن ها برسیم. تعیین حد و مرز و اطمینان از اینکه اطرافیان به آن احترام می گذارند، کار کوچکی نیست و ممکن است مردم از آن کوتاه بیایند. اما اگر نسبت به آن ها و ضرورت شان آگاه باشیم، کارمان به مراتب راحت تر است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک پناه بردن به پیامبر(ص) در مشکلات آیت الله فاطمی نیا از روایات استفاده می‌شود استغاثه به پیامبر اکرم(ص) و صدا کردن ایشان در زمان گرفتاری و مشکلات، یا درد را دوا می‌کند و مشکل حل می‌شود و یا اگر بنا به مصلحتی حاجت برآورده نشود، انسان آرامش پیدا می‌کند. حضرت صادق (ع) به یکی از اصحاب فرمودند:" إِذَا نَزَلَ بِكَ أَمْرٌ فَافْزَعْ إِلَى رَسُولِ اَللَّهِ صَلَّى اَللَّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ" هرزمان گرفتار بودی به رسول الله (ص) پناه ببر. عملکرد اهل بیت (ع) هم اینگونه بود که در گرفتاری ها به وجود نورانی پیامبر اکرم (ص) استغاثه می‌کردند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پزشکی دلیل وزوز گوش وزوز یا سوت کشیدن گوش مشکلی است که اگر به طور مداوم تکرار شود نگران کننده است و نشان دهنده ی وجود بیماری در بدن می باشد. به گزارش مشرق، یکی از شایع ترین مشکلاتی که اغلب مردم آن را تجربه نموده اند، سوت کشیدن یا وزوز گوش است. اگر سوت کشیدن و وزوز گوش برای مدت کوتاهی باشد جای نگرانی نیست اما اگر این حالت مداوم تکرار شود نیاز به بررسی بیشتری دارد. وزوز گوش به شنیدن صدایی آزاردهنده در یک یا هر دو گوش گفته می شود که منبع خارجی ندارد و فرکانس های متفاوتی مانند زنگ زدن، صدای باد، غرش، سوت و... دارد. وزوز گوش گاهی کوتاه مدت بوده و سریعاً برطرف می شود اما برخی مواقع نیز تداوم دارد و باعث اختلال زندگی فرد می شود و نشانه ای از یک بیماری است. جرم گوش آلودگی ها را به دام می اندازد و از مجرای گوش محافظت می کند. اما اگر جرم گوش انباشته شود می تواند به پرده ی گوش آسیب بزند و موجب کاهش شنوایی و شنیده شدن سوت در گوش شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره خشم همراه من است مریم کمالی فرسودگی و استرس باعث خشم و عصبانیت می شود. ممکن است از حجم خشم و عصبانیتی که با خودتان حمل می کنید، جا بخورید. این شما نیستید. آن آدم شیرین و مهربان گذشته چه بلایی سرش آمد؟ بعد احساس گناه و شرمندگی خواهید کرد و گمان می کنید یک هیولای بدجنسید که حتی نسبت به فرزندتان خشم دارید. احتمالاً آدم های اطراف تان این اتفاقات و تغییرات شما را چند برابر بیشتر حس خواهند کرد چون عادت کرده اند همیشه مهربان، آرام و در دسترس باشید. خشم شما احتمالاً بروز و ظهور هایی هم خواهد داشت. مثلاً ممکن است خسته شوید و سر فرزندتان فریاد بکشید که من نوکر تو نیستم، خودت کارت را انجام بده. این اتفاق ممکن است در محل کار و در ارتباط با والدین، خواهر و برادر یا همسر هم اتفاق بیفتد و کم کم از شما فاصله می گیرند تا عصبانی تان نکنند. در هر صورت مرز ها انگار با خشونت ساخته شده اند اما شما همچنان حالتان خوب نیست. قبل از رسیدن به این نقطه باید مرز های خود را مشخص کنید. شما یک مادر دوست داشتنی، یک دوست وفادار، یک همکار با معرفت، یک رئیس دلسور یا یک کارآفرین باانگیزه هستید اما نمی توانید برای همیشه، همه چیز با هم باشید. اگر از خودتان توقع همه چیز بودن دارید، احتمالاً به زودی به جایی خواهید رسید که برای هیچ کس خوب نخواهید بود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره هویت شخصی بسازید مریم کمالی حقیقیت این است که بدون مرز های شخصی قوی، هرگز استقلال نخواهید داشت. تو مادر همسرت نیستی، تو همسر اویی. تو دوست نوجوانت نیستی، مادر او هستی، تو تراپیست همکار شکست خورده ات نیستی، تو فقط همکار او هستی. تو راننده شخصی دوستت نیستی، تو فقط یک دوست وفادار هستی. ممکن است هرچیزی باشید اما قبل از آن، خودتان هستید. باید مشخص کنید که چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید که مردم در ارتباط با شما انجام دهند. چه زمانی از روز می خواهید که با بقیه معاشرت کنید و چقدر اجازه می دهید به شما نزدیک شوند؟ چه زمان هایی در هفته را برای بیرون رفتن ترجیح می دهید. چای را ترجیح می دهید یا قهوه؟ می خواهید میزبان دوستان در خانه باشید یا بیرون از خانه با آن ها قرار بگذارید؟ این ها همه چیز های ساده ای هستند که شخصیت و هویت یک فرد را شکل می دهند. اگر هیچ حد و مرزی نداشته باشید تبدیل به یک آفتاب پرست می شوید که مدام بر اساس اطرافیانش تغییر رنگ می دهد. داشتن حد و مرز خودخوا هانه نیست. در واقع، نداشتن حد و مرز خودخوا هانه است. زیرا اگر مایل به مراقبت از خود و نیاز های خود با قرار دادن مرز های سالم نباشید، به دیگران اجازه نمی دهید به شما کمک کنند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#زیرگذرتاریخ دانشجوی آمریکایی محو تماشای شکوه و قدرت ایرانی سر سنگی گاو نر کاخ صد ستون تخت جمشید در موزه دانشگاه شیکاگو @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ترفند بوی سیر را از دستان تان رفع کنید دانه های تازه قهوه رفع بوی بد سیر از دستان شما را آسان می کند. همچنین برای رفع بوی بد سیر و پیاز از دستتان، می توانید دستان تان را به یک ظرف استیل بمالید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#چشم_سوم ارزش‌ها در تصویرسازی @zane_ruz

#داستان ما عدد نیستیم زهرا اخلاقی جیره ی غذایی شان تمام شده و رفعت هنوز سلوک عارفانه ی قلم زدنش تمام نشده. خواهرش به او خیره شده و دلش می خواست بگوید تا لینا و یحیی بیدار نشدند، رفعت برود تا شاید بتواند چیزی برای خوردن پیدا کند. آن قدر برای نوشتن عارف وار رفتار می کند که دلش نمی آید خلوتش را به هم بزند ولی در عوض روسری اش را محکم گره می زند. باید برود تا کمی نان و آبی پیدا کند. رفعت داستانش را که دوباره به زبان انگلیسی نوشته است، ویرایش می کند... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان نویسنده: #زهرا_اخلاقی @zane_ruz

بسم الله الرحمن الرحیم... 🖤اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم🖤 سلام! صبح‌تون به‌خیر. فرا رسیدن سالروز وفات حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها رو خدمت شما تسلیت عرض می‌کنیم. «قُلْ أَيُّ شَيْءٍ أَكْبَرُ شَهَادَةً ۖ قُلِ اللَّهُ ۖ شَهِيدٌ بَيْنِي وَبَيْنَكُمْ ۚ وَأُوحِيَ إِلَيَّ هَٰذَا الْقُرْآنُ لِأُنْذِرَكُمْ بِهِ وَمَنْ بَلَغَ ۚ أَئِنَّكُمْ لَتَشْهَدُونَ أَنَّ مَعَ اللَّهِ آلِهَةً أُخْرَىٰ ۚ قُلْ لَا أَشْهَدُ ۚ قُلْ إِنَّمَا هُوَ إِلَٰهٌ وَاحِدٌ وَإِنَّنِي بَرِيءٌ مِمَّا تُشْرِكُونَ. بگو: «بالاترین گواهی، گواهی کیست؟» (و خودت پاسخ بده و) بگو: «خداوند، گواه میان من و شماست؛ و (بهترین دلیل آن این است که) این قرآن بر من وحی شده، تا شما و تمام کسانی را که این قرآن به آنها می‌رسد، بیم دهم (و از مخالفت فرمان خدا بترسانم). آیا براستی شما گواهی می‌دهید که معبودان دیگری با خداست؟!» بگو: «من هرگز چنین گواهی نمی‌دهم». بگو: «اوست تنها معبود یگانه؛ و من از آنچه برای او شریک قرارمی‌دهید، بیزارم!» (سوره مبارکه انعام، آیه ۱۹) @zane_ruz

#جریان_شناسی مسافران نیویورک نفیسه زارعی سازمان ملل هرسال مجمع عمومی سالانه ای دارد که در خیابان های پت وپهن نیویورک برگزار می شود و میزبان رؤسای جمهور کشورهای مختلف است، این مجمع برای ما ایرانی ها با فرازوفرودهایی همراه بوده، گاهی رؤسای جمهور ما از این فرصت برای معرفی جریان انقلاب اسلامی استفاده می کنند و گاهی هم تلاش کرده اند تا گفتمان غالب خودشان را به دنیا بفهمانند. اکنون به بهانه ی نخستین سفر چهاردهمین رئیس جمهور ایران، حضور رؤسای جمهور کشورمان در سازمان ملل و میزان جریان سازی آن ها را در این شماره بررسی می کنیم. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#جریان_شناسی ۲۶ مهرماه ۱۳۵۹ رویداد مهمی در تاریخ سیاسی جمهوری اسلامی ایران رخ داد. تاریخ انقلاب اسلامی این سخنان را در جایگاهی جهانی ثبت کرده است: «خداوند دوست ندارد کسی سخن درشت را فریاد بکشد مگر وقتی که مورد ستم قرار گرفته باشد. ما در شرایطی به اینجا آمده ایم که کشورمان در میان آتش جنگ برافروخته از سوی دولت بعث و نامردمی عراق می سوزد؛ و نیز در شرایطی هستیم که واقعه ی زلزله الجزایر به نوبه ی خود مردم و امام ما را سخت اندوهگین ساخته و بسیار متأسفیم که به علت شرایط جنگ نتوانستیم آن چنان که باید در جهت برآوردن نیازهای مردم برادر و مسلمان آنجا اقدام نماییم.» این ها بخشی از سخنرانی منحصربه فرد محمدعلی رجایی، اولین نخست وزیر جمهوری اسلامی ایران است که در اولین حضور نماینده ی ایران بعد از پیروزی انقلاب آن هم در روزهایی که کمتر از یک ماه بود که عراق خاک سرزمینی ایران را مورد تجاوز قرار داده بود و شهرها را مورد تهاجم موشکی قرار می داد، در شورای امنیت سازمان ملل ایراد شد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مناسبت داستانی از آیت الله مصباح در عظمت حضرت معصومه سلام الله علیها @zane_ruz

#کدبانوگری پنکیک چورو 👩‍🍳مواد لازم: آرد: ۱/۵ پیمانه بیکینگ پودر: ۱ قاشق غذاخوری شکر قهوه ای: ۲ قاشق غذاخوری نمک: ½ قاشق چای خوری دارچین: ½ قاشق چای خوری شیر: ¾ پیمانه خامه ترش: ½ پیمانه تخم مرغ: ۲ عدد بزرگ وانیل: نوک قاشق چای خوری کره: ۱ قاشق غذاخوری ترکیب شکر و دارچین: برای تزئین 👩‍🍳طرز تهیه: ابتدا آرد را به همراه بیکینگ پودر، پودر دارچین، شکر قهوه ای و نمک با هم درون یک کاسه ی مناسب مخلوط کرده و کنار می گذاریم. در ادامه خامه ترش را درون یک کاسه بزرگ می ریزیم. در این مرحله شیر را به خامه ترش اضافه کرده و به خوبی با هم مخلوط می کنیم تا بافت شان کاملاً یکدست شود. در ادامه تخم مرغ را به همراه وانیل به کاسه اضافه کرده و مجدداً مواد را ترکیب می کنیم تا یکدست شوند. پس از اینکه مواد کاملاً یکدست شدند، مواد خشک را کم کم به کاسه اضافه کرده و به آرامی از یک سمت مخلوط می کنیم تا بافت شان کاملاً یکدست شود. سپس یک تابه مناسب روی حرارت قرار می دهیم. در این مرحله ی کره را به تابه اضافه کرده و اجازه می دهیم به صورت کاملاً ذوب شود. در ادامه با ملاقه از مایه پنکیک بر می داریم و درون تابه می ریزیم، سپس صبر می کنیم تا یک سمت پنکیک به طور کامل بپزد. پس از اینکه روی پنکیک شروع به حباب زدن کرد، آن را به آرامی بر می گردانیم و اجازه می دهیم سمت دیگرش نیز به طور کامل سرخ شود. به همین صورت تمام مایه ی پنکیک را آماده کرده و سرخ می کنیم. پس از اینکه تمام پنکیک ها آماده شدند، آن ها را درون ترکیب شکردانه درشت و دارچین می غلطانیم، سپس در ظرف مورد نظرمان می چینیم و میل می کنیم. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#جریان_شناسی در دوره ی سازندگی رئیس این دولت هرگز برای سخنرانی به نیویورک نرفت؛ در حقیقت هاشمی رفسنجانی در طول هشت سال ریاست جمهوری خود، باتوجه به سیاست اعتراضی جمهوری اسلامی ایران در هیچ کدام از اجلاس های مجمع عمومی سازمان ملل شركت نكرد و مسئولیت سخنرانی در این مجمع را وزیر خارجه كشورمان علی اکبر ولایتی بر عهده داشت. به بیان دیگر تا قبل از سال ۸۴، مجموع حضور مقامات عالی رتبه ی كشورمان در مجمع عمومی سازمان ملل بسیار كم بود و در آن سال ها وزرای خارجه كشورمان یعنی آقایان ولایتی و خرازی مسئولیت حضور و سخنرانی در مجامع عمومی سازمان ملل را برعهده داشتند که بُرد این سخنرانی ها به اندازه ی حضور رؤسای جمهور نبود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#جریان_شناسی رئیس دولت اعتدال هم مثل احمدی نژاد هشت سفر به نیویورک داشت، حجت الاسلام حسن روحانی اول مهر ۱۳۹۲ برای سفری پنج روزه به نیویورک رفت؛ او در این سفر مجموعاً ۲۷ برنامه ی فشرده داشت. این سفر در ابتدای راه دولت روحانی بود که بحث توافق هسته ای و برداشته شدن تحریم ها به اولویت دولت بدل شده بود. این تغییر رویکرد در چهار سفر اول و در شرایطی که تحریم پایش را روی گلوی مردم فشار داده بود کمی عجیب به نظر می رسید گویا اولویت های دولت دوازدهم برای نهایت استفاده از یک تریبون جهانی به جای آنکه منافع ملتی را تأمین کند بالعکس در راستای تحقق تفکر غرب محور پیش رفت. در این ایام ظهور بروز داعش، بدعهدی غرب نسبت به معاهده شکست خورده برجام، شهادت سرداران ایرانی به ویژه حاج قاسم سلیمانی در فرودگاه بغداد و مواردی از این دست به همراه موضوع فلسطین بود که تقریباً در حاشیه ی سفر قرار داشت گویا جریان سازی از مسئله ی فلسطین و اقتدار ایران در حاشیه قرار گرفت و اموری مثل تماس و دیدار باراک اوباما با روحانی، پیغام های ردوبدل شده با طرف های غربی در زمینه ی مسئله هسته ای و موضوعاتی از این قبیل پررنگ تر از متن شد. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پزشکی اثر ویتامین دی بر کبد چرب به نقل از مثبت سبز، دکتر رضا همایون فر، از دانشگاه علوم پزشکی فسا، درباره ی یک پژوهش بزرگ که بر روی حدود ۲۱۰۰ نفر از ساکنان تهران انجام شده است، اطلاعاتی را ارائه داد. این مطالعه که با همکاری دانشگاه علوم پزشکی بهشتی انجام گرفته، رابطه ی بین کبد چرب و سطح ویتامین D را بررسی کرده است. نتایج نشان می دهند که حدود ۳۴ درصد از جمعیت مورد مطالعه دارای کبد چرب هستند، که این یافته ها با مطالعات دیگر در منطقه و ایران هم خوانی دارد. همایون فر تأکید کرد که در این پژوهش، کمبود شدید ویتامین D در تمام شرکت کنندگان مشاهده شده است. او همچنین بیان کرد که اگر سطح ویتامین در خانم ها کمتر از ۱۸ نانومول بر لیتر و در آقایان کمتر از ۲۱ نانومول بر لیتر باشد، خطر ابتلا به کبد چرب افزایش می یابد. همایون فر پیشنهاد کرد که حفظ سطح ویتامین D در حد ۲۰ تا ۲۵ نانومول بر لیتر برای هر دو جنس می تواند به پیشگیری از کبد چرب کمک کند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مجازیست چه تصویری گویاتر از این برای جنایت‌های رژیم صهیونیستی در غزه؟ ۵۹۵ شهید در یک گور جمعی. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان پشت آن دیوار قدیمی (۱) مرضیه ذاتی کیسه را می گذارم بر زمین و خودم را هم پرت می کنم کنارش. قلبم دارد تندتند می زند. اگر گیر آقاجان بیفتم تیکه بزرگه ام گوشم است. دلم از گشنگی ضعف می رود. زیپ جیب کناری شلوار کردی ام را باز می کنم و مشتی از نخود و کیش میش را داخل دهانم می ریزم. شلوار کردی را پارسال بابا از بازار رشت برایم خریده بود. از بس که سر زانو و خشتک شلوار ورزشی هایم را پاره کرده بودم این را گرفته بود که راحت تر جست وخیز کنم. انصافاً هم بهتر بود. تیپ همیشگی ام شده بود تیشرت ورزشی و شلوار کردی مشکی. هر بار شلوارم شسته می شد با اتو به جانش می افتادم تا خشک شود. وحید سر این کار کلی مسخره ام کرده بود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#داستان نویسنده: #مرضیه_ذاتی @zane_ruz