eitaa logo
مادرانه
@madarane_1
9هزار دنبال‌کننده
2هزار عکس
1.6هزار ویدیو
67 فایل
وابسته به گروه مادرانه ؛ مادرانه حق کپی و بهره برداری با لینک کانال مجاز است. t.me/madarane_2 تلگرام عضویت و طرح پرسش در گروه مادرانه امکان پذیر است☟☟ https://eitaa.com/joinchat/2921267247Cb2f27698d8
مشاهده در ایتا
پرسش‌ها
قوانین
داغ‌ترین‌ها
چندسکویی
پیوستن
مادرانه
9هزار دنبال‌کننده
دانلود
مطالب قبلی
مادرانه
🌺 آیا ورزش های مخصوص قبل زایمان طبیعی، در تسهیل آن موثر است؟ درحقیقت ورزشهای قبل از زایمان طبیعی با تقویت ، سبب می شود که زایمان با قدرت و کنترل بیشتری انجام شود. همچنین ورزش های قبل از زایمان طبیعی استحکام و عضلات کف لگن را بیشتر کرده و به این ترتیب احتمال بروز پارگی های خطرناک در حین زایمان را کاهش می دهند، درنتیجه خروج نوزاد تسهیل خواهد شد. ورزش های دوران بارداری که ساده و سبک هستند، زایمان طبیعی را آسان و راحت می­ کنند، کافیست تنها چند دقیقه در روز وقت بگذارید. @MADARANE_1
2.4هزار مشاهده
مادرانه
ورزش برای مادران باردار خوب است، اما نباید آنقدر ورزش کنند تا خسته شوند. 🍐 به عنوان یک قاعده، در حین ورزش، باید بتوانید مکالمه عادی داشته باشید. 🍇 سعی کنید وزن خود را متعادل و عضلات را هم قوی نگه دارید. 🍊 30 دقیقه ورزش در روز کافی است، برای آسانی در زایمان طبیعی، به مرور زمان ورزش را افزایش دهید. 🍉 اگر احساس خستگی کردید، استراحت کنید. 🥝 قبل از ورزش بدن را گرم کنید. ضربان قلب خود را چک کنید. 🍒 اگر قبل از بارداری ورزش سنگین می کردید، بهتر است از آن در دوران بارداری اجتناب کنید. ورزش سنگین به بدن و رحم شما فشار زیادی وارد می کند. @MADARANE_1
2.1هزار مشاهده
مادرانه
ورزش های ممنوع در بارداری عبارتند از : ورزش های سنگین تنیس ایروبیک شدید حمام سونا یا وان آب داغ انواع خاصی از یوگا تمرینات بصورت دراز کش روی شکم سواری تفریحی دویدن تند و آرام اسکی غواصی @MADARANE_1
2.1هزار مشاهده
مادرانه
🌸 ورزش کردن از مهمترین راه های بازگشت هرچه سریع‌تر و اصولی‌تر فیزیولوژی بدن زن تازه زایمان کرده به وضعیت قبل از بارداری ست. 🌺 با این حال باید توجه داشت که بدن چنین فردی به تازگی از یک دوره 9 ماهه ویژه خارج شده و هنوز حساسیت‌های زیادی دارد که در صورت نادیده گرفتن آنها، ورزش کردن خود می‌تواند به اقدامی منفی و حتی خطرناک برای حفظ سلامتی منجر شود.   @MADARANE_1
1.6هزار مشاهده
مادرانه
بهترین زمان شروع ورزش پس از زایمان: تحقیقات نشان می‌دهد که هر زنی پس از زایمان، به محض اینکه نشاط نسبی و اولیه را احساس کرد می‌تواند انجام حرکات ورزشی را به طور "تدریجی" آغاز کند. 🌺 با این حال معمولاً به این دسته از مادران گفته می‌شود که تا 6 هفته پس از زایمان صبر کنند و پس از انجام معاینه و مشورت توسط ماما، اقدام کنند. نکته‌ای که توجه به آن اهمیت زیادی دارد این است که اگر یک زن باردار در طول دوره حاملگی انجام حرکات ورزشی را به طور منظم دنبال کرده و در نهایت هم زایمان بدون مشکلی را تجربه کند، آنگاه جای نگرانی چندانی درخصوص آغاز حرکات ورزشی در روزهای نخست پس از زایمان نیست. 🌸 پیاده‌روی از جمله ورزش‌های سبکی است که به این دسته از مادران توصیه می‌شود. در واقع انجام حرکات سبک ایروبیک (منظور حرکاتی ورزشی هوازی است) که پیاده‌روی شناخته شده‌ترین آنهاست، بیش از سایر انواع تمرینات ورزشی توصیه می‌شود. @MADARANE_1
1.6هزار مشاهده
مادرانه
اگر زایمان به صورت عمل سزارین انجام شده، حتما باید در ابتدا با پزشک مشورت شود. معمولاً در این وضعیت از مادر خواسته می‌شود تا مدتی را صرف آماده سازی و کسب قوای بدنی کرده و سپس انجام حرکات منظم ورزشی را آغاز کند. برای ترمیم آسیبی که به بافت پوست بدن وارد می‌شود، گذشت چند هفته زمان الزامی است. 🌷 با این حال پیاده‌روی ورزشی نیست که نسبت به آن ابراز نگرانی کرد ؛ زیرا مجموعه حرکاتی که در پیاده‌روی انجام می‌شود به ترمیم سریع‌تر بافت پوستی و زیرپوستی ناحیه جراحی شده در عمل سزارین کمک زیادی می‌کند. 🌹همچنین پیاده‌روی مانع از شکل‌گیری لخته‌های خونی و سایر عوارضی از این دست می‌شود.  اگر یک زن باردار در طول دوران حاملگی فعالیت بدنی قابل توجهی نداشته و یا انجام حرکات منظم ورزشی را همزمان با ادامه بارداری کاهش داده و در نهایت متوقف کرده باشد، بهتر است پس از زایمان با مشورت پزشک انجام دوباره آنها را از سر بگیرد. @MADARANE_1
2.9هزار مشاهده
مادرانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تنفس صحیح در حرکت گربه این ورزش مناسب جهت پوزیشن صحیح سر جنین برای شرایط است؛ این ورزش در هفته‌های آخر از ۱۰ دقیقه در روز شروع و تا زایمان به ۳ تا ۲۰ دقیقه در روز افزایش می یابد. @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام
2.9هزار مشاهده
مادرانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
عضله کف لگن یک سیستم فوق‌‌العاده و مجزا بوده که از سه لایه متفاوت تشکیل شده‌است؛ تقویت این عضله باید از ماه سوم بارداری به بعد شروع شود. این عضله در زایمان طبیعی کمک می‌کند تا نوزاد در پوزیشن صحیح در کانال زایمان قرار گرفته و زودتر از کانال خارج شود.... @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام
3هزار مشاهده
مادرانه
ادامه در 👈 ‌ 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 ♦️ 👌 👌 👌 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌👌 👌 👈 👈 👌 👌 👌 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👌 @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام
10.3هزار مشاهده
مادرانه
هدایت شده از مادرانه
ادامه در 👈 ‌ 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 ♦️ 👌 👌 👌 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌👌 👌 👈 👈 👌 👌 👌 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👈 👈 👈 👌 @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام
10.3هزار مشاهده
مادرانه
هدایت شده از مادرانه
ادامه در 👈 ‌ 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 ♦️ 👌 👌 👌 👈 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌 👌👌 👌 👈 👈 👌 👌 👌 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👌 👈 👈 👈 👌 @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام
10.3هزار مشاهده