eitaa logo
مادرانه
@madarane_1
8.9هزار دنبال‌کننده
2هزار عکس
1.6هزار ویدیو
62 فایل
وابسته به گروه مادرانه ؛ مادرانه حق کپی و بهره برداری با لینک کانال مجاز است. t.me/madarane_2 تلگرام عضویت و طرح پرسش در گروه مادرانه امکان پذیر است☟☟ https://eitaa.com/joinchat/2921267247Cb2f27698d8
مشاهده در ایتا
پرسش‌ها
قوانین
داغ‌ترین‌ها
چندسکویی
پیوستن
مادرانه
8.9هزار دنبال‌کننده
دانلود
مطالب قبلی
مادرانه
🦋 تقویت این عضلات ؛ تقویت لگن، مثانه، رحم و راست روده؛ 🦋 کنترل ادرار و مدفوع، لذت جنسی در زنان، کمک به جنین در طول بارداری، 🦋 پیشگیری از سقط و کمک به زایمان طبیعی و آسان را به دنبال دارد. 🌿🌿 شناسایی عضلات کف لگن در موقع تخلیه مثانه با تمرین جلوگیری از ریزش ادرار، این عضله درگیر می شود. 💐 انقباض و انساط این عضله، روزی سه بار هر بار ۱۰ بار تکرار شود. 💢 یبوست،بی‌تحرکی، چاقی و اضافه وزن از عوامل ضعف این عضلات است. @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام
4.4هزار مشاهده
مادرانه
🌸🌺 عضله هدف در حرکات ورزشی دوران بارداری برای زایمان طبیعی 🌺 در دوران بارداری، فشار بیشتری به کف لگن وارد خواهد شد. کف لگن در قسمت پایین شکم قرار گرفته و اندامهای بدن (مثانه، روده، رحم) را در جای خود نگه­ می ­دارد، درست مثل کف کیف یا ساک دستی که اگر نباشد، هر چه در کیف یا ساک دستی قرار داده ­ایم، به بیرون می ­ریزد. 🌸 عضلات کف لگن، ماهیچه­ های سه لایه­ ای بین استخوان لگن و پایین ستون فقرات هستند، در دوران بارداری این عضلات علاوه بر نگهداری اندام­ها (مثانه، روده، رحم)، باید وزن جنین، جفت و حجم خون اضافی را که از اطراف بدن پمپ می­ شود، را تحمل کنند. فلذا در این دوران، نسبت به شرایط عادی فشار بیشتری به این ماهیچه ­ها وارد خواهد شد. 🌺 بنابراین برای جلوگیری از ایجاد کشیدگی و شل شدن عضلات باید ورزشهای لازم قبل از زایمان طبیعی را انجام داد. 🌸 بهتر است بدانید تنها دلیل افتادگی عضلات کف لگن، تحمل وزن جنین نیست، بلکه یکی دیگر از عواملی که کار را برای عضلات کف لگن دشوارتر می­کند، هورمون ریلکسین است که در دوران بارداری ترشح شده و قسمت پائین تنه را تحت تاثیر قرار می­دهد، این هورمون برای افزایش انعطاف­ پذیری و نرم شدن رباط های لگن که بافت های طنابی­ شکل هستند، ترشح می­ شود. شل شدگی رباط ­ها به آن معناست که لگن می­تواند به سادگی حرکت کرده و باز شود تا زایمان با سهولت بیشتری انجام پذیرد. 🌺 اگر لیگمان­ها (رباط­ها) در اثر ترشح ریلکسین، شل یا کشیده ­شوند، عضلات کف لگن نیز تا اندازه ­ای دچار افتادگی خواهند شد و نوزاد به سادگی قادر به خروج از بدن مادر نخواهد بود. 🌺🌸 لذا برای رویارویی با این مشکل، ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی به میان می ­آیند که توصیه می­شود در هر مرحله از بارداری که هستید به انجام این تمرینات مبادرت ورزید. 🌺🌸انجام ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی، به عضلات لگن استحکام بخشیده و موجب می­شود این ماهیچه ­ها بتوانند در مقابل کشیدگی مقاومت بیشتری نشان دهند و به هنگام زایمان به اندازه­ای قوی باشند که از تجربۀ زایمانی بهتر بهره­ مند گردید. @MADARANE_1
1.9هزار مشاهده
مادرانه
🌺 آیا ورزش های مخصوص قبل زایمان طبیعی، در تسهیل آن موثر است؟ درحقیقت ورزشهای قبل از زایمان طبیعی با تقویت ، سبب می شود که زایمان با قدرت و کنترل بیشتری انجام شود. همچنین ورزش های قبل از زایمان طبیعی استحکام و عضلات کف لگن را بیشتر کرده و به این ترتیب احتمال بروز پارگی های خطرناک در حین زایمان را کاهش می دهند، درنتیجه خروج نوزاد تسهیل خواهد شد. ورزش های دوران بارداری که ساده و سبک هستند، زایمان طبیعی را آسان و راحت می­ کنند، کافیست تنها چند دقیقه در روز وقت بگذارید. @MADARANE_1
2.4هزار مشاهده
مادرانه
ادامه در 👈 ‌ 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 ♦️ 👌 👌 👌 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌👌 👌 👈 👈 👌 👌 👌 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👌 @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام
10.1هزار مشاهده
مادرانه
هدایت شده از مادرانه
ادامه در 👈 ‌ 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 ♦️ 👌 👌 👌 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌👌 👌 👈 👈 👌 👌 👌 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👈 👈 👈 👌 @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام
10.1هزار مشاهده
مادرانه
هدایت شده از مادرانه
ادامه در 👈 ‌ 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 ♦️ 👌 👌 👌 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌👌 👌 👈 👈 👌 👌 👌 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👌 @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام
10.1هزار مشاهده