30 روش برای کنترل #استرس
ماندن زیاده از حد در حالت تنیدگی ما را دچار فرسودگی میکند و باعث بیش از 70 درصد بیماری‌های #روانی و فیزیکی میشود.
1. قبول کنید که همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی‌رود.
2. قبول کنید که امکان #کنترل کامل هیچ کسی را ندارید.
3. برای هر کاری آلترناتیو (نقشه دوم و سوم و چندم) در نظر بگیرید.
4. انتظارتان را از همه، حتی از دوستان نزدیک و خانواده، به حداقل برسانید.
5. پذیرش خود را در مقابل #انتقادها افرایش دهید.
6. برای انجام هر کاری #پیش‌بینی یک سناریوی بد را هم داشته باشید.
7. حتی‌الامکان، اخبار بد را نخوانده #پاک کنید.
8. برنامه‌های باز و نیمه‌کاره خود را به اتمام برسانید.
9. وقت آزاد بیشتری برای #کودکان و خانواده خود اختصاص دهید.
10. موسیقی #شاد را جایگزین موسیقی غمگین کنید.
11. نرمش، #ورزش و یا رقص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
12. هر شب با خانواده یک #سریال را دنبال کنید.
13.افراد #منفی‌باف و سمی را از زندگی خود حذف کنید.
14.ویژگیهای خوب رفتاری و ظاهری خود را با جزئیات #بنویسید.
15. هر روز حداقل چند بار #نفس عمیق بکشید.
16. افکار #منفی خود را بنویسید تا ببینید که تعداد موارد نگرانی شما معمولاً از شمار انگشتان یک دست هم تجاوز نمی‌کند.
17. پیش از ساعت 11 به بستر بروید.
18. خورد و خوراک کم اما مغذی داشته باشید.
19. در صورت لزوم، چالش‌های پیش روی‌تان را تنها با افراد رازدار و #مثبت‌نگر در میان بگذارید.
20. موقع رانندگی یا پیاده‌روی و اوقات فراغت، موسیقی #آرام یا فایل‌های صوتی آموزنده گوش کنید.
21. #خودتان را در اولویت زندگی قرار دهید. تنها در این صورت می‌توانید برای دیگران هم مفید باشید.
22. روی رفتار و گفتار مثبت دیگران متمرکز شوید.
23. خود و خانواده‌تان را با کسی #مقایسه نکنید.
24. به چیزهایی که دوست ندارید #نه بگویید.
25. به جای مقابله با افراد و مشکلات، با آنها #مواجه شوید.
26. تلاش کنید آرامش و لذت روابط را فدای موفقیت‌های زودگذر و لجبازانه نکنید.
27. لیستی از موارد مورد #علاقه و تفریحاتی که از آنها لذت می‌برید تهیه کنید.
28. سرعت زندگی خود را کم کنید و کیفیت را جایگزین کمیت کنید.
29. شادی قابل ذخیره کردن نیست پس موجودی زمان و شادی خود را همین امروز #مصرف کنید.
30.شغل‌های استرس‌زا را #رها کنید.
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
🔴 #طرح__درس_هدیه ،درس شانزدهم #طبیعت_زیبا:
#هدف_کلی:
آشنایی باپاکسازی محیط زیست واهمیت اثرات محیط پاک برزندگی انسان وجلوگیری از آلودگی محیطی.
#هدف_جزئی:دو دسته اند:
هدف دینی:درک اینکه طبیعت نعمت خداست ودر حفظ ونگهداری آن از آلودگی باید کوشاباشیم وپاکیزگی از نشانه های دین ماست.
#هدف_رفتاری:
حیطه شناختی حیطه عاطفی حیطه روانی_حرکتی
#هدف_رفتاری:
حیطه #شناختی:
1.راه های تمیز کردن محیط رابشناسد.(دانش)
2.دانش آموز بتواند در کلاس در رابطه با راه های تمیز نگه داشتن وپاکسازی محیط زیست بحث کند.(درک وفهم)
3.دانش آموز بتواند محیط اطراف زندگی خود را تمیز نگه دارد.(کاربرد)
4.دانش آموز آنچه را که دربازی پاکسازی وبهبود محیط زیست می داند به زندگی عادی خود تعمیم دهد.(ترکیب)
5.را ههای تمیز نگه داشتن طبیت را به دیگران توصیه کند.(ارزشیابی)
حیطه #عاطفی:
1.دانش آموز به سخنان معلم با رغبت گوش میدهد.(توجه)
2.دانش آموز نظافت وحفظ محیط زیست رارعایت میکند.(واکنش)
3.در پاکسازی محیط زیست به دوستان افرادکمک میکند.(واکنش)
4.ازداشتن محیط زیست پاک وسالم لذت می برد.(واکنش)
5.به تاثیرات محیط زیست وطبیعت سالم درداشتن زندگی سالم وشاد اعتقاددارد.(ارزش گذاری)
6.اطرافیان بادیدن او وشنیدن سخنان اودرباره ی محیط زیستی پاک تحت ثاثیر قرارمیگیرند.(ارزش گذاری)
7.دوستان خود رابه پاکسازی محیط زیست وطبیعت به همراه یکدیگر دعوت میکند.(ارزش گذاری)
8.به داشتن یک محیط زیست پاک وسالم در زندگی بها میدهد.(سازمان بندی)
9.همین طور که به پاکسازی محیط زیست دراطرافیان توجه دارد آن رادرمورد زندگی خود رعایت میکند وحتی به زندگی شخصی خود تعمیم میدهد.(سازمان بندی)
حیطه #روانی-حرکتی:
1.بتواندآلاینده های محیطی ومحیط آلوده را ازمحیط سالم وپاک تمیز دهد.(تقلید)
2.خود به تنهای بتواند محیط اراف خود راپاک نگه دارد وعوامل آلوده را ازبین ببرد.(اجرای مستقل)
#روش:
بحث کلاسی،گردش علمی،بارش مغزی
#ابزار و #رسانه ها:
گچ وتخته،فیلم وعکس(دیتاشو)،چک لیست،بروشورهای مربوط به محیط زیست.
#پیشنیاز:
دانش آموز از اطرافیان درباره ی پاک نگه داشتن طبیعت واهمیت آن به وسیله مشاهده وسخنان آنها چیزی یادگرفته باشد .
#مفاهیم_کلیدی:
طبیعت، نظافت، پاکیزگی، پاکسازی محیط زیست
#بخش_میانی:
#آماده سازی(رفتار ورودی):
1.معلم با سلام و احوالپرسی وارد کلاس می شود.
2.حضور و غیاب می کند و وارد چک لیست می کند.
#گروه بندی:7گروه 3نفره
#ارزشیابی_تشخیصی:
1.برای داشتن یک محیط زیست پاک باید چکار کنیم؟
2.زندگی در یک محیط زیست سالم چه فوایدی دارد؟
3.زندگی دریک محیط زیست ناسالم چه مضراتی دارد؟
#ایجادانگیزه:
معلم یک کلیپ از رودخانه ایی که آلوده به زایعات کارخانه های صنعتی و زباله های ریخته شده به وسیله مردم است وباعث مرگ میر ماهیان وپرندگان ساحلی میشود پخش میکند.
#ارائه_درس:
معلم با دانش آموزان به دامن طبیعت میرود و با استفاده از دستکش وپاکت زباله محیط اطراف را پاکسازی میکنند. و خود زیبایی داشتن طبیعت سالم را درک میکنند.
#بخش_پایانی:
#جمع_بندی:
از دانش آموزان بخواهیم به صورت گروهی بنشینند و آلودگی های که وجود دارند و ضررهایی که میتواند برای محیط زیست وطبیعت دارشته باشد نام ببرند و برای آن راه حل بنویسند.
#فرصت_سوال:
بعد از انجام فعالیت گروهی ونتیجه گیری به دانش آموزان 5 دقیقه فرصت بدهیم که سوالهای که بی جواب مانده یا در ذهن آنها به وجود آمده را بپرسند.
#ارزشیابی_تکوینی:
براساس فعالیت گروهی دانش آموزان و نتیجه گیریشان به آنها امتیاز می دهیم.
#تعیین_تکلیف:
1.از دانش آموزان بخواهیم تمرینات درس را برای جلسه بعد انجام بدهند.
2.از دانش آموزان بخواهیم به صورت داوطلبانه راه های جلوگیری از آلودگی محیط زیست و حفاظت از آن را با استفاده از مشورت بزرگترها جمع آوری کنند و به عنوان کار تحقیقی به کلاس ارائه دهند.
🛑 پایه دوم دبستان
مختاررحیمی(راهبرآموزشی)
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
https://eitaa.com/Rahimi98
❓ ویژگیهای #روانی پدر و مادر چه تأثیری در #اختلال_یادگیری دارند؟
🔆 هر چه والدین کودک دارای اختلال یادگیری از #سلامت جسمی و روحی بیشتری برخوردار باشند، به طبع #بهتر می توانند به تکالیف فرزندشان رسیدگی کنند.
💢 والدین #سخت_گیر و والدینی که #سهل گیرانه عمل میکنند، هر دو گروه در مواجهه با فرزندشان به #مشکل بر می خورند.
❗️ اگر مادری دچار #وسواس باشد، یا پدری #پرخاشگری نماید، کودک در چنین خانه ای نمی داند که چگونه رفتار کند.
💥 #رفتارهای یک مادر وسواسی، که مدام همه چیز را وارسی و چک می کند، مادری که به کوچک‌ترین آشغال روی زمین گیر میدهد، در بررسی تکالیف درسی هم دنبال کوچک‌ترین عیوب می‌گردد، هرگونه مشکل #دستخط و املا را با دقت تمام #پررنگ می‌بیند و از کودک می‌خواهد که #دقیقا روی خط بنویسد به درستی پاک کند و ردی روی کاغذ نماند، اگر وسایل روی میز بچه، پراکنده باشد، او تحمل نداشته و نام این کار را بی نظمی می گذارد می بینید که در چنین خانه ای یک کودک غیر اختلال یادگیری هم دچار #مشکل می شود، چه برسد به کودک دارای اختلال یادگیری.
👌 هر چه پدر و مادر از #ثبات شخصیتی برخوردار باشند، کودک بهتر می تواند منتظر واکنش والدین باشد و یا اینکه بازخورد آنها را پیش بینی کند
این کانال را به دیگران معرفی کنید👇
مختاررحیمی(راهبرآموزشی)
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
https://eitaa.com/Rahimi98