‼️شش عادت فکری که باعث ناخشنودی شما می شود : 1️⃣ نشخوار می کنید. 2️⃣ از نشخوار فکری خود، آگاه نیستید. 3️⃣ فکر نمی کنید بتوانید نشخوار فکری را کنترل کنید. 4️⃣ فکر نمی کنید که بتوانید بدون انگیزه، عمل کنید. 5️⃣ باور دارید که نشخوار فکری به شما کمک‌ می کند راه حل پیدا کنید. 6️⃣ فکر می کنید مغز شما، نقص دارد. #مشاوره #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۱ #نشخوار_فکری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❗️نشخوار فکری چیست؟ ❕ نشخوار فکری به تمایل به تمرکز مکرر و منفعلانه بر روی افکار، احساسات یا تجربیات منفی مانند اشتباهات گذشته، شکست ها و پشیمانی ها اشاره‌ دارد. این شامل مرور رویدادهای گذشته، تجزیه و تحلیل آنها در ذهن خود بدون رسیدن به یک راه حل یا یافتن راه حل است. #مشاوره #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲ #نشخوار_فکری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❕ از آنجا که در نشخوار فکری، فرد بر جنبه های منفی خود تمرکز دارد، می تواند با احساس غم و اندوه، افسردگی و اضطراب همراه باشد. #مشاوره #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲ #نشخوار_فکری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❕ نشخوار فکری، تاثیر منفی در حل مسأله، تصمیم گیری و رفاه کلی دارد. همچنین می تواند باعث ایجاد یا حفظ شرایط افسردگی، اختلالات اضطرابی و اختلال وسواس فکری- جبری در فرد شود. #مشاوره #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲ #نشخوار_فکری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۶ علامت پنهان افسردگی که می بایست جدی بگیرید: 💡پشت گوش انداختن کارها 💡بی میلی به فعالیت هایی که قبلا دوست داشتید. 💡استفاده افراطی از گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی 💡دوری از محیط های شلوغ و پر سرو صدا برافروختگی بعد از فکر کردن به کارها 💡نشخوار فکری داشتن #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۴ #افسردگی #اهمال_کاری #نشخوار_فکری #روانشناس_بالینی #بی_میلی #علامت_پنهان_افسردگی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

عادت‌های تشدید کننده افسردگی ❌عدم تحرک کافی ❌اجتناب از انجام کارهای ساده ❌حذف وعده‌های غذایی ❌تمرکز بر افکار منفی ❌نادیده گرفتن مشکلات ❌دوری از اجتماع و دیگران ❌بیش از حد تنها بودن ❌بیش از حد فیلم دیدن ❌عدم دریافت نور خورشید و هوای تازه ❌اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۵ #افسردگی #کناره_گیری #تنهایی #حل_مساله_هیجان_محور #مدیریت_رفتار #بی_انگیزه #نشخوار_فکری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

دلایلی که باعث می‌شود یک روز درس بخوانی و یک روز نه! ⭕عدم تناسب برنامه با خودت (ابتدا با برنامه‌ای بیش از توانت شروع می‌کنی ولی بعد چند روز خسته می‌شوی و دیگر نمی‌توانی ادامه بدهی) ⭕عدم تنوع در برنامه (برای مثال دانش آموزی به جای تقسیم ساعت مطالعه بین دروس مختلف، در طول روز فقط یک یا دو درس را بخواند که باعث می‌شود از آن درس زده شود و در روزهای بعد عملکردش افت کند) ⭕کمال گرایی (دانش آموزانی که تصورشان این است که برای درس خواندن هر روز باید در بهترین نسخه از خودشان باشند؛ طوری که اگر حالشان به هر دلیلی حتی یکم خوب نبود، دیگر نمی‌توانند درس بخوانند.) ⭕فکر کردن زیاد به گذشته و آینده (برای مثال دانش آموز با خودش مکرر می‌گوید چرا زودتر شروع نکردم و.. همچنین نگرانی زیاد نسبت به آینده که اگر قبول نشوم چه می‌شود و.. #مهارت_تحصیلی۴۵ #روانشناسی_یادگیری #مطالعه #یادگیری #آزمون #امتحان #موفقیت #انگیزه #برنامه_ریزی_صحیح #کمال_گرایی #نگرانی #نشخوار_فکری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

وَلَمَنْ صَبَرَ وَغَفَرَ إِنَّ ذَٰلِكَ لَمِنْ عَزْمِ الْأُمُورِ و هر که (بر ظلم کسی) صبر کند (و با قدرت انتقام ببخشد) این مقام (حلم و بردباری است که) از عزم در امور (الهی و تسلط بر نفس و قوت عقل و اراده) است. سوره مبارکه شوری، آیه ۴۳ #آیه_و_حدیث۴۶ #قرآن #تاب_آوری #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #پشتکار #حل_مساله_مساله_محور #نشخوار_فکری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

بعد از تمام شدن رابطه دلتنگی طبیعی است، حال بد طبیعی است، خود سرزنشی و ناامیدی و نشخوار ذهنی طبیعی است. غالب اوقات گذر زمان و غرق شدن در روزمرگی‌ها، اهداف و تلاش حال شما را به مرور بهتر می‌کند. بعد از جدایی به خودت به خودتان اجازه بدهید حال بد را تجربه کنید و از آن فرار نکنید، ولی برای بهتر شدن حالتان تلاش نکنید به رابطه قبلی برگردید و یا سریعا فکر جایگزین برای رابطه عاطفی جدید نباشید. به خودتان و بهتر شدن حالتان زمان بدهید. #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۵۴ #رابطه_عاطفی #شکست_عاطفی #خود_سرزنشی #نشخوار_فکری #نگرانی #جدایی #طلاق #خود_مراقبتی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت