30 روش برای کنترل #استرس
ماندن زیاده از حد در حالت تنیدگی ما را دچار فرسودگی می‌کند و باعث بیش از 70 درصد بیماری‌های #روانی و فیزیکی می‌شود.
1. قبول کنید که همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی‌رود.
2. قبول کنید که امکان #کنترل کامل هیچ کسی را ندارید.
3. برای هر کاری آلترناتیو (نقشه دوم و سوم و چندم) در نظر بگیرید.
4. انتظارتان را از همه، حتی از دوستان نزدیک و خانواده، به حداقل برسانید.
5. پذیرش خود را در مقابل #انتقادها افرایش دهید.
6. برای انجام هر کاری #پیش‌بینی یک سناریوی بد را هم داشته باشید.
7. حتی‌الامکان، اخبار بد را نخوانده #پاک کنید.
8. برنامه‌های باز و نیمه‌کاره خود را به اتمام برسانید.
9. وقت آزاد بیشتری برای #کودکان و خانواده خود اختصاص دهید.
10. موسیقی #شاد را جایگزین موسیقی غمگین کنید.
11. نرمش، #ورزش و یا رقص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
12. هر شب با خانواده یک #سریال را دنبال کنید.
13.افراد #منفی‌باف و سمی را از زندگی خود حذف کنید.
14.ویژگی‌های خوب رفتاری و ظاهری خود را با جزئیات #بنویسید.
15. هر روز حداقل چند بار #نفس عمیق بکشید.
16. افکار #منفی خود را بنویسید تا ببینید که تعداد موارد نگرانی شما معمولاً از شمار انگشتان یک دست هم تجاوز نمی‌کند.
17. پیش از ساعت 11 به بستر بروید.
18. خورد و خوراک کم اما مغذی داشته باشید.
19. در صورت لزوم، چالش‌های پیش روی‌تان را تنها با افراد رازدار و #مثبت‌نگر در میان بگذارید.
20. موقع رانندگی یا پیاده‌روی و اوقات فراغت، موسیقی #آرام یا فایل‌های صوتی آموزنده گوش کنید.
21. #خودتان را در اولویت زندگی قرار دهید. تنها در این صورت می‌توانید برای دیگران هم مفید باشید.
22. روی رفتار و گفتار مثبت دیگران متمرکز شوید.
23. خود و خانواده‌تان را با کسی #مقایسه نکنید.
24. به چیزهایی که دوست ندارید #نه بگویید.
25. به جای مقابله با افراد و مشکلات، با آنها #مواجه شوید.
26. تلاش کنید آرامش و لذت روابط را فدای موفقیت‌های زودگذر و لجبازانه نکنید.
27. لیستی از موارد مورد #علاقه و تفریحاتی که از آنها لذت می‌برید تهیه کنید.
28. سرعت زندگی خود را کم کنید و کیفیت را جایگزین کمیت کنید.
29. شادی قابل ذخیره کردن نیست پس موجودی زمان و شادی خود را همین امروز #مصرف کنید.
30.شغل‌های استرس‌زا را #رها کنید.
🌹🌹🌹🌹🌹
✅ کانال راهبرآموزشی: مختار رحیمی
#راهکارهایی برای #معلمینی که دانش آموزان #دیرآموز دارند :
● معرفی #مراحل مختلف خواندن به آرامی و با #سرعت کمتر نسبت به کودکان هم سن خودش.
○ انتخاب با دقت متون خواندنی با توجه به #توانایی و #علاقه کودک.
● به گونه‌ای درس را بخوانید که هماهنگ با #سطح خواندن کودک باشد.
○ از او بخواهید تا با #آرامش درس را بخواند و صدایش را در نوار #ضبط صوت پر کنید تا به صدای خود گوش فرادهد.
● خواندن را با #مطالبی آغاز کنید که کودک به آنها #علاقمند است مثل داستانهای مربوط به خانه و.... .
○ از آنها #انتظار زیادی نداشته باشیم و کوچک‌ترین پیشرفت در آنها برای ما #موفقیتی بزرگ باشد.
● درهنگام خواندن برای گم نکردن خط از یک #خط‌کش در زیر خطی که می‌خواهد بخواند استفاده می‌کنیم و به مرور که خط را #گم نکرد خط کش را برمی‌داریم.
○تأکید کنیم که خواندن باید #ریتم و آهنگی #ملایم داشته و به مکث‌ها و توقف‌ها توجه داشته باشد.
مختاررحیمی(راهبرآموزشی)
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
eitaa.com/Rahimi98
#راهکارهایی برای #معلمینی که دانش آموزان #دیرآموز دارند :
● معرفی #مراحل مختلف خواندن به آرامی و با #سرعت کمتر نسبت به کودکان هم سن خودش.
○ انتخاب با دقت متون خواندنی با توجه به #توانایی و #علاقه کودک.
● به گونه‌ای درس را بخوانید که هماهنگ با #سطح خواندن کودک باشد.
○ از او بخواهید تا با #آرامش درس را بخواند و صدایش را در نوار #ضبط صوت پر کنید تا به صدای خود گوش فرادهد.
● خواندن را با #مطالبی آغاز کنید که کودک به آنها #علاقمند است مثل داستانهای مربوط به خانه و.... .
○ از آنها #انتظار زیادی نداشته باشیم و کوچک‌ترین پیشرفت در آنها برای ما #موفقیتی بزرگ باشد.
● درهنگام خواندن برای گم نکردن خط از یک #خط‌کش در زیر خطی که می‌خواهد بخواند استفاده می‌کنیم و به مرور که خط را #گم نکرد خط کش را برمی‌داریم.
○تأکید کنیم که خواندن باید #ریتم و آهنگی #ملایم داشته و به مکث‌ها و توقف‌ها توجه داشته باشد.
این کانال را به دیگران معرفی کنید👇
مختاررحیمی(راهبرآموزشی)
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
https://eitaa.com/Rahimi98
❓ چگونه می توان #بی_دقتی و #عجله در انجام تکالیف را در کودکان کاهش داد؟
♦️ بسیاری از بچه ها به #تکالیف مدرسه به عنوان #مانعی برای انجام کارهای جالبی که می خواهند پس از مدرسه انجام دهند، #نگاه می کنند. بعضی از آن ها تکالیف را تکرار بی انتهای چیزهایی می دانند که در مدرسه انجام داده اند. در هر دو حالت، نتیجه این است که با عجله تکالیف را انجام می دهند.
☘ #اهمیت انجام تکالیف را به کودک خود نشان دهید. این کار را می توانید به صورت زیر انجام دهید: 👈استوری بعدی
💥 وقتی تکالیف تمام شدند، تمام آن را #بازبینی کنید.
💥در مورد تکالیفی که به خوبی انجام شده اند، جملات #مثبتی به او بگویید.
💥به کارهایش #علاقه نشان دهید.
💥سوالاتی در مورد #تکالیفش بپرسید و به او بگویید که کارهایش برای شما #اهمیت دارد.
💥 توجه #مثبت، اغلب می تواند به کودک تشویق لازم را برای بهبود نتایج کارهایش بدهد.
💥کودکی که #خسته شده است معمولا کارهایش را با بی دقتی انجام می دهد. با معلم فرزندتان #ملاقات کنید و ببینید آیا مشکل او خستگی است یا خیر. در این صورت، از معلم کودکتان درخواست کنید که در صورت امکان تکالیف را کمی #تغییر دهد. تکالیف بیشتری برای کودک تعیین نکنید زیرا این امر مشکل را حادتر می کند.
💥 بچه هایی که به #فعالیت های فوق برنامه ی زیادی مشغولند بعضی اوقات زیر فشار کارها می مانند و در کارهایشان #عجله می کنند تا همه چیز را در همان روز انجام دهند. اگر این مساله در مورد فرزندتان صدق می کند از او بخواهید چند فعالیت برای #خارج از خانه انتخاب کند و بر آن ها متمرکز شود و بقیه را برای تعطیلات #تابستان نگه دارد.
این کانال را به دیگران معرفی کنید👇
مختاررحیمی(راهبرآموزشی)
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
https://eitaa.com/Rahimi98
#راهکارهایی برای #معلمینی که دانش آموزان #دیرآموز دارند
● معرفی #مراحل مختلف خواندن به آرامی و با #سرعت کمتر نسبت به کودکان هم سن خودش.
○ انتخاب با دقت متون خواندنی با توجه به #توانایی و #علاقه کودک.
● به گونه‌ای درس را بخوانید که هماهنگ با #سطح خواندن کودک باشد.
○ از او بخواهید تا با #آرامش درس را بخواند و صدایش را در نوار #ضبط صوت پر کنید تا به صدای خود گوش فرادهد.
● خواندن را با #مطالبی آغاز کنید که کودک به آنها #علاقمند است مثل داستانهای مربوط به خانه و.... .
○ از آنها #انتظار زیادی نداشته باشیم و کوچک‌ترین پیشرفت در آنها برای ما #موفقیتی بزرگ باشد.
● درهنگام خواندن برای گم نکردن خط از یک #خط‌کش در زیر خطی که می‌خواهد بخواند استفاده می‌کنیم و به مرور که خط را #گم نکرد خط کش را برمی‌داریم.
○تأکید کنیم که خواندن باید #ریتم و آهنگی #ملایم داشته و به مکث‌ها و توقف‌ها توجه داشته باشد.#راهکارهایی برای #معلمینی که دانش آموزان #دیرآموز دارند :
● معرفی #مراحل مختلف خواندن به آرامی و با #سرعت کمتر نسبت به کودکان هم سن خودش.
○ انتخاب با دقت متون خواندنی با توجه به #توانایی و #علاقه کودک.
● به گونه‌ای درس را بخوانید که هماهنگ با #سطح خواندن کودک باشد.
○ از او بخواهید تا با #آرامش درس را بخواند و صدایش را در نوار #ضبط صوت پر کنید تا به صدای خود گوش فرادهد.
● خواندن را با #مطالبی آغاز کنید که کودک به آنها #علاقمند است مثل داستانهای مربوط به خانه و.... .
○ از آنها #انتظار زیادی نداشته باشیم و کوچک‌ترین پیشرفت در آنها برای ما #موفقیتی بزرگ باشد.
● درهنگام خواندن برای گم نکردن خط از یک #خط‌کش در زیر خطی که می‌خواهد بخواند استفاده می‌کنیم و به مرور که خط را #گم نکرد خط کش را برمی‌داریم.
○تأکید کنیم که خواندن باید #ریتم و آهنگی #ملایم داشته و به مکث‌ها و توقف‌ها توجه داشته باشد.
این کانال را به دیگران معرفی کنید👇
مختاررحیمی(راهبرآموزشی)
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
https://eitaa.com/Rahimi98
✅ راهکارهایی برای #معلمینی که دانش آموزان #دیرآموز دارند
● معرفی #مراحل مختلف خواندن به آرامی و با #سرعت کمتر نسبت به کودکان هم سن خودش.
○ انتخاب با دقت متون خواندنی با توجه به #توانایی و #علاقه کودک.
● به گونه‌ای درس را بخوانید که هماهنگ با #سطح خواندن کودک باشد.
○ از او بخواهید تا با #آرامش درس را بخواند و صدایش را در نوار #ضبط صوت پر کنید تا به صدای خود گوش فرادهد.
● خواندن را با #مطالبی آغاز کنید که کودک به آنها #علاقمند است مثل داستانهای مربوط به خانه و.... .
○ از آنها #انتظار زیادی نداشته باشیم و کوچک‌ترین پیشرفت در آنها برای ما #موفقیتی بزرگ باشد.
● درهنگام خواندن برای گم نکردن خط از یک #خط‌کش در زیر خطی که می‌خواهد بخواند استفاده می‌کنیم و به مرور که خط را #گم نکرد خط کش را برمی‌داریم.
○تأکید کنیم که خواندن باید #ریتم و آهنگی #ملایم داشته و به مکث‌ها و توقف‌ها توجه داشته باشد.#راهکارهایی برای #معلمینی که دانش آموزان #دیرآموز دارند :
● معرفی #مراحل مختلف خواندن به آرامی و با #سرعت کمتر نسبت به کودکان هم سن خودش.
○ انتخاب با دقت متون خواندنی با توجه به #توانایی و #علاقه کودک.
● به گونه‌ای درس را بخوانید که هماهنگ با #سطح خواندن کودک باشد.
○ از او بخواهید تا با #آرامش درس را بخواند و صدایش را در نوار #ضبط صوت پر کنید تا به صدای خود گوش فرادهد.
● خواندن را با #مطالبی آغاز کنید که کودک به آنها #علاقمند است مثل داستانهای مربوط به خانه و.... .
○ از آنها #انتظار زیادی نداشته باشیم و کوچک‌ترین پیشرفت در آنها برای ما #موفقیتی بزرگ باشد.
● درهنگام خواندن برای گم نکردن خط از یک #خط‌کش در زیر خطی که می‌خواهد بخواند استفاده می‌کنیم و به مرور که خط را #گم نکرد خط کش را برمی‌داریم.
○تأکید کنیم که خواندن باید #ریتم و آهنگی #ملایم داشته و به مکث‌ها و توقف‌ها توجه داشته باشد.
این کانال رابه دیگران معرفی کنید👇
مختاررحیمی(راهبرآموزشی)
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
https://eitaa.com/Rahimi98
6.73M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⬅️ #ایده
#حیاط_پویا
طرح «حیاط پویا» با هدف آشنایی دانش آموزان با انواع روشهای #صحیح ورزشی و بازی های ورزش#سالم متناسب با سن آنها و بمنظور غنی سازی اوقات #فراغت برای متناسب سازی فضاهای تربیتی با ویژگیها و نیازهای دانش آموزان در مدارس اجرا می شود.
این طرح با #شاداب سازی حیاط و فضای مدارس، زمینه مناسب جهت ساماندهی فعالیت های دانش آموزان در ساعات تفریح را فراهم می آورد تا دانش آموزان ضمن انجام فعالیتهای #بدنی ساده در حداقل زمان ممکن از فواید و اثرات ورزش و بازی بهرمند شوند.
👌 در طرح حیاط پویا تلاش می شود با #متناسب سازی فضای حیاط مدارس از طریق، رنگ آمیزی، نصب وسایل کم هزینه و بی خطر در دانش آموزان برای فعالیت بدنی انگیزه و #علاقه ایجاد شود. (در این کلیپ روی پارچه طراحی شده، ولی میشه در حیاط #مراکز ، #مهد کودک و #مدارس اجرا کرد و بچه ها با خلاقیت خود حرکت های لی لی، تک پا، جفت پا و... را بازی کنند)
این کانال را به دیگران معرفی کنید👇
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
https://eitaa.com/Rahimi98