#آسیب_فضای_مجازی حرفهای جالب توجه دنزل واشنگتن بازیگر مشهور آمریکایی درباره فضای مجازی 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #سبک_زندگی #عزت_نفس 💥 آدم‌هایی که، برای خودشان، #سمی‌ترین شخص، هستند! 👈در این مطلب به ۱۰ علامت #رفتارهای_سمی نسبت به خود می‌پردازیم، که ممکن است تا به حال به آن‌ها توجه نکرده باشید: 🔺۳. چک کردن مداوم تلفن برای پیام‌هایی که وجود ندارند این رفتار می‌تواند نشان‌دهنده #وابستگی زیاد به توجه و #تاییددیگران باشد. شما به طور #ناخودآگاه به دنبال تایید دیگران هستید و این موضوع ممکن است ناشی از احساس #تنهایی، #اضطراب یا نیاز به #پذیرش باشد. چک کردن مداوم تلفن و عدم دریافت پیام می‌تواند احساس #ناامیدی و سرخوردگی در شما ایجاد کند و باعث شود که دائماً احساس کنید دیگران به شما اهمیت نمی‌دهند. این رفتار در درازمدت می‌تواند منجر به خستگی ذهنی، اضطراب اجتماعی و کاهش تمرکز شما در امور روزمره شود. 👈ادامه دارد...... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

🎧 #کتاب_صوتی 📚 عنوان: " #خار_و_میخک " 🖋️ نویسنده: شهید یحیی سنوار ✍️ ترجمه: اسماء خواجه زاد 🗣️ با صدای: حسن همایی بخش 2️⃣ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر 💬 قشنگ‌ترین و عمیق‌ترین نصیحتی که شنیدم از زبان کارل گوستاو یونگ، روانشناس بزرگ بود، که می‌گفت: "‏خودت را بساز تا آدم امنی شوی، برای روزهایی که نمی‌شود به کسی پناه برد." ✍️ این جمله رو بنویس و همیشه جلو چشمت بزار که هر وقت احساس تنهایی کردی، یادت باشه که ⚡«تو باید آدم امن خودت باشی»⚡ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #سبک_زندگی اگه از امروز این روتین رو فقط برای ۲۱ روز اجرا کنی، حال و هوات عوض میشه. ۱. تختت رو مرتب کن ۲. لباسی که دوست داری رو بپوش ۳. وقتی جلوی اینه قرار میگیری، یه ویژگی مثبتت رو به خودت یادآوری کن. ۴. روزی ده دقیقه نرمش کن ۵. گاهی افکارت رو یادداشت کن. کمکت میکنه در افکار تکراری غرق نشی! ۶. آب بیشتری بنوش ۷. فضای مجازی رو فقط برای دو ساعت بزار کنار و به جاش، سعی کن کتاب خوندن رو شروع کنی روزی ده دقیقه برای توسعه فردی! ۸. با کسانی که واقعا دوسشون داری وقت بگذرون! اگه در دسترست نیستن، تنهایی قدم بزن، یا یه فیلم خوب ببین. ۹. از نوشیدن چای یا قهوه، یا نوشیدن یه لیوان آب لذت ببر. 💎💎 تضمین میکنم، بیشتر از اون چیزی که فکر میکنی، نتیجه بگیری! ‌ 👈 نتیجه رو اینجا برای من بنویس. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #مسئولیت‌پذیری #تاب‌آوری ⁉️ آیا در بازی با فرزندتون اجازه میدید اون ببازه یا نه ؟! ♨️ توجه داشته باشید که والدین سالم، اجازه می‌دهند فرزندان در همه‌ی ابعاد رشد کنند. اگر شرایط بازی ناعادلانه بود اشکال ندارد گاهی اجازه بدیم که فرزندمون برنده باشه. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#معرفی_کتاب ☑️ تا دیر نشده شروع کن و این چند کتاب رو بخون: ۱. با پس انداز کردن فقط چند میلیون توی ماه پولدار نمی‌شی باید ترفند اسب سیاه رو یاد بگیری؛ 📚 پس کتاب «اسب سیاه» رو بخون. ۲- بهترین مهارتی که می‌تونی یاد بگیری، تمرکزه! با تمرکز هیچ وقتی رو تلف نمی‌کنی؛ 📚 پس کتاب «هنر دستیابی به تمرکز» رو بخون. ۳- به خودت دروغ نگو! می‌تونی تو زندگی به هر کسی دروغ بگی اما اگه با خودت روراست نباشی، هیچ‌وقت پیشرفت نمی‌کنی؛ 📚 پس کتاب «دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم» رو بخون. ۴- اگه روزی فقط ۵ ساعت برای هدفت تلاش کنی سرجمع می‌شه ۷۶ روز درسال، و تو ۲۸۹روز از بقیه جلو زدی؛ 📚 پس کتاب «قدرت شروع ناقص» رو بخون. ۵- اگه استرس داری: 📚 پس کتاب «منِ مضطرب» رو بخون. ۶- اگه اعتماد به نفس نداری 📚 پس کتاب «جرأت داشته باش» رو بخون. ۷- اگه منزوی هستی: 📚 پس کتاب «چگونه با هرکسی صحبت کنیم» رو بخون. ۸- اگه درون‌گرا و کم حرفی: 📚 پس کتاب «زندگی‌های پنهان درونگرایان» رو بخون. ۹- اگه والد هستی یا میخوای والد بشی: 📚پس کتاب «والدین سمی» رو بخون. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #مدرسه ⁉️ با تکالیف بچه‌ها چه کنیم؟ ✅ برای اینکه فرزندتان در مورد تکالیف مدرسه احساس #مسئولیت بکند باید اجازه دهید خودش شروع کند و اگر سوالی داشت از شما بپرسد. 🤔 و برای اینکه متوجه شوید که درس را درست متوجه شده، با او بازی معلم و شاگرد را شروع کنید. 🧑🏻‍🏫 از فرزندتان بخواهید معلم شما شود و آنچه در کلاس یاد گرفته به شما یاد بدهد. 👩🏻‍🏫 یا به عروسکهایش درس بدهد تا با تصور کردن خودش در موقعیتی قدرتمند، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شکرگزاری 🤲🏻 خدایا بابت همه چی شکرت… 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شکرگزاری آفرینش چقدر زیباست😍 هيچ بارانی نمیبارد مگر صفا دهد هيچ گلی جوانه نمیزند مگر هديه شود هيچ لبخندی نيست مگر شادی بياورد بگذار باران شوق بر زندگيت ببارد😊🌧 در هر تپش قلبم حضور معبودیست که بی‌منت برایم خدائی می‌کند بی منت می‌بخشد و بی منت عطا می‌کند ای همه هستی ای همه شکوه ای همه آرامش امواج متلاطم درونم را ساحلی نیست جز یادت و غوغای روح بی‌پناهم را پناهی نیست جز حضورت وجودم را با ذکر نامت آذین می‌بندم و جانم را با یادت متبرک می‌کنم و عاشقانه تمنایت می‌کنم 🌸 پـروردگارا ای ماندگار ای جاودانه ترین عشق ای جدا از من و با من اکنون در این روز دل انگیز قلم قلبم را با قطره های اشکی که بر گونه دارم آغشته می‌کنم و بر صحیفه دعا خط استغفار می‌کشم ای بی نیاز، زنگار دلم را بزدا به من بال پرواز و پای رفتن عطا کن ای منتهای آرزویم از خودم چه بگویم که همه را دانی و از تو چه بگویم که فراتر از آنی من تو را می‌خوانم که راز هرچه عشقی تو را می‌خواهم که خوش بوتر از هرچه عطری پروردگار بی همتایم آمین یارب العالمین 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

هر وقت دچار گرفتاری شدی یادت باشه که خدا داره میبینه و میدونه در چه حالی هستی محکم و قوی باش و هرگز #ناامید نباش اینجاست که باید ایمان و صبرت را نشون بدی همیشه در هر حادثه‌ای به خودت بگو: 🤔 یه خیری تو این اتفاقی که الان برای من افتاده هست مطمئن باش خدا راه رو به تو نشون میده خدا بنده‌های امیدوارش‌رو دوست داره😌 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#یه_حس_خوب 🔺بانوی معلمی که در مدرسه ناشنوایان یکی از آهنگ‌ها را به دانش‌آموزان آموزش می‌دهد👌🏻 واقعا عشق این معلم برای کار با دانش‌آموزان ناشنوا قابل تحسین است.😀👏 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس 🟦 نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر می‌شود: ۱. وقتی اذیت میشی، ولی چیزی نمیگی ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده، دائم عذرخواهی میکنی ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد، خود واقعیت رو مخفی میکنی ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی، ولی «بله» میگی ۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن، یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی ۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن، و تو ساکت میمونی ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری 💥 اما اینو بدون که💥 🔔 تو از خودت خیلی توقع داری و دلیل استرس بیش از حدت همینه.. ! 🤷🏻 توقع داری همیشه همه چیو به عالی‌ترین شکل انجام بدی و وقتی اینطوری نمیشه، از خودت بیزار میشی.. 🙆🏻 تو یه آدم معمولی هستی نه خیلی باهوشی، نه خیلی بی‌عرضه 🙎🏻آدمای معمولی یک روز قوی‌اند، یک روز ضعیف. یک روز همه چیو خوب پیش می‌برن و یک روز همه چیو خراب می‌کنن... و این طبیعیه. 🥰 هوای خودتو داشته باش 😘 با خودت مهربونم باش 😚 #انتظارت رو از خودت پایین بیار 🔔 و اینو به یاد بسپار که وقتی خودمون رو نادیده می‌گیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما #ارزشمند و لایق دریافت عشق و #محبت هست. 👈این پیام رو برای کسی که فکر میکنی خودش رو فراموش کرده بفرست شاید تلنگری باشه برای مهربونی با خودش 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی ♨️ به آرامی آغاز به مردن می‌کنی  اگر سفر نکنی اگر کتاب نخوانی اگر به اصوات زندگی گوش نکنی اگر از خودت قدردانی نکنی به آرامی آغاز به مردن می‌کنی زمانی که #خودباوری را در خودت بکشی وقتی نگذاری دیگران به تو کمک کنند به آرامی آغاز به مردن می‌کنی  اگر بردۀ عادت‌های خود شوی اگر همیشه از یک راه تکراری بروی اگر روزمرّگی را تغییر ندهی اگر رنگ‌های متفاوت به تن نکنی یا اگر با افراد ناشناس صحبت نکنی تو به آرامی آغاز به مردن می‌کنی  اگر از شور و حرارت از احساسات سرکش و از چیزهایی که چشمانت را به درخشش وا می‌دارند و ضربان قلبت را تندتر می‌کنند دوری کنی تو به آرامی آغاز به مردن می‌کنی  اگر هنگامی که با شغلت،  یا عشقت شاد نیستی، آن را عوض نکنی اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نکنی اگر ورای رؤیاهایت نروی اگر به خودت اجازه ندهی که حداقل یک‌بار در تمام زندگیت ورای مصلحت‌اندیشی بروی امروز زندگی را آغاز کن امروز مخاطره کن  امروز کاری بکن نگذار که به آرامی بمیری  شادی را فراموش نکن ✍️ پابلو نرودا 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی ❌ترامادول ❌شیشه ❌آمفتامین ❌بنزودیازپین همه داخل آزمایش دختر ۳۰ ساله مثبت بود!!! 🤯 در حالی که هیچکدوم رو نخورده. ⁉️ چطوری ممکنه؟ 💥 علت؛ قرص لاغری مصرف میکرد. امروز برای بار سوم دیالیز شد. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس ⚠ده #فرد_سمی که باید به هر قیمتی از آنها دوری کنید ❓#آدم‌های_سمی چه نشانه‌های دارند؟ از کجا بدانید که با یک فرد سمّی معاشرت می‌کنید؟ و اگر اینطور است، بایدها و نبایدها در این خصوص کدامند؟ سروکار داشتن با افراد سمّی اجتناب‌ناپذیر است. 🔸آدم‌های سمّی همه جا حضور دارند. آنها نه‌ تنها زندگی‌تان را نابود می‌کنند و جلوی پیشرفت شما را می‌گیرند، بلکه می‌توانند شما را تا سطح خودشان پایین بیاورند و شما را نیز به یک فرد سمّی تبدیل کنند. 👈 شایعه‌پردازها شایعه‌پردازها از بدبختی دیگران لذت می‌برند. شاید در ابتدا سرک‌ کشیدن به لغزش‌های شخصی و حرفه‌ای دیگران مایه‌ی سرگرمی باشد، اما با گذشت زمان خسته‌کننده می‌شود و به شما احساس #شرم می‌دهد و دیگران را نیز می‌رنجاند. 👈دمدمی‌مزاج‌ها برخی افراد هیچ کنترلی روی احساسات‌شان ندارند. آنها شما را به باد فحش خواهند گرفت، احساسات‌شان را به شما فرافکنی خواهند کرد و در تمام مدت تصور می‌کنند شما باعث بی‌قراری آنها شده‌اید. 👈قربانی‌ها شناسایی قربانی‌ها دشوار است، چون شما نخست با مشکلات آنها همدردی می‌کنید، اما با گذشت زمان، متوجه می‌شوید «زمان احتیاج» آنها، همه‌ی وقت شماست. قربانی‌ها در عمل هرگونه مسؤلیتی را کنار می‌زنند و هر سرعت‌گیر پیش رویشان را یک کوه غیرقابل‌ صعود جلوه می‌دهند. 👈 خودبین‌ها خودبین‌ها با حفظ فاصله‌ی شدید از دیگران، شما را از پای درمی‌آورند. هر زمان که کاملا احساس تنهایی می‌کنید می‌توانید حدس بزنید که دور و بر خودبین‌ها می‌پلکید. داشتن رابطه‌ی واقعی میان آنها و دیگران هیچ فایده‌ای ندارد. شما صرفا ابزاری هستید که به خودبینی آنها پر و بال بدهید. 👈حسودها برای حسودها، همیشه مرغ همسایه غاز است. حتی وقتی اتفاق خوبی برای حسودها می‌افتد، هیچ لذتی از آن نمی‌برند. دلیلش این است که آنها بخت و اقبال خود را با بخت و اقبال تمام دنیا مقایسه می‌کنند. آنها به شما یاد می‌دهند موفقیت‌های خودتان را بی‌اهمیت بدانید. 👈 فریب‌کارها آنها با شما مثل یک دوست رفتار می‌کنند. می‌دانند شما چه چیزهایی را دوست دارید، چه چیزهایی خوشحال‌تان می‌کند و اینکه از نظر شما چه چیزی مضحک است. فریب‌کارها همیشه از شما چیزی می‌خواهند و اگر به رابطه‌تان با آنها رجوع کنید، تماما از شما گرفته‌اند و چیزی به شما نیفزوده‌اند. 👈دیوانه‌سازها (دمنتورها) آنها همیشه نیمه‌ی خالی لیوان را می‌بینند و می‌توانند ترس و نگرانی را حتی به بی‌خطرترین موقعیت‌ها تزریق کنند. در تحقیقی از سوی دانشگاه نوتردام مشخص شد دانشجویانی که هم‌اتاقی‌های منفی‌نگر داشتند احتمال منفی‌نگر شدن و حتی افسرده‌ شدن خودشان بسیار بیشتر بود. 👈 غیرعادی‌ها افراد سمّیِ خاصی هستند که نیت‌های بد دارند و از درد و بدبختی دیگران لذت وافر می‌برند. هدفشان در زندگی این است که یا به شما آزار برسانند، یا کاری کنند احساس بدی پیدا کنید و یا چیزی از شما بگیرند، در غیر این صورت علاقه‌ای به شما ندارند. 👈 عیب‌جوها عیب‌جوها همیشه آماده‌‌‌اند به شما بگویند دقیقا چه چیزی خوب و چه چیزی بد است. آنها کاری می‌کنند که نسبت به بهترین چیز مورد علاقه‌‌تان، بدترین احساس را پیدا کنید. عیب‌جوها تمایل شما به پرشور بودن و ابراز آن را خفه می‌کنند. 👈 مغرورها مغرورها زمان شما را هدر می‌دهند، چون به هر کاری که شما انجام می‌دهید به چشم یک چالش شخصی نگاه می‌کنند. افراد مغرور معمولا عملکردی ضعیف دارند، بیشتر ناسازگار هستند و بیش از افراد معمولی، دشواری‌های شناختی دارند.... 👈 حالا به سوال من خوب فکر کنید ⁉️ آیا ممکنه خود شما هم جز افراد سمی باشید؟! 🤔 #تلنگری_برای_تفکر 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی #خودمراقبتی 🥰 مهربانی، صفتی ستودنی است که اغلب افراد تمایل دارند آن را به عنوان بخشی از #شخصیت خود به دیگران معرفی کنند. ♨️اما این صفت #ارزشمند، اگر به شکل افراطی و بدون در نظر گرفتن شرایط و احساسات دیگران به کار رود، ممکن است پیامدهای ناخوشایندی داشته باشد. 💥یکی از این پیامدها، ایجاد احساس بدهکاری در افرادی است که مورد لطف و محبت بیش از حد قرار می‌گیرند. ♨️ این احساس، به مرور زمان می‌تواند روابط بین افراد را تیره و تار کند و به جای ایجاد #صمیمیت، فاصله ایجاد نماید. هنگامی که ما با دیگران بیش از اندازه مهربان هستیم و به آنها کمک می‌کنیم، ممکن است #ناخودآگاه #انتظار داشته باشیم که آنها نیز در قبال ما احساس دین کنند.😳 😕این انتظار نهفته، می‌تواند به یک بار روانی تبدیل شود و باعث شود که طرف مقابل احساس کند، مدیون ماست. در نتیجه، این فرد ممکن است به جای #قدردانی از لطف ما، احساس ناراحتی و فشار روانی کند. ✅بنابراین، بهتر است در ابراز محبت و مهربانی حد #اعتدال را رعایت کنیم و از ایجاد احساس بدهکاری در دیگران خودداری نماییم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.