30 روش برای کنترل #استرس
ماندن زیاده از حد در حالت تنیدگی ما را دچار فرسودگی می‌کند و باعث بیش از 70 درصد بیماری‌های #روانی و فیزیکی میشود.
1. قبول کنید که همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی‌رود.
2. قبول کنید که امکان #کنترل کامل هیچ کسی را ندارید.
3. برای هر کاری آلترناتیو (نقشه دوم و سوم و چندم) در نظر بگیرید.
4. انتظارتان را از همه، حتی از دوستان نزدیک و خانواده، به حداقل برسانید.
5. پذیرش خود را در مقابل #انتقادها افرایش دهید.
6. برای انجام هر کاری #پیش‌بینی یک سناریوی بد را هم داشته باشید.
7. حتی‌الامکان، اخبار بد را نخوانده #پاک کنید.
8. برنامه‌های باز و نیمه‌کاره خود را به اتمام برسانید.
9. وقت آزاد بیشتری برای #کودکان و خانواده خود اختصاص دهید.
10. موسیقی #شاد را جایگزین موسیقی غمگین کنید.
11. نرمش، #ورزش و یا رقص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
12. هر شب با خانواده یک #سریال را دنبال کنید.
13.افراد #منفی‌باف و سمی را از زندگی خود حذف کنید.
14.ویژگی‌های خوب رفتاری و ظاهری خود را با جزئیات #بنویسید.
15. هر روز حداقل چند بار #نفس عمیق بکشید.
16. افکار #منفی خود را بنویسید تا ببینید که تعداد موارد نگرانی شما معمولاً از شمار انگشتان یک دست هم تجاوز نمی‌کند.
17. پیش از ساعت 11 به بستر بروید.
18. خورد و خوراک کم اما مغذی داشته باشید.
19. در صورت لزوم، چالش‌های پیش روی‌تان را تنها با افراد رازدار و #مثبت‌نگر در میان بگذارید.
20. موقع رانندگی یا پیاده‌روی و اوقات فراغت، موسیقی #آرام یا فایل‌های صوتی آموزنده گوش کنید.
21. #خودتان را در اولویت زندگی قرار دهید. تنها در این صورت می‌توانید برای دیگران هم مفید باشید.
22. روی رفتار و گفتار مثبت دیگران متمرکز شوید.
23. خود و خانواده‌تان را با کسی #مقایسه نکنید.
24. به چیزهایی که دوست ندارید #نه بگویید.
25. به جای مقابله با افراد و مشکلات، با آنها #مواجه شوید.
26. تلاش کنید آرامش و لذت روابط را فدای موفقیت‌های زودگذر و لجبازانه نکنید.
27. لیستی از موارد مورد #علاقه و تفریحاتی که از آنها لذت می‌برید تهیه کنید.
28. سرعت زندگی خود را کم کنید و کیفیت را جایگزین کمیت کنید.
29. شادی قابل ذخیره کردن نیست پس موجودی زمان و شادی خود را همین امروز #مصرف کنید.
30.شغل‌های استرس‌زا را #رها کنید.
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
کلاس ششم ابتدایی مطالعات اجتماعی :
درس 19 همسایگان ما
1- مرز چیست ؟
مرز یک خطّ مشخّص است که کشوری را از کشور دیگر جدا می کند.
2- مرز کشورها چگونه تعیین می شود ؟
ابتدا کشورها بر سر خطوط مرزی به توافق می رسند و مابین خود خطوطی را معیّن می کنند ، سپس نقشه کش ها با دقت نقشه هایی از مرزها ترسیم می کنند که طبق آن در خطوط مرزی با میله یا تیرک علامت گذاری می کنند.
3- وظیفه پاسگاه مرزی چیست ؟
در این پاسگاه افرادی مشغول دیده بانی و حفاظت از مرزها هستند تا عبور غیر قانونی از مرز صورت نگیرد و از این راه به کشور خدمت می کنند.
4- آیا خطّ مرزی تنها روی زمین است ؟ توضیح دهید.
خیر فضای بالای مرز زمینی هم جزء مرز است یعنی در بالای مرزهای زمینی ، یک دیوار فرضی وجود دارد.
5- خلبانان در هنگام عبور از مرز هوایی یا آسمان یک کشور چه کاری باید انجام دهند ؟
باید به آن کشور اطلاع بدهند و برای ورود از آن ها اجازه بگیرند.
6- چگونه پدیده های طبیعی مرز بین کشورها محسوب می شوند ؟ مثال بزنید .
گاهی یک پدیده ی طبیعی مانند رودخانه ، کوه ، بیابان و دریاچه بین دو کشور قرار دارد و از همان پدیده برای تعیین مرز استفاده می کنند ، مثلا ارتفاعات آرارت بخشی از مرز ایران و ترکیه را تشکیل می دهد.
7- رودهای مرزی ایران را نام برده و بنویسید ایران را از کدام کشورها جدا می کنند ؟
اترک ایران را از ترکمنستان جدا می کند . ارس ایران را از ارمنستان و آذربایجان جدا می کند و اروندرود ایران را از عراق جدا می کند.
8- کدام کشورها از طریق دریا با کشور ما همسایه هستند ؟ نام ببرید.
کویت ، عربستان ، قطر ، امارات و عمان
9- گذرنامه چیست ؟ و چه مشخصاتی در آن ذکر می شود ؟
برای این که یک فرد از کشور خارج شود ، به کذرنامه نیاز دارد. گذرنامه مانند شناسنامه ی خارجی فرد است و در آن مشخصات فرد و ملیّت او ذکر شده است.
10- « روادید » چیست و گرفتن آ« به چه معناست ؟
برای مسافرت به کشور دیگر باید از سفارتخانه ی آن کشور اجازه گرفت به این اجازه « ویزا » می گویند . وقتی یک کشور به فردی ویزا می دهد ، به او اجازه یا پذیرش داده تا به آن جا سفر کند.
11- انواع روابط ایران با کشورهای همسایه ی خود را نام ببرید.
روابط بازرگانی ، روابط فرهنگی
12- روابط فرهنگی ایران با کشورهای همسایه شامل چه مواردی می شود ؟
سفرهای زیارتی و سفرهایی برای بازدید از آثار تاریخی و مناطق تفریحی
13- ایرانیان برای زیارت چه اماکن مقدّسی و به کدام کشورهای همسایه سفر می کنند ؟
همه ساله عدّه ی زیادی از مردم کشور ما برای زیارت خانه ی کعبه و مرقد مطّهر پیامبر گرامی اسلام (ص) به کشور عربستان سفر می کنند. هم چنین زائران حضرت علی بن ابیطالب (ع) ، امام حسین (ع) و حضرت ابوالفضل (ع) به کشور عراق سفر می کنند.
14- مرد مسلمان کشورهای همسایه برای زیارت کدام اماکن مقدّس به ایران سفر می کنند ؟
عدّه ای از مسلمانان کشورهای همسایه ی ایران برای زیارت مرقد امام هشتم ، امام رضا (ع) و حضرت معصومه (س) به ایران سفر می کنند.
15- نوروز چگونه و در کدام کشورهای همسایه جشن گرفته می شود ؟
در افغانستان سال رسمی با نوروز شروع می شود در بعضی کشورهای دیگر نوروز به عنوان آغاز فصل بهار جشن گرفته می شود. در جمهوری آذربایجان روی سفره های نوروز آجیل می گذارند . در پاکستان نوروز را عالم افروز می نامند. در ترکمنستان اجرای مراسم ورزشی و بازی های مختلف و طبیعت گردی در هنگام نوروز رایج است . برخی از مردم شمال کشور ترکیه نیز نوروز را جشن می گیرند.
16- چیدن سفرهای هفت سین یا شبیه به آن در کدام کشورها رواج دارد ؟ توضیح دهید.
در هنگام نوروز در ایران سفره های هفت سین می چینند . در کابل و مرزهای شمال افغانستان و برخی شهرهای پاکستان چیدن سفره ی هفت میوه رواج دارد. در جمهوری آذربایجان ، روی سفره های نوروز آجیل می گذراند.
17- ایران با کشورهای همسایه خود در برگزاری کدام جشن ها و عیاد شباهت هایی دارد ؟
در برگزاری مراسم نوروز و مراسم اعیاد مذهبی مانند عید فطر و عید قربان
18- همسایگان شمالی ایران را نام ببرید.
ترکمنستان ، جمهوری آذربایجان و ارمنستان
19- همسایگان غربی ایران کدام اند ؟
ترکیه و عراق
20- همسایگان شرقی ایران را نام ببرید.
افغانستان و پاکستان
21- ایران طولانی ترین مرز را با کشور ... عراق ... دارد.
22- کوتاه ترین مرز ایران با کشور ... ارمنستان ... است.
23- ایران به وسیله مرزهای ... خشکی ... و ... دریایی ... از کشورهای همسایه خود جدا می شود.
24- به گذرنامه ... پاسپورت ... هم گفته می شود.
25- نام دیگر رواید ... ویزا ... هم گفته می شود.
26- مردم همه ی کشورهای همسایه ایران به جز ... ارمنستان ... مسلمان هستند.
27- مردم کشور ارمنستان از دین
... مسیحی ... پیروی می کنند.
28- زبان فارسی علاوه بر ایران در کشورهای همسایه مانند ... افغانستان ... و ... پاکستان ... رایج است.
29- یکی از کهن ترین جشن هایی به جا مانده از دوران ایران باستان ... نوروز ... است که در کشورهای همسایه نیز جشن گرفته می شود.
30- در پاکستان نوروز را ... عالم افروز ... می نامند.
31- در هنگام نوروز ، در کابل و مرزهای شمال افغانستان و برخی شهرهای پاکستان چیدن ... سفره ی هفت میوه ... رواج دارد.
فعالیت (1) صفحه 99
کاربرگه شماره 24 را در کلاس کامل کنید.
کاربرگه ی شماره 24
1- روی نقشه ، خطوط مرزی ایران با کشورهای همسایه را پررنگ کنید و نام رودهای مرزی را بنویسید.
2- نام کشورهای همسایه را که با علامت ؟ مشخص شده است ، بنویسید.
3- دریاها را آبی و سایر کشورها را به دلخواه رنگ کنید.
فعالیت (1) صفحه 101
خانه کعبه ؛ حرم مطهّر پیامبر گرامی اسلام (ص) ؛ حرم حضرت علی بن ابیطالب (ع) ؛ امام حسین (ع) و حضرت ابوالفضل (ع) در کدام شهرهای کشورهای همسایه قرار دارند ؟ روی نقشه دور این شهرها خط بکشید.
خانه ی کعبه در شهر مکّه در کشور عربستان و حرم مطّهر پیامبر گرامی اسلام (ص) در شهر مدینه در کشور عربستان قرار دارد. حرم حضرت علی بن ابیطالب (ع) در شهر نجف ، حرم امام حسین (ع) و حضرت ابوالفضل (ع) در شهر کربلا در کشور عراق قرار دارند.
فعالیت (4) صفحه 102
فکر کنید چرا نوروز که یک جشن ایرانی است ، در کشورهای همسایه ما نیز وجود دارد ؟
یکی از دلایل آن این است که ایران در گذشته بسیار وسیع تر از زمان کنونی بوده است و قسمت هایی از کشورهای همسایه جزء قلمرو ایران بوده اند و در نتیجه مراسم و آداب و رسوم مشترکی داشته اند.
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
✅ آرایه ادبی درس چهاردهم فارسی ششم
بنام خدا
با سلام خدمت دانش آموزان گلم/.
از هرچه بگذریم سخن دوست خوش تر است.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
و اما آرایه ادبی :« تشخیص یا روح بخشی»
در مورد آرایه های ادبی مربوط به درس چهاردهم با عنوان «راز زندگی»
1.در این درس ما به آرایه ادبی «تشخیص»که همان شخصیت بخشی یا آدم نمایی نیز گفته میشود میپردازیم.
در این درس شاعر آورده است:
غنچه با دل گرفته گفت:
آیا به نظر شما غنچه توان حرف زدن را دارد.
در چنین مواقعی شاعر از آرایه ادبی شخصیت بخشی استفاده کرده است .
یعنی ؛
شاعر برای اثر بخشی بیشتر، زیبا تر ساختن و ساده کردن مفاهیم شعر و نوشته خود از زبان موجود ات و اشیا سخن می‌گوید و اعمال انسان ی را به آنها نسبت میدهد.
حالا شما پسر گلم حدس بزن !
در این مثال چه آرایه ادبی بکار رفته است؟
1.اشک ها به روی گونه ها میلغزند و بر پیشانی خاک بوسه میزنند.
آفرین بر شما دوستان درست است .
آرایه تشخیص یا روح بخشی.
در این مثال نویسنده اشک و خاک را مانند انسان پنداشته و خلق و خوی انسانی را به آن نسبت داده است؛ یعنی :
«بوسه نهادن به اشک» و «پیشانی به خاک» نسبت داد ه شده است.
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی