﷽ ------ ماه رمضان و طب سنتی (اسلایدهای زیر متن از آقای دکتر بهرامی، پزشک متخصص طب سنتی) من ادعایی تو طب سنتی ایرانی (با پایه های حکمی و بنیان ها و متدولوژی خاص خودش) ندارم. چون به نظرم دریاییه که خیلی مونده ازش بهره کامل بگیرم اما خب گاهی از توصیه های کلی ش براتون میگم همون ابتدائیات ش که خیلی هم به دربخورن☺️ برخی توصیه های کلی طب سنتی و تغذیه برای ماه مبارک رمضان : 🍏برای حفظ رطوبت بدن و پرهیز از عوارض خشکی زایی روزه داری، خصوصاً برای سالمندان، مادران شیرده (اگر روزه میگیرند)، جوان ترهای پرفعالیت، استفاده از مواد زیر توصیه میشه: شیربادام، شیربرنج، بادام، سوپ جو با جوجه مرغ، فرنی، ماءالشعیر طبی، کاهو، حریره، آب هویج، آبگوشت،... 🍒برای کم شدن عطش، شربت گلاب، بیدمشک، بهارنارنج، سکنجبین، آلبالو، آبلیمو، زرشک، آب انار، آب سیب و... مفیده. از خوردن چایی پررنگ و هندوانه در وعده سحر پرهیز کنید؛ چون مُدر (ادرارآور) هستن. برای کاهش #تشنگی از غذاهای خورشتی در سحر استفاده کنید. ماهی و غذاهای خیلی خشک، کله پاچه، فست فود، ماکارونی از جهت #عطش زایی، مناسب نیستن. 🍎فالوده سیب با بیدمشک و عسل هم یه میان وعده عالی برای بعد از افطار و شامه. 🍔از خوردن مواد خیلی شور، خیلی تند، ادویه دار پرهیز کنید. خصوصاً اگر از یبوست رنج میبرید افطار با خاکشیر با آب گرم و نبات برای جلوگیری از یبوست مفیده همچنین خوردن ملین هایی مثل آلو، هویج پخته، اسفناج و سبزیجات و گلابی 🍵دیگه همه میدونید که باید با یه خوراکی یا نوشیدنی گرم و نرم و کمی شیرین روزه رو افطار کرد (وای، از یاد حال دم افطار، دلم پرکشید...) مثلاً آب جوش با کمی عسل (نبات) و زعفران و گلاب یا بیدمشک، بهارنارنج، نسترن و... یا چایی کمرنگ یا شیر ولرم با عسل یا خرما اما با مواد خیلی شیرین ادامه ندیم. دعای لحظه خاص قبل باز کردن روزه رو یادمون نره😊 . 🍰خودمونیم، یه کم مراعات اون #معده بیچاره رو بکنیم نکنه حالا که طفلی یک ماه از دوازده ماه سال رو از خدا مرخصی گرفته، ما با #درهم_خوری و #برهم_خوری اذیتش کنیم😔 واقعاً لزوم داره افطار تا سحر رو بخوریم؟ روزهای اول کمی سخته اما بعد بدن نه تنها عادت میکنه به کمتر خوردن بلکه کلی فواید نصیبش میشه. یه جور #پاکسازی ه. پرهیز از #پرخوری ، #پیشگیری از کلی بیماریهاست و درمان برخی... کمتر خوردن وقتی به صورت عادت و معمول زندگی دربیاد، ذهن رو فعال تر میکنه، حواس پنجگانه رو تیز میکنه، #هوشیاری رو بیشتر میکنه، بدن رو سبک میکنه و کارکردش رو بهتر. خب البته #کودکان و #خانمهای_باردار و #شیرده گروه های حساسی هستند که تغذيه مناسب شون اهمیت داره. #طبیبانه #مامان_دکتر #طب_سنتی #روزه #روزه_داری #رمضان #رمضان_الکریم #تدابیر_روزه #تدابیر_تغذیه #تغذیه #افطار #سحر پی‌نوشت: خیلی ازتون دعا میخوام کلاً برای هم زیاد دعاکنیم... برای گشایش... 🖋هـجرٺــــ بله https://ble.im/hejrat_kon ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8

﷽ ----- #طبیبانه #مادرانه با فصل سرما و سرماخوردگی چه میکنید؟ 🍂من غالباً برای سرماخوردگی های معمولی کار خاصی نمیکنم🙋 حتی چون تب رو #مکانیسم_دفاعی طبیعی میدونم (البته تب خفیف)، تا بشه مقاومت میکنم برای استامینوفن؛ اما اگر بچه اذیت باشه حتماً میدم. کلاً به دارو دادن مقاومت دارم😊 و البته داروهای گیاهی و معجون فلان و جامع بهمان رو هم مستثنی نمیدونم! اونم داروئه دیگه چه فرقی داره؟! پیامبر خدا صلی الله علیه و آله فرمود: "تا زمانی که بدنت بیماری را تحمل می‏‌کند، از مصرف دارو بپرهیز؛ و هرگاه آن را تحمل نکرد، آن‏گاه به دارو روی آر" اون زمان هم که داروی اصطلاحاً شیمیایی و آنتی بیوتیک که نبوده! منظورشون همین گیاهی بوده😉😊 🍁ما سعی میکنیم با تدابیر کلی، رعایت غذایی و پرهیزات جلو بریم: غرغره آب نمک (جزو مؤثرترین راهکاری #پیشگیری و #درمان ) و برای بچه‌ها قطره آب نمک (کلریدسدیم) در بینی (و تمیز کردن با فین گیر یا پوآر) استراحت تاحدممکن پرهیز از سرخ کردنی و محرک ها، باد سرد، آب سرد پوشاندن سر و سینه مصرف مایعات بیشتر (حتی مثلاً چای رقیق؛ ولی آبلیمو عسل و آب عسل و آبمیوه طبیعی که بهتر) سوپ جو رقیق با جو و بال و گردن مرغ و گشنیز شلغم و بخور شلغم بخور آب گرم 🍂 اگر بخوام برم سراغ دارو: دمنوش بابونه شیرازی دمنوش پنیرک یا بنفشه + عناب و عسل "برای روزهای اول بیماری" و دمنوش زوفا یا آویشن یا نعنا + عناب و عسل برای روزهای بعد (بعد از مرحله تب و قرمزی چشم و آبریزش رقیق و...) بخور آویشن و بابونه سپستان، بادرنجبویه، به لیمو روغن بنفشه جلوی بینی، روی سینه و پیشانی در روزهای اول بیماری و تب در گلودرد یا گرفتگی سینه: چهارتخم، لعاب دارها در تب، سردرد و بدن درد اذیت کننده: استامینوفن در التهاب و اذیت شدید گلو و بینی ها: قرص سرماخوردگی معمولی (به کل بچه‌هام تا حالا یکی دوبار فقط دادم شربت سرماخوردگی) 🍁راستی در فصول سرد خونه رو خیلی گرم نمیکنیم (و در تابستان خیلی خنک) چون اعتقاد دارم بدن انسان باید در تابستان گرما رو بچشه و در زمستان سرما رو، یعنی کمی با طبیعت پیش بره 🍂نکته: - احتیاط مصرف زوفا در بارداری، زیر دوسال، فشار خون - احتیاط مصرف بادرنجبویه در کم کاری تیروئید - احتیاط مصرف پنیرک، بنفشه، بابونه، آویشن، لعاب دارها در بارداری - ایجاد تب مجدد، تشدید سرفه، تنگی نفس، بیحالی زیاد و سایر علائم خطر:مراجعه و معاینه #سرماخوردگی #پزشکی #مامان_دکتر #هرخانه_یه_مامان_دکتر 😉 #ولی_هیچی_عرق_نعنا_نمیشه درمان #دل_درد #سرفه #تب #نازایی #قطع_عضو با #عرق_نعناع 😎 #بفرست_برا_مامانها 🖋هـجرٺــــ بله https://ble.im/hejrat_kon ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشر_فقط_بامنبع

❁ـ﷽ـ❁ تا به حال چندباری درباره رفتار و برنامه ریزی بر اساس #نظام_ارزشی گفتم. اصل و فرع بحثش شاید خیلی مفصل باشه اما یه راه ساده وجود داره برا اینکه آدم کم کم به یک شناختی از خودش و جهان بینی و عمق و افق نگاهش برسه. یعنی یک راهکار عملی برا اینکه بفهمی اصلا یک چهارچوب داری یا نه؟ میخوای از کجا به کجا برسی؟ چی رو برای چی میخوای؟ چجوری میتونی اولویت بندی کنی؟ و.... اون راهکار چیه؟ این: کاری که میخوایم بکنیم رو با چندتا «که چی» یا «چرا؟» پشت هم، حلاجی کنم. يعنی چی؟ يعنی مثلا تصمیم میگیری بچه رو کلاس فلان ثبت‌نام کنی. باشه. حالا بیا و از خودت بپرس «که چی؟» یعنی «چرا من میخوام این بچه رو تو این زمان و شرایط به این کلاس ببرم؟» مثلا جواب میدی «خب برا اینکه فلان مهارت رو یاد بگیره» دوباره میپرسی «خب که چی؟ چرا یاد بگیره؟ برای چی؟» میگی «برا فلان چیز» میپرسی «خب فلان چیز که چی؟ برا چی؟» این پرسیدن رو سه یا پنج یا هفت بار مثلاً، جلو میری (تکنیک 5why) خیلییی مفیده این کار! چرا؟ ۱. به آدم نشون میده که در عمق، به چیا فکر میکنه؛ از زندگی چی میخواد؛ افق اهدافش چیه ۲. به شناخت خود از خود کمک میکنه ۳. مبانی فکری آدم رو بهش نشون میده ۴. به شدت به آدم کمک میکنه بتونه #اولویت_بندی کنه. خصوصاً وقتی #تزاحم راهکارها یا رفتارها یا برنامه‌ها وجود داره ۵. به آدم #آرامش میده. خیلی! ازین جهت که میدونی اصل این کار برای چی بوده و لذا اگر در شکل و ظاهرش خللی ایجاد شد و تغییری کرد، به هم نمیریزی. و اون هدف رو با وسیله دیگری جست و جو میکنی. درواقع، گیر راهکار و وسیله‌ی نیل به هدف نیستی (گیر نمیکنی تو فرستادن بچه به فلان کلاس که اگر نشد هم خودت به هم بریزی هم زندگی رو به هم بریزی. بلکه میدونی این فقط یه #مسیر ه نه هدف؛ و بله ممکنه تغییر کنه بنابه شرایط) ۶. به #شناخت_آسیب های مسیر و اصلاح فرایندها کمک میکنه. مثلا از یه کاری، هدفت تربیت دینی فرزندته اما تو یکی از مراحل این هدف، کاری انجام باید بدی که کاملا با تربیت دینی تناقض داره. اینجا خیلی راحت میتونی به خودت توقف بدی و تذکر. بگی حواست باشه بخاطر یه وسیله، ضربه و نقصی در هدف غایی ایجاد نکنم! کسی که میدونه یه کاری رو «چرا» داره انجام میده، ده هیچ از بقیه جلوتره! به همه این دلایل که گفتم. بقیه هم ممکنه همون «ظاهر» رو جلو برن، اما #نظام ندارن، #چهارچوب ندارن. دارن کارهای متفرق میکنن، ولو کارهای به ظاهر خیلی خوب. حتی ممکنه اون رفتار و انتخاب شون، فقط به علت پیروی از جمع باشه: «چون همه میکنن»! چون همه بچه‌شونو میفرستن کلاس زبان/قرآن/ورزش! چون همه این امکانات رو برا بچه‌شون فراهم میکنن! اما وقتی تو چندبار از خودت پرسیدی «که چی؟»، دیگه مثل بقیه نیستی. یه #مادر_آگاه هستی. حداقلش اینه که آگاهی که پشت این کار هدف خاصی نیست! و میری بهش فکر میکنی. و مطالعه میکنی. و شاید جایگزین پیدا کنی یا ارتقاء بدی. از این روش میشه تو بررسی و #تحلیل_رفتار های بچه‌ها هم استفاده کرد: فرزندم تو این موقعیت این کارو میکنه. چرا؟ چون a چرا a ؟ چون b چرا b ؟ چون c چرا c ؟ چون d پس اگر من به d بپردازم و توجه کنم، احتمالا بتونم ریشه‌ای این مشکل رو حل کنم. يعنی در حوزه #پیشگیری هم خیلی مفیده! به طور کلی این تکنیک برای شناسایی مشکلات، بهبود کیفیت و حل مسأله استفاده میشه. اما خب به نظر من برا فهم و ارتقاء #نظام_ارزشی_تربیتی هم خیلی کاربرد داره. به یاد داشته باشیم که این چراها ممکنه مارو نه به یک نتیجه شسته رفته، بلکه به لزوم #مطالعه و #تفکر بیشتر برسونه! به ما بگه که چه چیزهایی رو نمیدونستیم! و باید بریم دنبالش... نه فقط بخاطر پیشرفت در #تربیت_فرزند ، بلکه بخاطر تعالی و ارتقاء بینش و نگرش خودمون… اینجاست که مادری، قدمی بزرگ در رشد و تعالی فردی هم خواهدبود! ✍ هـجرتــــــــــــ بله و ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشربامنبع #تربیت_فرزند پی‌نوشت: البته همه چیز بدون #وسواس ! بدون #عذاب_وجدان ! بدون حس عدم کفایت! شما بهترین مادر برای فرزندانت هستی و هرروز برای شروع، روزی عالی و به موقع است! در راه کمال هم هیچ توقفی و انتهایی وجود نداره😊

#طبیبانه آیا میدونید که شانه زدن موها نباید فقط شانه زدن مو باشه؟🧐 هنگام شانه زدن مو حتماً دقت کنید که دندانه های شانه با کف سر هم تماس داشته باشن یعنی پوست سر، با دندانه های شانه، #ماساژ ملایم #مکرر داده بشن! این کار باعث افزایش خون‌رسانی پوست سر و تقویت موها میشه. پس در #پیشگیری و درمان #ریزش_مو مؤثره. بعلاوه چون مسامات و منافذ پوست سر رو باز میکنه، باعث بهبود دفع #مواد_زائد از طریق پوست هم میشه. درواقع، شانه کردن موها نه فقط یک کار مربوط به زیبایی و آراستگی بلکه یک اقدام درمانی هست. در روایات ائمه اطهار علیهم السلام هم به شانه زدن موها و زیاد شانه زدن (مثلاً شانه کردن موها برای هر نماز واجب و نافله) و حتی جزئیات بیشتر (مثل ایستاده شانه نزدن) هم اشاره شده. شانه زدن صحیح موها به صورت مکرر در روز (یعنی همون ماساژ کف سر، نه فقط شانه کشیدن روی موها) دافع بلغم و سودا و... دونسته شده. استفاده از #شانه_چوبی هم بهتر از پلاستیکی به نظر میرسه. دیدید که اجسام پلاستیکی رو به مو میکشیم، الکتریسیته ساکن تولید میشه. شواهد علمی خاصی از اثر این الکتریسیته بر مو، سر و مغز ندارم ولی میگم احتمالا چوب که این مسئله رو نداره، بهتره. @hejrat_kon افرادی که ضعف ریشه مو دارن (زود کنده میشه مو، ریشه ضعیف و سسته)، مقداری روغن آمِله روی شانه چوبی بریزن و با اون، بیخ موها رو (از کف سر) شونه کنن. ✨شانه کردن صحیح مو رو به فرزندانمون (دختر و پسر) آموزش بدیم. #پزشکی #مو #مراقبت_مو #طب_سنتی #آیین_آراستگی_و_سلامت #اسلام ✍ د. موحد | هجرت @hejrat_kon

﷽ #پرونده_ویژه #غربالگری #بخش_دوم 3⃣ حالا برویم سراغ غربال‌گری بارداری در ایران: - اول ببینیم این غربال‌گری برای چه بیماری هایی است؟ چند بیماری را تشخیص میدهد؟ کل سلامت جنین را میسنجد؟ این غربال‌گری (سونو ان تی + آزمایش خون) سه #تریزومی (اختلال کروموزومی) را مورد بررسی قرار می‌گیرند: تریزومی ۱۳ و ۱۸ و ۲۱ تریزومی ۲۱ همان سندروم داون است.(NTD ها هم ممکن است مشخص شوند که البته مدنظر طراحی این غربال‌گری نبوده اند و در سونوگرافی آنومالی اسکن بهتر دیده میشوند) تریزومی ۱۳ و ۱۸ مغایر با حیات هستند و اکثریت قاطع جنین های مبتلا میمیرند. پس 👈 این غربال‌گری با اینهمه استرس، هزینه، سروصدا، فقط برای کشف و مدیریت یک مشکل در جنین است: سندروم داون! سایر بیماری های جنین مثل اننسفالی، بیماری پروانه ای، فلج مغزی، نقایص حرکتی، #اوتیسم ، سندروم های نادر و عجیب، ربطی به این غربال‌گری ندارند! این غربال‌گری برای تشخیص آنها نیست! ❓آیا غربال‌گری به پیشگیری از بیماری یا بهبود سلامت جنین کمکی میکند؟ خیر! غربال‌گری فقط #تشخیصی است، نه #درمانی! هیچ درمانی برای سندروم داون وجود ندارد! انجام این آزمایش ها هیچ کمکی به سلامت جنین نمیکند و نقش #پیشگیری ندارد. ❓آیا غربال‌گری، #تشخيص_قطعی است؟ قطعاً خیر! اگر نتیجه یک غربال‌گری مثبت است یعنی «#احتمال وجود این مشکل در این فرد وجود دارد؛ و درصورت تمایل به تشخیص، فرد می‌تواند تحت بررسی بیشتر قرار بگیرد» ! آیا جنینی که نتیجه غربال‌گری اش مثبت است حتماً مشکل دارد؟ اصلاً! ممکن است به صورت کاذب، مثبت شده باشد. در ادامه، مطلب به خوبی آشکار خواهدشد. ❓آیا فردی که غربال‌گری مثبت دارد، باید اجباراً مراحل بعدی را انجام دهد؟ خیر هیچ اجباری از جهت قانونی و علمی وجود ندارد. ❓ داون چه بیماری است؟ مجموعه ای از علائم؛ از عقب ماندگی ذهنی تا چهره خاص تا استعداد ابتلا به برخی بیماری ها مانند مشکلات قلبی. ❓ آیا همه داون ها شبیهند؟ خیر. داون طیف دارد. بیماری برخی انقدر شدید است که در دوران جنینی از بین میروند. برخی نه تنها می‌توانند تحت تربیت امور روزمره قرار بگیرند و حتی ازدواج کنند بلکه می‌توانند آموزش درسی هم ببینند. داون های زیادی در دنیا مدال های جهانی مختلف گرفته اند یا موفقیت کسب کرده اند! سندروم داون را «سندروم مهربانی» هم نامیده اند چون سطح عاطفه این کودکان بسیار بالاست. این کودکان از اینکه به دنیا آمده اند ناخشنود نیستند و از زندگی خود راضی و شادند. ❓ شیوع داون چقدر است؟ چند نفر در هر صد تولد زنده؟ در هر «صد» تولد؟! نه! کمتر از اینهاست! بگو چندتا در هر «هزار» و حتی «ده هزار» ؟! دو مطالعه، شیوع داون در ایران را ٠/٩ در هر هزار تولد زنده و ۹/٢ در هر ده هزار تولد زنده ذکر کرده‌اند. ساده بگویم؟ یعنی فقط به احتمال ٠/٠٩ درصد ممکن است نتیجه هر بارداری، یک بچه مبتلا به داون باشد! یعنی جنین ها بدون هیچ غربال‌گری و بررسی ای، به احتمال ٩٩/٩١ درصد سالمند! يعنی همه این فشارها، هزینه ها، استرس ها، برو و بیاها، تهدیدها، ترساندن ها برای این بررسی این احتمال بسیار کوچک!… نکته: احتمال رخداد داون با افزایش سن مادر بالاتر می‌رود. اما باز هم، عدد همچنان بسیار کوچک است: حدود ٠.۲۸ درصد! در بالاترین حد احتمال بروز (مادر بالای ۴۵ سال)، باز هم به احتمال ۹۹% جنین سالم است! ❗️ تا اینجا با توجه به میزان ولادت در ایران (که گویا به ۱ میلیون در سال کاهش پیدا کرده😞)، تمام این هزینه‌های میلیاردی و فشار بر خانواده ها، فقط برای کشف کمتر از ۱۰۰۰ جنین مبتلا به سندروم داون انجام میشده است! ادامه ماجرا جالب تر است... ✍ د. موحدی‌نیا | مادر، پزشک، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon #غربال‌گری #سقط #نشربامنبع

امروز ۷ آوریل روز جهانی سلامت (همان اصطلاحا بهداشت) یا World Health Day شعار امسال: Healthy beginnings, hopeful futures آغازی سالم، آینده‌ای امیدبخش هدف: حفظ جان و سلامت مادران و نوزادان سؤالی توی سرم زنگ می‌خورد جناب سازمان بهداشت جهانی! مادران غزه، مادر نیستند؟ نوزادان غزه، نوزاد نیستند؟ شرمت نشد وقت تدوین و اعلام این شعار؟ لابد باید شعار سال تو را در بوق و کرنا هم بکنیم و به همکارانمان تبریک هم بگوییم! چطور باور کنیم و تبریک بگوییم؟! کسی که از انسانیت و آزادگی و درک و شرف سهمی برده باشد، این حجم از توحش و جنایت آشکار و وقیحانه، از جلوی چشمش کنار نمی‌رود! باید کنار پوسترهای شعارت، یک نوار مشکی زد و تسلیت گفت؛ وقتی یک سال و نیم است که جلوی چشم تو - توی بی خاصیت، و سایر نهادهای پرطمطراق و مدعی بین‌المللی - هزاران مادر، هزاران نوزاد، مرده؟ نه! #کشته شده اند! خط قرمزی که زیر کلمه‌ای از افاضاتت کشیده ام را ببین؛ مرگ قابل پیشگیری؛ preventable! تو و چندین سازمان عریض و طویل و ذی نفوذ و مدعی جهانی، عاجزید از #پیشگیری از مرگ اینهمه مادر؟ اینهمه نوزاد؟ خودتان را به کری زده‌اید؟ به کوری؟ شعارها و اصول اخلاقی و چهارچوب‌های حرفه‌ای‌تان که گوش عالم را کر کرده و ساده‌اندیشان را به غش و ضعف و تمجید انداخته! نه! سازمان جهانی سلامت! WHO! یا لات کوچه خلوتی یا یک عروسک حقیر بازی‌خور یا هم‌پیاله خون‌ریزها در چشمم که جایگاهی نداشتی و به تو امیدی نداشتم اما با این شعار امروزت، قلبم دوباره آتش گرفت... ✍ هـجرتــــــ | مادر، پزشک، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon

❁ـ﷽ـ❁ #طبیبانه 🔺فعالیت بدنی شدید یا متوسط (حداقل ۳۰ دقیقه در روز)، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. 🔻طبق مطالعات، اثر محافظتی ورزش برای سرطان سینه و رحم نیز محتمل دانسته شده است. 🔺اگر چه فعالیت بدنی منظم، به کنترل وزن کمک میکند [و کاهش وزن و رفع چاقی بر کاهش خطر ابتلا به سرطان مؤثر است] اما طبق شواهد، اثر محافظتی ورزش در جلوگیری از سرطان، فقط مرتبط با کاهش وزن نیست و به صورت مستقل عمل می‌کند! (👈 یعنی کسی که ورزش میکنه، حتی اگر کاهش وزن هم نداشته باشه، بازم اون ورزش به خودی خود براش اثر محافظتی و فواید جسمانی رو داره. اصل خود اون تحرک فیزیکی منظم، مهم و مفیده✌️) 🔻 رابطه دوز-پاسخ هم برای ورزش و سرطان روده بزرگ ‌و سینه نشان داده شده است. (👈 يعنی هرچه فعالیت بدنی و ورزش بیشتر، اثر محافظتی بیشتر!) (مثل اثر بارداری و شیردهی بر کاهش سرطان سینه و تخمدان و‌ رحم: هرچه بارداری و شیردهی بیشتر، اثر محافظتی بیشتر🤌) @hejrat_kon #به_وقت_درس #سرطان #ورزش #فعالیت_بدنی #پیشگیری #بارداری #شیردهی 📚 کتاب آکسفورد فصل ۸-۲ ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران

چشم ها... متاسفانه خیلی این روزها باهاشون نامهربانی شده؛ ساعت‌های مداوم چشم دوختن به گوشی و‌ تلویزیون، بیدارخوابی های شبانه تا پاسی از شب یا صبح، گشت و‌ گذار بی اندازه بین کانال‌ها و گروه‌ها... 💌 حداقل این چند کار رو‌ برای مهربانی با چشم‌هامون انجام بدیم: 👁 استفاده از قطره چشمی استریل هر چند ساعت برای رفع خشکی چشم 👁 استفاده از عرق رازیانه به عنوان قطره چشمی برای تقویت بینایی (بریزید داخل یک قطره خالی شده) شب ها قبل خواب، یا هر زمان از روز 👁 دم کردن کمی بابونه، و گذاشتن تفاله ولرم بابونه بر پشت پلک های بسته (به حالت ماسک) به همراه تن‌آرامی و اذکار توصیه شده. 👁 پرهیز از بیداری طولانی (موجب ضعف عمومی، ضعف مغز، ضعف بینایی) - استراحت به چشم ها: هر ۱۰-۱۵ دقیقه نگاه از گوشی بردارید و به اشیاء دور نگاه کنید. 👁 ورزش چشم ها: ۱۰ بار نگاه رو به هر سمت ببرید؛ چپ و راست و بالا و پایین و مورب، بدون حرکت گردن. با فاصله ۵ دقیقه، در حرکت بعد آرام چشم ها رو در جهت عقربه های ساعت و خلاف اون، بچرخونید. ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon #پزشکی #پیشگیری #چشم #سلامت_چشم #بینایی #تقویت_بینایی #نشربامنبع

🚗 مطالعات نشان می‌دهد کودکانی که در ردیف[های] عقب خودرو می‌نشینند، ۴۰ تا ۷۰٪ کمتر از کودکانی که در صندلی جلو می‌نشینند، در معرض آسیب ناشی از تصادفات رانندگی قرار دارند. 🚙 حتی بدون در نظر گرفتن خطر کیسه هوای فعال، باز هم صندلی عقب ایمن تر است. ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon #پزشکی #پیشگیری #ایمنی

صدمات ناشی از رانندگی و‌ ترافیک، "تصادف" و اتفاق نیستند؛ بلکه قابل #پیش_بینی و #پیشگیری اند! از طریق - تغییر رفتار (کمربند ایمنی، کلاه ایمنی، پرهیز از استفاده از تلفن همراه، سرعت مجاز، محدوديت رانندگی نوجوانان و...) - داشتن قوانین ایمنی - اجرای قوی قوانین - استفاده مؤثرتر از فناوری و مهندسی (ایمنی خودرو، ایمنی جاده) @hejrat_kon حوادث ترافیکی سهم مهم و دردناکی در مرگ و میر جوانان در اکثر کشورها و نیز کشور ما داره.