30 روش برای کنترل #استرس ماندن زیاده از حد در حالت تنیدگی ما را دچار فرسودگی می‌کند و باعث بیش از 70 درصد بیماری‌های #روانی و فیزیکی می‌شود. 1. قبول کنید که همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی‌رود. 2. قبول کنید که امکان #کنترل کامل هیچ کسی را ندارید. 3. برای هر کاری آلترناتیو (نقشه دوم و سوم و چندم) در نظر بگیرید. 4. انتظارتان را از همه، حتی از دوستان نزدیک و خانواده، به حداقل برسانید. 5. پذیرش خود را در مقابل #انتقادها افرایش دهید. 6. برای انجام هر کاری #پیش‌بینی یک سناریوی بد را هم داشته باشید. 7. حتی‌الامکان، اخبار بد را نخوانده #پاک کنید. 8. برنامه‌های باز و نیمه‌کاره خود را به اتمام برسانید. 9. وقت آزاد بیشتری برای #کودکان و خانواده خود اختصاص دهید. 10. موسیقی #شاد را جایگزین موسیقی غمگین کنید. 11. نرمش، #ورزش و یا رقص را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 12. هر شب با خانواده یک #سریال را دنبال کنید. 13.افراد #منفی‌باف و سمی را از زندگی خود حذف کنید. 14.ویژگی‌های خوب رفتاری و ظاهری خود را با جزئیات #بنویسید. 15. هر روز حداقل چند بار #نفس عمیق بکشید. 16. افکار #منفی خود را بنویسید تا ببینید که تعداد موارد نگرانی شما معمولاً از شمار انگشتان یک دست هم تجاوز نمی‌کند. 17. پیش از ساعت 11 به بستر بروید. 18. خورد و خوراک‌ کم اما مغذی داشته باشید. 19. در صورت لزوم، چالش‌های پیش روی‌تان را تنها با افراد رازدار و #مثبت‌نگر در میان بگذارید. 20. موقع رانندگی یا پیاده‌روی و اوقات فراغت، موسیقی #آرام یا فایل‌های صوتی آموزنده گوش کنید. 21. #خودتان را در اولویت زندگی قرار دهید. تنها در این صورت می‌توانید برای دیگران هم مفید باشید. 22. روی رفتار و گفتار مثبت دیگران متمرکز شوید. 23. خود و خانواده‌تان را با کسی #مقایسه نکنید. 24. به چیزهایی که دوست ندارید #نه بگویید. 25. به جای مقابله با افراد و مشکلات، با آنها #مواجه شوید. 26. تلاش کنید آرامش و لذت روابط را فدای موفقیت‌های زودگذر و لجبازانه نکنید. 27. لیستی از موارد مورد #علاقه و تفریحاتی که از آنها لذت می‌برید تهیه کنید. 28. سرعت زندگی خود را کم کنید و کیفیت را جایگزین کمیت کنید. 29. شادی قابل ذخیره کردن نیست پس موجودی زمان و شادی خود را همین امروز #مصرف کنید. 30.شغل‌های استرس‌زا را #رها کنید. 🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی

تمرینات تقویت #هماهنگی چشم و دست و درنتیجه بهبود #دستخط و #نوشتن 💥 چند شکل هندسی مثل دایره، مثلث، بیضی و امثال آن روی کاغذ رسم کنید و از کودک بخواهید با استفاده از #قیچی آن شکلها را بریده و جدا نماید یا آسان ترین راه علامت گذاری #حاشیه کاغذ است تا کودک در امتداد خطوط تعیین شده آن را ببرد. 💥 بازی پینگ پنگ 💥گرفتن و پرتاب کردن توپ 💥تیله بازی 💥بازی یک قل دو قل 💥انداختن و گرفتن 2 پرتقال با یک دست 💥دوختن #ترسیم با رد گیری : کودک باید با ردگیری خطوط، تصاویر ، طرحها، حروف، با اعداد آنها را روی کاغذ پوست پیازی و یا استنسیل #ترسیم کند. برای کمک به طفل ، گذاشتن فلش، نشانه های رنگی و اعداد ضروری است تا او بتواند به خوبی از عهده این کار برآید. #کنترل آب: ریختن آب به مقدار معین و حمل آن در کوزه یا ظروف مدرج از تمرینات مفید در این زمینه است با اضافه نمودن رنگ به آب این فعالیت جالب تر می شود. #آدمک خیمه شب بازی: آدمک گردانی و به حرکت درآوردن آنها فرصتی برای رشد هماهنگی چشم و دست فراهم می آورد حرکات موزون و حرکات #ظریف انگشتان و دستها را توسعه می دهد. #گیره های لباس: تعدادی گیره لباس معین می کنیم که باید به یک بند و یا دور یک شکل هندسی چسبانده شود از کودکان می خواهیم که هر یک به این کار اقدام کنند و وقت مشخصی برای آنها تعیین می کنیم تعداد گیرنده های #چسپانده شده از سوی هر کودک شمرده می شود. #تا کردن کاغذ #بازی وردنه یا نورد: نوارهای باریکی را روی یک نورد یا وردنه بچسبانید توپی را با یک نخ در تیررس چشم آویزان کنید و در پشت آن مقوایی با نوارهای رنگی نصب کنید توپ با یک قسمت از وردنه که نوار رنگی خاصی دارد #زده می شود و به نقطه معینی در روی مقوا برخورد می نماید برای مثال به کودک گفته می شود که با قسمت قرمز وردنه توپ را به نحوی باید بزنی که توپ به نقطه سبز مقوا برخورد نماید. #بند بستن: استفاده از مقوا که روی آن نقشی با منگنه سوراخ شده و یا یک برد تخته میخ دار منقوش برای این کار مناسب است. کودک با استفاده از بند بلند کفش ، نخ ، رشته سیم با گذراندن آن از داخل این سوراخها یا قلاب کردن آنها به دور میخ ها به یک شکل معین دست می یابد. ⬅️ ارسالی از : سرکارخانم زهرا دالوند مختاررحیمی(راهبرآموزشی) 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 eitaa.com/Rahimi98

تمرینات تقویت #هماهنگی چشم و دست و درنتیجه بهبود #دستخط و #نوشتن 💥 چند شکل هندسی مثل دایره، مثلث، بیضی و امثال آن روی کاغذ رسم کنید و از کودک بخواهید با استفاده از #قیچی آن شکلها را بریده و جدا نماید یا آسان ترین راه علامت گذاری #حاشیه کاغذ است تا کودک در امتداد خطوط تعیین شده آن را ببرد. 💥 بازی پینگ پنگ 💥گرفتن و پرتاب کردن توپ 💥تیله بازی 💥بازی یک قل دو قل 💥انداختن و گرفتن 2 پرتقال با یک دست 💥دوختن #ترسیم با رد گیری : کودک باید با ردگیری خطوط، تصاویر ، طرحها، حروف، با اعداد آنها را روی کاغذ پوست پیازی و یا استنسیل #ترسیم کند. برای کمک به طفل ، گذاشتن فلش، نشانه های رنگی و اعداد ضروری است تا او بتواند به خوبی از عهده این کار برآید. #کنترل آب: ریختن آب به مقدار معین و حمل آن در کوزه یا ظروف مدرج از تمرینات مفید در این زمینه است با اضافه نمودن رنگ به آب این فعالیت جالب تر می شود. #آدمک خیمه شب بازی: آدمک گردانی و به حرکت درآوردن آنها فرصتی برای رشد هماهنگی چشم و دست فراهم می آورد حرکات موزون و حرکات #ظریف انگشتان و دستها را توسعه می دهد. #گیره های لباس: تعدادی گیره لباس معین می کنیم که باید به یک بند و یا دور یک شکل هندسی چسبانده شود از کودکان می خواهیم که هر یک به این کار اقدام کنند و وقت مشخصی برای آنها تعیین می کنیم تعداد گیرنده های #چسپانده شده از سوی هر کودک شمرده می شود. #تا کردن کاغذ #بازی وردنه یا نورد: نوارهای باریکی را روی یک نورد یا وردنه بچسبانید توپی را با یک نخ در تیررس چشم آویزان کنید و در پشت آن مقوایی با نوارهای رنگی نصب کنید توپ با یک قسمت از وردنه که نوار رنگی خاصی دارد #زده می شود و به نقطه معینی در روی مقوا برخورد می نماید برای مثال به کودک گفته می شود که با قسمت قرمز وردنه توپ را به نحوی باید بزنی که توپ به نقطه سبز مقوا برخورد نماید. #بند بستن: استفاده از مقوا که روی آن نقشی با منگنه سوراخ شده و یا یک برد تخته میخ دار منقوش برای این کار مناسب است. کودک با استفاده از بند بلند کفش ، نخ ، رشته سیم با گذراندن آن از داخل این سوراخها یا قلاب کردن آنها به دور میخ ها به یک شکل معین دست می یابد ⬅️ ارسالی از : خانم فاطمه امیرسرداری مختاررحیمی(راهبرآموزشی) 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 eitaa.com/Rahimi98

✏️طرز #صحیح #مداد دست گرفتن چگونه است؟ 👌در فرآيند #دست گرفتن مداد از #سه انگشت شست، اشاره و انگشت وسط استفاده می‌شود. 💥 انگشت #وسط به عنوان صندلی مداد و انگشتان #اشاره و #شست به منزله نگه‌دارنده‌های مداد هستند. ☂ به همین دلیل است که در ابتدای فرایند نوشتن در کلاس اول، اولیای عزیز را به تهیه‌ی مداد #سه_گوش دعوت می‌کنیم ، تا پیدا کردن هر یک از جایگاه‌های سه انگشتِ درگیر در صحیح گرفتن مداد، توسط دانش‌آموزان عزیزمان به #آسانی انجام گیرد. ☀️ مداد بايد #مايل در دست قرار بگيرد. هيچ كدام از انگشتان نبايد تحت #فشار باشند تا دست #خسته نشود. $انگشت شست بايد در راستای #ساعد قرار بگيرد. ☄ #بهترین و #مناسب‌ترین مکان گرفتن قلم کمی #بالاتر از قسمت تراشیده‌ی مداد است. جایی که بعد از تراش به شکل #مخروط می‌باشد. اگر دانش‌آموز #خیلی بالاتر از قسمت تراش خورده را بگیرد، هنگام نوشتن به خوبی نمی‌تواند مداد را #کنترل کند، اگر هم قسمت تراش خورده را بگیرد موقع نوشتن، خط زمینه و کلماتی را که می‌نویسد خوب نمی‌بیند و این امر باعث #نامنظّم‌نویسی و #بدخطی وی می‌شود.  همچنین برای این که کلمات را #ببیند مجبور می‌شود #مچ دست خود را بچرخاند تا بتواند دقیقاً روی خط زمینه‌ای که دارد می‌نویسد قرار بگیرد. یعنی #مچ دست او باید با #ساعدش تشکیل یک زاویه ی  90 درجه بدهد، درحالی که حالت ساعد و مچ دست در استفاده‌ی #درست از مداد باید به شکل یک خط راست عمودی در #زیر خط زمینه‌ای باشد که دانش‌آموز روی آن می‌نویسد. #پایه: دوم ابتدایی این کانال را به دیگران معرفی کنید👇 مختاررحیمی(راهبرآموزشی) 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 https://eitaa.com/Rahimi98

♦️درمانگر اختلال یادگیری دانش آموزانمان باشیم 💥 بازی های تقویت عضلات #ریز انگشتان دست با هدف بهبود #نوشتن و #دستخط 💥 اینجا چند بازی را برای تقویت عضلات ریز انگشتان دست معرفی می‌کنم:👇👇 ۱. #پازل (Puzzle) با قطعات کوچک: حل پازل‌ها با قطعات کوچک می‌تواند بهبود عضلات ریز انگشتان دست کمک کند. پازل‌های ساده با تعداد قطعات #کمتر را ابتدا انتخاب کنید و سپس با پیشرفت دانش‌آموز، می‌توانید به پازل‌های #پیچیده‌تر و قطعات کوچکتر بروید. ۲. بازی‌های #لگو (LEGO): ساخت و تجمیع بازی‌های لگو نیازمند دسترسی دقیق به عضلات ریز انگشتان است. این بازی‌ها باعث تمرین و تقویت عضلات دست می‌شوند و همچنین خلاقیت و تفکر #مکانیکی کودک را تحریک می‌کنند. ۳. #اریگامی : تا کردن کاغذ به شکل‌های مختلف در هنر Origami نیز می‌تواند فعالیتی مناسب برای تقویت عضلات ریز انگشتان باشد. این فعالیت به دانش‌آموزان کمک می‌کند دسترسی دقیق و #کنترل بیشتری بر روی انگشتان خود پیدا کنند. ۴. نوشتن و طراحی با #قلم رنگی: استفاده از قلم‌های رنگی برای نوشتن، طراحی و رنگ آمیزی، تمرین خوبی برای تقویت عضلات ریز انگشتان است. این کار به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا دسترسی دقیق تری به حرکات انگشتان خود داشته باشند. 👌 تذکر: در صورتی که دانش‌آموز تمایلی به انجام بازی‌ها ندارد یا وضعیت جسمانی خاصی دارد، قبل از شروع هرگونه فعالیت، بهتر است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. این کانال را به دیگران معرفی کنید👇 مختاررحیمی(راهبرآموزشی) 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 https://eitaa.com/Rahimi98

5 نکته کوتاه برای کنترل خشم در لحظه: 1. تنفس عمیق: نفس عمیقی بکشید و آرام و پیوسته تنفس کنید. 2. شمارش معکوس: به تعدادی معین مثلاً از یک تا ده شمارش معکوس کنید تا کمک به کنترل احساسات خود کنید. 3. ترک ترکیبات: از عبارات و کلماتی که ممکن است در وضعیت خشمناک استفاده کنید دوری کنید. 4. تغییر مکان: در صورت امکان، مکان فعلی را ترک کنید تا فاصله‌ای از موقعیت خشم‌آور داشته باشید. 5. تمرکز بر حل مسئله: به جای عصبانی شدن، سعی کنید به حل مسئله موجود بپردازید و بر روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید. #خشم #کنترل 💟 روانشناسی این کانال را به دیگران معرفی کنید👇 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 https://eitaa.com/Rahimi98

✅ ╮چطوری‌استفآده‌ازگوشی‌رامدیریت‌کنیم⁉️╭ ✄••••••••••••••••••• 🤳🏼این روزا گوشی به یکی از مهم ترین وسیله‌های تبدیل شده که ازش استفاده میکنیم،اما دانش آموز ها،مخصوصا کنکوریها باید استفاده از گوشی و مصرفش رو مدریت کنن. 🟪حالا چندتا راهکار برای مدیریت گوشی بهتون میگم : 🤳🏼❌┊گوشی رو کنارت نذار • • یکی از مهم ترین و مؤثرترین راه برای کمتر استفاده کردن از گوشی اینه که زمانی که درس میخونیم گوشی رو کنارمون نذاریم چون وقتی گوشی کنارمون باشه سعی میکنیم به بهانه مختلف ازش استفاده کنیم و نمی تونیم به خوبی روی مباحث درسی تمرکز لازم رو داشته باشیم و همین باعث میشه مدت زمان زیادی رو صرف گوشی کنیم. 💚#روانشناسی #کنترل کانال را به دیگران معرفی کنید👇 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 https://eitaa.com/Rahimi98