🩺اصول حفظ سلامت قلب و توصیه‌های طب رایج 🥗تغذیه: 🔅نان و غلات 🔅سبزی‌ها و میوه‌ها 🔅شیر و لبنیات 🔅پروتئین و گوشت 🔅روغن‌‌ها، چربی‌ها و شیرینی‌ها 👈🏻اسیدهای چرب غیر اشباع مثل روغن بادام زمینی، روغن زیتون، مغز‌ها، ماهی‌های چرب حاوی امگا ۳، رژیم‌های مدیترانه‌ای که بر پایه روغن زیتون هستند، روغن دانه کتان، شاهدانه، کانولا، امگا ۶ موجود در آفتابگردان و سویا 👈🏻اسیدهای چرب اشباع موجود در روغن نباتی جامد، لبنیات پالم‌دار، لبنیات پرچرب، دنبه (چربی‌های سفت)، اسیدهای چرب ترانس موجود در روغن شیرینی‌پزی‌ها، کره گیاهی، چربی پوست مرغ، کاهش مصرف جگر، دل، قلوه، گوشت قرمز، ماکارونی، چاشنی‌ها، ژله، بستنی و... 🔆مصرف نان سبوس‌دار 🔆مصرف غذاهای بخارپز و کبابی 🔆مصرف لبنیات کم‌چرب 🔆مصرف سبزیجات 🔆مصرف فیبرها و آنتی اکسیدان‌ها 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #سلامت_قلب #طب_رایج #تغذیه #نان #غلات #سبزی‌ها #میوه‌ها #شیر #لبنیات #پروتئین #گوشت #روغن‌ها #چربی‌ها #شیرینی‌ها #اسیدهای_چرب_غیر_اشباع #اسیدهای_چرب_اشباع ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim