#مدیریت_خانواده_در_بحران #مراقب_کودکان_باشید 🌟حفاظت روانی فرزندان بزرگتر در دوران بحران: حس #مشارکت، #مسئولیت‌پذیری و #خودمراقبتی🌟 🧑🏻‍🦱👩🏻‍🦱 فرزندان بزرگ‌تر (۱۳ سال به بالا) در شرایط جنگی ممکن است احساس #اضطراب، #خشم، #ناامنی یا حتی #سردرگمی داشته باشند. والدین می‌توانند با رعایت نکات زیر، سلامت روانی آن‌ها را حفظ کنند: 1⃣ ایجاد فضای گفت‌وگوی باز #نوجوانان نیاز دارند درباره #احساسات و #نگرانی‌هایشان صحبت کنند. به آن‌ها اجازه دهید سؤالاتشان را مطرح کنند و با آرامش پاسخ دهید. به احساسات و سوالات آنها #اعتبار دهید و در صورت #تک‌بعدی بودن، به صورت سوالی ذهن نوجوان را با ابعاد ديگر موضوع آشنا سازید. 2⃣ مدیریت اطلاعات و اخبار نوجوانان ممکن است از طریق رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی اطلاعاتی دریافت کنند که اضطراب آن‌ها را افزایش دهد. کمک کنید تا منابع معتبر را بشناسند و از #شایعات دوری کنند. 3⃣ تقویت حس کنترل و مشارکت نوجوانان در این سنین نیاز دارند احساس کنند که می‌توانند بر شرایط تأثیر بگذارند. #مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی، کمک به دیگران یا انجام کارهای کوچک می‌تواند به آن‌ها حس #قدرت و #کنترل بدهد. 4⃣ آموزش مهارت‌های مقابله‌ای به نوجوانان روش‌هایی برای #مدیریت_استرس مانند: تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا فعالیت‌های آرامش‌بخش آموزش دهید. 5⃣ حفظ ارتباطات اجتماعی ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. تشویق کنید که با افراد مورد اعتماد و قوی صحبت کنند. 6⃣ محدود کردن مواجهه با تصاویر خشونت‌آمیز دیدن تصاویر یا شنیدن اخبار نگران‌کننده می‌تواند اضطراب نوجوانان را افزایش دهد. بهتر است میزان مواجهه آن‌ها با این اطلاعات را کنترل کنید. 7⃣ تقویت پشتکار و #انگیزه در راستای پیگیری اهداف مختلف تحصیلی، اجتماعی و حرفه‌ای شاید برای نوجوان موثرترین روش برای تقویت احساس کنترل بر شرایط، سرگرم کردن او با امورات دیگر است. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #مراقب_کودکان_باشید ❌دشمن کودکانتان در خانه و جلوی چشم شماست 📝 براساس #پژوهش‌ها هر چه کودکان زمان بیشتری را به تماشای نمایشگر (گوشی، تبلت و ...) بگذرانند، احتمال اختلال در #رفتار و #احساساتشان بیشتر می‌شود. این موارد شامل #اضطراب، #افسردگی، #پرخاشگری می‌شود و دختران در برابر این اثرات منفی، کمی آسیب‌پذیرتر هستند. 📣 فراموش نکنید ✅ کودکان در #جنگ، دنبال تحلیل نیستند؛ دنبال #امنیت‌اند. ✅ آن‌ها #اضطراب را از چشمان ما می‌خوانند، و #آرامش را از لحن ما می‌گیرند. ✅ در روزهای ناآرام، واکنش والد، #مرز_امن کودک است. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #مراقب_کودکان_باشید 🔻 چه‌طور حال خود و خانواده‌مان را خوب کنیم؟ 🔸 وقتی خودت #اضطراب داشته باشی نمی‌توانی فرزندت را آرام کنی. بچه‌ها حس ما را بیشتر از کلماتمان‌ باور می‌کنند. #هیجانات_منفی خود را مدیریت کنید تا به #خشم و پرخاشگری تبدیل نشود. 🔸 به هر چیزی که آرامت می‌کند پناه ببر. ✔️پناهگاه معنوی مثل نماز و دعا و زیارت و توسل. ✔️پناهگاه فکری مثل کتاب و ورزش و آشپزی. ✅ هرچه پناهگاهت بزرگتر باشد، حالت بهتر و ترس‌هایت کمتر است. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_استرس ⁉️ آتش‌بس یا جنگ درون ‌ آتش‌بس می‌تواند پایان بمب‌ها باشد اما پایان #اضطراب نیست. وقتی مغز برای مدتی درحالت آماده‌باش بماند، شبکه‌های عصبی که مسئول حس خطر است، تقویت می‌شود. یعنی بدن، حتی در نبود #خطرواقعی، همچنان در #وضعیت_جنگی باقی می‌ماند! 😳 از دید مغز، احتمال بازگشت زیاد است. پس مغز تصمیم می‌گیرد #الگوی_بقا را نگه دارد، حتی وقتی دیگر صدایی از بیرون نمی‌آید! اینجاست که دچار نوعی ناهماهنگی درونی می‌شویم. بخشی از مغز می‌گوید همه چیز آرام شده، اما بدن هنوز در اضطراب جنگ است. تنفس تند است، تمرکز پایین آمده، و بی‌قراری ادامه دارد. این ناهماهنگی بین مغز و بدن، خودش به یک منبع #اضطراب‌مزمن تبدیل می‌شود برای همین، اتش‌بس، به‌تنهایی کافی نیست برای آرام شدن درون 📝 #پژوهش‌ها نشان می‌دهند که سیستم عصبی بعد از یک دوره اضطراب شدید، برای رسیدن به سطح پایداری جدید، گاهی تا چند ماه زمان می‌خواهد. ممکن است بدن شما گاهی خسته، گاهی پرانرژی، گاهی بی‌خواب، گاهی خواب‌آلود، گاهی بی‌اشتها، گاهی پرخور، گاهی بی‌حس و گاهی بیش‌برانگیخته باشد. بدن در حال بازیابی تعادل است، اما هنوز از شدت اضطراب گیج است و نمی‌تواند درست فرمان بدهد. بدن بین ترس و بی‌حسی، در نوسان است!🥴 ✅ تنها با مهربانی، و #خودمراقبتی، تمرین‌های کوچک و مداوم، و کاستن از فشارهاست که می‌توان دوباره مسیر بازگشت به تعادل را پیدا کرد از بدنتان #انتظار آرامش فوری نداشته باشید. 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند ❌ سوال نادرست از فرزند ❌ 🌸گاهي والدین یا خویشاوندان به شوخي از کودک مي پرسند که؛ "مامانت را بيشتر دوست داري يا بابات را؟ " 🌸 قبل از هر چیزی یادمان باشد پدر نيمی از دنیای روانی كودك است و مادر نيمه ديگر آن 🌸ترس ناشی از انتخاب بين پدر یا مادر كودك را دچار #اضطراب خواهد كرد 🌸 از نيازهای اولیه كودك #محبت و #امنيت_روانی است، ناخوداگاه با این نوع سوالات آن را از بچه می‌گیریم ⛔ هیچ وقت خودتان یا اقوام اين گونه سوالات را حتی به شوخی از کودک نپرسید ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #مراقب_کودکان_باشید 🌟 با بچه‌های مضطرب این روزها چه کنیم؟ ✅ باید بدونیم که نترسیدن از #اضطراب یعنی این که به بچه کمک کنیم حال بدش رو توی بدنش ببینه، بشناسه و بدونه این حس‌ها خطرناک نیستن. 😌 ما باید صبورانه و به تدریج روال پایین رو مرتب براش توضیح بدیم. مثلا می‌تونیم بهش بگیم: 🚀 عزیزم وقتی صدای موشک یا انفجار می‌شنوی، یه حس عجیبی توی بدنت پیدا میشه. ممکنه دستات عرق کنه، قلبت تند بزنه، حس کنی نفست بند اومده، شاید دلت بخواد فرار کنی، شاید حس کنی همه چی سخته. این اسمش اضطرابه. اضطراب یعنی وقتی مغزت نمی‌دونه قراره چه اتفاقی بیفته، بدنت فکر می‌کنه خطری در راهه. برای همین قلبت تندتر میزنه، دستات یخ می‌کنه، توی گلوت سفت میشه و دلت می‌خواد جیغ بزنی. این حس بد اذیتت می‌کنه، اما قرار نیست کاریش بکنی یا فرار کنی. 😌بیا با هم تمرین کنیم: وقتی این حس اومد، بهش نگاه کن. ببین کجای بدنت حسش می‌کنی؟ دست‌هات؟ قلبت؟ شکمت؟ فقط تماشاش کن. لازم نیست بجنگی یا فرار کنی. من اینجام. می‌تونیم با هم چند لحظه همین حس رو تماشا کنیم، بعد یه کار کوچولو انجام بدیم، مثلاً با هم حرف بزنیم. 🔔 یادت باشه، اضطراب میاد، یه مدت باهامونه، و بعد کم کم میره پی کارش. ✅ این یعنی کمک کنیم که بچه به جای فرار کردن، لحظه‌ای بمونه و بفهمه اضطراب قرار نیست نابودش کنه. 🔔 والدین عزیز یادتون باشه ما قرار نیست اضطراب رو از بین ببریم؛ قراره کمک کنیم بچه‌ها خودشون رو وسط این حس‌های ناخوشایند گم نکنن، و یاد بگیرن چطور باهاش کنار بیان، و مدیریتش کنن. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #خودمراقبتی 🌟 تا وقتی آسمون آرومه، زندگی کن ‌ 🧏🏻‍♀️ این روزها صداهایی توی ذهنمون می‌پیچه که میگه: "الان آرومه، ولی نکنه بعدش دوباره شروع بشه؟" و همین فکر، لحظه‌ی حال رو ازمون می‌گیره. ‌ 🔸اما واقعیت اینه: هیچ میزانی از دل‌نگرانی و #اضطراب، آینده رو کنترل نمی‌کنه، و نمی‌تونه جلوی چیزایی که قراره اتفاق بیوفتن رو بگیره. 💥فقط الانت رو می‌سوزونه... ‌ اگر الان، حتی برای چند ساعت، حتی برای یک روز، آسمون زندگیت آرومه، برگرد به زندگی. ‌ 🙆🏻‍♀️ نفس بکش. بخند. قدم بزن. برگرد به کاری که ازش دور افتاده بودی. این «آرامش» شاید طولانی نباشه، اما حقیقت این لحظه از زندگیته. ‌ 🙅🏻‍♀️ و اگه دوباره اتفاقی افتاد؟ اون موقع، با ذهنی آماده‌تر و باتجربه‌تر، باهاش مواجه میشی. ‌ 🙍🏻‍♀️ زیر آوار نگرانی نمیشه نفس کشید. خودت رو نجات بده... ‌ ‌ ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #خودمراقبتی 💢خبرهای ضد و نقیضی که از وضعیت آتش‌بس به ما می‌رسه. تحلیل‌هایی که در مورد پیروزی دو طرف جنگ می‌خونیم. پیش‌بینی‌هایی که مدام میگن الان اتفاق میفته یا یه ساعت دیگه که خب ساعت به ساعت ملتهب‌ترمون می‌کنه. و از همه‌ بدتر پیش‌بینی‌های بلندمدت‌تری که امکان برنامه‌ریزی رو، برای هر وضعیت بیرونی، سخت کرده 💢 در مورد احساساتمون هم چنین وضعی رو داریم. تمیز و تشخیص احساسمون سخت‌تره، #غرور و #نگرانی و #غم و #اضطراب و بعضاً #شادیِ بعضی اتفاقات رو همزمان تجربه می‌کنیم؛ ولی برامون روشن نیست که دقیقاً چه حسی داریم، و اصلا باید این حس رو داشته باشیم یا نه؟!🤔 😵‍💫  این وضعیت، همون سردرگمیه، که گاهی وقت‌ها میوه‌‌ش احساس خشمه. ✅ بله، این‌روزها ما خیلی وقت‌ها #سردرگم و #خشمگینیم... اما حالا بیایید از این وضعیت یه استفاده‌ی عمری بکنیم: 😐سردرگمی این روزها رو خوب به خاطر بسپریم. ✅ برای روزهایی که لازمه، به تجربه‌مون برگردیم تا بتونیم ادراک درستمون رو، برای کمک به دیگری منعکس کنیم. علی یارتون! ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #شگفتی‌ها 🔬 طبق #پژوهش‌های نوینی که انجام شده مشخص شده که ⬅️ در بدن خانم‌ها ۵۲ درصد #سروتونین کمتری نسبت به آقایون ترشح میشه. 📍سروتونین کمتر باعث میشه که خانما بیشتر تو فکر بمونن و دچار #نشخوارذهنی بشن سخت‌تر فراموش میکنن و دو برابر بیشتر در معرض #افسردگی هستن همچنین کاهش میل جنسی علاوه بر آن به خوردن شیرینی‌جات علاقمند میشن! 📍همچنین سروتونین کمتر باعث پرخوابی، پرخوری، بی‌حوصلگی و #اضطراب بیشتر میشه. ❌ پس اینکه خانم‌ها بیشتر میخوابن یا یه موضوعی ‌رو فراموش نمیکنن و استرس بیشتری دارن طبیعیه، و بخاطر سروتونین کمتری‌ست که در بدنشان ترشح میشه! ⁉️ حالا بنظرتون باید تسلیمش بشیم؟؟؟؟ 😏👊 معلومه که نه.. ✅ با ورزش منظم، مدیتیشن، نور خورشید، رژیم غذایی غنی از تریپتوفان (مثل لبنیات، موز، تخم مرغ، ماهی، بوقلمون)، روابط اجتماعی مثبت و استراحت بیشتر در دوران سیکل ماهیانه.. به خودتون کمک می‌کنید تا این رو جبران کنید و به حال روحی و روانی خودتون کمک کنید 🧕✌️ ‼️ حالا یه عده میان و از تساوی زن و مرد صحبت می‌کنند!!!🤔 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_سالم_با_نوجوان #مهارت_تفکر_نقاد #مدیریت_هیجان ⁉️ چرا ذهن بچه‌های امروز اینقدر خسته است؟ 🌐 فشار برای کامل‌بودن 🤳😵‍💫 نوجوانان امروز مدام با تصاویر افراد موفق و زندگی‌های بی‌نقص(واقعی یا ساختگی) در #شبکه‌های_اجتماعی مواجه‌اند. در نتیجه، به‌صورت #ناخودآگاه دست به #مقایسه‌ی مداوم میان زندگی خود و آنچه می‌بینند می‌زنند. این مقایسه‌ی دائمی، ذهن آن‌ها را دچار #اضطراب و احساس #ناکافی‌بودن می‌کند و در نهایت به #خستگی_ذهنی و کاهش #عزت‌نفس می‌انجامد. ✅ ۴ راهکار ساده برای والدین ۱. تعریف موفقیت به‌عنوان پیشرفت تدریجی به فرزندتان کمک کنید بفهمد موفقیت‌های بزرگ با «پیشرفت‌های کوچک» به دست می‌آید، نه دستیابی فوری به نتایج بزرگ، این نگاه، #اضطراب را کاهش می‌دهد. - مثال: به فرزندانتان بگویید: «اینکه امروز بهتر از روزهای گذشته بودی، خودش یه موفقیته. قرار نیست همه‌ چیز یه‌شبه عالی بشه» ۲. تشویق به ثبت پیشرفت‌های روزانه از او بخواهید هر روز ۲ یا ۳ کار ساده اما مثبت را بنویسد. این کار #اعتماد_به_نفسش را بالا می‌برد و ذهنش را از فشار مقایسه دور می‌کند. - مثال: برای فرزندتان یک دفترچه بگیرید و بگویید: «هر شب بنویس چه کار خوبی کردی، حتی اگه فقط یه لبخند زدی یا کتاب رو باز کردی و مطالعه کردی» ۳. اشتباه‌کردن طبیعی است اشتباه‌کردن بخشی طبیعی از رشد است. با گفت‌وگوی #صمیمی و آوردن نمونه‌هایی از تجربیات خودتان، او را از ترس شکست رها کنید. - مثال: به فرزندانتان بگویید: «یادته منم وقتی کارت بانکی‌مو جا گذاشتم، چقدر اشتباه کرده بودم؟ اشتباه کردن یعنی در حال یادگیری‌ایم.» ۴. راهکار ویژه: تشویق به مقایسه‌نکردن خود با دیگران مقایسه‌ی مداوم با دیگران، آرامش را از ذهن نوجوان می‌گیرد. کمکش کنید یاد بگیرد تنها مقایسه‌ی مهم، مقایسه‌ی خودش با خودش است. - مثال: به فرزندانتان بگویید: «تو قراره نسخه‌ی بهترِ خودت باشی، نه کپی فلان آدم توی اینستاگرام. هر کسی مسیر خودش رو داره» 📣 توجه داشته باشید که الگوی رفتاری شما به عنوان والد بسیار اثرگذار است. اگر فرزند شما ببیند که شما مدام زندگی، درآمد یا فرزندان دیگران را با خودتان مقایسه می‌کنید، ناخودآگاه همین شیوه‌ی فکر را یاد می‌گیرد. پس بهتر است خودتان هم با رضایت درونی و تمرکز بر رشد شخصی، #الگوی_عملی این باور باشید. ✳️ جمع‌بندی فرزند شما زیر بار سنگین «باید کامل باشی» به‌راحتی خسته و بی‌انگیزه می‌شود. اگر بتوانید به صورت مستمر با مهربانی و رفاقت، تعریف دقیقی از #موفقیت به فرزندتان ارائه کنید و نگذارید با مقایسه غیرمنصفانه خود با دیگران از زندگی خود #ناامید شود ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟ اینجا برای من بنویسید. ✏️ ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#پرسش_مخاطبین #ارتباط_سالم_بانوجوان 🔍 اگه یه دختر ۱۱ ساله داشتین که… 📌 از درس 🏃 فراریه، فقط با زور می‌خونه 📌 دوتا دوست داره که غرق 🤳 گوشی و BTS و فضای مجازی‌ان 📌 خودش هم کم‌کم داره کشیده میشه سمت 😒 همونا 📌 تو جمع ساکته😶، خجالتیه، می‌گه: «هیچ‌کس منو نمی‌فهمه… باهام زود قهر می‌کنن» 📌 از بچگی خودلمسی 😦 داشته، هنوزم ادامه داره 📌 تازه پریود 🙈 هم میشه، ولی با مادرش کمتر حرف می‌زنه #پاسخ_پرسش ✅ چند نکته مهم برای شما: ۱. ارتباط عاطفی رو قوی کنید 👂🏻این روزها بیشتر از نصیحت، به #گوش‌دادن واقعی نیاز داره. حتی اگه کاراش رو نمی‌پسندید، اول شنونده باشید تا دلش رو از شما نبنده.💔 ۲. دوستانش رو قطع نکنید، جایگزین بدید وقتی مستقیم بگید "با فلانی دوست نباش" احتمالاً لج می‌کنه. بهتره فضاهایی رو فراهم کنید که با نوجوان‌های مثبت و هم‌سن آشنا بشه (کلاس، مسجد، گروه ورزشی). ۳. کم‌حرفی و خجالتی بودنش🙈 این بیشتر به #اعتماد_به_نفس و مهارت اجتماعی برمی‌گرده. بازی‌های گروهی، کارهای دو‌نفره با شما، یا حتی آموزش مهارت #گفت‌وگو 🗣 می‌تونه کمک کنه. ۴. خودلمسی این رفتار معمولاً ترکیبی از #کنجکاوی، #تنهایی، #اضطراب یا #عادت هست. سرزنش نکنید، ولی حتماً با جایگزین‌هایی مثل فعالیت بدنی🏃‍♂، حضور در جمع و آموزش #حریم_خصوصی به زبان ساده، کمک کنید این عادت کم بشه. ۵. مسائل بلوغ به زبان ساده و بدون ترس، در مورد تغییرات بدن، احساسات و حریم خصوصی آموزش بدید تا خودش رو بهتر بشناسه و رفتارهاش رو مدیریت کنه. 💡 و اما یک نکته مهم: خیلی از این موارد به #عزت‌نفس پایین برمی‌گرده. وقتی عزت‌نفسش 🤗 قوی بشه، نه تنها انتخاب‌های بهتری در #دوست‌یابی و رفتار داره، بلکه در مقابل فشار #هم‌سالان هم مقاوم‌تر 🤨✊ میشه. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟ اینجا برای من بنویسید. ✏️ ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #مدیریت_هیجان #مدیریت_افکار 😵‍💫 وقتی ذهن ما درگیر #اضطراب می‌شه، مثل یه ذره‌بین عمل می‌کنه که مشکل رو بزرگ‌تر از واقعیت نشون می‌ده. 🧐 در چنین شرایطی، راه‌حل‌های ساده و قابل اجرا ممکنه از دیدمون پنهان بمونن، چون #ذهن فقط روی «خطر» یا «پیچیدگی» تمرکز می‌کنه. 🔍 پیشنهاد من به شما عزیزان یک قدم عقب‌تر برو. از زاویه‌ای بیرونی‌تر به مسئله نگاه کن. این فاصله‌گیری ذهنی باعث می‌شه بتونی: ✅ شدت واقعی مشکل رو بسنجی ✅ راه‌حل‌های ساده‌تری پیدا کنی ✅ از دام #افکار_اضطرابی خارج بشی برای کسی که هنوز تکلیفش با زندگی مشخص نیست، تجربه‌کردن مسیرهای مختلف می‌تونه مفید باشه به شرطی که با #آگاهی و #هدف‌مندی باشه، نه از روی فرار از #تصمیم‌گیری یا ترس از شکست. 🌀 گاهی این جست‌وجوها، مقدمه‌ای برای #خودشناسی و کشف علاقه‌هاست. 🫣 اما اگر تبدیل به پرهیز مزمن از #تعهد بشه، می‌تونه نشونه‌ای از اضطراب، #کمال‌گرایی یا #ترس از اشتباه باشه. 🔸 اضطراب، ذهن رو فریب می‌ده و مشکل رو بزرگ‌تر از واقعیت نشون می‌ده ‌🔸 عقب‌نشینی ذهنی، ابزار قدرتمندی برای بازنگری و آرام‌سازی است 🔸 تجربه‌کردن مسیرهای مختلف خوبه، اما باید با آگاهی همراه باشه 🔸 هر تصمیم اشتباه، بخشی از مسیر رشد و یادگیریِ شکست ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz