#کدبانوگری گبوله مواد لازم آرد: ۴ ق غذاخوری کره: ۲ ق غذاخوری شکر: ۱ پیمانه شیر: ۴ پیمانه شیره انگور: به مقدار لازم گردو خرد شده: به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا آرد را به همراه کره داخل تابه بریزید و خوب با کره تفت دهید تا بوی خامی آرد گرفته شود ولی آرد نباید خیلی تغییر رنگ دهد پس حرارت را روی متوسط تنظیم کنید. برای حداقل ۵ دقیقه این کار را انجام دهید. در ادامه شکر را اضافه کنید و مجدد کمی تفت دهید تا کم کم شکر ذوب شود حالا باید شیر را اضافه کنید از قبل شیر را در دمای محیط قرار دهید تا هم دما شود سپس به تدریج به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شود. نباید آرد داخل دسر گلوله شود اگر این اتفاق افتاد سریع گوشت کوب برقی بزنید تا باز شود یا با همزن برقی بزنید تا یکدست شود. حالا بگذارید تا کمی پخته شود و قوام پیدا کند تا مانند فرنی شود. وقتی دسر قوام پیدا کرد همان طور که داغ است داخل لیوان های دلخواه بریزید و روی آن ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری شیره انگور بریزید و کمی هم بزنید تا حالت ابر و بادی پیدا کند سپس روی دسر گردو قرار داده و داخل یخچال قرار دهید تا خنک شود و کمی خودش را بگیرد سپس میل کنید. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#ینگه_دنیا دنیای ما و واکسن کرونا کل داستان کرونا یک اتفاق مبهم و پر حاشیه است، واکسنش هم. یعنی مغز همه درد گرفته و سر همه گیج می رود از حجم تنوع اخبار ضدونقیض این بیماری و راه های علاجش. بدتر از ابهام های بیماری، ابهام های واکسن شد. و مردم جهان که نه راه پس دارند نه راه پیش انگار.در این میان ما هم شاهد انواع حواشی آن بوده ایم. وقوع یک حادثه و چند دستگی همیشگی انسان ها بر اساس عقاید، باورها. و البته تأثیر رسانه ها. و آنچه این میان به خوبی دیده می شود تفاوت آدم ها در نوع اعتماد کردن هاست.فرانسه که بودیم باز هزاران حواشی بحث واکسن ها بود. برخی اعتماد صددرصد. برخی نگرانی زیاد. برخی پزشک ها می گفتند بزنید. برخی پزشکان استعفا دادند که این کشتار دسته جمعی است.نتیجه هم این شده که هنوز خیلی از مردم واکسن نزده اند در فرانسه و خروجی اش این شده که انواع راهکارها را برای مجبور کردن مردم به واکسن به کار بگیرند. مثلا دیروز که دوستم برای قهوه خوردن به یک کافی شاپ رفته، فروشنده ازش کارت واکسن خواسته و تازه گفته غیر این باید برای نشستن فرمی هم پر کنی.هلند هم نه به نسبت فرانسه اما اخبار پر از بحث است. برخی به راحتی واکسن زدند. برخی گفتند: این یک توطئه هست و برخی گفتند شما توهم توطئه دارید.حالا هنوز همه هلندی ها حتی در سطح فرهنگی ها تن به واکسن زدن نداده اند و بحث اجباری شدن آن از ماه آینده است. همین هم باعث شده باز سر باز شدن دانشگاه ها بحث باشد. در اخبار هست که برخی می گویند همه اساتید نزده اند. برخی می گویند بسیاری از دانشجویان نزده اند و... تمام بحث این ملت اروپایی مخالف هم این است که این واکسن ها آمریکایی ـ انگلیسی است و این ها پر از سوء سابقه هستند. یعنی حتما عوارضی دارد اما تجارت جهانی این ها اجازه نمی دهد که این عوارض را علنی کنند و جان انسان ها برایشان مهم نیست.شنیدم که دوستان هلندی شیعه شده هم اینجا گفته اند ما واکسن آمریکایی نمی زنیم و حتی گفته بودند اگر بتوانیم برویم ایران واکسن ایرانی می زنیم! می دانم این برای خیلی از ایرانی ها غیرقابل باور هست. بالاتر پستی از یک هلندی گذاشته بودم که ابراز حسرت کرده بود که کشورش واکسن ندارد و خوش به حال ایرانی ها... و گفته بود اگر دستش برسد دوست دارد واکسن ایرانی بزند چون قابل اعتمادتر است. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#داستان بی خبر از تو مریم ابراهیمی شهر آباد هفته پیش خواندیم که محسن و محبوبه با همراهی خبیر راهی مشهد شدند... مسیر قم تا فرودگاه تهران بهترین فرصت بود برای محبوبه تا به آنچه که می خواست برسد و قصه زندگی خبیر و ماجرای گم شدن فرزندش مهدی را از زبان خودش بشنود... و اینک ادامه داستان را در این شماره دنبال کنید. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#داستان #مریم_ابراهیمی_شهرآباد @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#اطلاعیه همراهان گرامی کانال زن روز! مجله «زن روز» هفته آینده منتشر نخواهد شد. @zane_ruz

به نام خداوند بخشنده مهربان... 🌱اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم🌱 سلام!😊🌹 صبح شنبه تون به‌خیر. آرزو می‌کنیم هفته‌ای پربرکت و توأم با موفقیت در انتظارتون باشه حلول ماه ربیع الاول را خدمت شما عزیزان تبریک عرض میکنیم. 🔻پيامبر صلی‌الله‌علیه‌وآله: مَنْ كانَ عِنْدَهُ صَبِىٌّ فَلْيَتَصابَ لَهُ ❇️ هركس نزدش كودكى باشد، بايد با او كودكانه رفتار كند. 📚 من لايحضره الفقيه: ج ۳، ص ۴۸۳‌ @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#سبک_زندگی چگونه شنونده فعال شويم؟ توجه كنيم كه شنيدن با گوش دادن فرق دارد. بايد گوش دادن فعال را مدنظر داشته و با گوش جان به حرف هاى ديگران گوش فرا دهيد و تمام توجهتان را به آن فرد معطوف كنيد. به رويا و خيال فرو نرويد و به هيچ چيز ديگرى هم فكر نكنيد. در ذهنتان به آماده كردن جوابى كه مى خواهيد به آن فرد بدهيد نپردازيد. سعى كنيد خوب و با دقت به حرف هاى طرف مقابل گوش دهيد تا زير و بم حرف هاى او و چيزهايى كه مى خواهد غيرمستقيم به شما بگويد را بفهميد. اين كه بتوانيد به طوركامل حرف هاى طرف مقابل را بفهميد به ميزان توجهى كه موقع گوش دادن به حرف هاى او داريد بستگى دارد. حرف طرف مقابل را قطع نكنيد. با استفاده از زبان بدن فعال، به فرد نشان دهيد كه به حرف هاى او گوش مى دهيد و به بحث علاقمنديد. موقع گوش كردن لبخند بزنيد، ارتباط چشمى برقرار كنيد، سر خود را به نشان تأييد و تكذيب ـ البته گاهگاهى ـ تكان دهيد. مهم تر از همه اين كه قضاوت عجولانه نسبت به حرف هاى مخاطب خود نداشته باشيد. بدين ترتيب به شنونده فعال تبديل مى شويد. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#منبرک آیت الله ضیاءآبادی (ره): ♦️در كتابي خواندم، شايد در حدود دويست، سيصد سال پيش جمعي از صلحا در نجف اشرف مجتمع بودند. از آدم هاي بسيار خوب و مقدّس. روزي با خودشان نشستند و گفتند: چرا امام نمي ‌آيد؟ در صورتي كه ما بيش از سيصد و سيزده نفر كه او لازم دارد هستيم. به اين فكر افتادند كه سرّ تأخير در ظهور را به دست آورند. تصميمشان بر اين شد كه از بين خودشان يك نفر را كه به تأييد همه خوبترينشان هست، انتخاب كنند و او را بفرستند در مسجد كوفه يا سهله تا اعتكاف كند و از خود امام بخواهد كه سرّ تأخير در ظهور را بيان بفرمايد. جمعيّت خودشان را به دو قسمت تقسيم كردند و قسمت بهتر را باز به دو قسمت و همچنين تا آن فرد آخر را كه از همه بهتر و مقدّس ‌تر و زاهدتر بود انتخاب كردند كه او به مسجد سهله يا مسجد كوفه برود. او هم رفت و بعد از دو سه روزي برگشت. پرسيدند چه طور شد؟ 🔴 گفت: راست مطلب اين‌ كه من وقتي از نجف بيرون رفتم و رو به مسجد سهله راه افتادم با كمال تعجّب ديدم شهري بسيار آباد و خرّم در مقابل من ظاهر شد. جلو جلو رفتم. پرسيدم: اينجا كجاست؟ گفتند: اين شهر صاحب الزمان است و امام ظهور كرده است. بسيار خوشحال شدم و شتابان به در خانه‌ي امام رفتم. كسي آمد و گفتم: به امام بگو فلاني آمده و اذن ملاقات مي ‌خواهد. او رفت و برگشت و گفت: آقا مي ‌فرمايند: شما فعلاً خسته اي، از راه رسيده‌اي. برو فلان خانه (نشاني دادند) آنجا مرد بزرگي هست. ما دختر  او را براي شما تزويج كرديم. آنجا باش و هر وقت احضار كرديم، بيا. من خوشحال شدم. به آن آدرس رفتم و خانه را پيدا كردم. از من خيلي پذيرايي كردند و آن دختر را به اتاق من آوردند، هنوز ننشسته بودم كه درِ اتاق را زدند. گفتم: كيست؟ گفت: مأمور از طرف امام. مي‌ فرمايند: بيا! مي‌ خواهيم قيام كنيم و شما را به جايي بفرستيم. 🔺گفتم: به امام بگو امشب را صبر كنيد. 🔺گفت: فرموده‌ اند: همين الآن بيا. گفتم: بگو من امشب نمي‌آيم تا اين را گفتم ديدم هيچ خبري نيست. نه شهري هست، نه خانه‌اي هست و نه عروسي. من هستم و صحراي نجف؛ معلوم شد مكاشفه اي بوده و خواسته‌اند به ما بفهمانند كه ما هنوز آمادگي براي آمدن امام زمان(ع) نداريم. به راستی خود ما اکنون آمادگی لازم برای آمدن امام زمان را داریم ؟؟؟ @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#ینگه_دنیا کانادا کشوری پهناور با جمعیتی کم (۳۸میلیون نفر) است که میانگین سنی جمعیت حدود ۴۱ساله (جمعیت جوانی نداره) بنابراین افزایش جمعیت براشون مهمه به همین منظور سیاست کمک هزینه کودکان زیر ۱۸ سال رو دارن، که هم جهت تشویق به فرزندآوری و هم ارتقا کیفیت رشد کودک در خانواده است.حالا این کمک هزینه چیه؟کمک هزینه فرزند در کانادا توسط آژانس درآمد کانادا مدیریت می شود و پرداخت ماهانه ای معاف از مالیاته، کمک هزینه فرزند، کمک هزینه معلولیت فرزند و هرگونه طرح استانی و منطقه ای را شامل میشه.برای دریافت باید همه این موارد رو داشته باشید: فرد زیر ۱۸ سال باید با شما زندگی کند. مسئولیت اصلی نگهداری و پرورش کودک بر عهده شما باشد.ساکن کانادا بوده و مالیات پرداخت کنید.شما، یا همسر یا شریک زندگی قانونی شما باید در یکی از گروه های زیر قرار داشته باشید: شهروند کانادا مقیم دائم فرد تحت پوشش حمایتی (طبق قانون حمایت از مهاجران و پناهجویان) مقیم موقت که ۱۸ ماه گذشته در کانادا زندگی کرده است و برای نوزدهمین ماه، ویزای معتبر داشته باشد.(این مورد شامل دانشجویان میشه) افراد بومی که شامل تعریف «بومیان» در قانون بومیان باشد. نحوه محاسبه کمک هزینه به این موارد بستگی دارد: تعداد فرزندان تحت سرپرستی سن فرزندان وضعیت تأهل متوسط درآمد خالص خانواده، طبق گزارش بازگشت مالیات سال گذشته حداکثر کمک هزینه فرزند در کانادا اگر متوسط درآمد خالص خانواده ای کمتر از ۳۱۱۲۰ دلار باشد، حداکثر مبلغ کمک هزینه برای هریک از فرزندان، به آن ها تعلق خواهد گرفت و هیچ مبلغی از آن کسر نخواهد شد. پرداخت کمک هزینه بر اساس متوسط درآمد خالص خانواده می باشد.به این مبلغ کمک هزینه استانی و یا سایر کمک هزینه های مشمول هم اضافه می شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#آیین_همسرداری 🔔صمیمیت با همسر، بدون صرف هزینه! 🎀 به همسرتان نشان دهید که برای شما اهمیت دارد و اولویت اول زندگی شماست: 🎀همسر شما نیاز دارد که بداند برای شما اهمیت دارد و حتی اولویت اول زندگی شماست. اگر بتوانید چنین حسی به همسرتان بدهید، گام بزرگی برای رسیدن به صمیمیت در زندگی زناشویی‌تان برداشته‌اید. 🎀بنابراین سعی کنید همواره از همسرتان حمایت کنید، در برابر دیگران از وی تعریف کرده و هوایش را داشته باشید. 🎀تلاش‌های وی را هرچند از نظر شما کوچک و ناکافی باشد، حتما ببینید. اجازه دهید حرفهایش را بشنوید و همدلی کنید. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

🔆به نام او که ارحم الراحمین است 🔆 ✨الهم صلی علی محمد و آل محمد✨ سلام روز یکشنبه همگی سرشار از مهر و مهربانی 🔻امام علی علیه‌السلام: إنَّ أَخَا الْحَرْبِ الْأَرِقُ وَ مَنْ نَامَ لَمْ يُنَمْ عَنْهُ ✳️ مرد جنگجو همیشه بیدار و #هوشیار است و هرکه از دشمن آسوده بخوابد، دشمن نسبت به او نخواهد خوابید. 📚 نهج البلاغه، نامه ۶۲ امروز هم نگاهتان را مهمان ما کنید❤️ ‌ ‌ @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#مشاوره نشانه ها ی یک آدم خوب یاسمین رضوی چگونه متوجه شویم که فردی خوب است یا نه و آیا ما در دسته خوب ها جا می شویم؟ درست است که تعریف دقیق «خوب بودن» می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما آدم های خوب اشتراکات رفتاری دارند که می توانیم آن ها را به عنوان نشانه ها ی خوب بودن یا تعریف آن در نظر بگیریم از جمله:نوع دوستی، انصاف، سخاوت، کمک رسانی، صداقت، مهربانی، همدلی کردن، ادب، مسئولیت پذیری، متفکر بودن، سازگاریتحقیقات نشان می دهد که می توان رضایت را به دو جزء اصلی تقسیم کرد؛ مهربانی و ادب. هر دوی این ویژگی ها در آنچه ما اغلب به عنوان «خوب بودن» می شناسیم، نقش دارد. مهربانی و شفقت به معنای درک حالات عاطفی و روحی دیگران و همدردی و کمک به آن هاست. ادب نیز شامل رفتارهایی است که نشان می دهد برای دیگران احترام قائلیم و با انصاف با آن ها برخورد می کنیم. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#منبرک 🔹 آیت الله حائری شیرازی 🔹 «نترسید» از اینکه بگویند «ترسید» ...اصلاً انبیاء یک طرف، روز عاشورا یک طرف. خیلی کار مهمی است. این را نمی‌خواهم بگویم که حسین ابن علی(ع) کاری بزرگ‌تر از حسن ابن علی(ع) کرده. امام حسن(ع)، امامِ امام حسین(ع) است... امام حسن مجتبی(ع) خیلی کار عظیمی کرده، اما از ادراک ما بیرون است. چون بزرگ است نمی‌توانیم درکش کنیم. شما می‌گویید مگر می‌شود؟ هر چه بزرگ‌تر باشد ما باید بهتر درک کنیم! نه. در مسئلۀ نور، شما فقط طول موج خاصی را می‌توانید ببینید. طول موجی که بالاتر از نور قرمز باشد و اشعه‌ای که طول موجش کمتر از بنفش باشد را نمی‌توانید ببینید. قدرت ادراک نور توسط چشمان ما، محدود به اشعۀ بین «مادون قرمز» و «ماوراء بنفش» است. عظمت شجاعت حسن بن علی(ع) از این نوع است که خارج از ادراک ما است. امام حسن مجتبی(ع) «نترسید» از اینکه بگویند «ترسید». این خیلی مهم است! نترسیدن انسان، معادله درجه یک است. نترسد از اینکه بگویند ترسید، این معادله درجه دو است. علی(ع) که مصداق بارز صبر و استقامت است، کارش به جایی رسیده است که خواب پیغمبر(ص) را دیده و شکایت کرده و پیغمبر(ص) هم گفته است که نفرین آنها بکن و ایشان هم در خواب نفرین کرد. حالا امتی با این ویژگی‌ها را تحویل داده به امام حسن(ع) و ایشان از حالا باید شروع کند. شما می‌بینید که وقتی با معاویه صلح می‌کند، چه زجری در درون خودش می‌کشد؟ فقط می‌داند که رضای خدا است! @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#کدبانوگری مینی دونات مواد لازم براى 6 نفر آرد: 40 گرم آرد گندم: 70 گرم بكينگ پودر: يك قاشق چاى خورى دارچين: يك قاشق مرباخورى نمك: كمى شكر قهوه اى: 3 قاشق سوپ خورى وانيل: 4 قاشق مرباخورى تخم مرغ: يك عدد شير: 3-4 قاشق سوپ خورى ماست چكيده: 60 گرم كره آب شده: 20 گرم پودر بادام: 35 گرم مواد لازم جهت روى دونات ها: شكلات تخته اى: 100 گرم خامه: 20 ميلى ليتر پودر پسته: به مقدار لازم طرز تهيه فر را با 180 درجه سانتى گراد گرم كنيد. قالب هاى كيك يزدى را چرب كنيد. آردها، پودر بادام، بكينگ پودر، دارچين، نمك، وانيل و شكر را داخل يك كاسه ريخته مواد را خوب هم بزنيد.در ظرف ديگرى تخم مرغ، شير، كره و ماست را با هم مخلوط كرده، هم بزنيد. مايه تهيه شده را به مخلوط آردى اضافه كرده مواد را هم بزنيد. خمير تهيه شده را داخل قالب ها بريزيد و كيك ها را به مدت 7 الى 8 دقيقه آنها را بپزيد.سپس كيك هارا از فر خارج كرده بگذاريد خنك شوند. خامه را گرم كرده، شكلات هاى خرد شده را به آن اضافه كرده و به روش بن مارى شكلات را در خامه ذوب كنيد.سپس كرم شكلاتى را روى دونات هاى خنك شده بريزيد در آخر پودر پسته را روى شكلات هاى روى دونات ها بپاشيد. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#پزشکی یک پیشنهاد قدیمی برای نفخ معده اين دارو يكى از داروهاى مقوى معده است و همه افراد به راحتى مى توانند از آن استفاده كنند. اگر شما هم دچار نفخ معده هستيد اين دارو پيشنهاد بسيار مناسبى است.نظام بحرينى؛ متخصص طب سنتى و مدرس جهاد دانشگاه آزاد اسلامى، گفت: گاز معده در طب سنتى يك رطوبت توأم با حرارت كم در معده است كه باعث نفخ مى شود.وى در ادامه گفت: اگر اين حرارت در معده زياد شود رطوبت تحليل مى رود و باعث بهبود نفخ معده خواهد شد.بحرينى با اشاره به اينكه عرق نعنا داروى گياهى بسيار مناسبى در كاهش نفخ معده است، افزود: عرق نعنا از داروهاى مقوى معده است و به راحتى مى شود از آن استفاده كرد.اين متخصص طب سنتى در ادامه تصريح كرد: در افرادى كه نفخ و رفلاكس معده (ترش كردن) را با هم دارند بايد با احتياط از عرق نعنا استفاده كنند چون در اين مورد ممكن است رفلاكس معده بيشتر شود.وى در پايان خاطر نشان كرد: خوردن عرق نعنا به صورت موقت مى تواند مؤثر باشد و كسى كه نفخ دارد بايد به صورت اصولى نزد پزشك درمان شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#فرزند_پروری از تشويق فرزندتان نهراسيد: تشويق و جايزه دادن به انگيزه ها و تلاش هاي فرزند شما باعث مي شود باهوش تر و در سنين جواني موفق تر شود. صرف نظر از نتيجه اي که مي گيرد، تلاش وي را تحسين کنيد. تحسين پيشرفت کودکان، نه فقط باعث خشنودي شان مي شود بلکه احساس "رضايت مندي" دروني نيز در کودک ايجاد خواهد کرد که باعث مي شود خود از انجام کار لذت ببرد. و این تشویق الزاما نباید هدیه دادن باشد بلکه یک نگاه یا یک کلام .. هم کافی است. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#ترفند قبل از استفاده‌ی مجدد از لباس‌های زمستانی آن‌ها را بشویید. عدم استفاده از آن‌ها به مدت طولانی شرایط مناسب برای رشد باکتری‌ها را فراهم کرده و موجب مشکلات پوستی می‌شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#همسرداری واقعا دوست دارید اختلافات خانوادگیتون کمتر بشه!؟ پس حتما تمرین کنید و خیلی خوب یاد بگیرید که اولین و مهمترین فرد زندگیتون،همسرتونه و نه خانوادتون! هیچ وقت مترجم و وکیل مدافع خانواده ی خودتون نباشید و تلاش نکنید از کارهاشون دفاع کنید یا اونها رو برای همسرتون با ترجمه کردن توجیه کنید! هرگز اجازه ندید که دیگران به اسم دلسوزی و راهنمایی و تجربه و ترحم به حریم خصوصی زندگی شما راه پیدا کنند! هر کسی باید سبک زندگی خودشو شخصا طراحی کنه و نسخه ها و رونوشت زندگی دیگران به درد اشخاص دیگه نمی خوره! گاهی وقتها خیلی بهتره که از خواسته های خودتون به نفع دوام و بقای خانواده صرف نظر کنید! تمرین کنید تا از کنار بعضی از مسایل سُر بخورید و رد بشید تا اینکه بخواهید باهاشون برخوردی کنید که دردسر ساز بشه و نشه جمع و جورش کرد! همیشه و در هر شرایطی، حامی و پشتیبان همسرتون باشید و اونو در شرایط سخت و دشوار زندگی تنها نگذارید! اگر اهل قهر کردن هستید، هرگز اجازه ندارین خونه رو برای مدت طولانی و بی خبر ترک کنید! در مواقع دلخوری و عصبانیت و جر و بحث کردن، پای خانواده ها رو وسط نکشید و حتی المقدور جلوی فرزندان خودتون خویشتن داری کنید! هرگز به همسرتون توهین نکنید و اونو تهدید نکنید، چون با این کار به انتخاب خودتون و دراقع به خودتون توهین می کنید! یادتون باشه که زندگی مشترک رینگ بوکس و نزاع نیست و برد و باخت یکطرفه نداره. یا هر دو نفر با هم برنده میشن یا هر دو با هم می بازند. اگر اشتباهی رو مرتکب شدید، صادقانه اونو بپذیرد و جبرانش کنید و البته فراموش نکنید که بهترین نوع عذرخواهی، علاوه بر دلجویی کردن، تکرار نکردن اشتباه و تغییر رفتاره @zane_ruz ارتباط با ادمین @zanerux97

بسم الله الرحمن الرحیم... ❣ اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم❣ سلام!🌸✋ 🌱صبح دوشنبه تون به‌خیر و شادی🌱 🔻 امام على عليه‌السلام: مواساةُ الأخِ في اللّهِ عزّ و جلّ تَزِيدُ في الرِّزقِ ✅ كمك مالى كردن به برادر دينى، روزى را زياد میكند. 📚 ميزان الحكمه، جلد ۴، صفحه ۴۴۳ @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97

#ج_مثل_جوان میتوان زوار در رفته نبود دانستن اين كه با ورزش و تحرك چه اتفاقات خوبى برايمان مى افتد، شما را براى توجه بيشتر به آن كمى قلقلك دهد. يكى از اين اتفاقات ترشح هورمون رشد است كه به طور ضربانى و اغلب هماهنگ با ضربان قلب، توليد و ترشح مى شود. وظيفه اصلى اين هورمون، تحريك رشد بافت هاى مختلف بدن است و معمولا در سنين نوجوانى كه بدن رشدى سريع دارد، در اوج ترشح است و با افزايش سن، از ترشح آن كم مى شود. جنسيت هم در مقدار ترشح هورمون رشد مؤثر است؛ جالب است بدانيد دخترها نسبت به جنس مذكر هورمون رشد بيشترى ترشح مى كنند. وظايف اين هورمون نوسازى بافت هاى استخوان و كلاژن، بازسازى عضله و تنظيم متابوليسم بدن است. جالب اين كه خواب و ورزش، مهم ترين عوامل تحريك ترشح اين هورمون هستند. درست مثل يك شمشير دو لبه! همان دو فاكتورى كه مى توانند در دوران نوجوانى و جوانى بيشتر خودى نشان دهند. اوج ترشح هورمون رشد در طول خواب، نيمه اول شب است. به همين خاطر تأكيد مى شود كه بى خيال سريال هاى آبكى تلويزيون شويد و زودتر بخوابيد. البته رشد و تعالى فيزيكى به واسطه تحريك بيشتر اين هورمون را هم نبايد تنها در خوابيدن ديد! چون ورزش قوى ترين محرك ترشح هورمون رشد است. مثلا به دليل ترشح ضربانى هورمون رشد، تمرينات كوتاه مدتى كه چندين بار در روز، به مدت 10 دقيقه انجام شوند، شرايط مطلوبى براى ترشح آن ايجاد مى كنند. ويژگى ديگر هورمون رشد، تأثير آن بر روند پيرى است. با افزايش سن، بافت عضلانى، كاهش و مقدار چربى، افزايش مى يابد. اما هورمون رشد، با افزايش بافت عضلانى و كاهش چربى، تأثيرى كاملا معكوس مى گذارد. به همين خاطر است كه برخى افراد مسن، به تزريق هورمون رشد رو مى آورند.علاوه بر اين ورزش و حتى فعاليت آرام باعث توليد و ترشح تستوسترون (هورمون جنسى مردانه) بيشتر در مغز مى شود و ترشح بيشتر اين هورمون در مغز باعث توليد سلول هاى جديد مغزى و سلامت مغز خواهد شد. اثر بسيار مهم و اساسى ورزش افزايش ترشح سروتونين است. همان موضوعى كه باعث مى شود ورزش، داروى تك نسخه اى و البته بسيار ارزان بسيارى از روانشناسان و روانپزشكان براى درمان يا كاهش افسردگى باشد. سروتونين، يك انتقال دهنده عصبى است و كمك مى كند پيام هاى عصبى از يك منطقه مغز به منطقه ديگر بروند.كمبود سروتونين بر خلق و خو تأثير داشته و منجر به بروز افسردگى، وسواس، اضطراب، هراس و خشم بيش از حد مى شود. بر همين اساس، بيشتر داروهاى ضدافسردگى باعث افزايش سطح سروتونين در خون مى شوند. البته چون بيشتر اين داروها عوارضى مثل پرخوابى، كسالت و چاقى را هم با خود به همراه مى آورند، پزشكان پياده روى سريع را پيشنهاد مى كنند چون بر اين باورند كه 40 دقيقه ورزش كردن با افزايش ترشح سروتونين باعث تأثيرات خوبى بر خلق و خو مى شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97