#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 💬 اگه بخوام فقط یه توصیه به خانم ها در مورد #رابطه_عاطفی با همسرشون داشته باشم، اینه... 🔹 سعی نکنید مدام کاری کنید تا همسرتون راحت‌تر باشه! ⬅️ اینکه بخواید همش توی کارهاش کمک کنید ⬅️ یا بهش یادآوری کنید این ماه باید بیمه ماشینو بده ⬅️ یادش بندازید که فلان کارو کنه و .... 🤦🏻‍♀️ این رفتارها از شما یه مادر میسازه 🤦🏻‍♂️ و از اون یه بچه که به مرور بچه‌تر میشه و دیگه جای #قدردانی، ازت #انتظار داره و این چیزها رو وظیفه تو میدونه ❌ توی رابطه قرار نیست ⛔ مادر کسی باشید ⛔ بزرگش کنید ⛔ یا سعی کنید مستقل بار بیاریدش 🔔 شما لیاقت یه رابطه عاطفی کامل و خوب رو دارید. 🔔 او هم به یک همسر همدل نیاز داره، نه یک مادر مهربان 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی #خودمراقبتی 🥰 مهربانی، صفتی ستودنی است که اغلب افراد تمایل دارند آن را به عنوان بخشی از #شخصیت خود به دیگران معرفی کنند. ♨️اما این صفت #ارزشمند، اگر به شکل افراطی و بدون در نظر گرفتن شرایط و احساسات دیگران به کار رود، ممکن است پیامدهای ناخوشایندی داشته باشد. 💥یکی از این پیامدها، ایجاد احساس بدهکاری در افرادی است که مورد لطف و محبت بیش از حد قرار می‌گیرند. ♨️ این احساس، به مرور زمان می‌تواند روابط بین افراد را تیره و تار کند و به جای ایجاد #صمیمیت، فاصله ایجاد نماید. هنگامی که ما با دیگران بیش از اندازه مهربان هستیم و به آنها کمک می‌کنیم، ممکن است #ناخودآگاه #انتظار داشته باشیم که آنها نیز در قبال ما احساس دین کنند.😳 😕این انتظار نهفته، می‌تواند به یک بار روانی تبدیل شود و باعث شود که طرف مقابل احساس کند، مدیون ماست. در نتیجه، این فرد ممکن است به جای #قدردانی از لطف ما، احساس ناراحتی و فشار روانی کند. ✅بنابراین، بهتر است در ابراز محبت و مهربانی حد #اعتدال را رعایت کنیم و از ایجاد احساس بدهکاری در دیگران خودداری نماییم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 👩‍❤️‍👨 رابطه طولانی مدت و امن میتونه از همچین ترکیبی حاصل بشه 🙋🏻 مردی که #محبت میکنه 💁🏻‍♀️ و خانمی که #قدردانی بلده 🔃 همه‌ی جهان بازتاب اعمال خودمان است پس برای دیگران آرامش ایجاد کنید، تا بازتاب آن در زندگی شما جاری شود. چقدر دوست داشتنی هستند آدمهــایی که تا آخر خوبند آنهـا که برای غرور و احساس ما هم به اندازه خودشان ارزش قائلند آنهایی که دست دوستی میدهند و تا همیشه میمانند. 💮 جالب است ... همدیگر را با کلمات به دست می‌آوریم و با رفتار از دست می‌دهیم... 🤔 پس مراقب رفتارمان باشیم 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی #تلنگری_برای_تفکر فوق العاده زیبا و آموزنده است! اول متن بخونید بعد کلیپ باز کنید!👇 🐧 پنگوئنی که هرسال ۸ هزار مایل را می پیماید تا پیرمرد ۷۲ ساله ای با نام ژائو پریرا را ببینید! 👴🏼 در سال ۲۰۱۱، زمانی که ژائو، پیرمرد ماهیگیری که در برزیل زندگی می کند، پنگوئنی از نژاد مجلانیکی را دید که در نفت در حال غرق شدن است او را نجات داد! این پنگوئن که در حال مرگ بود آسیب شدیدی دیده بود و ماه‌ها توسط ژائو پرستاری شد تا توانست دوباره سلامت خود را به دست آورد! وقتی که این پنگوئن که اکنون نام او را "دیندیم" گذاشته‌اند، سلامت خود را به دست آورد، توسط ژائو دوباره به طبیعت بازگردانده شد! در سال بعد اتفاق عجیبی افتاد! "دیندیم" از گله خود جدا شده بود و پس از پیمودن ۸ هزار کیلومتر برای دیدن ژائو آمده بود! اکنون ۷ سال است (از سال ۲۰۱۲) "دیندیم" این پنگوئن باوفا، هر سال این مسافت را طی می کند و به دیدن ژائو می‌آید و چند روزی را با ژائو می‌گذراند و دوباره به خانه خود در قطب جنوب باز می‌گردد! 🐧 این پنگوئن با اینکار درس #قدرشناسی و #قدردانی را به خوبی نشان داد! با پخش این کلیپ #محبت و #مهربانی را تکثیر کنید! ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_بدون_خشونت 👩‍❤️‍👨 همسرت، رفیقِ همیشگیِ توئه، نه رقیبت! 🔔خانم‌ها، آقایون! یه چیزی رو همیشه یادتون باشه: همسرتون تنها آدمیه که قراره تا آخر عمر کنار شما باشه. پس لحن حرف زدنتون باهاش خیلی مهمه! دعوا و بحث طبیعیه، ولی اگه همیشه با کلمات تند و نیش‌دار حمله کنید، کم‌کم از هم دور می‌شید. ✔ به جای #سرزنش، #درک کنید به جای اینکه بگید: " تو همیشه این‌کارو می‌کنی!" بگید: "من حس خوبی ندارم وقتی این اتفاق می‌افته." ✔ به جای #مقایسه، #قدردانی کنید هیچ‌کس کامل نیست، اما یه "دمت گرم" می‌تونه یه روز سخت رو تبدیل به یه خاطره شیرین کنه! ✔ به جای #تهدید، #همراهی کنید به جای اینکه بگید: "اگه این‌جوری باشی منم فلان کارو می‌کنم!" بگید: "بیا یه راه‌حل پیدا کنیم که هردومون راضی باشیم." ✔ به جای #غر_زدن، #حمایت کنید همسرتون نیاز داره بدونید که کنارشید، نه مقابلش. 🤔 رابطه زناشویی مسابقه نیست که ببینید کی بیشتر می‌بره! 💥 اگه یکی ببازه، هردو باختید. پس مراقب کلامتون باشید، چون هیچ‌چیز مثل یه حرف اشتباه، عشق رو نمی‌کشه! ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #شفقت 💠 چطور با خودتان مهربان‌تر باشید 🌟 قدردان خود باشید🌟 🖋 ما اغلب به سرعت متوجه موفقیت‌های دیگران می‌شویم و از آنها قدردانی می‌کنیم! 😳 اما در تصدیق موفقیت‌های خودمان آنقدرها سریع نیستیم! این وضعیت باید جایی تمام شود. موفقیت‌ها و دستاوردهای خودتان را هم ببینید و بابت آنها از خودتان #قدردانی کنید. زمانی که مشغول انجام کاری هستید که به آن افتخار می‌کنید، لحظه‌ای مکث کنید و به کارتان نگاهی بیاندازید. 🥰 سپاسگزار خود باشید 🥰 و پیروزی خود را مزه‌مزه کنید. 🥰 از خودتان تعریف کنید. 🥰 دستی به شانه‌ی خود بزنید 🥰 و بگویید: «آفرین به من!» #مهربانتر‌بودن‌باخود ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان #بازی ✅ افرادی که در کودکی در طبیعت بازی می‌کردند، ۸ ویژگی ماندگار دارند ۱) آنها حل‌کنندگان طبیعی مسائل هستند. بازی در فضای باز شامل ابتکارهای مختلفی است که #مهارت_تفکر_نقاد و #مهارت_حل_مسئله را پرورش می‌دهد. این افراد به‌عنوان بزرگ‌سالان توانایی‌های خود را در تطبیق و یافتن راه‌حل‌های نوآورانه حفظ می‌کنند. ۲) آنها ارتباط عمیقی با طبیعت دارند افرادی که در کودکی زمان زیادی را در طبیعت گذرانده‌اند، ارتباط قوی با محیط زیست دارند. این ارتباط به #قدردانی از طبیعت و حمایت از مسائل زیست‌محیطی منجر می‌شود، و آنها را به انتخاب‌های دوستدار محیط زیست سوق می‌دهد. ۳) آنها مقاوم و سازگار هستند چالش‌های بازی در فضای باز، مانند تغییرات جوی و شکست‌های کوچک، به این افراد یاد می‌دهد که با مقاومتی در برابر #ناکامی‌ها و #سازگاری با تغییرات روبرو شوند. این ویژگی‌ها به زندگی شخصی و حرفه‌ای آنها انتقال می‌یابد. ۴) آنها فعال و سالم هستند فعالیت‌های خارج از منزل به سلامت جسمانی کمک می‌کند و این افراد معمولاً سبک زندگی فعالی را در بزرگ‌سالی حفظ می‌کنند. آنها بر اهمیت تناسب اندام و #سلامتی تاکید دارند و به‌طور منظم فعالیت‌های بدنی انجام می‌دهند. ۵) حس شگفتی و کنجکاوی تجربیات طبیعی اولیه باعث ایجاد حس #کنجکاوی مادام‌العمر و رویکرد مثبت به زندگی می‌شود. ۶) ارزش تنهایی کاوش در فضای باز، توانایی لذت بردن از #تنهایی، #خودشناسی و #آرامش_درونی را تقویت می‌کند. ۷) مهارت‌های مدیریتی تعامل با محیط طبیعی، آگاهی فضایی، مهارت‌های_مدیریتی و توانایی مواجهه با چالش‌ها را توسعه می‌دهد. ۸) قدردانی از سادگی تجربه شادی از لذت‌های ساده در طبیعت، قدردانی از لحظات کوچک زندگی را افزایش می‌دهد. ✅به طور خلاصه، بازی در فضای باز در دوران کودکی فواید متعددی دارد که می‌تواند منجر به زندگی سالم‌تر، کنجکاوانه‌تر و رضایت‌بخش‌تر در بزرگسالی شود 💫☀️🌻 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 👤 #جان_گاتمن (John Gottman)، یکی از برجسته‌ترین پژوهشگران حوزه‌ی روابط زناشویی، در #تحقیقاتش چند نکته‌ی طلایی برای #بهبود_رابطه بیان کرده که بارها در مطالعاتش اثبات شده‌اند. ۱. “ نسبت طلایی، ۵ به ۱ " در روابط موفق، به ازای هر یک تعامل منفی (مثل بحث، #انتقاد یا #بی‌توجهی)، باید پنج تعامل مثبت (مثل تعریف، لبخند، #محبت یا #حمایت) وجود داشته باشد تا رابطه سالم بماند.😳 ۲. اهمیت " شروع نرم ” گاتمن می‌گوید شروع #گفتگو با آرامش و #احترام (به جای لحن تند یا انتقادی) شانس #موفقیت در حل مشکلات را به شدت افزایش می‌دهد. 😊 ۳. “ نقشه‌ی عشق ” را بسازید زوج‌های موفق، #اطلاعات دقیقی از زندگی، #علایق، #آرزوها و #نگرانی‌های همدیگر دارند. این شناخت عمیق، پیوندشان را قوی‌تر می‌کند. ۴. “ به جای جنگیدن، ترمیم کنید ” #دعوا و بحث در هر رابطه‌ای طبیعی است. نکته‌ی مهم این است که بعد از هر بحث، باید به سمت آشتی و #ترمیم رابطه حرکت کرد، نه اینکه #کینه یا دلخوری ادامه پیدا کند. ۵. “ تقدیر و تحسین ” را پررنگ کنید تحسین و #قدردانی از همسر (حتی برای کارهای کوچک) باعث می‌شود حس #ارزشمندی و محبت در رابطه تقویت شود. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم ❤️سه عامل خیلی مهم در #خوشبختی زندگی مشترک 1⃣ #توجه 2⃣ #محبت 3⃣ #تشکر و #قدردانی اگر این سه عنصر در زندگی رعایت شود، شما بهترین زن و شوهر برای همدیگر خواهید بود.💯 💯 این سه تا هزینه چندانی ندارد، فقط کمی حوصله و مدیریت می‌خواهد. ☘ زندگی را به کام خود و خانواده شیرین کنید ☘ ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#انگیزشی #خودمراقبتی ✨ هفت جمله‌ای که هر روز باید به خودمان بگوییم ۶. اگر قرار باشد فردا بمیرم، چه کار می‌کنم؟ به طور خیلی مشخص، این یعنی همه ما باور داریم که تا ابد وقت نداریم! ⌛ در واقع، زمان خیلی سریع می‌گذرد و تنها منبعی است که هرگز برنمی‌گردد. شما هرگز یک سال، یک ماه یا یک روز را دو بار تجربه نخواهید کرد. و ما نمی‌دانیم که زندگی‌مان کی تمام می‌شود. ⁉️ اما اگر بفهمید که چقدر واقعا وقت دارید، چه می کنید؟ ⁉️ چه کارهایی را الویت می دهید؟ ⁉️ آیا چیزی را در زندگی خود تغییر خواهید داد؟ ⁉️ چه کار متفاوتی انجام می‌دادید؟ 🔔 پس هم اکنون ⬅️ #برنامه‌ریزی_مجدد_ذهن‌تان را شروع کنید ⬅️ نظمی به کارها بدهید ⬅️ و الویت ها را تعیین کنید. ۷. من باید از هر ثانیه عمرم لذت ببرم من از هر ثانیه عمرم با آگاهی و #شکرگزاری لذت می‌برم؛ زندگی نه یک تمرین برای آینده، بلکه اجرای زنده همین لحظه‌هاست. 🤔با تکرار این جمله، هر روز، و با برنامه‌ریزی مجدد ذهن ، #حضور_در_لحظه را تمرین می‌کنیم. 😑 بیشتر رنج‌های ما از حسرت دیروز یا نگرانی فرداست. این جمله مانند کلیدی است که قفل #اکنون را می‌گشاید 🧐 دیدگاه‌مان به مشکلات تغییر می‌کند. هر چالش، درسی پنهان دارد و هر شکست، بخشی از داستان منحصر به فرد شماست که #قدردانی را در ما بیدار می‌کند. 🔔 یادتان باشد که نفس کشیدن، موهبتی است؛ طلوع آفتاب هر روز یک معجزه است و حتی یک فنجان چای گرم، هدیه‌ای است. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مهربانی 🍃جالبه بدونید #قدردانی کردن و مورد قدردانی قرار گرفتن #دوپامین و #سروتونین رو تو مغز ما آزاد می‌کنه. یعنی همون کاری که داروهای ضد افسردگی می‌کنن. پس تشکر کنیم؛ از حضور آدم‌ها، از محبت‌هاشون، زحمات‌شون، لطف‌هاشون و عشقی که به ما میدن. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #مراقب_کودکان_باشید 📍چگونه از همسر خود در ″بحران″ ناشی از جنگ #حمایت کنم؟ - #قدردانی🙏🏻 🌱در کنار #خانواده هستیم.. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz