30 روش برای کنترل #استرس ماندن زیاده از حد در حالت تنیدگی ما را دچار فرسودگی می‌کند و باعث بیش از 70 درصد بیماری‌های #روانی و فیزیکی می‌شود. 1. قبول کنید که همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی‌رود. 2. قبول کنید که امکان #کنترل کامل هیچ کسی را ندارید. 3. برای هر کاری آلترناتیو (نقشه دوم و سوم و چندم) در نظر بگیرید. 4. انتظارتان را از همه، حتی از دوستان نزدیک و خانواده، به حداقل برسانید. 5. پذیرش خود را در مقابل #انتقادها افرایش دهید. 6. برای انجام هر کاری #پیش‌بینی یک سناریوی بد را هم داشته باشید. 7. حتی‌الامکان، اخبار بد را نخوانده #پاک کنید. 8. برنامه‌های باز و نیمه‌کاره خود را به اتمام برسانید. 9. وقت آزاد بیشتری برای #کودکان و خانواده خود اختصاص دهید. 10. موسیقی #شاد را جایگزین موسیقی غمگین کنید. 11. نرمش، #ورزش و یا رقص را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 12. هر شب با خانواده یک #سریال را دنبال کنید. 13.افراد #منفی‌باف و سمی را از زندگی خود حذف کنید. 14.ویژگی‌های خوب رفتاری و ظاهری خود را با جزئیات #بنویسید. 15. هر روز حداقل چند بار #نفس عمیق بکشید. 16. افکار #منفی خود را بنویسید تا ببینید که تعداد موارد نگرانی شما معمولاً از شمار انگشتان یک دست هم تجاوز نمی‌کند. 17. پیش از ساعت 11 به بستر بروید. 18. خورد و خوراک‌ کم اما مغذی داشته باشید. 19. در صورت لزوم، چالش‌های پیش روی‌تان را تنها با افراد رازدار و #مثبت‌نگر در میان بگذارید. 20. موقع رانندگی یا پیاده‌روی و اوقات فراغت، موسیقی #آرام یا فایل‌های صوتی آموزنده گوش کنید. 21. #خودتان را در اولویت زندگی قرار دهید. تنها در این صورت می‌توانید برای دیگران هم مفید باشید. 22. روی رفتار و گفتار مثبت دیگران متمرکز شوید. 23. خود و خانواده‌تان را با کسی #مقایسه نکنید. 24. به چیزهایی که دوست ندارید #نه بگویید. 25. به جای مقابله با افراد و مشکلات، با آنها #مواجه شوید. 26. تلاش کنید آرامش و لذت روابط را فدای موفقیت‌های زودگذر و لجبازانه نکنید. 27. لیستی از موارد مورد #علاقه و تفریحاتی که از آنها لذت می‌برید تهیه کنید. 28. سرعت زندگی خود را کم کنید و کیفیت را جایگزین کمیت کنید. 29. شادی قابل ذخیره کردن نیست پس موجودی زمان و شادی خود را همین امروز #مصرف کنید. 30.شغل‌های استرس‌زا را #رها کنید. 🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی